Психолог Елизавета Шичкова / Осознавание живого себя

Люди приходят в терапию не с тем, что думают

ЧЕЛОВЕК ГОВОРИТ..."У меня было нормальное детство. Родители учили меня быть лучшим, достигать высот, быть самостоятельным и независимым. Благодаря своим родителям у меня есть всё что я хочу. Но я так устал... Я хочу уже наконец отстать от себя и просто выдохнуть, но я не могу потому что тогда, я стану плохим."Это человек, который привык заслуживать любовь достижениями и образом хорошего мальчика. Не только с родителями, но и с партнёром, начальством, коллегами и друзьями. Такой человек часто бодрится и не показывать свои истинных чувств, но внутри испытывает настоящую боль. Сдержанная злость, отчаяние и страх его верные спутники. Узнаёшь себя? Этот сценарий сформировался в детстве, но изменить его можно сейчас в терапии. Возможно, пришло время не оставаться с этим в одиночестве.Искренне,психолог Елизавета Шичкова

КОГДА ПРОБЛЕМА НЕ ОЧЕВИДНАКОГДА ПРОБЛЕМА НЕ ОЧЕВИДНА

Нередко в отношениях люди ставят себя в позицию "маленького". Такого милого и хорошего, почти что поросёнок Фунтик. Или такого ничего не просящего, никого не напрягающего, почти что неживого предмета в комнате. Или такого, который живёт в случившихся с ним обстоятельствах, на которые он никак никогда не может повлиять. Это позиция рождается из внутреннего дефицита... Дефицита внимания, любви, заботы, общения, простого человеческого контакта - чего-то живого и напитывающего... Это позиция того, кто не занял своё место в жизни, того, кто не знает ни свой реальный размер, ни свои возможности, ни свои ограничения.Это позиция человека неудовлетворенного, даже если внешне он/она пытается создать иной образ.Почему?В такой позиции человек вступает в отношения из ощущения "ну дайте что-нибудь". Осознать и признать, что он/она хочет, зачастую ощущается невозможным или неважным. Хоть что-нибудь.К сожалению, такой человек так и остаётся в дефиците, потому что берет не то, что ему нужно, и не столько, сколько ему нужно, а то, что дают.Реальность такова, что удовлетворить свои потребности мы можем лишь вступая в отношения из осознавания себя, своих потребностей, своего размера и реального места в этом мире. В этом случае человек сам говорит, что он хочет, от кого, в какой форме и в каком количестве. Не требует, а ясно обозначает. Не умоляет. Не жалится. Не винится. Обозначает и ищет тех, кто может и готов ему это дать.Знание, чего и от кого я хочу, позволяет человеку в отношениях с другим наполняться и обмениваться. Именно так внутренний дефицит снижается, а затем постепенно исчезает.И это точно происходит ни за один день и дале не за один год.Именно поэтому в терапии частым моим вопросом является "Что ты хочешь здесь и сейчас?" Ответ на этот вопрос очень часто не приходит к человеку, но со временем он начинает спрашивать себя об этом сам, а потом как-то и ответ находится...Искренне,психолог Елизавета Шичкова

Город Владимир. Весна в своей самой соблазнительной главе, когда птицы по утрам уже щебечут, а деревья окутаны зелёной дымкой словно полупрозрачной вуалью. Конференция "Послания сновидений и телесных симптомов".Я создаю и провожу мастерскую для женщин "Наряжаться, красоваться, распускаться". Создаю пространство, где 11 женщин в возбуждении и сомнении примеряют ткани, ленты, бусы, шутят, смеются и погружаются в свой телесный процесс через органы чувств и танец. Я свидетельствую, как простые "тряпки" становятся проводниками этих женщин к их мягкости и нежности, к их сердцам и животам, к их стремительности и расслабленности. Как весна распускается в эти дни, так и женщины распускаются в своих движениях в удовольствии и в безопасности.Обсуждение в парах. Где-то слезы и взаимная поддержка. Общий финальный шеринг. Аплодисменты друг другу.Я остаюсь с чувством удовольствия от истинной женской красоты и своей собственной смелости, устойчивости и щедрости как гештальт-терапевт. ❤️ Моя искренняя благодарность и любовь Светлане Савченко за очную супервизию моей мастерской ❤️Искренне, психолог Елизавета ШичковаГород Владимир. Весна в своей самой соблазнительной главе, когда птицы по утрам уже щебечут, а деревья окутаны зелёной дымкой словно полупрозрачной вуалью. Конференция "Послания сновидений и телесных симптомов".Я создаю и провожу мастерскую для женщин "Наряжаться, красоваться, распускаться". Создаю пространство, где 11 женщин в возбуждении и сомнении примеряют ткани, ленты, бусы, шутят, смеются и погружаются в свой телесный процесс через органы чувств и танец. Я свидетельствую, как простые "тряпки" становятся проводниками этих женщин к их мягкости и нежности, к их сердцам и животам, к их стремительности и расслабленности. Как весна распускается в эти дни, так и женщины распускаются в своих движениях в удовольствии и в безопасности.Обсуждение в парах. Где-то слезы и взаимная поддержка. Общий финальный шеринг. Аплодисменты друг другу.Я остаюсь с чувством удовольствия от исти

ПРО ЖЕНСКУЮ С*KSУАЛЬНОСТЬЖенская с*ksуальность формируется с самого момента рождения, с первых прикосновений матери к дочери, с первого взгляда и заботы.В силу физиологических особенностей (расположения бОльшей части половых органов внутри тела, а не снаружи) женский путь к обнаружению и исследованию своей с*ksуальности длительный, постепенный и связан с ощущением безопасности и нежности. Поэтому узнать свой путь к удовольствию женщине сначала важно самой, через тепло и нежность женского общения, чтобы потом наполненной и знающей своё тело, потребности и путь к удовольствию, выходить в контакт с партнёром. Да, не от мужчины женщина узнает это про себя!Через общение с другими женщинами женщина может расширить знание о себе, о своём теле, удовольствии от себя, жизни и мира вокруг. И именно в этом ценность терапевтических женских кругов и групп, работы с женщиной-терапевтом - получить принятие, почувствовать себя целостной, расширить знания о себе как о женщине. Если вам ещё не известен ваш собственный путь к удовольствию от жизни, то это может быть запросом для обращения в терапию. Искренне,психолог Елизавета Шичкова

С праздником, дорогие сестры!

УПРАЖНЕНИЕ "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС"Это короткая практика майндфулнес поможет вам снизить уровень тревоги или перевозбуждения, переключая ваше внимание с мыслей и тревог.Напишите в комментариях, как вы себя чувствуете после упражнения.Искренне,психолог Елизавета Шичкова

ПРО СТРЕССА что вы представляете, когда слышите слово стресс? Я замечаю, что большинство людей, когда говорят о стрессе, говорят о каких-то неприятных или тяжёлых событиях - сложные задачи на работе, ссоры с близкими, проблемы со здоровьем, нехватка сна. Но мало кто говорит о важных приятных событиях таких как начало новых отношений, свадьба, беременность, переезд, смена места работы или повышение. Хотя все эти события не меньше влияют на наше здоровье и эмоциональное состояние чем все неприятные. Для психики нет разницы между каким-то приятным и неприятным событием. Она не ставит знак плюс или минус. Наша психика реагирует на изменение. Мы переживаем любое значительное изменение в жизни как стресс, даже если оно самое приятное. Однако большинство людей не обращают на это внимания, ожидая, что если событие было приятным, то оно априори не может вызывать сложности для психики и нервной системы. Когда мои клиенты приходят на сессию и говорят, что сейчас проблем у них нет, и сегодня рассказывать нечего, я обычно прошу рассказать о чём-то хорошем. И зачастую это оказывается, во-первых, непросто, а во-вторых, приводит к тому, что человек замечают, что и хорошие события оказывают на него ощутимое воздействие. Так как одной из задач психотерапии является повышение уровня осознанности и способности замечать изменения в своём состоянии, то научиться говорить о том, как приятные события и изменения влияют на нашу жизнь и заботиться о себе в процессе этих изменений, является очень важной точкой развития и взросления.Искренне,психолог Елизавета Шичкова

И ЧТО ДАЛЬШЕ?Когда в жизни человека завершается что-то длительное, человек может оказываться в ситуации потери смысла - "...что-то такое значимое и длительное в моей жизни закончилось, и для чего теперь жить?"Такое состояние может переживаться по-разному - как тревога, как горе, как клиническая депрессия, как болезнь. Это состояние редко проходит само.Это состояние редко осознаётся человеком - проще подобрать объяснение такому состоянию, чем нырнуть в столь глубокую и неприятную внутреннюю пропасть в одиночку. Это состояние может годами сдерживать человека и мешать полноценно жить. Но и в терапии такое состояние требует времени - обнаружить что-то, распознать, осознать, пройти через ураган чувств и обрести новый смысл. Такой путь требует времени, терпения и поддержки.Если вы замечаете, что не можете найти смысл в своей жизни, профессии, отношениях, то терапия может стать местом обретения этого смысла и возвращения к своей полноценной жизни.Искренне,психолог Елизавета Шичкова