Доказательная научная психология. Институт МИППАН

Недавно познакомилась с женщиной, которая очень добросовестно заботилась о своем здоровье.Она постоянно проходила чек-апы и необходимые обследования. Пила витамины и БАДы, следила за количеством часов сна и питанием. Вот только организм почему-то продолжал вести себя так, будто каждый день может случиться что-то страшное.Плохой сон, внутреннее напряжение, постоянное ожидание неприятностей, трудности с расслаблением даже в безопасной обстановке.Когда начали разбираться, выяснилась история, которую она сама уже считала закрытой. Несколько тяжелых утрат подряд, годы гиперответственности, жизнь в режиме «держись, сейчас нельзя разваливаться».Очень многие люди искренне считают, что если они научились функционировать, значит, проблема решена. Но функционировать и восстановиться — не всегда одно и то же.Нервная система живет не логикой и не календарем. Для нее важен накопленный опыт.И если организм привык жить в опасности, тревоге, потере или хроническом напряжении, ему недостаточно просто сообщить, что всё уже хорошо.С ним приходится разговаривать на его языке. На языке причин, адаптации и тех внутренних команд, которые когда-то помогли выжить, а потом начали мешать жить.Именно об этом - книга "Чистый мозг" Веры Александровны Янышевой. Уже читали ее?

Почему одни эксперты и предприниматели растут, даже когда рынок падает, а другие — выгорают, упираются в потолок и постоянно «вроде делают всё правильно», но результата нет?Чаще всего дело не в стратегии. И не в мотивации.Оно — в состояниях, которые управляют решениями, деньгами и масштабом — даже если вы этого не замечаете.Приглашаем вас на онлайн-встречу в четверг, 28 мая, в 19:00 (МСК).Это разговор для тех, кто устал «тащить на силе воли» и хочет понять, что реально блокирует рост — в бизнесе, доходе и личной эффективности.Все нюансы расскажет Вера Александровна Янышева — кандидат психологических наук, автор естественно-психического метода аутоординационного направления.Разберём без воды:— Откуда берутся повторяющиеся финансовые «качели» и выгорание;— Почему привычные инструменты психологии и «проработки» не дают стабильного эффекта;— Как формируются внутренние сценарии, которые напрямую влияют на деньги и масштаб;— Что реально стоит за ощущением «я делаю больше, но выхожу в тот же результат».Это не мотивационный эфир и не разговор про «успешный успех», а разбор того, почему система внутри человека иногда тормозит сильнее, чем внешний рынок.Если у вас есть вопросы к Вере Александровне — пишите в комментариях. Разберём их непосредственно в прямом эфире.📅 28 мая, 19:00 (МСК), VK Звонки. Ссылка появится на стене за 15 минут до начала.📌 Вступайте в группу: vk.com/club239095492. Там вся информация и напоминания о встрече.

Интересная фраза недавно долетела до моих ушей: «У меня сейчас всё хорошо. Но тело как будто об этом не знает».Контекст был на первый взгляд банальным: развод случился несколько лет назад, квартира разделена, документы подписаны, дети выросли настолько, чтобы уже не спрашивать каждый вечер, почему папа не живет дома.Да и сама она уже не хотела назад.Только вот организм продолжал жить так, будто угроза от постоянно осуждающего, непредсказуемого мужа никуда не делась.Плохой сон, тревога без причины, ощущение, что надо всё время держать жизнь под контролем. Странная усталость, которую человек объясняет возрастом, погодой, дефицитом магния, ретроградным Меркурием — чем угодно, кроме очевидного.Мы привыкли думать, что потеря заканчивается тогда, когда ситуация закончилась.Но организм устроен немного сильно иначе.Если система долго живет в напряжении, в необходимости угадывать настроение другого человека, быстро подстраиваться, не расслабляться, просчитывать последствия каждого разговора — она этому учится.И потом продолжает жить по тем же настройкам даже тогда, когда война уже закончилась.Именно поэтому человек иногда говорит: «Я давно отпустил». А тело отвечает: «Я бы не было так в этом уверено».Сталкивались с таким?

Иногда человеку нужен не очередной набор советов про позитивное мышление, продуктивность или «просто полюбить себя». Этого и так хватает, согласны?Иногда нужен честный разговор о том, как вообще устроена человеческая психика.О том, почему прошлые переживания не исчезают сами по себе. Почему мы можем годами жить в тревоге, внутреннем напряжении, самокритике или ощущении, что жизнь проходит где-то рядом. И почему изменения начинаются не с внешнего рывка, а с понимания собственных внутренних процессов.Представляем новую книгу Веры Александровны Янышевой «Выбираю себя. Путь к свету, или Как встать с колен».Эта книга о пути человека — от внутренней растерянности, тяжёлых переживаний, накопленной боли и постоянной борьбы с собой — к большей ясности, устойчивости и ощущению внутренней опоры.Вера Александровна Янышева – создатель аутоординационного подхода в психологии и психоординации. А «Выбираю себя. Путь к свету, или Как встать с колен» содержит ее многолетнюю практику, наблюдения за тем, как работает психика, и научный метод глубинной внутренней работы.Книга написана живым, понятным языком. И это дает много понимания. Путь же к себе часто начинается именно с понимания.С понимания того, что с тобой происходит – и что выход существует.Заказать книгу можно на Литрес: https://www.litres.ru/book/vera-yanysheva-338533/vybirau-sebya-put-k-svetu-ili-kak-podnyatsya-s-kolen-73944041/

Одна молодая женщина столкнулась с жутким упадком силВот просто лечь — и лежать, чтобы никто не трогал.Конечно, она так не поступила. Собрала волю в кулак и продолжила делать привычные дела. Но параллельно всё-таки сдала анализы и, получив ожидаемый вердикт «Всё в порядке», обратилась к нашим специалистам.Знаете людей, которые стараются сделать всё на «отлично»? Ключевое слово — именно «стараются». Сейчас объясню.К 100% сил, потраченных на само действие, прибавляется еще минимум 100% — на внутреннее напряжение. На мысли вроде: «А что, если не получится?», «А вдруг не успею?» и так далее.Не все эти мысли осознавались напрямую. Но тело не давало соврать. Даже при минимальных действиях был заметен максимальный мышечный спазм. Напрягались плечи, руки, шея, ноги и даже крестец.А теперь давайте посчитаем, какой перерасход получается на всё это. Как думаете, х2 или больше?И теперь самое интересное. Если работать с таким перенапряжением только через «постарайтесь расслабиться» или дыхательные практики, знаете, что произойдет?Организм всё равно «доберет своё» через чувство вины: «А что это я расслабилась? Вдруг упущу что-то важное, и потом будет ойййй».Именно поэтому, учитывая все эти закономерности физиологии, мы работаем с самой психикой и самим организмом. Чтобы идти в причину, а не бесконечно «чинить» следствие.

Иногда за ясным умом скрывается истощённое телоИногда мне задают вопрос:«Что же не так с рационализацией? Разве плохо искать причины того, что происходит?»Осознавать — это не вредно. Вредно, когда осознанность превращается в оправдание, позволяющее годами оставаться на месте.Я помню одну женщину, которая виртуозно объясняла мотивы любого человека рядом. Почему мама не давала тепла. Почему супруг срывался на крик. Почему руководитель постоянно доказывал своё превосходство.Она препарировала реальность до мельчайших деталей.И при этом сама постепенно гасла изнутри.Потому что нашему телу совершенно не важно, насколько изящно ты упаковал свою боль в логические схемы.Если внутри годами копится тревога, страх, подавленность или чувство собственной невостребованности — физика неумолима. Организм всё равно расплатится за это симптомами.И одна из самых коварных иллюзий — принять это за зрелость или мудрость.Когда радость уже давно не приходит, но человек утешает себя:«Зато я вижу всё ясно»А за этим «ясным видением» чаще всего прячется глубокое, тихое истощение.

Недавно я шла по парку, и вдруг одной молодой женщине стало плохоЯ подошла, чтобы оказать ей помощь. Оказалось, она идет с химиотерапии, с тех самых известных "красных капельниц". И вдруг очень сильно закружилась голова.Она говорила о своей жизни так: «Я не понимаю, за что мне это! Живу, никого не трогаю. Да и в отношениях у меня всё нормально». По всему выходило, что у нее действительно всё выглядело благополучно: без открытых конфликтов, скандалов или битья посуды.Но за этим «нормально» скрывалось другое состояние: хроническое внутреннее напряжение, на грани эмоционального и физического истощения. Постоянный фон тревоги, который она сама почти не замечала.Иногда она замечала за собой мысли вроде: «а не обижу ли я кого-то», «а не отвернутся ли от меня, если я скажу иначе», «а правильно ли я сейчас поступаю».Но со временем это перестало восприниматься как проблема. В целом, она считала, что это часть ее характера: «я просто внимательная к другим, а не эгоистка какая-то».Знаете, в таких историях важно не искать прямых упрощённых причин, но стоит обращать внимание на другое: на то, сколько уже длится подавление собственных потребностей, постоянный прогиб под ожидания других и хронический страх обидеть кого-то.Организм не разделяет «психологическое» и «физическое» так, как это делает наше мышление. И вот длительное внутреннее напряжение становится фоновым стрессом, который постепенно истощает ресурсы.Иногда в этом состоянии формируется очень тихая, не всегда осознаваемая человеком мысль: «меня на этом свете как будто ничего не держит».Но это не слабость характера и не «неправильность» человека. Так проявляется долгое время подавляемая внутренняя боль.На этом месте некоторые делают поспешный вывод: «значит, всем нужно становиться жёсткими и давать отпор?»Нет, речь не об этом.Речь о другом — о формировании устойчивых психологических границ. Которые будут удерживаться без вашей силы воли и без напоминаний себе.Именно с этим — с укреплением внутренней опоры, границ и устой

Очень часто кажется, что вы устаете от количества дел. Что если бы их стало меньше, стало бы легче. Или если бы получилось нормально отдохнуть, всё бы восстановилось.Знакомо?Но в какой-то момент вы начинаете замечать странную вещь. Дела вроде те же самые. Иногда их даже меньше. А усталость как-то не изменилась. Или она какая-то другая – более вязкая, более глубокая.Отследите свою дополнительную нагрузку: сколько раз вы прокрутили «тот разговор»? Сколько раз перепроверили сделанное – вами или не вами? А сколько раз подумали, правильно ли сказали? А как отреагируют? А что будет дальше?Казалось бы, это не выглядит как отдельная активность. Такой себе фоновый процесс, который идёт всегда. Но секрет в том, что именно он и забирает основной ресурс: не сами действия, а то напряжение, с которым вы их делаете.Тело это тоже показывает. Напряжение в спине, в шее, сжатая челюсть, ощущение, что вы как будто всё время «собраны». А ведь в эти моменты вы «просто» разговариваете или «всё вообще идет по плану».В такой точке уже не работают советы «отдохни» или «не переживай». Потому что вопрос не в количестве отдыха. А в тех настройках психики, из которых исходят такие нездоровые команды.Если откликается, напишите нам в личные сообщения. Специалист посмотрит вашу ситуацию и скажет, где именно у вас идёт основной слив ресурса

Вы можете жить обычной жизньюРаботать, закрывать задачи, общаться и отдыхать. Причем снаружи всё выглядит вполне нормально. А вот внутри - постоянное ощущение, что что-то не так. Как будто фон не тот.И это не всегда выглядит как классическая тревога. Это не обязательно паника, не обязательно страх. Это может быть просто постоянное внутреннее напряжение, которое не отпускает. Когда даже в спокойный момент вы не до конца расслаблены.Вы ложитесь спать — и не можете выключиться. Или засыпаете, но просыпаетесь уже уставшими. Днём вроде бы всё делаете, но внутри как будто нет опоры. Любая мелочь может выбить. Любое решение даётся с лишним напряжением.И в какой-то момент начинает казаться, что это просто вы такие. Что, наверное, «у всех так». Или что надо просто ещё немного потерпеть, собраться, дожать. Хотя по факту система уже давно работает в перегрузе.Мы очень хорошо изучили это состояние. Это такая "ловушка", в которой можно жить годами, не понимая, что именно происходит. Когда у вас уже нет явного «кризиса», но и нормального ресурса тоже нет.И вот здесь важный момент. С этим невозможно разобраться на уровне «поговорить раз в неделю» или «попробовать расслабиться». Потому что тревога в таком формате — это уже не эмоция. Это режим работы всего организма.Если вы это узнаёте, можно не продолжать разбираться в этом в одиночку. Напишите нашим специалистам. Посмотрим на вашу ситуацию и разберём, за счёт чего именно у вас держится это состояние.

Разве можно жить - без тревоги?Мы говорим - да. И для этого не надо всё время что-то отслеживать и делать какие-то упражнения. Смотрите, как описывает нашу работу Д.:"До начала работы я постоянно чувствовала усталость, тревогу, напряжение в теле - особенно в шее, а головные боли стали частью повседневности.Уже после первых сессий я заметила, что физическое состояние начало меняться: напряжение стало уходить, тело словно «отпускало», и в целом появилось больше лёгкости.Для меня особенно запомнился один момент на сессии, когда Вера Александровна спросила про ощущения в теле. В тот момент у меня сильно болел левый висок и глаз. Через вопросы и мягкое сопровождение стало подниматься то, что раньше не осознавалось и не проговаривалось. И как только это удалось выразить - боль ушла практически сразу. Это был очень наглядный опыт того, насколько тесно связаны наше внутреннее состояние и тело".Хотите так же? Пишите нам 👉🏻 в личные сообщения

Обычно после таких книг появляется интересное состояниеМы начинаем видеть, что есть очень глубокие причинно-следственные связи, которые важно не просто понять, а дать самой психике убрать их со всех уровней памяти.И это один из самых важных моментов. Потому что можно очень хорошо логически объяснить себе, почему ты попадаешь в замкнутый круг и что для выхода нужно совершать целевые действия. Но в моменте опять прокрастинировать и всё откладывать.И «Чистый мозг» поясняет, что вопрос совершенно не в слабости или отсутствии силы воли, а совершенно в другом…Впрочем, читайте – и сами узнаете. А если уже читали, поделитесь в комментариях, как вам материал книги? Узнавали в историях себя?

Вот и прошел наш совместный эфир с юристомМы с Семёном поговорили о том, почему одних только «правильных мыслей» недостаточно, когда есть реальные долги, и как тревога на этом фоне только усиливается.Разобрали, как формируется замкнутый круг финансового стресса и обсудили, какие есть законные способы выйти из этой ситуации и вернуть себе ощущение опоры. Семён подробно объяснил, какие варианты есть: от внесудебного банкротства до процедуры с реализацией имущества, и что на практике происходит с жильём и доходом.Отдельно затронули момент, который многих удивляет — когда вы начинаете процедуру, давление со стороны кредиторов прекращается, и это уже снижает уровень стресса.В целом, эфир получился очень информативным, с опорой на реальную практику. По кодовому слову «Илья» у Семёна можно получить бесплатную консультацию по вопросам банкротства.А у Ильи можно получить разбор собственного состояния нервной системы: насколько оно мешает (или помогает) расти вам в доходе. Для этого 👉 жмите ссылку и ответьте на несколько вопросов 🔥

Есть такое ощущение, когда ты из раза в раз ходишь по кругуВроде всё проанализировал, в этот раз уже точно все ошибки учел – но снова раз – и здравствуйте, «любимые» грабли!И тут можно объяснять это опытом, характером, обстоятельствами – или снова углубляться в анализ и искать ошибки, но… на практике это редко даёт устойчивый результат.Потому что причина чаще всего не в текущем моменте. Она в другом – в собственных же «настройках» психики. Именно они – тот самый «невидимый слой», из которого мы все живем. Каждый из своих настроек.Книга «Чистый мозг» Веры Александровны Янышевой — как раз про это.е про советы и не про «как правильно проанализировать», а про понимание того, из чего мы поступаем.Она построена на реальных историях, в которых очень легко узнать себя. И через них становится видно:— почему вы реагируете именно так;— откуда берутся повторяющиеся ситуации№— почему “понять” недостаточно, чтобы изменить.Эта книга не даёт готовых рецептов. Она дает то самое глубинное понимание своего же поведения, своих проблем. Своих «граблей», если хотите.И для многих это становится точкой, после которой уже невозможно «не замечать». Вот она, эта книга: https://www.litres.ru/book/vera-yanysheva-33853/chistyy-mozg-chto-budet-esli-vygnat-vseh-tarakanov-i-73565833/

Уже через час начинаем наш совместный прямой эфирБудем разбирать все вопросы, связанные с банкротством!Вопросы по ходу эфира пишите под этим постом или в чате Телемоста: https://telemost.360.yandex.ru/live/b3bac004c1a74863b91031c9f483f52a.Всех ждем, друзья! 🔥

Заботливо напоминаю, что завтра ждем вас на эфир про банкротство.Поговорим с юристом по всем нюансам этой процедуры. Потому что чаще всего в этой теме больше мифов, чем правды.Разберём с Семёном:▶️ как вообще люди приходят к банкротству,▶️ в каких случаях это реально выход,▶️ и что важно учитывать, чтобы не сделать себе хуже.Если вам это откликается или просто хочется понимать, как это устроено — приходите. Иногда ясность сильно снижает напряжение.Ждем вас по ссылочке: https://telemost.360.yandex.ru/live/b3bac004c1a74863b91031c9f483f52a