Футбол на районе

Чемпионат в самом разгаре, и всё самое интересное — впереди!Рад быть частью коллектива Цемент (Фокино). Отличная команда, тренерский штаб и болельщики — особенно приятно видеть на трибунах знакомые лица из Дятьково, Фокино, Шибенца. Всем спорт ⚽️

9ка всегда открыта 😆

Sunset вам в ленту 🌅Sunset вам в ленту 🌅

ФК СОБР 2026 К сожалению турнир завершен, выбыли в play off, спасибо руководителям и партнерам по команде, интересный формат и организация, а Новороссийск прекрасный город. Всем спорт⚽️

Кубок России 🏆 8х8 Новороссийск, завтра стар турнира

⚽️ 🎵

⚽️ БИОХАК ДЛЯ ФУТБОЛИСТОВ И ПРОФ АТЛЕТОВ: ОЧКИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯПрофессиональные спортсмены всё чаще используют биохакерские очки (blue-light blocking glasses) — отдельные линзы для дня и вечера. Их задача — контролировать влияние света на гормоны сна и восстановление.Почему это важно 👇📊 Факт №1 — синий свет тормозит мелатонин Синий свет (≈460–480 нм) от экранов и LED-освещения подавляет выработку мелатонина — ключевого гормона сна и восстановления. Это может задерживать засыпание и нарушать циркадный ритм. 📊 Факт №2 — циркадные ритмы напрямую влияют на восстановление Когда мелатонин подавляется вечером, ухудшается засыпание и восстановление после тренировок, потому что сон — главный механизм восстановления нервной системы и мышц. 📊 Факт №3 — исследования показывают небольшие улучшения сна Метанализ рандомизированных исследований показал тенденцию : • более быстрому засыпанию • увеличению общего времени сна • улучшению субъективного восстановления (хотя статистически эффект пока умеренный и требует более крупных исследований). 🧠 Как используют спортсмены☀️ Дневные линзы (amber) — уменьшают усталость глаз — помогают фокусироваться при работе с экраном🌙 Вечерние линзы (оранжевые / красные) — блокируют почти весь синий свет — помогают организму начать вырабатывать мелатонин перед сномНекоторые спортивные бренды заявляют фильтрацию до ≈98 % синего света в вечерних линзах. ⚽️ Практика для игроков Если ты тренируешься вечером или сидишь в телефоне после игры:1️⃣ надевай вечерние линзы за 1–2 часа до сна 2️⃣ уменьши яркость экранов 3️⃣ не смотри в телефон сразу после матча📉 Маленькая деталь — но иногда именно она добавляет 5-10 % к качеству восстановления.

«Эй в vip ложе как вам в театре» 😂 Zapad5

Объем беговой работы перед чемпионатом это не просто база, а критический фундамент, определяющий, сможет ли футболист существовать в современном ритме игры. Речь идет о создании плотной капиллярной сети в мышцах, именно большой объем аэробной работы заставляет организм проращивать новые капилляры, которые будут питать мышцы кислородом во время матча. Без этого даже самый техничный игрок во втором тайме превращается в деревянного, так как его митохондрии просто не успевают окислять пируват и производить энергию, что ведет к быстрому накоплению лактата и закислению мышц. Так что go набегать свои километры. Функциональное состояние само себя не сделает. Всем спорт⚽️

Восьмое марта - это весна.Весна - это тепло, перемены и новые надежды. А ещё - окончание регулярного чемпионата по футзалу.Коротко - в 9 слайдов - подвели его итоги.📷 «На футбольной орбите»Восьмое марта - это весна.Весна - это тепло, перемены и новые надежды. А ещё - окончание регулярного чемпионата по футзалу.Коротко - в 9 слайдов - подвели его итоги.📷 «На футбольной орбите»