Мама Добрая

Пример: 1. Машина сломалась, я чувствую боль, раздражение( вместо- у меня сплошные неприятности, нужно было вовремя в сервис, теперь все планы порушились и т.д.)2. Иногда такое случается с людьми - я просто человек, я расстроена. Люди расстраиваются и это нормально. я не могла предусмотреть все, машины к сожалению ломаются. Иногда неожиданно. Это человечная ситуация, я не одна в своем переживании 3. Я могу все равно относиться к себе с добротой. Мне не стоит ругать себя, я поддержу себя. Позвоню подруге, выпью чаю, пойду на прогулку. Я все равно продолжу быть себе лучшим любящим другом. Мои проблемы и трудности не идентификация меня. Не моя характеристика. Я подумаю о себе с любящей добротой. Я могу к себе быть теплее.

Доброта к себе против самоосуждения.Сострадание к себе означает быть добрым и понимающим по отношению к себе, когда мы страдаем, терпим неудачи или чувствуем себя неполноценными, вместо того чтобы игнорировать свою боль или истязать себя самокритикой. Мы проявляем теплоту и поддержку, сталкиваясь с несовершенством жизни, а не холодность или резкость. Мы помогаем и ободряем, как хороший друг, тренер или наставник. Эта внутренняя поддержка позволяет нам чувствовать себя в безопасности и настраивает нас на более позитивный лад, чтобы справляться с трудностями или вносить необходимые изменения в свою жизнь.Человечность как таковая против изоляции.Сострадание к себе коренится в нашей общей человечности. Когда мы сталкиваемся с трудностями или совершаем ошибки, часто возникает иррациональное, но всепроникающее чувство изоляции – как будто «я» – единственный человек в мире, испытывающий эту болезненную ситуацию. Однако все люди страдают. Не одинаково и не в одинаковой степени, но само определение «человека» подразумевает уязвимость, несовершенство и недостатки. Когда мы проявляем сострадание к себе, мы понимаем, что наши страдания объединяют нас, а не отделяют от других. Осознанность против чрезмерной идентификации.Сострадание к себе требует сбалансированного, осознанного подхода к нашим страданиям, чтобы мы не подавляли и не преувеличивали их. Отношение к себе, как к другу, означает, что мы выходим за рамки своего обычного взгляда на вещи, лучше оценивая собственную ситуацию. Осознанность позволяет нам обратиться к своей боли с принятием реальности настоящего момента. Она предотвращает чрезмерную идентификацию с трудными мыслями и чувствами, поэтому нас не захлестывает негативная реакция.

Однажды на сессии ( где я была клиентом) мне сказали «смотри сквозь это, идем дальше, что за этим»?И мне это было так странно - мол что, не нужно разбирать? Вот это все? Как это можно, подумала я. Но сделала так, как сказал мой психолог. Ключевой опорой на тот момент было слово « идем», т. е. я не одна, мы вместе. И это было удивительно - потому что через несколько минут я оказалась в таком состоянии, что словами не описать - внутри было спокойно и хорошо. И это хорошо есть со мной и сегодня, несмотря на то, что тема моей переработки была жутковатая….Такое ощущение, что я долго плавала - и вот наконец берег. Вот реально, ныряла как дельфин, на глубину, выныривала, чтоб набрать воздуха, делала вдох- выдох, и просто продолжала двигаться дальше, к берегу, который именно мой. И который дает внутри покой и принятие. И это был момент из первого опыта ДПДГ, когда я с удивлением обнаружила - что идти дальше, это нормально. Идти не одной - это важно. Так и в жизни - мы сталкиваемся с чем-то, что кажется трудным. Хочется закрыться и послать все подальше, ощущаешь полный крах и будто не видишь выхода. Но выход есть - если учиться смотреть сквозь. Если попробовать дать телу этот опыт - проходить через боль за руку с безопасностью и дружественным плечом. ( часто мы забываем, что фраза «тело помнит все» - относится и к положительному опыту)Это не изменит мир. Но это меняет тебя. И дает то чувство устойчивости, с которым ты продолжаешь идти. Не делать вид, что проблем нет. Не бежать от боли. Не заедать, не закрываться - а продолжать жить, позволяя себе радость. Ты учишься в этой боли чувствовать себя безопасно. Так формируется навык, который становится для тебя чем-то важным. Ключевым. Когда ты не просто говоришь: «я справлюсь». А по-настоящему, всем телом и сердцем, - чувствуешь. 🍀🍀🍀Запись ко мне на консультацию по номеру 89153265846. Если я не отвечаю сразу - значит немного занята, но обязательно отвечу. С 1 по 22 июля я в отпуске, свободные окошки только на начало авгус

Отталкивание своей детской части и отношение к ней как к слабой, глупой, странной, к той, что нужно стыдиться и прятать – это в глобальном смысле путь к депрессии. Ведь фактически так происходит поддержание жёсткого дисбаланса между взрослостью, ответственностью, обязательствами – и спонтанностью, свободой, получением удовольствия от жизни.Возможно, желание немедленно спасти тех, кому больно, – это не столько активация схемы Самопожертвования, сколько переживание ситуаций собственной детской беспомощности, с которой тогда справиться не получилось.Отрицание своей боли во время горевания – в какой-то степени отрицание любви, из-за которой и приходит боль.

"А тех, кого видели танцующими, считали сумасшедшими те, кто не мог слышать музыку. ""- Ницше

Мы должны помнить, что всякий человек, кого мы встретим в течение нашей жизни, даже случайно, даже находясь в метро, в автобусе, на улице, на кого мы посмотрели с сочувствием, с серьезностью, с чистотой, даже не сказав ни слова, может в одно мгновение получить надежду и силу жить.Есть люди, которые проходят через годы, никем не опознанные, проходят через годы, будто они ни для кого не существуют. И вдруг они оказались перед лицом неизвестного им человека, который на них посмотрел с глубиной, для которого этот человек, отверженный, забытый, несуществующий — существует. И это начало новой жизни. Об этом мы должны помнить.Митрополит Антоний Сурожский

Интегрированный Театр движения «Лик» (Ташкент, Республика Узбекистан), «Алые паруса», по мотивам Александра Грина, режиссёр Лилия СевастьяноваВ центре спектакля – мальчик Артур и девочка Ассоль, которые рождаются и взрослеют в разных условиях: он – в богатом замке, она – в бедной лачуге, он обучается изящным искусствам, для неё главный учитель и друг – Природа. Он твердо идёт к своей цели – стать капитаном морского корабля, она относит маленькие кораблики, сделанные её отцом в городскую лавку, чтобы им прокормиться. Казалось бы, Артур и Ассоль находятся в непересекающихся мирах. Но благодаря их стремлению к добру, красоте и любви Бог соединяет их чистые благородные сердца. В спектакле принимают участие 28 артистов, более половины из которых – молодые люди с особенностями развития.Сегодня мне посчастливилось быть на этом спектакле. Билеты купила за 15 минут до начала, просто прыгнула в машину и приехала - благо Театральный ковчег рядом с домом. И знаете, я восхищена! Тем, что эти люди делали…Как они наполняли эмоциями, что слезы текли и их даже не хотелось вытирать…И эти слезы - не от жалости, а от восторга, удивления, от чувства признательности за то, что происходит внутри через них..Актеры приехали из Ташкента, они показали то, что в обычных постановках не прочувствовать. Это невероятное ощущение силы духа, через их творчество! В такие моменты понимаешь, что главное - это Вера. Вера в человека, его способности, в его талант. Несмотря ни на что. Я шла обратно и думала: ограничения не могут забрать свободу решать- быть жертвой или выбирать жить, творить, любить. Нести свет и что-то большее, ценное, в этот мир, делая его чуточку добрее.Интегрированный Театр движения «Лик» (Ташкент, Республика Узбекистан), «Алые паруса», по мотивам Александра Грина, режиссёр Лилия СевастьяноваВ центре спектакля – мальчик Артур и девочка Ассоль, которые рождаются и взрослеют в разных условиях: он – в богатом замке, она – в бедной лачуге, он обучается изящным искусствам, для неё глав

Александр Гиршон, один из моих любимых людей свободного танца.

Философ Мартин Бубер точно подметил, что личность конструируется в пространстве между людьми. Невозможно обнаружить свои истинные границы, подлинную способность к состраданию или реальную устойчивость в вакууме.Мы открываем их в процессе сложного, непредсказуемого и предельно откровенного столкновения с другой человеческой душой.#контакт

Проживание эмоций через свободный танец - это самый экологичный способ быть настоящим. Быть, а не казаться. Это разрешить своему телу говорить. Через движение, через дыхание, через музыку.

Помните, что ваше осознавание всегда доступно, всё что вам нужно сделать - это связаться с ним.

Развивает мышление, фантазию, и просто помогает скоротать время в дороге)

У лета свои радости))

Вы только посмотрите на эмоцию этого малыша!!!

«Со временем я научилась почти бессознательно испытывать благодарность — так, как это умеют дети: за солнечный день, синюю воду, цветы в вазе, дерево, краснеющее осенью.Я научилась радоваться и рассвету, и тёмному небу.Только дети и немногие духовно зрелые люди умеют чувствовать благодарность так же естественно, как дышат — даже не задумываясь об этом.Большинство же приходит к этому медленно, шаг за шагом, порой через боль, понимая однажды, что благодарность — это одна из форм принятия».Фэйт Болдуин, писательница

В семье, где не слышна история каждого человека, а вместо этого каждый член семьи доказывает свою правоту и правду, там нет виноватых. И никто не хочет быть виноватым. Там есть люди, которые нуждаются в том, чтобы быть услышанными. Но услышанными они быть не могут. Потому что их не научили быть услышанными, их научили быть виноватыми. Если немного отложить в сторону вину, и обвинение, можно услышать совершенно другую историю: Историю Маши. Историю Пети. Историю Саши. Это намного интереснее, чем перечисление фактов и последовательности событий. Эти истории - про то, как чувствовали эти люди ситуацию, какие эмоции испытывали, какую боль. Это не про то, что «ты сказала то, а я сказала то. Нет я первая сказала, а ты меня обозвала». Или : «Да ты не знаешь как мне было, да ты не думал, что внутри меня! - да я что, ничего не делаю? Я что мало делаю? Я думаешь не переживал? Я все тащу, ты этого не видишь»? История чувств - это про то, что со мной было, когда это происходило, на самом деле. И если мы друг друга услышим, если мы расскажем историю о себе, своему близкому, то сможем быть услышанными. Если мы послушаем, историю о нем, мы можем понять его больше. Мы можем приблизиться к нему. Почувствовать собственной кожей то, что пережил он. И стать ближе. Для этого важно учиться главному, тому самому главному, чему не случилось учиться в детстве - понимать и принимать себя. Только тогда можно рассказать о себе - другому. Уже по-настоящему, без обвинений себя и других.Потому что уже - мы взрослые. Нам безопасно. И есть возможность учиться, без страха. И этому можно научиться в терапии. В контакте с тем, кто может быть устойчивым рядом с болью, поддерживающим и принимающим все чувства, которые нет необходимости оценивать и судить. В том пространстве, где безопасно быть собой. Где можно поучиться быть с собой настоящим, и быть услышанным. Запись на личную консультацию ко мне по телефону 79153265846 ( ватсап, телеграмм, обычные смс)🍀практическая психология🍀EMDR терапия🍀Арт-те

Удивительно, сколько времени и сил может уходить на психологическое обоснование собственных поступков. Почему я так поступил? Люблю я свою работу или нет? А что нужно сделать, чтобы полюбить? А вдруг я вообще не то хочу?Рефлексия — прекрасное качество и признак развитого ума. Но порой она превращается в бесконечный мета-анализ без выводов и движения. Виктор Франкл называл это гиперрефлексией — болезненным, избыточным самонаблюдением. И приводил примеры пациентов, которые настолько пристально следили за своими ощущениями и эмоциями, что именно это наблюдение начинало поддерживать проблему. В логотерапии для таких случаев он предлагал снижать чрезмерную концентрацию на себе и возвращать внимание к внешнему миру, смыслу и деятельности.Мозг при этом занят, энергия тратится, усталость накапливается, а ясности не прибавляется. Симптомы такой ментальной перегрузки легко узнать. Позаботьтесь о себе на длинных выходных. Зачастую лучший подарок мозгу — не ещё одна попытка все понять, а возможность дать отдохнуть голове и просто побыть в жизни, а не в размышлениях о ней.

— А где я могу найти кого-нибудь нормального?— Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально.Льюис Кэрролл, "Алиса в стране чудес"