Эмпатия — это способность понимать и разделять чувства, переживания и точку зрения других людей. Она является ключевым аспектом межличностных отношений и помогает создать атмосферу поддержки и понимания.Вот несколько приемов как развить эмпатию 🔜Автор: пcихотерапевт Меты Валерия Гамоненко🧡 Подобрать психотерапевта | ПодписатьсяЭмпатия — это способность понимать и разделять чувства, переживания и точку зрения других людей. Она является ключевым аспектом межличностных отношений и помогает создать атмосферу поддержки и понимания.Вот несколько приемов как развить эмпатию 🔜Автор: пcихотерапевт Меты Валерия Гамоненко🧡 Подобрать психотерапевта | Подписаться
Не могу найти нового партнера. Почему и что делать?Близкого по духу человека не всегда получается найти сразу. Но если нам трудно создавать отношения, есть повод задуматься — какие причины внутри нас могут быть с этим связаны? Разбираемся вместе с психотерапевтом «Меты» Натальей МогутовойКак проявляется избегание отношенийВ поведении и наших ощущениях сопротивление и боязнь новых отношений могут проявляться как:🟡 Неясная тревога, когда отношения со стадии знакомства переходят на более близкий, личный уровень🟡 Обесценивание партнера. Внезапно мы можем стать недовольны тем, что при знакомстве нам казалось нейтральным или приятным в общении, повышая категоричность суждений о человеке🟡 Отговорки в духе «не могу найти стоящего человека», «никто мне не подходит» или «никто не проявляет интереса ко мне, а сам/сама я не хочу проявлять инициативу»🟡 Частая смена партнеров — при этом мы не сближаемся ни с кем из них🟡 Избегание знакомств и отсутствие попыток завести отношения при желании иметь ихКак негативный опыт в прошлом влияет на создание отношенийСозданию отношений может мешать страх повторения болезненного опыта. В поведении «багаж» негативного опыта может выражаться по-разному:🌧 «Я брошу первый, пока не бросили меня»Такая модель поведения может сформироваться еще в детстве, например, если имело место нарушение привязанности, близость не была гармоничной, стабильной и безопасной. Например, ребенка в раннем возрасте внезапно и надолго разлучили с родителями.🌧 «Защищайся»Если наши границы часто нарушали, их приходилось постоянно отстаивать или уступать, мы можем чувствовать раздражение и недовольство. Как следствие, мы можем вести себя бескомпромиссно, быть резкими в суждениях о партнере, делать слишком быстрые выводы не в пользу создания и сохранения отношений.🌧 «Как птица в неволе»Зависимость от близкого человека выглядит пугающей и часто представляется как утрата свободы. И тогда мы сторонимся эмоциональной близости, держим всех на дистанции.Постоянно находиться
6 статей про страхи из журнала «Метаморфоза»🟡Что такое страх: откуда он берется и как научиться его выдерживать🟡С какими страхами мы сталкиваемся, когда ищем работу?🟡Страх неудачи: почему мы боимся провала и как это влияет на жизнь🟡Что значит жить полноценно и причем тут страх смерти?🟡Пугающие отверстия: что такое трипофобия и можно ли от нее избавиться🟡«Вдруг я провалюсь!» Почему нам страшно выступать перед публикой🩵По промокоду METATEPLO — скидка 25% на первую сессию в Мете
Как адаптироваться к кризису Приспособление к новым условиям и есть адаптация. На какие этапы она делится и как помогает преодолеть кризис, рассказывает психотерапевт Меты Светлана Штурбина Кризис и его признаки Кризис — это резкий, крутой перелом в чем-либо. Кризисы могут быть внутренними и внешнимиПри внутреннем, например, у человека может возникать неудовлетворенность своей жизнью или он происходить переоценка жизненных ориентиров — то есть переломный момент происходит только в его жизни, в то время как в остальном мире ничего не меняется. Внешний кризис вызван внешним событием. Это может быть как переезд, смена работы, женитьба, так и социальные потрясения. Разберем именно внешние кризисы. Событие случилось, человек оказался в ситуации, в какую прежде не попадал. Что делать, непонятно. На этом этапе могут проявляться признаки кризиса: 🔴 Человеку постоянно тревожно.🔴 Человек испытывает разные чувства, которые быстро сменяют друг друга. Например, сначала он радуется, а через секунду злится. 🔴 Ухудшается память, снижается концентрация внимания, мысли становятся несвязными. 🔴 Если человеку трудно открыто делиться своими переживаниями с близкими, то с наступлением кризиса он, скорее всего, вообще перестанет говорить о своих чувствах. 🔴 Могут возникать головные боли, ком в горле, нарушения сна и аппетита. Этапы адаптации Кризис предполагает не только открытие новых возможностей для развития, но и утрату привычного образа жизни или мыслей. Чтобы приспособиться к новым реалиям, человек, как правило, проходит через следующие этапы и переживания: Шок и оцепенение Когда происходит внешнее событие, которое провоцирует кризис, психика человека реагирует на это событие с помощью шока и оцепенения. Они возникают, чтобы замедлить психику или сохранить ее от разрушения. То есть человек замедляется или вовсе замирает, в том числе для того, чтобы не совершить поспешных действий, от которых может многое зависеть. Так работает система самосохранения любого живого организма
🩵Подборка статей про воспитание детей 🔴Что делать, если кажется, что ребенок все делает назло🔴Как говорить с детьми о вреде курения и алкоголя, если родители сами курят и выпивают?🔴Пубертат: выстроить доверительные отношения с подростком🔴«На тебя никогда нельзя положиться». Как разделить ответственность за воспитание детей?🔴Как поддержать ребенка перед экзаменами🔴Детская тревожность: почему возникает и что с этим делать🔴Как оставаться эмоционально включенным родителем, если приходится много работать
Почему мы едим ночью? Ночное переедание может возникать по разным причинам. Например, днем не хочется есть из-за изменения гормонального фона или повышенной кислотности в желудке. И тогда, чтобы решить проблему, нужно обратившись к врачу. Но гораздо чаще ночные «набеги на холодильник» вызваны психологическими причинами. Вместе с психотерапевтом «Меты» Анной Хесиной собрали самые распространённые причины ночных перееданий. 1️⃣Неправильная диетаЕсли рацион не удовлетворяет потребности организма, возникает напряжение. Оно спадёт во время ночных заеданий, но вскоре вернётся. А значит снова придется идти к холодильнику2️⃣ Осуждение со стороныКогда ребенок маленький, родители могут излишне заботиться о его внешности. Тогда ребенку может начать казаться, что семья осуждает его попытки что-то съесть. Чтобы не тревожиться, он начинает искать время для еды, пока никто не видит. Например, ночью3️⃣ Некогда поестьАппетит усилится к вечеру, если в течение дня нет времени на еду. Тогда мы пытаемся наверстать упущенное за день, увеличив порцию4️⃣ Нехватка энергииВ режиме «дом-работа-дом» может возникнуть ощущение, что еда снимает усталость и дает силы на то, чтобы сделать что-то для себя. На самом деле так и есть📌Если что-то из этого откликается, желательно обратиться к психотерапевту, который специализируется на нарушениях пищевого поведения. Так получится быстрее и эффективнее изменить качество своей жизни.➡️Почему голод обостряется вечером и ночью – читайте в статье журнала «Метаморфоза»
Конфликт: ссора или поиск решения?Часто страх поссориться так силен, что человек даже не решается озвучить свои претензии. Как сделать это экологично и обязательно ли конфликт должен испортить отношения или, наоборот, может помочь их улучшить? Спросили об этом трех терапевтов Меты, специалистов разных подходов. Узнаем, как терапия может помочь00:45 Что значит «конфликтовать конструктивно»? 02:50 Как научиться сохранять спокойствие, даже когда второй участник конфликта переходит на повышенный тон? Как вернуть разговор в мирное русло? 04:40 Боюсь ругаться/портить отношения. Как начать говорить, что меня что-то не устраивает? 05:50 Что делать, если кажется, что конфликт с близкими невозможно разрешить? 07:30 В каких ситуациях можно привлечь к решению конфликтов кого-то третьего, а когда лучше разобраться вдвоем?09:10 Как психотерапия может помочь «конфликтовать конструктивно»? Как с этим навыком работают разные методы психотерапии?➡️ Ответы в нашем новом видео на YouTube
Как меняется отношение к смерти в современной России? Почему, с одной стороны, о смерти все больше и больше говорят в публичном пространстве, но с другой, когда дело касается смерти близких или своей собственной, обсуждать это по-прежнему не принято? Почему перинатальная смерть — одна из самых табуированных тем в обществе? Каково жить, зная, что ты скоро умрешь? И нужно ли планировать собственное умирание и похороны? Об этом и не только расскажет главный эксперт сервиса Мета Карина Карамян и другие гости на специальном стриме «Таких дел». Подключайтесь 19 июля в 19.00. Вопросы по теме можно будет задать в чате прямого эфира.
