Медиатор Анна Коптева

Я занятКогда люди спрашивают вас как ваши дела, вы склонны отвечать: «Я так занят!»? Дело в том, что мы все заняты, но говорить об этом - это создавать дополнительное напряжение. Возможно кто-то просто хотел начать так разговор, а не попасть в облако негатива. Как насчет того, чтобы перестать так отвечать? Вместо этого найдите другой ответ, даже если вы очень занятой человек.

Конфликт – это больше, чем столкновение разных позиций. За каждым конфликтом скрывается смесь страхов и желаний. И всегда есть истинный интерес. Он может быть не один, но смысл не в этом. Зачастую участники конфликта имеют общий или схожий интерес. Однако, об этом, конечно, не догадывается ни одна из сторон. Просто потому что они не вели переговоры.Разберём на живом примере. Есть одна игра, которая наглядно демонстрирует, как ситуация усложняется без коммуникации.На острове Н живет племя, которое обладает запасами жемчуга. На этот самый остров приезжают странники с большой земли.Вождь племени хочет получить товары с большой земли, потратив как можно меньше жемчуга.Странники хотят получить весь жемчуг, обменяв их на товар.Стороны не знают об интересах друг друга.На первый взгляд, мы имеем конфликт. Приезжим нужен весь жемчуг, а вождь хочет потратить как можно меньше.Однако, у них есть и общие интересы. Вождь хочет все товары, а приезжие готовы все продать.Стороны могут погрязнуть в долгих спорах, а могут сесть за стол переговоров, чтобы достичь общей цели. Смотря на что опираться:На разность позиций или схожие интересы.В жизни происходит так же. Участники конфликта берут во внимание разность позиций и не догадываются о схожих интересах.Только коммуникация может прояснить ситуацию и получить каждому участнику максимальную выгоду для себя.___За ❤️ - благодарю! Делитесь этой записью c друзьями.  Анна Коптева

Эмоциональная буряИногда наши эмоции подобны спокойным волнам, иногда они кажутся серым туманом, а иногда они приходят в виде сильного шторма. В следующий раз, когда вас захлестнет эмоциональная буря, постарайтесь отстраниться от эмоций. Не осуждая, наблюдайте за этим со стороны, и вы не дадите буре энергию, необходимую для ее продолжения. Если вы не можете отстраниться и наблюдать, переждите бурю, пока ваши эмоции не успокоятся. Когда буря утихнет, обязательно подумайте, что вызвало эмоции.

Да, вы не виноваты! Но вы виноваты!Как известно, у нас поиск виноватых – излюбленное дело и, по сути, это главная причина множества конфликтов.Как же часто приходится видеть, что люди не пытаются искать решений! Не пытаются проанализировать ситуацию и разобраться в истинных причинах конфликта, а просто стоически, на всеобщее обозренье, с нервами и усталостью, часто чуть ли ни с пеной у рта перекидывают друг на друга вину, будто бросают в оппонентов горящий мяч, который те, в свою очередь, тут же истерически отбивают обратно.При таком споре, при таком ходе конфликтного противостояния можно сразу забыть о позитивном исходе. Никто в таком случае ничего никому не докажет. Стопроцентно можно утверждать, что поиск виноватых никогда не приводит к результату, который можно считать положительным.Даже если вы полностью уверуете в собственную правоту, даже если вы однозначно будете правы, то ваши оппоненты никогда с вами не согласятся только потому, что будут обижены и оскорблены. И этот барьер унижения в дальнейшем преодолеть будет практически невозможно!Вы сами легко принимаете свою виновность? Вспомнили, как это трудно дается? И при этом мы забываем о том, что такие же чувства испытывают и другие. А может, не забываем, а просто не думаем об этих очевидных вещах.Мы так устроены, что нам проще обвинить кого-нибудь в проблеме, проще задаться вопросом «Кто виноват?» и радостно объявить о своем открытии, не давая себе отчет в том, а как поможет это выяснение решению проблемы? Как поиск виноватого примирит вас с теми, кто, может и виноват, но просто ошибся, не доглядел, не предусмотрел, поторопился, не подумал – не хотел, но так вышло. С кем этого не бывает?Но вместо того, чтобы понять, разобраться и задаться вопросом «Что я сейчас способен сделать?», мы обвинениями загоняем в угол не оппонента, а себя, потому что тогда из конфликта никогда не выйдем именно мы!Хватит загонять себя в угол!

Новый сезонТочно так же, как мы выбираем одежду, соответствующую сезону, или покупаем что-то новое для этого, точно также внесите новизну в вашу жизнь в этом сезоне. Выработайте новую привычку, возобновите забытую цель, обновите отношения, раскройте свои лучшие качества. Лишь продолжительные усилия приносят результат.

У каждого человека есть свои собственные "очки", через которые он смотрит на жизнь. Это наши ценности, убеждения, представления о том, как устроен мир. Ценности и представления о мире формируются вместе с опытом. А вот убеждения... Это даже не всегда наши собственные мысли. Чаще всего, мы перенимаем их от родителей или нам их навязывает общество.Что же такое убеждения? Это та истина, от которой мы не готовы отступать ни на шаг. Может быть только так, и никак иначе. Классический пример: Родители убеждены: без образования никуда! Обязательно нужно получить "корочки". Но если разобраться, какое отношение это имеет к объективной реальности? Ведь есть тысячи мест, где можно прекрасно работать без диплома, развиваться и хорошо зарабатывать. Однако родители уверены: без диплома пропадешь. Если ребенок считает иначе - возникает конфликт.Наши убеждения - это то, что мы будем отстаивать до последнего. Поэтому родители не готовы даже на шаг отступить от своей идеи и взглянуть на ситуацию шире: они заранее решили, что без диплома их ребенок в этом мире ни на что не будет способен. Также и в любом другом споре. Если два человека зашли в тупик, и каждый стоит на своем, наверняка присутствуют личные убеждения. Они мешают участникам посмотреть на конфликт под другим углом.Когда мы смотрим на ситуацию со стороны, то видим: есть альтернативные решения, потому что убеждения - это ложные представления о мире. Убеждение, как математическая формула, пытается решить все задачи на свете. Реальная жизнь - не математика. В ней есть десятки альтернативных решений и нестандартных выходов.Кто-то убежден: люди не меняются, кто-то уверен: никому нельзя доверять. Убеждения ограничивают нас рамками, делают заложником псевдоистины. Можно потратить годы, твердо отстаивая позицию. А можно перечеркнуть все старые формулы и попытаться решить задачу со свежей головой.Если у вас не получается самостоятельно решить конфликт, обратитесь к профессионалу, обратитесь к медиатору, который сэкономит ваше время и

Выходные без списковХотя желание применить свои навыки тайм-менеджмента в жизни вполне разумно, но это может ощущаться как дополнительная работа в ваше нерабочее время. Итак, хотя бы в некоторые выходные отбросьте список дел, принимайте дела такими, какие они есть, и наслаждайтесь временем, свободным от списков.

Умение общаться - это искусство, доступное не каждому. С детства нас учат основам разговора, но лишь немногие осваивают искусство донесения своих мыслей, чувств, и эмоций. Уметь разговаривать и уметь говорить – не одно и то же. Разговаривать мы учимся в детстве, а говорить – всю жизнь.Правильно подобранные слова могут открыть многие «двери». Они помогают предотвратить возникновение конфликтов и споров. Этот навык не только облегчает взаимопонимание, он еще и позволяет строить более глубокие и значимые отношения. Как же развить в себе способность говорить так, чтобы вас понимали? Во-первых, важно учиться слушать. Активное слушание - это не просто молчание в ожидании «вставить свои пять копеек», это попытка понять суть сказанного собеседником. Во-вторых, необходимо развивать эмпатию. Постарайтесь посмотреть на ситуацию глазами другого человека, это поможет лучше понять его мотивы и чувства. Также важно обращать внимание на неязыковые сигналы – на мимику, жесты, интонацию. Они могут многое рассказать о настоящих чувствах собеседника. И, конечно, не стоит забывать о ясности и конкретике в выражении своих мыслей. Чем точнее вы сформулируете свою мысль, тем меньше шансов, что вас неправильно поймут. Общение - это мост между людьми, а умение правильно выражать свои мысли и чувства делает этот мост крепким и надежным. Развивайте свои коммуникативные навыки, и вы увидите, как изменится ваша жизнь к лучшему. А если у вас есть ситуация, в которой вы не можете найти компромисс, обращайтесь, помогу.___За ❤️ - благодарю! Делитесь этой записью c друзьями.  Анна Коптева

Найдите свою внутреннюю черепахуКакой быстрый мир! Когда события становятся слишком быстрыми, как черепаха, спрячьтесь в свой панцирь, в самую суть вашего существа. Сосредоточьтесь на своем внутреннем спокойствии и ощутите свой естественный темп. Найдите свою внутреннюю “черепаху”, освежитесь, а затем вернитесь к повседневной жизни. Вы всегда спокойно и взвешенно можете успеть сделать то, что вам по-настоящему нужно.

Обида… Она возникает, когда мы чувствуем, что нас несправедливо задели, оскорбили, огорчили или обвинили. Однако, обида появляется и от неоправданных ожиданий. Когда мы подолгу на что-то рассчитываем, ждем чего-то, а этого нам не дают, то мы можем испытывать чувство гнева и жалости. Отсюда возникает обида, и порой, даже желание отомстить.Чувство обиды знакомо многим из нас. Кто-то легко и быстро отпускает обиду, а кто-то долго и тяжело переживает ее. Обида может глубоко ранить нашу душу и подорвать наше самоуважение. Она может отравить наши отношения с другими людьми и даже с самим собой. Это отягощающее чувство может помешать нам быть счастливыми и свободными. Длительное переживание обиды зачастую сказывается и на здоровье человека – он начинает чахнуть, и «угасать». Именно поэтому так важно не держать в себе обиды, а прорабатывать их. Если вы чувствуете, что на кого-то обижаетесь, задайте себе вопрос – «А почему меня это так задевает?». Превратите обиду в прекрасный повод для личностного роста. Как говорится, если до нас «долетают» чьи-то оскорбления, то наши границы и уверенность в себе не так уж крепки. Человек, который сам знает все про себя, не обижается на пустые задевающие слова других. А может в словах оскорбляющего есть истина, или триггер? Подумайте на досуге. В любом случае, пусть это станет точкой роста для вас. Я сама прошла этот путь, и уверена, что и у вас получится. А если вы боитесь, то я «возьму вас за руку» на этом непростом пути – обращайтесь.

Думай иначеМир - это то, что вы о нем думаете. Если вам не нравится мир вокруг вас, то подумайте о нем по-другому, и ваш мир изменится. Когда вы просыпаетесь, вместо того, чтобы думать: "Могу ли я еще немного поспать?", подумайте: "Что я могу сделать, чтобы мое утро было приятным?”. Думая о зарядке, вместо того, чтобы думать: "Какая разница, если я просто пропущу день?", подумайте: “Что мне следует слушать во время тренировки, чтобы занятие было более увлекательным?”

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о чувстве стыда. О нем не принято говорить, его стараются спрятать, но почему? Стыд – полноценная эмоция, такая же, как и другие. Помню, что во времена моей юности «из каждого утюга» призывали стыдиться. Согласитесь, очень выгодно, подтягивать человека за чувство стыда, и вить из него веревки.Давайте разберемся – откуда появляется стыд? Эта эмоция возникает, когда мы чувствуем, что не соответствуем каким-то стандартам, ожиданиям и правилам, принятым в нашем обществе. Стыд заставляет нас чувствовать себя недостойными, виноватыми, униженными, беспомощными. Он может быть связан не только с нашими поступками и мыслями, но и с внешностью. В мои школьные годы не принято было выделяться – «Все должны быть одинаковыми, никаких отличий!». Я носила школьную форму – коричневое платье с белым воротником. Как и все девочки, я снимала этот воротничок в конце недели, стирала, гладила, и пришивала обратно. Но моя творческая натура потребовала перемен – я расшила воротничок белым бисером. Было и красиво, и удобно, поскольку не нужно было постоянно отпарывать и пришивать воротник обратно. Но как вы понимаете, ни учителю, ни завучу, ни даже директору моя «выходка» не понравилась. И неудивительно – мое поведение не соответствовало требованиям. В мой адрес посыпались разные слова, взывающие к совести, стыду. Нас учили стыдиться еще с детства, а вот мы потом живем с этим чувством, и оно мешает нам. Хронический стыд разрушает самооценку человека – он начинает стыдиться не за что-то конкретное, а за то, что он просто есть.А у вас есть примеры из жизни, связанные с чувством стыда? Интересно будет почитать ваши комментарии.___За ❤️ - благодарю! Делитесь этой записью c друзьями.  Анна Коптева

Весна - это время пробуждения, обновления и зарождения чего-то нового, время перемен. Недаром в начале весны мы отмечаем Международный женский день, это очень символично - именно женщинам свойственны рост, обновление, трансформация. От всей души поздравляю вас с весенним женским праздником и желаю вам быть источником силы, красоты и вдохновения. Пусть в вашу жизнь приходят новые события, эмоции, чувства! Будьте источником силы, красоты и вдохновения. Пусть ваша улыбка растопит любое сердце, а ваши силы и настойчивость позволяют вам преодолевать любые трудности.С уважением,Медиатор Анна Коптева

Как настроиться на успешный день? Многие знают, что наш день зависит от того, как мы его начинаем. «Как корабль назовешь, так он и поплывет…»Если мы просыпаемся в плохом настроении, то весь день может пройти в том же ключе. Ну а если мы проснемся, сладко улыбнемся, и потянемся, то весь день может быть наполнен радостью и достижениями.Существует простая и эффективная техника, помогающая настроиться на успешный день - самонастройка. В процессе самонастройки вы сознательно выбираете свои мысли, чувства и действия. Самонастройка на будущий день начинается с вечера.Перед сном подумайте о том, что вы хотите сделать завтра, каких целей вы хотите достичь, какие проблемы вы хотите решить. Представьте себе, как вы успешно справляетесь со всеми задачами, как вы чувствуете себя счастливым и уверенным.Запишите свои планы и намерения на бумаге или в телефон, чтобы не забыть их утром. Утром, когда просыпаетесь, обратите внимание на свои первые мысли. Пусть они будут положительными и позитивными, например: "Сегодня будет замечательный день", "Я смогу все, что захочу", "Я люблю себя и жизнь". Это поможет вам создать хороший настрой дня и поднять самооценку. Окружите себя позитивом со всех сторон – поставьте на звонок будильника любимую музыку, наденьте любимый свитер, сделайте красивый макияж, заварите ароматный чай. В списке «самонастройки» могут быть любые приятные для вас дела. Старайтесь поддерживать внутри позитивное чувство, а если оно угасает в течение дня, вернитесь мысленно в ваше прекрасное утро, и вперед, к новым вершинам!___За ❤️ - благодарю! Делитесь этой записью c друзьями.  Анна Коптева

Сокровища воспоминанийМы многому научились в жизни, многое испытали и достигли. Но иногда мы забываем про это. Как сокровище, все это надежно спрятано в нашем банке памяти. Доберитесь до своей сокровищницы воспоминаний, верните утраченный энтузиазм и направьте свою энергию на создание ценных моментов.