ПсихоЛогично с Алёшиной

На очередной встрече с сотрудниками Банка разбирали вопросы самооценки, в частности:♻️как формируется самооценка, какие факторы и обстоятельства влияют;♻️в чем отличие самооценки от самоценности;♻️что происходит с самооценкой в процессе эмоционального выгорания и как заниженная самооценка повышает риск возникновения эмоционального выгорания;♻️можно ли влиять на сформированную самооценку и какие инструменты безопасно использовать. Эти и другие вопросы были благополучно разобраны. Спасибо всем кто пришел ♻️.Отдельное спасибо за ваши реакции и живой диалог 💋. Благодаря вам 😍 это было познавательно и интересно!Полную версию нашего разговора можно посмотреть на RuTube; ВКонтакте.А как вы считаете, кроме адекватной самооценки что еще необходимо для успешной карьеры? Делитесь своим мнением в комментариях. PS: А тех, кто в силу непредвиденных обстоятельств не смог прийти прошу не расстраивайтесь. Лучше пишите мне в личные сообщения волнующие вас вопросы и темы, которые хотелось бы разобрать и мы обязательно соберемся еще ни один раз 😍 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🌀Обо мне🌀Мерси🌀〰〰〰〰〰

В осенний субботний вечерок неплохо так сходить на концерт. Особенно когда это концерт эстрадно-симфонического оркестра под руководством любимого Дмитрия Бутенко ❤️. На Диму хожу пожалуй уже лет 15. Приобщила меня моя подруга, а я в свою очередь приобщила еще человек 5 или 10, неважно...Димины концерты - это всегда мощно, круто, завораживающе!Дима, мы все тебя любим, поддерживаем, и желаем, чтобы твоя энергия не иссякала и твоя машина (независимо от того классическая или хит) мчала только вперед! Дари нам и дальше удовольствие, а мы тебе - благодарность, обнимашки и цветы 💋.🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🌀Обо мне🌀Мерси🌀〰〰〰〰〰#личныйопыт@morpheus_vl

Несмотря на перепетии, о которых рассказывала ранее, мне удалось поучаствовать в Марафоне. Все исследования, назначенные врачом были аккуратно пройдены, после чего вынесли вердикт о возможности моего участия во Владивостокском Международном Марафоне, что подтверждено документом ✍️. Так что кому нужна консультация по этому вопросу - могу все рассказать и посоветовать как это сделать максимально быстро, благо есть опыт (правила реально ужесточились, говорю как человек, участвующий в таких мероприятиях не в первый раз).Знаю многие ругаются на Марафон, есть неудобства, перекрытые дороги, сложности добраться в определенные части города, да есть некоторые но.....Однако, скажу я вам Марафон - это ведь не просто бег 🏃‍♀️ и даже не просто спорт и состязание.... Это - праздник!Большое комьюнити интересных, живых, энергичных людей собрались в одном месте дабы получить свою дозу адреналина и эндорфинов и поделиться хорошим настроением с единомышленниками ♥️.Только вдумайтесь - 11 стран-участниц , 60 регионов нашей любимой страны, более 5 тысяч человек, непосредственно принимавших участие в состязаниях. Вот такое многообразие в один день, в одном месте и это место - наш красивый, солнечный Владивосток. Реально круто 💪Здесь нет места регалиям, условностям, разнице в возрасте, национальности, наличию/отсутствию ограничений - перед стартом и финишем все равны и все получают свою дозу счастья🙃!Люди подходят, заговаривают друг с другом, интересуются где пункт питания, где можно выпить чайку, обмениваются впечатлениями, рукопожатиями, обнимаются 😘.Это то, что ценно, важно - чувствовать, что твой результат - это твоя личная победа, еще одно твое достижение в копилку многочисленных и одновременно часть общего большого результата. Я уверена благодаря таким мероприятиям мы становимся дружнее, сплоченнее, мы осознаем, что истинное счастье достижимо, оно здесь и сейчас - в тебе и в тех, кто рядом, кто с тобой на одной волне. Так что приобщайтесь, принимайте участие, это зам

Кто съел мой сахар😳😳😳В продолжение темя про "сладкую зависимость" по многочисленным просьбам рассказываю про свой опыт отказа от САХАРА.Как-то в 2019 г. я решила поучаствовать в марафоне здоровья для целей улучшение гомеостаза. Пусть вас не пугает мудреный термин, потому что, если переводить на простой язык - чтобы все прекрасно в организме функционировало ☺️. На марафоне нам было предложено отказаться от ряда продуктов, которые изначально попали в список СТОП 😱 В числе прочего был сахар.Поскольку сладкоежкой я никогда не была - чай, кофе пью без сахара, конфет ем минимум, торты и мороженное не ем вовсе, я посчитала, что задача вполне реальная....Однако, скажу я вам, отказаться от сахара вовсе, исключив и производственные продукты, в составе которых содержится сахар или сахарозаменители - это уже совсем другая история 🤯. И было не без сложностей, ходить читать составы, менять рацион и способ приготовления блюд, но я справилась! Итак, сахар был исключен, мед сведен к минимуму (не более чайной ложки в сутки), оставлены фрукты. Первые результаты я почувствовала наверное уже к концу третьей недели - ощущение невероятной легкости, абсолютно светлая голова, ушло состояние, когда тяжело сосредоточиться, сконцентрироваться, тяжесть и туман к голове (никогда не знала почему периодически так у меня было). Исчезла потребность в утреннем взбодриться - это когда толком не знаешь чтобы такое выпить или съесть для активации себя (кофе, чай или еще что-нибудь....).Плюсом - 3 кг ушло безвозвратно, хотя цели худеть не было от слова совсем и тяга к сладкому исчезла. И еще интересный момент - мы сдавали чек- ап до марафона и после, у меня произошли изменения и в анализах, безусловно позитивные (кому очень интересно, поделюсь в личку). Лично для меня этот опыт более чем интересный и очень полезный. Возможности своего организма я испытала и теперь с уверенностью могу заявить, что готова сказать нет даже самому Сладенькому 😝. Я - 💪❤️.А вы на что готовы ради собственного

В продолжение разговора о зависимостях решила с вами поговорить о сахаре, поскольку согласно современным исследованиям сахарной зависимостью в современном мире страдает около 70% населения (особенно дети и молодежь). Итак, сахар - вред или польза? Давайте разбираться.Сахарная зависимость трактуется как избыточное влечение к употреблению продуктов, содержащих рафинированный сахар, характеризуется чувством тревоги, беспокойства, подавленности при отсутствии таких продуктов в рационе. Тяга к сладкому эволюционно возникла давно. Уже древний человек употреблял в пищу ягоды, фрукты, дикий мед, добывая их подчас с риском для жизни. И это понятно, богатая углеводами пища является источником энергии, необходимым для восстановления сил. Кроме того, сладкий вкус является приятным для человека в отличие от горького )). В современном же мире сладости, содержащие рафинированный сахар, присутствуют в избытке и не нужно напрягаться, чтобы их добыть.... Причины развития сахарной зависимости: ♻️Физиологические. Простые углеводы быстро всасываются, вызывая повышение уровня глюкозы в крови. Инсулин резко снижает количество сахара, что вызывает чувство голода и приводит к желанию повторного употребления сладкого.♻️Психологические. Привычка есть сладости может быть сформирована еще в детстве, например, как способ награждать себя за достижения или успокаивать в ситуациях разлуки или стресса.♻️Эмоциональные. Глюкоза влияет на обмен нейромедиаторов, в частности, увеличивает активность серотонина. В связи с чем появляется чувство удовлетворенности, уменьшается подавленность и тревога. И это способствует тому, что в ситуации стресса или переутомления у человека появляется тяга к сладкому как к источнику положительных эмоций. Таким путем развивается сахарная зависимость. В последующем сахар системно воздействует на организм, вызывая различные проблемы со здоровьем. Помним, что сахарная зависимость возникает в результате избыточного употребления рафинированного, очищенного

В первый день после отпуска мои коллеги встретили меня с распростертыми объятиями - улыбками, обнимашками и поздравлениями с моим прошедшим Днем рождения❤️.Одним словом, они сделали мой первый рабочий день после отпуска максимально легким, приятным, таким, чтобы я особо и не почувствовала напряжения, несмотря на необходимость решать накопившиеся за время отсутствия задачи.Согласитесь, что очень важно иметь здоровую окружающую среду, понимающее сообщество адекватных, доброжелательных людей. Это дает нам силы, прибавляет уверенности в себе, даёт ощущение причастности к коллективу, команде. В одном сериале услышала фразу, которую психотерапевт говорит своему пациенту, страдающему алкоголизмом после реабилитации: "Запомни, что антоним слова зависимость не свобода, антоним зависимости - связи. Связи - это то, что держит тебя на плаву, то, что связывает тебя с подлинной жизнью".Действительно, когда мы выстраиваем надежные, крепкие социальные связи - будь то наша семья, друзья, коллеги, интересные для нас комьюнити - мы как будто строим мост, в направлении обратном от зависимости. Мысль о своих связях незамысловатая, но такая глубокая. Я думаю она пригодится любому из нас. А в особенности тому, кто сомневается выпить ли очередную бутылочку пива вечером, съесть ли лишнюю пироженку или заказать очередную 100500 партию одежки (обуви) в Интернет- магазине Как думаете влияют ли социальные связи при формировании зависимого поведения?Обо мне🌀Мерси🌀〰〰〰〰〰

♻️♻️♻️♻️♻️Сегодня мне пришлось посетить муниципальную поликлинику для получения справки- разрешения на участие в Международном забеге по шикарным мостам Владивостока😇. Эка невидаль скажите вы, это что повод для поста?Но не торопитесь, скоро сказка сказывается...Понимая нюансы муниципального здравоохранения я заблаговременно записалась на прием к терапевту. За два дня до приема мне позвонили из поликлиники , подтвердили запись и попросили подойти к указанному времени, но в другой кабинет. Ок 👍Все не сложно пришла в другой кабинет к назначенному времени. Правда две женщины скорее всего пенсионного возраста возле кабинета сразу стали голосить, что они не пропустят меня в кабинет, потому что в талончике другой номер кабинета 🤯. Врач же к сожалению не была уверенна к ней ли я записана, потому что программа зависла 🤪.После недолго хождения по двум кабинетам и регистратуре мне удалось выяснить достоверную информацию (в общем ту же самую, что мне два дня назад сообщили по телефону) и я вернулась в кабинет от куда начала свое утреннее путешествие, чем сильно огорчила одну из бабушек, которая стойко продолжала причитать, что меня принимать не следует 😅. Далее было ещё интереснее:Доктор на мою просьбу выдать справку- разрешение ☝️сказала, что такую справку она дать не компетентна..... Ибо это специализация спортивного врача. Когда я сказала ей, что готова пойти к спортивному врачу и жду её направления, она выдала....: "А такого врача в поликлинике нет и в городе тоже" (пауза).Я спросила и что же мне делать?Она ответила, что даст мне направления на ЭКГ, мониторинг давления и анализ крови, а по финалу выпишет справку - разрешение при условии хороших показателей ☺️. Вроде все ок! Я говорю, что я готова сдать анализы прям сейчас. - Нет, нельзя, компьютер висит, направление выписать нет возможности. А выписать направления от руки нельзя, на них должен быть штрихкод (цивилизация!).Короче вариант один - идти домой и ждать когда программа заработает и мне перезвонят. Пер

♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️Этот день со школьной скамьи многим из нас традиционно запомнился как День знаний.Сегодня, когда я сама уже отучилась и больше не вожу дочь в школу кажется можно и забыть волнующий звук школьного звонка. Но...... жажда знаний не отпускает.И вот в эту субботу мне предстоит сдача экзамена по курсу когнитивной терапии, а я уже предвкушаю новое обучение, которое начнется в октябре.Некоторые исследования трактуют потребность в постоянном обучении как вариант зависимости 🙈.А как вы считаете это может быть правдой? 🌀Обо мне🌀Мерси🌀〰〰〰〰〰

♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️Свобода - что такое она для вас?Лично я не готова терпеть ограничений, связанных с привязанностью к чему бы то ни было.Поэтому зависимости - это очень интересная тема для моих исследований. Сейчас я изучаю вопрос как гены влияют на то попадём ли мы в зависимость.Интересно же почему кто-то не может противостоять страсти, а кто-то без труда обходит эти острые углы. В целях поведенческого эксперимента мы отправились в самую пучину страсти - Казино 😎Итак, мои впечатления: я не увидела ожидаемые столпотворения респектабельных людей, которые с улыбкой расстаются с лишними деньгами.Напротив, мне показалась,что обстановка здесь больше напряжённая, чем расслабляющая.Люди как будто в ожидании... Возможно в ожидании нужной комбинации, удачного совпадения, выигрыша...и у многих на лице разочарование 🤷‍♂.Лично я приехала покутить и у меня было хорошее настроение. Но не у всех здесь так.Рулетка, блек Джек, русская рулетка - круговорот столов, фишек, лиц, купюр.Что случилось с теми, кто идёт туда не по приколу как я, а потому что это место не отпускает, какая сила держит их и не даёт уйти?Есть идеи? Делитесь в комментариях.🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🌀Обо мне🌀Мерси🌀〰〰〰〰〰

Непонятная сила толкает вперёд. Давление, боль и необъяснимая общая тревожность, которая как будто идёт извне... Незнакомые голоса, суета и стоны человека, которому с большей долей вероятности нужна помощь. И ожидание, но не замирание, а действие, которое происходит помимо твоей воли - и ты движешься вперёд.И вот яркий свет, шум от обилия голосов и ещё непонятно от чего, резкий холод, крик и первый вдох! И наконец осознание, что случилось очередное чудо - чудо рождения Человека!Да-да, именно в этот день, день советского кино, в конце прошлого столетия появилась на свет в третьем роддоме г. Владивостока девочка и назвали ее после непродолжительных дискуссий Оксана. И сегодня по этому поводу я праздную свой очередной День рождения ❤️!🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🌀Обо мне🌀Мерси🌀〰〰〰〰〰