Психолог Мария Белякова

Всем мамам, которых периодически гнобят дети за ошибки, посвящается) 😀

Война внутри нас Когда у человека внутри куча нерешенных проблем, непонимание своих желаний и отсутствие осознанности, то это выливается в агрессию, направленную на других или на себя. Когда человек сталкивается с неприятными для него ситуациями, то у него всегда есть выбор как на них отреагировать - упрекнуть, предъявить претензии, напасть, принять как есть или уйти. Если внутренних ресурсов не хватает, то война перемещается либо внутрь самого человека, либо выплескивается наружу: ❗️Например, если начальник или партнер тебя подавляют, а ты боишься уйти или высказать им недовольство таким поведением. В таком случае, невыраженная агрессия может направиться на тебя саму и проявиться такими неприятными способами как: - РПП (булимия и анорексия);- химическая зависимость;(алкоголь, наркотики, таблетки)- осуждение себя, критика (сама во всем виновата);- самопорезы, грызть ногти;- провоцирование ситуаций, опасных для здоровья;- бессознательная аутоагрессия (человек часто спотыкается, падает, получает повреждения или переломы). Когда человек не может направить злость на источник агрессии, он направляет ее на себя. ❗️Приводить примеры агрессии, направленной вовне, думаю, не имеет особого смысла, так как мы сталкиваемся с ней постоянной - в транспорте, магазинах, на дорогах, дома, в коллективе. Это опять все те же нерешенные внутренние конфликты, который теперь выплескиваются наружу, грозя создать вокруг человека мертвую зону отчуждения. И эта волна агрессии накапливается как снежный ком, грозя погрести под собой самого человека. Поэтому важно: ✅Увидеть эту войну внутри себя, свой вклад в нее, а также нелюбовь к себе и ближним. ✅Заметить свои разрушительные порывы: мстить, доказывать, нападать, оскорблять. Прожить и завершить их внутри терапии, не раня смертельно себя и окружающих. ✅Мир начинается внутри нас, в нашей душе. Это осознанный выбор, который каждому по силам. Мира в вашей душе, в вашем доме и на всей планете!

А вдруг не получится? Мне так хочется перейти на новый, более высокооплачиваемый уровень в своей работе. Но я боюсь и все время откладываю. При этом злюсь на себя за это, ведь я понимаю, что могу и достойна большего. А чего ты боишься? Что тебя пугает, какие чувства и эмоции не дают продвинуться дальше? Что самое плохое может произойти? Что для тебя провал? А насколько ты думаешь он вероятен? Родители столько вложили в меня, столько всего сделали для меня. Я очень боюсь не оправдать их ожиданий. Они очень надеются, что я буду успешной. А я не уверена, что у меня получится. И что тогда? Действительно, а насколько это страшно для тебя, если вдруг выйдет все не так? Что случится? Ты боишься потерять их любовь? А что ты хочешь сама? Что для тебя успех? Может быть взять небольшую паузу, остановиться и подумать. Расскажи, что для тебя счастье? Какая ты, счастливая? Вопросы, вопросы, вопросы. Но на них обязательно есть ответы - для каждого свои. И ответив на них честно, можно взглянуть в лицо своему страху. И это поможет с ним справиться.

Ты очень хочешь ему понравится? - Когда я знакомлюсь с молодым человеком и мы начинаем встречаться, то я очень стараюсь ему понравиться. Мне начинает казаться, что сама по себе, такая какая я есть - я не очень. Поэтому мне надо прилагать разные усилия, показывая свои лучшие стороны и даже те, которых у меня нет. Я говорю ему, что мне очень нравятся: музыка, которую он слушает, фильмы, которые он смотрит, еда, которую он любит. - То есть ты пытаешься стать другим человеком, таким, который, как тебе кажется, его привлечет? - Да, что-то вроде того. - А почему бы не быть самой собой?- В отношениях, когда человек мне очень нравится, мне начинает казаться, что я какая-то «недо». Что я не яркая, у меня нет особых достижений, увлечений, интересов, от которых ярко горят глаза. - То есть ты думаешь, что людей любят только за что-то? И какого же количества достижений и интересов будет достаточно? - Не знаю даже. Но всех привлекают яркие люди. - Вообще, если мы посмотрим вокруг, то хорошие отношения есть у самых разных людей. У красивых и у людей с обычной внешностью, у успешных и не очень. Ты так не думаешь? Может быть все-таки людей любят просто за то, какие они есть? - Вообще да, действительно. Если припомнить всех моих знакомых, у которых есть пары, то, да, действительно они все очень разные. - Хорошо, а как обычно развиваются твои отношения?- Они чаще всего заканчиваются, потому что я теряю к ним интерес. - Как ты думаешь, может быть это происходит из-за того, что тебе надоедает быть кем-то другим? Это ведь очень непростое дело - притворяться. - Да, действительно, может и так. Что же тут делать? Мне ведь так хочется ему понравиться. - Как ты смотришь на то, чтобы в твоих будущих отношениях давать себе небольшие паузы - сесть в уютное для тебя место и подумать:«А где в этих отношениях я? Я говорю и делаю то, что мне хотелось бы, что мне нравится и близко или это опять про «него» и меня тут нет, а есть только желание угодить и привлечь?»- Неплохая идея, мне есть над чем под

По мотивам консультаций. Я недостаточно хороший специалист. Да, меня хвалят и клиенты мной довольны, но все равно какое-то ощущение, что это все случайность, что специалист я так себе, и все мои успехи - они совершенно случайны. Просто никто не знает, какая я на самом деле (нехорошая и неумелая), Это обесценивание всегда звучит чьим-то голосом из нашего окружения (родители, друзья, партнеры). Да, конечно, мне очень хочется просто сказать тебе, что это не так. Но я знаю, что это сомнение появилось не сегодня и просто так не исчезнет. С этим надо работать и нужно время. Самые простые первые шаги, которые ты можешь сделать сама: 🔸Признать проблему - первый шаг к ее решению. Скажи: «Да, есть такое, я действительно обесцениваю себя и свои успехи и достижения». 🔸Записывай свои успехи. Веди дневник своих достижений и фиксируй даже маленькие. Прикрепи или положи его на видное место. Это поможет увидеть чего ты добилась. 🔸 Говори об этом. Поговори с друзьями, близкими, коллегами. Это поможет осознать, что ты не единственная кто так себя чувствует. 🔸Сравнивай себя с собой. Вспомни, какой ты была раньше, когда только начинала. Чему научилась, как много теперь умеешь того, что раньше не получалось. 🔸Ошибки нужны для того, чтобы на них учиться. Никто не учится на ошибках других, нужно пройти через свои. Если ничего не помогает, не бойся обратиться за помощью. С профессионалом получится. Тебе знакомо такое чувство?

А как там у них? Бывая в других странах, мне всегда интересны их отличия от нашей страны. Сейчас я в Баку и разговаривала с местными мужчинами об отношении к женщине. Как мне рассказали, здесь совершенно немыслимо, чтобы женщина платила в ресторане, если она пришла с мужчиной. В общественном транспорте, если вдруг, не дай бог, сидящий мужчина не уступит место стоящей женщине или более старшему человеку, то окружающие быстро вправятся ему мозги. Открыть дверь, пропустить вперед девушку - все это тоже доведено до автоматизма. Замужние женщины здесь как правило не работают, так как считается, что обеспечивать семью является обязанностью нормального мужчины. Но домашние дела, понятно, в основном на женщинах. На мои предположения, что может быть при этом с женским мнением не очень и считаются, мне ответили, что «нет, это не так». Азербайджанские женщины все больше и больше завоевывают пространство в разных сферах общества и по поведению мало отличаются от, например, российских. При этом, как мне показалось, многие местные представительницы прекрасного пола вынуждены мириться со, скажем так, вниманию, который твой мужчина проявляет к другим женщинам. Хотя, может быть они к этому привыкли и относятся спокойно, кто знает. Как вам кажется, нам бы стоило что-то от них перенять?

Вчера летела в самолете и разговорилась с соседом. И в процессе разговора услышала от этого, далекого от психологии человека, мысль, которая мне самой очень близка и которую я активно проповедую - Жить надо сегодня и сейчас. Аргументы в пользу этого мой собеседник привел такие: В его жизни было несколько человек, которые строили разные планы на будущее, делали разные приготовления к этому будущему, тревожились о нем, забывая радоваться тому что есть. И эти люди умирали в довольно молодом возрасте, совершенно не успев этим свои запланированным будущим насладиться. Конечно, никто не говорит, что планировать и мечтать о чем-то плохо. Просто при этом не надо забывать, что каждый сегодняшний день, если присмотреться, дарит нам кучу приятного, мимо которого мы пробегаем, не замечая, погруженные в наши тревоги и планы. Присмотритесь, сколько хорошего вокруг вас сейчас. Это и природа, на которую можно найти время полюбоваться. Насладиться какой-нибудь вкусной едой, вместо того чтобы быстро проглотить ее. Общение с людьми вокруг, книги, фильмы, прогулки. Замечайте хорошее, даже если оно и кажется маленьким и незначительным по сравнению с разными текущими проблемами и делами. И этот навык можно тренировать. Перед тем как лечь спать, назовите себе три хорошие вещи, которые случились с вами или вы заметили за прошедший день. Уверена, они обязательно были. И если вы овладеете этим замечательным навыком, то он подарит вам еще один очень полезный бонус. Умение наслаждаться тем, что происходит сейчас, позволяет отвлечь ваши мысли от разных тревожных мыслей о будущем. А как вы думаете, полезно жить «здесь и сейчас»?

- Я все время критикую себя, часто недовольна собой. - Расскажи по-подробнее. - Ну, мне постоянно кажется, что я могла бы все делать лучше и больше успевать. А я какая-то ленивая и неумелая. - Судя по тому, чего-ты добилась в жизни и как ее обустроила для себя, я бы так не сказала. У тебя хорошая работа, хорошее образование, много увлечений. - Нет, этого недостаточно, я могла бы все делать лучше. - Поняла. А скажи, пожалуйста, когда ты так критикуешь себя, на что это похоже, чьим голосом звучат обвинения?Пауза. - Мне кажется, это от родителей, они хвалили меня только за что-то и ругали, если я мало чего достигала. - И как тебе было с этим жить? - Плохо, я часто плакала. - А чего бы тебе тогда хотелось? - Хотелось, чтобы меня любили просто так, ни за что и поддерживали бы, даже если бы что-то не получалось.- А ты знаешь, что сейчас, когда ты уже взрослая, ты можешь сама себе стать таким любящим, добрым и поддерживающим родителем. Взрастить его у себя внутри.Пауза. - Вообще, это очень интересная мысль, она мне нравится. Я подумаю над этим. - Подумай. И для начала, попробуй вспомнить об этом, когда в следующий раз станешь критиковать себя. Знакомо?

И это любовь! С праздником! 💕

К сожалению, жизнь так устроена, что всем нам приходится проходить через потери тех, кого мы любим. Несколько дней назад умерла наша старенькая, любимая кошка. У нас три пушистика (теперь два 😭). Хотя это было в какой-то мере ожидаемое событие (кошке было почти 20 лет). Но разве можно к этому подготовиться? И вот это ощущение, что «больше никогда» - не услышишь ее нежное мяу, топот коготков, как она встречает тебя в прихожей, оно очень болезненно. Но это такая суровая правда жизни и мы ничего не можем изменить. Что мне помогает пройти через боль потери: - безусловно, поддержка и понимание родных и друзей. Без вот этого «Нашла из-за чего убиваться! Это же просто кошка». Такое никогда и никому не помогает;- осознание того, что, к сожалению, это закон жизни и изменить его невозможно; - у нас с ней было очень много радостных и счастливых моментов, которые скрашивали нашу с ней жизнь; - долгие прогулки и плавание, они выступают как своего рода, успокаивающая медитация;- переключение на свои повседневные дела и заботы;- то, что я смогла написать этот пост и поделиться своими переживаниями с вами. Жизнь все-таки продолжается и Луша - моя кошка, с этим бы стопроцентно согласилась, так как была очень жизнелюбивой до самого конца. Я вам желаю, дорогие мои, чтобы в вашей жизни было как можно меньше потерь. А если они непредотвратимы, то чтобы у вас хватило сил и поддержки, чтобы переносить эту неизбежную, но сильную боль.