PRO УСПЕХ в бизнесе и жизни | Виктория Лебедева

СТИГМАТИЗАЦИЯ психологии или «я отношусь ко всему этому как-то скептически»🔹 откуда такие мысли? Разбираю в подкасте 3 причины 🔹 как проверить психолога? Подходит ли.. 🔹 кому нужна терапия, а кому нет? 🔹отличие психиатра и психолога

Что такое гормезис и почему он нужен каждой женщине?Вы замечали, что после хорошей тренировки, танца или глубокого разговора с близким вы чувствуете прилив сил, ясность в голове и даже радость, хотя только что «страдали»? Это работает гормезис — механизм адаптации организма к умеренному стрессу.Гормезис — это когда короткое, дозированное воздействие (холод, физическая нагрузка, эмоциональный вызов) не разрушает, а укрепляет. На клеточном уровне запускаются процессы ремонта белков, активируются антиоксиданты, увеличивается число митохондрий. Мы становимся устойчивее к следующему стрессу.Для женщины гормезис критичен. Он помогает выровнять гормональные качели, снизить тревожность, восстановить нервную систему после родов или выгорания. Три главных «тренажёра»:✨ Спорт (не марафоны, а регулярная нагрузка: ходьба, йога, силовые). Мышцы учатся перерабатывать кортизол, улучшается чувствительность к инсулину, наступает эйфория от эндорфинов.❤️ Секс — лучший антидепрессант. Во время близости организм получает дозу окситоцина, который снижает давление, улучшает сон и заживляет. Регулярный секс — это заземление и перезагрузка нервной системы.🎨 Творчество (рисование, лепка, пение и тд) К примеру, эту фитокартину я полностью сделала своими руками. Даже мох собирала и подготавливала сама, благодаря такому творческому процессу получила порцию вдохновения)

Женский теплый круг «Крылья внутри». Заметь себя, остановись, выдохни 24, 25, 26 июля я проведу женский ретрит, на котором вы: 💎 Сможете соединиться со своей женской силой 💎 Побыть наедине с собой, наполниться, восстановиться 💎 Просто прожить один день для себя, никуда не торопясь, смакуя и наслаждаясь мгновениями своей жизни 24 июля - старт программы: онлайн-встреча (время выберем большинством голосов)25 июля с 10 до 18:00 - офлайн-ретрит в Щепкинском лесу 26 июля - закрывающая практика в онлайн-формате в любое время в течение дня Что вам это даст: 🔋Заряд энергии и бодрости, которой хватит на все важные для вас сферы жизни 🔋Состояние гармонии и умиротворения внутри, из которого вы будете достигать целей более легко 🔋Освобождение от застрявших эмоций в теле, вы начнете ощущать себя легче и свободнее 🕊️А еще… Помимо изменения внутреннего состояния, вы освоите техники и практики для самостоятельного использования в жизни.🎁А также вас ждет теплое женское общение, новые полезные связи, фото и видеоконтент, вкусный перекус. И это еще не все! Часть второго дня ретрита проведет мастер-энерготерапевт с 10-летним опытом Кристина Штакина🫰Стоимость 5500₽ (вдвоем с подругой по 5000₽)Мест всего 10, чтобы сохранить глубину и внимание к каждой участнице) Познайте себя настоящую🌟 Бронируйте свое место прямо сейчас переводом по номеру 89286299704 на карту Альфа-банка (Виктория Алексеевна Л) Бронь места по предоплате 50%, оставшиеся 50% в день старта. С любовью, Виктория Лебедева🤍

3 года назад я проводила женский ретрит в лесу 😍 Это было волшебно и очень ресурсно)) И я решила повторить этот опыт) За 3 года я сама как проводник стала сильнее, обогатилась объемом личных трансформаций, академическими знаниями, насмотренностью, ежедневным опытом работы с клиентами. Приглашаю вас 🤍Анонс 👇

С Днём России, друзья! 🇷🇺Пусть будет мир: внутри и во вне! Пусть каждый ваш день будет наполнен смыслом и созиданием. Пусть работа и отдых будут в радость🌟Сегодня на просторах интернета нашла памятку, как работать. Издана в 1921 году, а выглядит свежо)) В 16 пунктах кратко и емко - выжимка из десятков книг по личной мотивации, HR, психологии труда и тд😅

Замечали за собой состояния, когда в один день вы лежите без сил, не можете заставить себя даже ответить на сообщение — и вам кажется, что вы сломались. В другой день вы взрываетесь от пустяка, сердце колотится, внутри паника или агрессия. Это не характер. Это не лень. Это не депрессия в клиническом смысле. Это состояние вашей нервной системы, которое нейропсихологи называют «окном толерантности».ЧТО ТАКОЕ ОКНО ТОЛЕРАНТНОСТИ?Термин ввёл нейробиолог Дэниел Сигел. Представьте вертикальную шкалу вашего эмоционального возбуждения.В центре находится зона оптимального возбуждения — то самое «окно». В нём вы способны ясно мыслить, принимать решения, быть в контакте с собой и другими людьми. Вы можете испытывать эмоции — грусть, радость, тревогу — но они не захватывают вас целиком. Вы остаётесь взрослой, способной выбирать свою реакцию.Ниже этой зоны — гиповозбуждение. Это состояние апатии, заторможенности, пустоты. Тело тяжёлое, мысли еле ползут, «ничего не хочется». Вы отключаетесь от реальности, потому что психика больше не вывозит нагрузку.Выше — гипервозбуждение. Это паника, аффект, приступы тревоги, раздражение, желание кричать или бежать. Тело в режиме «бей или беги», хотя реальной опасности нет. Вы перестаёте соображать, вас несёт.✅Так вот, окно толерантности — это диапазон, в котором ваша нервная система способна перерабатывать возбуждение, не уходя в крайности. Чем шире окно — тем вы устойчивее. Чем уже — тем чаще вас выбрасывает либо в апатию, либо в истерику.ЧТО ДЕЛАТЬ? КАК РАСШИРЯТЬ ОКНО ТОЛЕРАНТНОСТИХорошая новость: окно толерантности — это не приговор. Это пластичная способность нервной системы, которую можно тренировать. Именно на это направлена работа с психологом, когда речь идёт не о клиническом лечении, а о выстраивании устойчивых внутренних опор.👇Шаг 1. Замечайте, где вы прямо сейчас.Приучитесь в течение дня задавать себе вопрос: «Я сейчас в окне, под окном или над окном?». Без оценки, просто наблюдение. Верх — это когда сердце стучит, мысли скачут, х

Постепенно эта способность переносится внутрь и становится вашей собственной устойчивостью.Внутренние опоры — это не умение «держать лицо». Это знание: «Что бы ни происходило, я могу остаться с собой. У меня есть способы вернуться в свою зону ясности. Я не теряю себя».😍Когда вы понимаете, что такое окно толерантности, вы перестаёте ругать себя за «лень» и «истерики». Вы начинаете видеть в этом не дефект, а просто сигнал: нервная система перегружена и нуждается в тренировке. Это можно изменить — в любом возрасте, даже если кажется, что всё зашло далеко.Устойчивость — это не отсутствие бурь. Это способность проходить сквозь них и возвращаться в себя.Берегите себя, дорогие! 🤍Особенно сейчас, в кризис. Многим непросто. Кто-то теряет работу, кто-то близких, кто-то здоровье. Ваша устойчивость - главный подарок себе и близким. Если вам нужна моя помощь - пишите @viktorialebedeva ❤️