Нашла СВОЕГО психолога🤍

Эта ущербная установка мешает вам жить! И мне мешала. Пока я не попробовала …Кликбейтный заголовок, надеюсь 😅«Я недостаточно хороша»Я знаю это ощущение на себе.Когда кажется, что достойный мужчина не полюбит тебя, потому что ты не накачала губы, не ходишь к косметологу, не одеваешься модно.Что на престижную работу даже с знаниями, не возьмут - ведь ты не носишь бренды и покупаешь одежду в масс-маркете.Что тебе нельзя даже заходить в дорогие магазины, потому что «ты выглядишь как лох».Стоишь среди красивых, успешных, уверенных - и чувствуешь себя будто не из этой грядки.Кажется, что со мной всё время что-то не так.Мне нельзя петь, вдруг я пою ужасно.Мне нельзя писать посты, вдруг там ошибки.Мне нельзя снимать ролики, вдруг кто-то подумает, что я глупая.Нельзя делать откровенные фото, ведь фигура не та и позировать я не умею. А что можно?Не отсвечивать.🔍 В когнитивно-поведенческой терапии это называется глубинной установкой - убеждением: «со мной что-то не так, я хуже других».Она формируется не за один какой-то инцидент.Её строят годы сравнений, критики, оценок и «ну кто на тебе женится если ты готовить не умеешь?», «на тебя так никакие женихи не посмотрят, ты как поросенок грязная!», «с таким характером тебя точно никто замуж не возьмет!», «ты не стараешься! Кто тебя на работу возьмет?!», «с такими как ты никто дружить не станет!»Ребёнок, которого не видели, не принимали, не хвалили - начинает верить, что если быть собой небезопасно, значит, нужно быть «идеальным».Только идеальной быть всё равно не получается, и цикл продолжается: стыд → самокритика → тревога → избегание → снова стыд.Но эти установки - это не что-то непоправимое, с чем вы останетесь жить навсегда, а набор автоматических мыслей и искажений. Которые можно заменить. И вместе с ними сменится ощущение мира, себя и места в этом мире. Например:«Если я делаю не идеально, значит плохо» - искажение дихотомическое мышление. А ведь между черным и белым есть ещё огромное количество цветов и оттенков. «Они смот

Что-то я рассказала про невротические отношения, а так и не объяснила - кто такие эти «невротики». Исправляюсь!Термин «невротик» часто используют в быту - как некую негативную характеристику: «невротик какой-то». Но на самом деле это описание определённого типа внутренней организации личности, её способов думать, чувствовать и строить отношения.🧠 Откуда пошло понятие Исторически термин пришёл из психоанализа. У Фрейда невроз - это форма внутреннего конфликта между бессознательными желаниями и социальными запретами. Позже в гуманистической и когнитивно-поведенческой психологии слово стало обозначать поведенческие и эмоциональные паттерны, при которых человек всё время находится в напряжении: между «надо» и «хочу».Как живётся невротику? Такой человек часто тревожен, сомневается, чувствует вину, стыд и неуверенность. Ему важно, чтобы его любили и одобряли, но он при этом боится быть отвергнутым. Поэтому он:• слишком старается быть «удобным»;• избегает конфликтов, а потом копит обиду;• пытается заслужить любовь делами, а не быть в ней просто так;• выбирает отношения, где нужно спасать, доказывать, удерживать;• живёт на эмоциональных качелях - от восторга до отчаяния.Такая личность больше анализирует, чем проживает. Она не чувствует грусть - а размышляет, «правильно ли грустит», «а почему я это чувствую», «а как бы надо», «а я точно нормальная что это чувствую?». Тотальный контроль и никакого доверия. ❤️ В отношениях Это люди, для которых близость - это и потребность, и боль. Они могут тянуться к холодному партнёру, потому что где-то внутри живёт сценарий «я добьюсь любви». Или, наоборот, отдаляться, когда к ним приближаются: страшно быть уязвимым.В каких подходах это понятие используетсяВ психоанализе - как способ описания структуры личности (невротическая, пограничная, психотическая).В гуманистической терапии (Роджерс, Перлз) - как вариант «несовпадения между Я-реальным и Я-идеальным».В КПТ это называют просто - дезадаптивными убеждениями устойчивыми мыслями вроде «я

💔 «Почему я снова выбираю козлов?»Недавно пересматривала лекции Игнатия Журавлёва - на его лекциях я была, когда училась в МИПе. Его спич был следующий:«Невротическая личность выбирает не человека, а повторение».Снова и снова встречаешь «нитакого» - а потом оказывается, что сценарий тот же. Сначала вроде, всё по-новому, потом врубается старая шарманка: злость, тревога, обида, пустота.И нет это не «все мужики одинаковы!», ты сама приносишь в отношения свои старые схемы. Ну понятно, что он тоже не ромашка! Журавлёв говорил, что невротические отношения - это когда «жизнь превращается в работу над отношениями». Когда всё время надо что-то чинить, доказывать, спасать, объяснять. 🫨Отношения превращаются в проект, полный боли. От которого все уже устали. Сюда же кстати история когда женщина «должна вдохновлять мужчину», энергии там текут всякие от женщины к мужчине у невротиков. Кармические партнеры и че там ещё. А че делать то?Перестать «работать» и начать жить🥳 Было бы все так просто, если бы не был так сложно 🥲Невротик, по природе своей, не может перестать «прорабатывать» всё и себя - в первую очередь. Он тревожный, сомневающийся, у него не стабильная самооценка, букет психосоматики.Так вот! Перестать менять другого и честно спросить себя: зачем я выбираю именно такого? что я тут повторяю? Это болезненный, но взрослый вопрос, на который нужен честный ответ, чтобы наконец выйти из цикла и выбрать жить и кайфовать а не стремится за призрачным недостижимым невротическим идеалом.#отношения #самооценка #личность #типличности

🙍‍♂️🧒👧💁‍♀️👱🧒👩‍💻💁‍♀️👸:Привет! Я психолог Евгения Башкирова (возможно ты знаешь меня как Кузовлева) Здесь на канале много полезной инфы в виде: тестов, постов, макарт, практик, видео, юмора, гайдов, практикумов. И чтобы чуток разобраться, используй ХЭШТЭГИ # Примеры: #брак #Макарты #тест #ютюб #практика #отношения #тревога и тдА вот ссылка на полезные👰‍♂️💅🙆‍♂️👰‍♂️👨‍🚒:• РПП - есть ли у тебя расстройство пищевого поведения • могу ли я справиться самостоятельно - нужен ли тебе психолог • самооценка - твой уровень уверенности в себе 🖖Видео-практикум «секреты счастливых отношения» - 11 коротких видео-урока, которые помогут окончательно разобраться в теме отношений! По нему я пишу книгу. 😎🧒🙇‍♂️👨👽, высылаю В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ! Бесплатно! 🕳красные флаги в отношениях (пиши в личные слово «флаг»)🕳гайды по детям разного возраста: 0-3, 4-8, 9-12, 13-18 (пиши в личные сообщения свой возраст и я скину БЕСПЛАТНО полный гайд по взаимоотношениям с ребёнком. Как отучать от гаджетов, укладывать спать, находить общий язык, реагировать на бунт)🕳 «между нами связь» - гайд о том, как укрепить связь с партнером. Практики, вопросы, советы. 🕳 «треугольники высшего порядка» - гайд о том, какие могут быть ещё «триады» взаимодействия, кроме «треугольника Карпмана»🕳гайд «5травм и как с ними справиться»👩‍💻Ссылка на мой профиль на сайте психологов В17📷Мой ютюб - на нем систематически выходят психологические разборы ваших историй. 📝Отправить свою историю АНОНИМНО и бесплатно. Разбор на ютюбе 👆🏼Записаться на первую БЕСПЛАТНУЮ консультацию ко мнеСсылки на отзывы не будет, я их не собираю, потому что считаю это не этичным. Вся наша работа будет абсолютно анонимной, даже если ваша знакомая/подруга/родственница тоже работает со мной.Для связи со мной @evgesh_psychПожалуйста, не скупитесь на 🤍 в этом блоге, на него уходит много труда, помимо основной работы👩‍💻 и мне важно видеть, что труд мой оценен и не впустую 💓

Он хочет, чтобы она перестала быть собой Он злится на её платье, губы, ухоженность и уверенность. Хочет, чтобы она «успокоилась» и стала скромнее. А вот замуж брать её не хочет… 🤔Но почему мужчина выбирает женщину, которую потом пытается переделать? В этом разборе - про контроль, страх потери и иллюзию власти в отношениях. https://youtu.be/R4bEhRo6n40?si=D61lfErTbqeX4Pxb#психоразбор #видео #отношения #разборвопросов #бесплатнаяпомощь

Когда уже можно? 🔞😍Удивительно, но такой вопрос часто возникает у взрослых женщин, которые давно постигли все прелести этого действа. Они боятся ошибиться, боятся почувствовать боль отвержения, быстрой эмоциональной привязки, или разочарования. Если бы в психологии решалось все одной фразой - то я бы здесь сформулировала её так:«Когда готова - тогда можно!»Но как понять готова ли? сейчас начнется долгая лекция о принятии себя, разблокировании чувствительности к себе, доверии, самооценке, эмоциях и тд… ведь секс неизбежно связан с вышеперечисленным. Нет. Бывает ли вообще идеальное время для первого секса с новым партнером? И почему вообще такой вопрос задается? Ведь интимная близость - это наслаждение, удовольствие, взрыв эмоций, гормоны и кайф! Чего тут думать?! Надо делать!Не тут-то было😲Опустим историю с защитой, надеюсь все люди взрослые и понимаете, что секс без справки, с новым партнером - ТОЛЬКО в защите - это НОРМА! Но я психолог а не нравлучитель. «Как согласиться так, чтобы не бросил после первого соития, чтобы не воспринял меня пустышкой и дешевкой, не изменил обо мне мнение и чтобы я к нему не привязалась?»Никак.Это предложение уже в себе содержит кучу когнитивных ошибок и страхов. А под текстом звучит: «я боюсь и хочу контролировать!»Но то, что подумает другой человек - не зона вашей ответственности. Как отреагирует он, что решит - тоже. Но ваша зона ответственности - получить удовольствие и не испытывать вину и стыд. А это дело - сугубо индивидуальное. Можно и в первый день знакомства уехать с ним, не испытывая чувство вины и построить счастливые отношения. А можно год дружить за ручку, выйти замуж и увидеть какой он моральный урод. Или отсчитывать 10 свиданий, услышать признание в любви, переспать с ним в пьяном угаре, а на утро увидеть абсолютно чужого тебе человека в постели, с которым ты не хочешь оставаться ни на минуту, но к которому пылала страстью 12 часов назад. Заняться любовью на 3ем свидании, в красивом отеле, думать что ты на 7 небе от с

Хватит про чистые полы, давайте про половые отношения 😹Поделитесь, когда, на ваш взгляд, уже можно вступать с новым партнером в интимную близость? Готовлю материал по этой теме для вас 💓

Кто здоровее? Тот у кого полный порядок во всём или те, кто может позволить себе бардак? С научной точки зрения, отношение к порядку - отражение внутреннего состояния, когнитивных установок и уровня тревожности. А не то что ты дева или водолей 🙃Замечали, как иногда после ссоры с кем-то вы внезапно решаете отмыть плитку за холодильником?А кто-то наоборот - приходит домой в бардак, смотрит в одну точку и думает: «убираться смысла нет, всё равно жизнь - тлен🥲»🧠Порядок и чистота может многое рассказать о твоей кукухе. Когда человек тревожится, мозг ищет хоть какой-то контроль.Не может контролировать отношения, работу, политику - контролирует хотя бы кухню.И это, вполне себе, стратегия снижения тревожности (пусть и не всегда здоровая).✨Но! Чрезмерная чистота - говорит о том, что в чистом кукушатнике кукушка съехала с катушек.Когда человек не может успокоиться, пока не вылежет пространство до блеска - это уже не уют, это хуют ОКР, может перфекционизм или страх «быть недостаточно хорошим».Пыль под кроватью превращается в экзистенциальный кризис😡С другой стороны, когда человек неделями не может убрать - это может быть депрессия, СДВГ, ПТСР и тд. ✨Идеально чистый дом ≠ здоровая психика.Исследования показывают, что лёгкий беспорядок даже полезен - он стимулирует креативность и снижает внутреннюю ригидность.Когда всё идеально - там часто невозможно жить, совершать ошибки, дышать.Так что если у вас на полке пыль, и вас это устраивает - то вы скорее здоровей того, кто вычищает и обесчеловечивает квартиру. Ну или истерит из-за беспорядка. Я уже делала пост о том, что отношения дороже быта. Там тоже можете об этом прочитать ❤️#личность #тревога #быт #порядок #окр #депрессия

Расскажите как у вас с порядком в доме обстоят дела? Готовлю пост на эту тему. Интересные мысли есть.

💬«Я научилась ненавидеть мать - и не испытывать за это вину».Так сказала моя клиентка на последней сессии, когда я задала вопрос: «Что самое важное ты уносишь из работы с психологом?»История из кейса.⠀Её мама была холодной, критикующей и недоступной.Из тех, кто всегда найдёт, за что напасть, но ни разу не скажет «я горжусь тобой», «у тебя все получится!».⠀Когда ты растёшь в такой среде, ты не учишься любить себя. Ты учишься зарабатывать любовь. Не отсвечивать. Испытывать стыд за само существование. ⠀На терапии она училась разрешать себе чувствовать.В том числе - злость на мать.Не за наказания и слова, а за потерянное детство, где должно было быть место теплу и безопасности для нее - такой маленькой и беззащитной! Чтобы уже отреагировать эмоцию и принять свое право на существование. ⠀Сначала это страшно. Кажется, что злость - это предательство. «Как так!? Ненавидеть собственную мать? Нельзя же так! Она родила меня!»Но злость - это всего лишь сигнал: «Мне было больно».И когда ты наконец позволяешь себе это почувствовать - даешь право на реакцию, даешь право на свои границы, на жизнь, на выбор. ⠀Теперь мы идём дальше.Будем работать с образом утраченного детства - с той инфантильной фантазией о доброй и заботливой маме, которой не было…Это очень важный шаг: признать, что ты потерял не мать, а иллюзию.Утрата - это всегда больно. В конечном итоге злость пройдет, останется лишь принятие, что детство было такое, но я уже не ребёнок, и у меня сейчас гораздо больше ресурсов, чем тогда. ⠀А дальше - ещё важнее:увидеть, что мама - просто отдельный взрослый человек.Не святой, не чудовище, не человек который обязан быть каким-то. Просто женщина со своими ограничениями, страхами, бессилием. И к ней можно относиться так, как ты захочешь. ⠀И это даёт свободу:ты больше не должен любить, прощать, понимать.Ты можешь просто жить дальше, не неся на себе чужие убеждения.⠀Работа с психологом - это не про счастье, всепрощение и любовь. Иногда она про спокойствие там, где раньше была боль.