Психолог | Медея Афанасьева

🔵Прости? Бог простит!На прощенное воскресенье выпал второй день семинара по транзактному анализу по эмоциональной грамотности.Наварянка, ваши близкие сегодня присылают открытки и слова «прости меня», и кто-то отвечает «Бог простит», «прощаю».Согласитесь, это ритуал, и это может быть важным как знак внимания, но не более, и чего-то тут не хватает для настоящего извинения и вероятности прощения.Мы неизбежно совершаем эмоциональные ошибки по отношению к другим людям, поэтому в близких отношениях так важно уметь извиняться. Клод Штайнер предлагал своеобразную формулу извинения, вот она:«Я прошу прощения за (назвать действие)Это было неправильно с моей стороны, я сожалею, что причинил боль (какое- то чувство).Ты принимаешь мои извинения?»И другой может попросить время, отказаться, простить.И важно — искренние раскаяние и извинение подразумевает изменения поведения. Запись на сессии

⚪️Я знаю, что некоторые люди не ощущают, что для них есть место.Эти слова для вас:Декарт говорил: «Можешь только ты». Суть его философии можно выразить одной сложноподчинённой фразой: мир, во-первых, всегда нов (в нём как бы ничего ещё не случилось, а только случится вместе с тобой), и, во-вторых, в нём всегда есть для тебя место, и оно тебя ожидает. Ничто в мире не определено до конца, пока ты не занял пустующее место для доопределения какой-то вещи.— Мераб Мамардашвили

“Мы влюбляемся в призраков - и это, наверное, самая честная формулировка того, что происходит в первые месяцы отношений, когда реальность еще не успела просочиться сквозь щели нашего восхищения. Человек напротив - с его привычкой жевать с открытым ртом, с его странной манерой смеяться над собственными шутками, с его коллекцией носков с дырками - становится лишь сырым материалом для грандиозного проекта под названием "моя любовь", где мы выступаем одновременно архитектором, скульптором и безумным художником, рисующим поверх живого полотна свои фантазии о том, каким этот человек должен быть.Мы берем его улыбку - и достраиваем вокруг нее целую философию нежности, мы слышим одну фразу - и уже сочиняем том его непроизвященных мыслей, мы видим жест - и превращаем его в манифест его отношения к нам. Реальный человек где-то там, за этим слоем наших проекций, пытается дышать и быть собой, но мы так увлечены созданием шедевра, что не замечаем, как он задыхается под нашими ожиданиями, как пытается соответствовать тому персонажу, которого мы для него написали, потому что - будем честными - он тоже занят тем же самым, он тоже создает из нас свою версию идеального партнера, и получается такой странный театр теней, где два человека играют роли в пьесах, которые написали друг для друга, даже не сверив сценарии.Потом наступает момент отрезвления - обычно это происходит месяцев через шесть-восемь, когда химия в мозгу успокаивается и зрение проясняется - и мы вдруг замечаем, что человек рядом храпит, что он не понимает наших тонких намеков, что его идея романтического вечера - это пицца перед телевизором, а не прогулка под луной, о которой мы мечтали. И вот тут начинается настоящая игра под названием "могу ли я жить с этим зазором между моей фантазией и этой упрямой реальностью", где ставка - сами отношения, а правила - наша способность переносить разочарование и одновременно сохранять достаточно нежности, чтобы не сбежать.Те, кто остается, учатся любить не образ, а живую плоть с ее н

🔴Сегодня о любви невозможно не сказать, а я хочу привести цитату о том виде любви, что происходит в терапии, анализе, кабинете.Я была в Институте Психоанализа на Чистых, и принесла вам кусочек поэтического размышления Аурелии Ивановны Коротецкой, от которой у меня мурашки по коже:«Любовь в психоанализе не ослепляет. Она освещает.Не растворяет другого, а дает ему контур.Не спасает, но не оставляет.Аналитик не говорит: «Я люблю тебя».Он говорит — своим вниманием, своей способностью мыслить то, что пациент пока не может мыслить сам.Он держит в себе чужую тревогу, чужую ненависть, чужую беспомощность — не возвращая их разрушением. В этом — тихая форма любви, которую трудно назвать, но невозможно не почувствовать.Это любовь, которая уважает бессознательное.Любовь, которая допускает амбивалентность.Любовь, которая знает о разрушительности и не отступает».Конечно, я и терапевты, аналитики надеемся, что это будет не единственная любовь в жизни нашего клиента

🔴Ловцы неуверенности В интернете еще вижу ролики в русле «10 признаков, что ты неуверенный в себе человек».С посылом — проверь себя, переделай это.Честно, злюсь!Ловцы неуверенности кажутся мне охотниками, которые ставят ловушки - пристыжая, а потом продавая, как быть уверенным.Я думаю, сомнение, стеснение, страхи, тревога — часть нашей жизни, живые эмоции нашей Детакой части, нам не нужно быть роботами и идеальными, чтобы начать и что-то делать. Не нужно быть уверенными, какими-то определенными.Знаю, что многим гвоорили обратное, и когда-то вы поверили, потому что не было выбора, но сейчас вы не обязаны продолжать пристыжать себя за чувства, это так по человечки — стесняться, бояться, переживать.⚪️Если вам откликается эта тема и хочется исследовать свои сомнениями и тревоги бережно, без стыда — есть место в терапию.

«Без фрустрации жизнь не возможна, но любая фрустрация может стать травмой, если она слишком долгая»Л.И. Фусу семинар на тему: «Почему мы заболеваем одинаково, а выздоравливаем по-разному?».

🎤Как помочь своей Детской части, когда чувства затапливают0:00 Вступление: о чувствах и телесных реакцияхПочему тема важна, пример «сдавило грудь», цель подкаста0:25 Эмоции телесны, мой контекст как психолога (контрперенос)Как телесно проживаются эмоции; что бывает в работе с клиентами: чувствовать за Детскую часть или за Родительские фигуру.1:30 Практика от моего супервизора: когда сдавливает грудь и тяжело дышать1:50 Быстрое облегчение: дыхание квадратом.А что дальше?2:10 Смотреть на телесные симптомы как на чувства Детского эго-состоянияПочему «соберись/переключись/просто продышать» может оставлять Детскую часть одну.2:40 Шаг 1: заметить и описать чувство в телеГде в теле ощущение, что именно (сдавливает/жжёт), на что похоже (цвет/форма), расположить внутри.3:30 Шаг 2: назвать и поприветствовать чувство/детскую частьДать имя (тревога/стыд/грусть), сказать: «я тебя вижу, ты можешь здесь быть…».4:30 Шаг 3 (добавление): что нужно этой частиДиалог: «что тебе нужно, когда ты так себя чувствуешь?».4:50 Смысл практики и завершение: психический контейнер, новый Внутренний Родитель.Как это укрепляет Взрослую часть🔵Запись на сессии

🧡Важная новостьТеперь у меня есть возможность принимать оплаты от клиентов, находящихся за границей, у которых нет российский карт.Мне несколько раз писали с этим вопросом, и раньше я не могла принять оплату по техническим причинам — сейчас этот момент решён.Если вы живёте не в России и хотели записаться на сессию, но сталкивались с ограничениями, теперь это возможно.Принимаю оплаты с карт: Visa, MasterCard, Maestro, доллары, евро и тенге.🟤Запись и детали — в личных сообщениях

🎙Полное понимание — миф. Тогда что лечит в терапии?0:08 Должен ли психолог понимать клиента? 00:14 Зачем вам слушать это?Свериться с ожиданиями от терапии и с тем, что такое «понимание себя и другого».00:50 Откуда этот взгляд: Транзактный анализ + психоанализ 1:04 Классическая идея: «психолог должен понять, чтобы помочь»— и почему мне не откликается Сомнение в самой посылке «понять = помочь и спасти».1:28 Парадокс понимания: можно ли полностью понять опыт другого? 2:28 Объективная реальность и язык Как мы договариваемся о объективном мире через названия и понятия.2:45 Психическая реальность: то, что не сводится к словам Уникальные ассоциации, ощущения, значения одного и того же события у разных людей.4:04 Позиция терапевта: отложить свою реальность и слушать Терапевт тот, кто помогает клиенту услышать себя.5:00 Почему понять себя полностью тоже невозможно; как бессознательное проявляется.5:15 Что возможно вместо полного понимания?Площадь осознавания + ежемоментное узнавание себя; психика как процесс.6:05 Задача терапии: слушать и отражать незамеченное7:02 Пример из практики (обобщённый): “у меня прекрасные отношения с мамой” 8:12 Контакт с неидеальными частями (агрессия, зависть, ревность)8:32 Нормализация разных чувств и опора на выбор, что с ними делать.9:58 Терапия — способ узнавать себя Через отношения учимся контактировать с бессознательным; психика формируется в отношениях.10:00 Приглашаю поделиться мыслями: что вы думаете: может ли/должен ли психолог понимать? что делать с этим пониманием?

⚪️Почему важно дать себе время для понимания, и в терапии тожеЯ работаю в длительном формате и не обещаю быстрых изменений, и это во многом связано с тем, что наша психика, ее бессознательная часть, не работает линейно. Сейчас я слушаю лекции В. А. Мазина по введению в психоанализ, и он описывает, чем аналитическое слушание отличается от обычного.В психоанализе важнейшее место занимает механизм последействия. Смысл того, что было сказано, часто становится понятным не в моменте, а спустя время, из будущего опыта. Как при чтении книги: отдельный абзац может быть непонятен, пока не прочитаны следующие. И только потом предыдущие слова вдруг обретают значение.И материал первого сеанса начинает «говорить» лишь через десять или двадцать встреч. Потому что для его понимания ещё не было контекста.*️⃣Одна иллюстрация из практики Фрейда — случай Человека - Крысы. Он пришёл с вопросом жениться ему или нет. Немецкое слово heiraten («жениться») содержало в себе Ratten («крысы»), чего Фрейд не заметил сразу. Пациент был адвокатом, и в его рассказах постоянно возникало слово Raten — долги, обязательства, рассрочки, но и оно же «крысы». Один и тот же звук удерживал целый мир смыслов.Фрейд не увидел этого сразу. Связь сложилась лишь спустя множество сеансов. Смысл проявился задним числом, когда психика получила достаточно пространства, чтобы его развернуть.Я думаю и в терапии (это не анализ, есть важные различия) так важно дать себе время для понимания.Я не провожу классический психоанализ, но использую аналитический способ слушания в терапии.Не всё должно быть ясно сразу. Не каждое слово обязано мгновенно обрести значение. Психике нужно пространство, повторение и возможность возвращаться к сказанному.Понимание — это процесс, который невозможно ускорить, не обеднив его. И самое ценное, важное становится слышимым только тогда, когда ему дают время. 🟠Запись на сессии