🧡Игровая 🅰️нны Давыдовой💛

Про тревогу, самореализацию, ручники и стопоры - про нашу внутреннюю среду обитания - слушайте в моём подкасте! ⤴️Из недавно проведенного опроса, я увидела самые частые состояния, за которые вы отдали свои голоса и записала подкаст именно о них. Например, о том моменте, когда вроде бы «всё нормально», но внутри шумно, тесно и как будто пора что-то менять, только непонятно - что именно и с какой стороны подойти.Послушайте, если сейчас вам хочется чуть больше ясности, тишины внутри и честного контакта с собой 🌿А если дослушаете до конца - поставьте ❤️ под этим постом. Мне будет очень тепло знать, что вы были рядом.А я вас обнимаю и жду комментариев!❤️❤️❤️#средаобитания

Как вы сейчас?Об этом сегодня пойдет разговор, в нашей рубрике про экологичные коммуникации "Среда обитания" и, пожалуй, о самом важном - о том, как мы общаемся сами с собой, и как это влияет на наши состояния.

Почему важно дать ответ в опросе выше - рассказала в кружочке❤️Ваш голос сегодня — это наш с вами диалог завтра. Обнимаю 🤗❤️❤️❤️

🧡Игровая Анны Давыдовой💛 pinned «О чем говорит ваше внутреннее состояние прямо сейчас?»

Завершая тему я-сообщений,хочу предложить вам одну простую идею.Попробовать передать этот инструмент детям.Часто им даже легче, чем нам, потому что у них ещё нет такого количества привычных реакций.Я делала эти наглядные материалы для школы —в формате схемы и простых комиксов.Кстати их можно использовать для игры (у нас же тут игровая, в конце-концов😜):- предложите ребенку посмотреть на ситуацию (три верхних фрейма комикса.- и предложите попробовать сказать её по-другому.А вот несколько очень простых заготовок, которые подходят детям:— «Когда ты так делаешь, мне становится обидно»— «Я злюсь, когда меня перебивают»— «Мне не нравится, когда со мной так разговаривают»— «Мне важно, чтобы меня дослушали»— «Я расстраиваюсь, когда мои вещи берут без спроса»— «Давай попробуем по-другому»Этого уже достаточно, чтобы начать - не идеально, не полностью по формуле, но — про себя.И, пожалуй, это самое ценное, что можно вынести из всей темы я-сообщений!Потому что умение говорить о себе— это то, что дети потом уносят с собой в жизнь.P.S.Иногда мы как раз и тренируем такие вещи в игровых форматах —потому что детям (и взрослым - взрослые, в конце-концов тоже люди 😜) гораздо проще учиться через игру.#средаобитания#ЯСообщения

О, да! - СРЕДА!А значит в моей игровой снова«Тонкие настройки среды обитания».И сегодня — завершаем наш разговор про я-сообщения.Мы уже посмотрели, почему они не всегда работают, где прячутся ловушки и как звучат живые формулировки.(Все публикации можно посмотреть по хэштегу: #ЯСообщенияА сегодня сделаем следующий шаг.Попробуем передать этот инструмент дальше — нашим детям.А детям он, кстати, часто даётся даже легче, чем взрослым (по моему опыту работы в школе!).Ниже — небольшой пост и наглядные материалы, которые я делала для школы. Их можно просто взять и попробовать дома.Ну только обязательно поделитесь впечатлениями - собственными и детскими - это очень интересно!#средаобитания

В кружочке выполнила обещание, данное в посте выше - рассказала что удалось понять, благодаря Мак-карте, приложенной к посту.

Бывает, что ты «зависаешь»...Бывает, что ты «зависаешь» перед простым и ясным действием и не можешь сделать даже шага в нужном направлении?У меня сейчас такой период, когда пора перейти в активную проявленность: больше показываться, яснее говорить о себе, нести в люди свои возможности и накопленный опыт. Чтобы те, кому нужна именно я, могли меня найти.Я начала работать с маркетологом. И всё складывается очень спокойно и бережно: без гонки, без давления - последовательно и в своём темпе (Анюта, спасибо @anyuta_kravtsova 🧡).И все так чётко шло - структурно и гладко: постановка целей, задач, разбор ЦА — всё как предписывают нам гуру маркетологии… И вот вдруг собираюсь написать пост и ловлю себя на том, что даже файл не могу открыть - буквально не могу взять в руку мышку и щелкнуть, чтобы открыть свой черновик.И первая мысль: «Ага, с тобой мы давно знакомы – прокрастинация, здравствуй!».Вторая:«О боги, серьезно? Столько лет работы с собой. Какой же я психолог после этого?»И вот тут я четко отследила свой колоссальный рост!Раньше такие состояния заканчивались жёстче. Я по капле выдавливала из себя действия, засиживаясь, порой, до утра! «Соберись, тряпка! Ты сделаешь это! Ты должна!» - так я загоняла себя вплоть до болезней: температура, сильные телесные откаты, шейный остеохондроз. Тело выключалось, когда я шла в нечто новое, и тогда я уже просто не в состоянии была действовать.Сейчас же это просто пауза. Да, не удобная, и длиннее, чем хотелось бы, но, блин, важная!Это пауза на то, чтобы...💗 выловить внутренних тараканчиков, забежавших на триггерную историю. 💗 разобраться как в этом новом масштабе не потерять себя.💗 встроить свои смыслы.💗 прислушаться к своей скорости.💗 соотнести действия со своими ценностями.🌿 и войти в это новое русло не из «как надо» и «правильно».А из «как будет честно, живо и полезно — мне и тем людям, которым действительно откликается то, что я делаю».И вот что я сейчас особенно ясно вижу:Прокрастинация — это ни разу не пр

Эх, дорогие! Вторую среду подряд пропускаю традиционную рубрику... Несколько других постов ожидает публикации... Несколько запланированных видео и кружочков и историй... А все потому, что я дико устала за последние несколько дней договариваться со всеми интернетами - вайфаями и мобильными и впн-ами всякими...А потому, я устроила себе каникулы - "к себе бережно" - важная настройка! Именно через бережность к самим себе мы становимся и хорошими мамами (папами) своим детям, и хорошими женами (мужьями) своим мужьям (женам), хорошими друзьями - приятелями и прекрасными экспертами-специалистами!Согласны? Бережны ли вы к себе?Обнимаю нежно и жду комментов! 🤗❤❤❤

В качестве примеров предлагаю вам узнаваемые (поделитесь в комментах - узнаваемые ли?) бытовые ситуации, где легко соскальзывать в «ты-сообщение». В каждом есть:ситуация → типичное «ты-сообщение» → возможный вариант «я-сообщения».________________________________________1. ОпозданиеСитуация: человек снова опоздал на встречу.Ты-сообщение:«Ты вечно опаздываешь. Тебе вообще плевать на мое время».Я-сообщение:«Когда встреча начинается позже, чем мы договорились, я злюсь и чувствую, что мое время не очень учитывается. Для меня важно приходить вовремя. Давай подумаем, как нам это организовать».________________________________________2. Повышенный тонСитуация: собеседник начинает говорить раздраженно.Ты-сообщение:«Хватит на меня орать!»Я-сообщение:«Когда со мной разговаривают на повышенных тонах, мне становится напряженно и сложно продолжать разговор. Мне важно говорить спокойно».________________________________________3. Нарушение договоренностиСитуация: коллега не сделал обещанную часть работы.Ты-сообщение:«Ты опять все завалил».Я-сообщение:«Когда договоренность не выполняется, я начинаю волноваться за результат всей работы. Мне важно понимать, можем ли мы на это рассчитывать».________________________________________4. Постоянные советыСитуация: близкий человек дает советы, о которых не просили.Ты-сообщение:«Перестань лезть со своими советами».Я-сообщение:«Когда я слышу много советов, я чувствую давление и немного теряюсь. Сейчас мне важнее, чтобы меня просто выслушали».________________________________________5. Использование личных вещейСитуация: кто-то берет ваши вещи без спроса.Ты-сообщение:«Ты постоянно берешь мои вещи без разрешения!»Я-сообщение:«Когда мои вещи берут без предупреждения, я чувствую раздражение. Для меня важно, чтобы меня сначала спрашивали».________________________________________6. Телефон во время разговораСитуация: человек смотрит в телефон, пока вы говорите.Ты-сообщение:«Ты меня вообще не слушаешь».Я-сообщение:«Когда во время разговора ты смотришь

Типичные ошибки в «я-сообщениях»Продолжим наш разговор про я-сообщения, а конкретно про то, что может пойти не так.«Я-сообщения» часто воспринимают как довольно элементарную формулу. Но на практике многие фразы, которые звучат как «я», на самом деле остаются обвинением — только в более мягкой форме.Вот несколько типичных ловушек.1. Обвинение, спрятанное за словом «я».«Мне неприятно, что ты опять всё испортил».2. Интерпретация чужих намерений.«Я чувствую, что ты специально меня игнорируешь».3. Обобщения.«Мне обидно, что вы никогда меня не слушаете».4. Оценка личности вместо описания действия.«Я злюсь, потому что ты ведёшь себя безответственно».Формально это звучит как «я-сообщение».Но собеседник всё равно слышит обвинение — и в этом месте разговор почти всегда снова уходит в защиту и спор. Потому что настоящий смысл фразы всё равно слышится как:«Ты плохой».Настоящее я-сообщение устроено иначе.Оно говорит не о том, каков Он (Она),а о том, что со Мной происходит в этой ситуации.В следующем посте покажу несколько простых примеров.#средаобитания#ЯСообщения