Заметки из жизни психологини

Мое новое увлечение12 км вечерней прогулки по парку. Пока без травм.

Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе и поделился идеями)У меня родился вариант, который, как мне кажется очень подходит.

Все очень просто🤣

«Я очень тревожусь перед обследованием», «Мне страшно, что что-то найдут», «А вдруг что-то пойдет не так»С такими запросами часто приходят клиенты, которые прошли основное лечение и находятся в процессе наблюдения. И в субботу на себе ощутила, как же я их понимаю. Очередной прием у онколога. На осмотре все норм. Назначает плановое УЗИ груди и лимфоузлов. Все по протоколу. Но…я выхожу из кабинета, а состояние, как будто дементор высосал всю энергию жизни и я передвигаюсь, как тень. Нет даже намека на какие-то чувства, все бесцветноеНачала внутренний диалог с собой:📎 Само место будоражит воспоминания 📎 Специальность врача напрягает📎 И вот она подлая мысль «А вдруг она что-то нащупала, а мне не сказала и отправляет на УЗИ»Уговорить себя, что речь об УЗИ шла до того, как был осмотр, не сработало. Приехала домой и понимаю, что не нахожу себе места, все раздражает и мысли ходят по кругу. Собрала сумку, пошла в зал (это моя экстренная помощь). Дорожка, лестница-степпер и йога исправили эмоциональное состояние. Но как же это пздцово погружаться в это состояние раз за разом, даже если умеешь от туда выбираться. На одном из онко обучений преподаватель, зная мою историю, назвала меня «Раненым целителем». Теперь я понимаю, о чем это. Приходите на группу - буду исцелять эмоциональные раны. В личку тоже есть места.Записаться @maxcat_psy

До вашего дня рождения осталось 14 днейЛЕТО!!!

Сложно мне дается реклама, продвижение, привлечение подписчиков в канал и клиентов. В моем сознание картинка строиться так, что я один раз выложила пост про группу и свободные места в терапию и этого достаточно. А на самом то деле так не работает. Необходимо обновлять информацию, повторять ее и говорить о свободных окошках и группах. И здесь включается очень много сопротивления: «не хочу быть навязчивой», «вдруг надоем своими напоминаниями», «пусть меня найдут сами». Поэтому, сейчас буду пытаться расширять канал и регулярно анонсировать возможности работы со мной в индивидуальной, парной и групповой терапии. В ближайшее время буду участвовать в подборке каналов. Для этого мне необходимо написать 1-2 фразы, которые смогут заинтересовать человека зайти в канал и задержаться здесь. И здесь мне нужна будет ваша помощь. Мозговой штурм и консультации с gpt заняли 2 дня. Получилось несколько вариантов, но сама выбрать уже не могу (глаз замылился)Проголосуйте, пожалуйста, за тот вариант, который вас зацепил и вы подписались бы на канал❤️

Facebook выдал воспоминания 2017 года. Ездили выступать с танцевально-вокальным номером в КидБург, ну и бонусом затусили там. Отправляю фото и видео Маше. Ее комментарий бесцененFacebook выдал воспоминания 2017 года. Ездили выступать с танцевально-вокальным номером в КидБург, ну и бонусом затусили там. Отправляю фото и видео Маше. Ее комментарий бесценен

Сейчас интенсивно покоряю тренажерный зал. Пока можно тренировать ноги и пятую точку. После силовых - растяжка. Так вот лежу я вчера на коврике, тяну квадрицепс (мышца на ноге). Он конечно же сопротивляется, ощущения болезненные. Я дышу, пытаюсь расслабиться. Когда попытка удается, сопротивление слабеет, мышца понемногу поддается и тянется дальше до следующего болезненного ощущения. В моменте возникает ассоциация, что растяжка, как терапия. Вы идете в терапию, проходите этап выстраивания контакта терапевт-клиент и формирования доверия. И вот начинается процесс углубления. Психика (она же мышца) в шоке (все же было так нормально и мы же справлялись). Она сопротивляется изменениям, выставляет защиты (их очень много) и борется за свою сохранность, выстроенную годами и десятилетиями. Все это попытки оградить вас от боли, с которой вы сознательно не хотите сталкиваться. Вы регулярно и настойчиво ходите на сессии (читай тренировки), постепенно углубляетесь, взламывая и обходя защиты, делая перерывы на вдох и выдох, небольшими шагами двигаетесь в сторону изменений. Постепенно психика очень неспешно растягивается, видоизменяется, становиться более гибкой, вы тестируюте ее реальностью и приобретаете устойчивость к неизвестности (читай - снижаете тревожность). Как в случае с мышцей, так и с психикой, прогресс вы сможете наблюдать через какой-то промежуток времени (помним, что у каждого он индивидуален). Обещание быстрых результатов в том и другом случае может вас разочаровать, или травмировать.Поэтому, как в спорт, так и в терапию, идем с бережным к себе отношением❤️

Я после 1,5 часов в детской стоматологии с дочерью. Обычно она ездит с папой, но сегодня у него день рождения, поэтому в дополнение к именинному торту ответственная за зубы я.