Психолог Марина М.

Поздравляю с 8 Марта всех подписчиц канала!​Для меня это праздник солидарности в борьбе за экономическое, социальное и политическое равноправие женщин и мужчин.​Я сегодня праздную то, что могу не быть чьей-то собственностью, а быть свободной. Иметь собственность сама, работать и быть ответственной за организацию собственной жизни.

Сегодня 27 февраля.Хорошее время для итогов месяца. Как раз хотела поделиться двумя новостями и сделаю сразу все в одном посте.23 февраля я провела тематический завтрак для сообщества русскоязычных предпринимателей Парижа. Говорили про стратегии преодоления страхов, снижения их интенсивности.Получилось очень продуктивно. У всех участников снизилась интенсивность страхов, с которыми мы работали на встрече. Особенно понравилась практика опоры на ценности. Теперь у меня есть желание сделать онлайн-вариант для вас.Не прошло и 4 лет, как я уже получила подтверждение соответствия диплома. У меня 7-й из 8 уровней по французской системе. Мастер. Когда я заканчивала вуз, моя руководитель рекомендовала мне пойти в аспирантуру и писать диссертацию. И это казалось мне чем-то не очень сложным после качественной работы над дипломом. Но мне не было это интересно. Я всегда хотела в практику. Вот в этом у меня драйв и мотивация.Продолжаю подготовку к экзамену на знание французского языка. Довольно много работаю сейчас.Подняла стоимость консультаций. Актуальная стоимость для новых клиентов — 70€ или 6000 р.Сейчас есть 3 слота на долгосрочную терапию. По пятницам есть 2 варианта и один по субботам.В ближайшее время размещу анонс о наборе на микро-группу по возвращению уверенности в себе и самоценности. Если вы хотите принять участие — можете писать прямо сейчас.А как прошел ваш февраль?Сегодня 27 февраля.Хорошее время для итогов месяца. Как раз хотела поделиться двумя новостями и сделаю сразу все в одном посте.23 февраля я провела тематический завтрак для сообщества русскоязычных предпринимателей Парижа. Говорили про стратегии преодоления страхов, снижения их интенсивности.Получилось очень продуктивно. У всех участников снизилась интенсивность страхов, с которыми мы работали на встрече. Особенно понравилась практика опоры на ценности. Теперь у меня есть желание сделать онлайн-вариант для вас.Не прошло и 4 лет, как я уже получила подтверждение соответствия диплома. У меня 7-й из 8 ур

Любимые мои! Поздравляю всех с 14 февраля! ❤️Кто о чем, а я, как всегда, о любви к себе.Давайте сегодня на несколько минут отложим все дела и посвятим время самому главному человеку в нашей жизни — себе.Предлагаю устроить настоящий фестиваль признаний в любви себе прямо здесь, в комментариях.💚💗💚💗💚Я начну. Я очень сильно люблю себя. Я знаю о своей смелости идти в новое, я люблю себя в работе и в материнстве. Я знаю, что могу быть замечательным партнером и стараюсь быть хорошей подругой. Я наслаждаюсь собой и тем, какая я есть. И это истинное счастье.🎁 Мой подарок для всех, кто поддержит мою идею:Каждому, кто напишет в комментариях признание в любви себе, я подарю один из двух моих авторских материалов. Просто укажите в комментарии номер подарка:1️⃣ Гайд «Свидание с собой» — пошаговый план, как провести время наедине с собой в удовольствие. 2️⃣ Подборка «14 вопросов для усиления любви» — список глубоких и теплых тем для разговора с партнером, которые помогут вам стать еще ближе.Решайтесь похвалить себя и признаваться в самых нежных чувствах. Пишите ваше признание, ставьте цифру — и в понедельник я пришлю вам подарок!

На канале проекта "Русскоговорящие психологи и психотерапевты" вышло видео со мной о любви к себе.https://youtu.be/7VOb8opL9Dg?si=fS5rLwwwrMsnffaqЛюбовь к себе это не эгоизм и не бесконечное удовольствие.В этом видео Марина Маркина, психолог, КПТ и EMDR терапевт объясняет, как на самом деле выглядит любовь к себе, почему её так часто путают с эгоизмом, как понять, что с ней есть сложности, и что помогает начать относиться к себе бережнее в обычной жизни, а не в теории.Простые примеры, честный разговор и опора на психотерапевтический опыт.Буду рада вашей обратной связи и любым вопросам. Всем отличной недели и любви к себе 💚😘

Здравствуйте, мои бесценные! ✨Я очень полюбила формат итогов месяца и целей на следующий. Но в этом году у меня одна главная цель — подготовка к экзамену по французскому на уровень B2. 🇫🇷И две дополнительные:Провести онлайн-группу по теме уверенности в себе в новом формате.Провести еще раз группу про психологию денег. 📈При этом расписание заполнено практически на 100%. В феврале добавилось очень приятное приглашение — снова выступить на завтраке для предпринимателей здесь, в Париже. Очень соскучилась по офлайн-мероприятиям, по этой живой энергии и ощущению причастности к сообществу здесь и сейчас! ☕️🥐В прошлом году удавалось ходить на игры «Что? Где? Когда?» и на «Мафию». Сейчас на это времени не будет. Хотя январь был достаточно расслабленным, и мы с сыном сходили на шоу «ПроМозг» с Ильей Колмановским и на детский спектакль. 🎭 Но больше я не планирую пока столько активностей, сколько было в прошлом году. Поэтому рубрика целей и итогов месяца под большим вопросом. Расскажите, пожалуйста, как вы? Нужно ли оставить рубрику для вашего вдохновения? Поделитесь, какие у вас цели на этот год? 💬А! Чуть не забыла. Еще есть новая цель. 😅 Вчера моя супервизор EMDR привела неоспоримые аргументы в пользу того, чтобы я начала процесс европейской сертификации. 🎓 Так что скоро буду приглашать на особых условиях на EMDR-сессии под запись.

Как же поменять установки, если аффирмации не помогают? 🤔В прошлый раз я писала о своем участии в эксперименте с аффирмациями. Сегодня расскажу про то, как все-таки можно изменить негативные мысли и установки о себе.Копинг-карточки 📝👌Это один из инструментов Когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Копинг-карточки (от англ. to cope — справляться) — это короткие заметки с заранее подготовленным текстом, которые помогают совладать с тревогой, стрессом или негативными мыслями.Тут мы действуем не через насилие и упрямство («повторяйте и однажды это станет реальностью»), а через доказательства и факты. ✅Хочу показать на примере. Давайте представим себе девушку-предпринимателя, переехавшую в другую страну. Я придумала имя Асмина. Оказывается такое существует, но у меня точно нет ни одной знакомой с таким именем. Итак, Асмина хочет выйти на доход в несколько раз больше, чем у нее есть сейчас. Это не получается уже несколько месяцев, и она часто ловит себя на мысли: «Я неудачница». Или «У меня ничего не получается».Асмина может пробовать аффирмации: «Я самая удачливая и у меня все получается!» Но, скорее всего, в этот момент будет возникать сопротивление. И будут приходить мысли, опровергающие эти слова.А что если мы с ней составим копинг-карточки и попросим читать их каждый раз при мыслях о неудачливости?Сначала мы зададим ей вопрос: «А где доказательства, что вы неудачница?» 🧐Обычно их найти не получается. Только вот, что пока нет дохода, который стоит как цель.А какие есть факты, что у вас ничего не получается? Что такое «ничего»? Вы смогли открыть бизнес. В другой стране. На другом языке. Это ничего? 🌍- Нет. - Значит, у вас многое получилось, правильно? - Да, получилось.И вот эти достижения, конкретные факты к мысли «У меня получалось»: 🔹 переехала 🔹 выучила другой язык 🔹 открыла бизнес 🔹 получаю доход N+$И далее мы пишем на копинг-карточке: «У меня есть все, чтобы я достигла своих целей». И вот в это уже сложно не поверить. Когда мы позитивное утверждение

"Я самая обаятельная и привлекательная" 💬Сегодня хочу поговорить про аффирмации. У меня в этой теме есть одна личная история. Вспоминаю, как однажды, в рамках книжного клуба я читала книгу "Подсознание может все" Дж.Кехо. Там была идея, что многое в жизни можно изменить через аффирмации. Не обязательно в них верить, они в любом случае сработают. Главное - регулярность. Если повторять их в течение месяца по 5–10 минут в день, мозг начинает воспринимать их как свершившийся факт и подстраивать под них реальность по утверждению автора.И мы с участницами клуба решили провести эксперимент. 👀Нас было 3 девушки. Мы написали каждая свой список желаемых убеждений, затем создали отдельный чат в WhatsApp и каждая должна была после повторения своих аффирмаций прислать в чат +. Мы были супер-дисциплинированными. Кажется, это длилось несколько месяцев, а может и полгода.Угадаете результат?В следующем посте я продолжу писать про эффективность аффирмаций и что можно использовать вместо них. Расскажу про то, что действительно работает.Результат. Как вы уже, наверное, догадались из вставки про следующий пост - результат был нулевым. Не изменилось ничего. Я уже даже не помню, какие я прописала фразы. Но помню, что это было одно из самых бесполезных упражнений, которое я когда-либо делала.А у вас был такой опыт? Расскажите, использовали ли вы когда-либо аффирмации и какие были результаты?

Сегодня 11 декабря, и я уже вся в предновогодних хлопотах. Сейчас мой основной фокус внимания на подготовке к "Ресурсному старту в 2026" и на завершении дел, которые я бы хотела успеть до НГ. Как я люблю, составила себе список. Потом каждое дело написала…Всем привет!Возвращаюсь к ведению канала и планирую писать в этом году больше про психотерапию с точки зрения ее процесса, про EMDR, про уверенность в себе и хочу еще раз провести интенсив по психологи в сфере денег, который мне очень понравилось проводить в прошлом году. Хочу повторить. Пока не знаю даты, ближайшая групповая программа по плану по Уверенности в себе. Хочу обогатить курс точечными EMDR-переработками. Пока в процессе доработки программы. А сегодня я начну с ответа на вопрос в комментариях в аудиоформатеК этому тексту я получила вопрос: "а если что-то триггерит, но не понятно с каким травматичным событием может быть связано?"

Психолог Марина М. pinned a file

Дорогие мои, самые лучшие подписчики и друзья! Поздравляю вас с Новым 2026 годом!Я вам всем желаю получать от жизни удовольствие. Иногда это бывает не так просто как кажется, нл именно это придаёт ощущение счастья. Желаю вам исполнения всех ваших желаний и реализации целей. Пусть в этом вам поможет крепкое физическое здоровье и психологическое благополучие.С чем я всегда готова вам помочь!Спасибо за все ваши лайки и комментарии. Я планирую в этом году публиковать много полезного контента. То, что вы сможете внедрять в свою жизнь и делать ее лучше и лучше.Пишите, что вам актуально в этом году в комментариях. Так контент будет максимально полезным для вас.С любовью, Марина 🤍