Наталия Моторина ваш психолог

Почему ко мне приходят предприниматели, руководители, управленцы и эксперты?Моя работа - это не только психология, а сочетание клинической подготовки, бизнеса, управленческого опыта, лидерства, переговоров, публичности, сопровождения изменений и глубокой работы с человеческой психикой.Мне хорошо знаком мир высокой ответственности, больших решений, постоянной нагрузки, внутренней мобилизации, конкуренции, давления и необходимости выдерживать больше остальных. Именно поэтому в моей работе нет абстрактной психологии ради психологии, а есть понимание того, как человек устроен под нагрузкой. Как теряется ясность мышления и сила постепенно превращается в хроническое внутреннее напряжение. Как жизнь начинает держаться только на контроле, усилии и способности «собраться».Очень часто ко мне приходят люди, которые внешне выглядят сильными и успешными, но внутри уже давно живут в режиме постоянной внутренней войны. Люди, которые умеют добиваться результата, но платят за это слишком высокую цену: тревогой, выгоранием, потерей контакта с собой, разрушением отношений, невозможностью расслабиться и получать удовольствие от собственной жизни.Моя работа давно уже не только про тревогу, кризисы или потерю опоры.Очень часто речь идёт о другом уровне задач:• выдерживать рост без саморазрушения; • усиливать лидерскую позицию;• спокойно выдерживать большие деньги, масштаб и публичность;• договариваться и защищать свои проекты;• сопровождать команды в период изменений;• перестать жить только через напряжение;• научиться сохранять внутреннюю устойчивость без жёсткости и надрыва.Высокофункциональными люди становятся не в начале пути - это результат большой внутренней работы. Результат столкновения со своими страхами, ограничениями, внутренними конфликтами, интроектами, выгоранием, гиперконтролем и хронической мобилизацией. Результат честной встречи с собой. (см. следующий пост)Именно тогда человек перестаёт просто выживать и начинает по-настоящему управлять своей жизнью, решениями

Людям тяжело переносить изменения. И когда вы меняетесь, это почти никогда не проходит спокойно. И дело не в том, стало вам лучше или хуже. И не в том, рады этому окружающие или нет. Даже если вы только начинаете неуклюже отстаивать свои границы - это уже меняет всю систему отношений вокруг вас. Меняется не только качество вашей жизни, меняется сам факт, что вы перестаёте быть прежним человеком.Раньше вы были понятны и предсказуемы. С вами знали, как взаимодействовать, где вы уступите, где подстроитесь, где возьмёте на себя больше, чем вам на самом деле подходит. Вы были частью устойчивой конструкции, даже если вам самим в этой роли было тесно. В тот момент, когда вы начинаете вести себя иначе, эта конструкция перестаёт работать как раньше.Вы говорите «нет» там, где раньше соглашались, не берёте лишнего, перестаёте автоматически включаться в чужие задачи, и это создаёт напряжение. Не потому что люди против вас и не потому что они «плохие», а потому что нарушается привычный баланс. ✔️ Система отношений всегда стремится к устойчивости, и когда один её элемент меняется, всем остальным приходится пересобирать своё место в новой реальности.Это требует усилий, вызывает раздражение, сопротивление и попытки вернуть «как было». Появляются обесценивание, давление, сомнения в вашей позиции. Это не обязательно про зависть, это про то, что другим стало сложнее ориентироваться в новой конфигурации.При этом важно видеть и вторую часть процесса. Когда человек только выходит из роли «удобного», он почти неизбежно делает это неровно. Маятник уходит в другую сторону, появляется резкость, жёсткость, желание отстоять себя любой ценой. Это этап, но если в нём застрять, меняется форма, а зависимость от реакции других остаётся.Задача не в том, чтобы из удобного стать неудобным. Задача в том, чтобы выстроить такую позицию, в которой есть и вы, и другие, где границы существуют как инструмент выбора, а не как способ защищаться от всего. Ваши изменения всегда запускают перестройку всей системы

Что удерживает нас от изменений?Часто мы говорим: «Хочу перемен!», «Пора что-то менять!», но продолжаем жить и действовать по-старому. Почему?Вот два ключевых механизма, которые буквально удерживают нас в прошлом:1. Прежние концепции: старая картина мираКаждому из нас с детства формируют не только образ самого себя, но и образ других людей и мира в целом. Это базовая триада:• Образ Мира: безопасен ли он? поддерживает или наказывает?• Образ Другого: можно ли доверять людям или лучше держаться на расстоянии?• Образ Себя: достоин ли я любви, успеха, близости?Эти представления часто неосознанны. Они формировались под влиянием нашего опыта и событий прошлого.📌 И продолжает управляет нашим настоящим. 2. Паттерны поведения: автоматические реакцииЭто наши «условные рефлексы»: привычные способы реагировать на стресс, близость, критику, одиночество.Когда-то это было необходимо, чтобы выжить или адаптироваться. Но сейчас — это часто мешает двигаться вперёд.Примеры:• Уступать всем, чтобы не быть отвергнутым.• Избегать ответственности — чтобы не быть наказанным.• Молчать, чтобы не нарваться на агрессию.Ты уже другой. Но внутренняя система работает по старым алгоритмам.💡 Что с этим делать?1. Осознать: что из картины мира — действительно твоё, а что унаследовано?2. Разобраться: какие привычные реакции мешают сейчас жить, дышать, творить, действовать?3. Прожить и отпустить: иногда просто "понять" — недостаточно. Нужно пройти через это с опорой.Теперь о главном: В индивидуальной работе со мной вы сможете:• разобраться в своих концепциях и паттернах;• переписать устаревшие стратегии поведения;• научиться действовать из истинного настоящего, а не из травмы.✨ Изменения возможны.И они начинаются с честного взгляда внутрь — и смелого шага наружу.

Несколько лет назад записали с Тимуром Валеевым хороший эфир по личным границам. Публикую по просьбе клиентов.https://www.youtube.com/watch?v=u1v7lQk5qVc&t=27sВы хотите научится эффективному общению и безопасным коммуникациям?Вы хотите знать, как устанавливать личные границы?Вы хотите иметь здоровые отношения?Вы хотите перестать делать вещи из-за обязательств или вины?Вы хотите научится управлять стрессом?Хотите перестать пытаться всем угодить?Вам трудно сказать нет?Границы – это то, что мы сами устанавливаем, определяя, что для нас допустимо, а что нет. Что мы можем терпеть, а что нет. Говоря про границы мы так или иначе начинаем говорить про отношения с другими людьми. «Наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека.» Наши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого! Главная проблема, что большинство из вас даже не задумываются о том, где находятся их границы. И потому, что вы не четко определили для себя и других каковы ваши границы, люди все время пересекают их и вам становится больно, тревожно, мягко скажем – неприятно… Пытаясь угодить и быть «полезным» человеком, вы наносите вред самому себе.

Психологический прием:После удачной шутки или во время оживленного обсуждения в компании людей каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему больше всех симпатичен. Поэтому, чтобы разузнать все об отношениях в компании приятелей, заготовьте парочку хороших шуток.

«Как жили люди, так и живут, и ничем теперешние нервы не хуже нервов Авраама, Исаака и Иакова.» А.П. Чехов 1891 год

Величайший дар, который мы получили от Бога, - это власть над нашими решениями.Пауло Коэльо

Праздничный вечер.Выходные начинаются со звенящей тишины в моем кабинете. Выключаются лампы прямых эфиров. Гаснут экраны компьютеров.Клиенты разъезжаются по своим жизням — проживать, переваривать, делать выбор.А мои коты и собаки продолжают дремать на своих местах, будто ничего не изменилось. Охраняют периметр. Служба не окончена.Я сижу посреди этой тишины и чувствую, как трудно сразу принять мою свободу.Эта пауза между «уже не работой» и «ещё не отдыхом» — очень тонкая.В ней можно остаться ненадолго, чтобы заметить себя.Погода нашёптывает: «Завернись в плед, открой книгу».Меня ждёт диван, любимый угол с лампой и несколько отложенных книг о Тени — той части нас, которую мы прячем, вытесняем, но которая неизменно жива.Вот туда и отправлюсь — в исследование глубины, но уже в другом ритме. Без спешки.И да, если вы тоже не сразу соглашаетесь на отдых — вы не одни. Это тоже нормально.Хороших вам выходных.Пусть они начнутся с тишины, в которой слышно себя.А вы умеете переключаться с рабочего ритма в отдых?#изкабинета #наталиямоторина

Мир правда перегружен триггерами.И избежать их полностью не получится.Терапевт не сможет подстраховать тебя на каждом из них.Это не его функция.И да, часть работы остаётся тебе.Но это уже не тот «сам», к которому ты привык.Не тот, где ты один и справляешься из последних сил.Это «сам», у которого:• есть опыт • есть понимание себя • есть инструменты • есть место, куда можно вернуться, если стало сложно nmotorina.ru

В МКБ-11 диагноз «кПТСР» был внесен в 2019 году и определяется как «расстройство, котороеможет развиваться после контакта с событием или серией событий чрезвычайно угрожающегоили ужасающего характера; чаще всего это длительные или повторяющиеся события, избежатькоторых трудно или невозможно (например, пытка, рабство, кампании геноцида, длительноенасилие в семье, повторное детское сексуальное или физическое насилие)».На практике большинством специалистов термин «кПТСР» используется как синоним травмыпривязанности, ранней травмы или травмы развития и понимается расширенно: как связанныйне только с физическим или сексуальным насилием, но и с таким опытом, как:● пренебрежение и отсутствие действий, необходимых для нормального развитияребенка;● вербальное насилие;● пугающие, подавляющие или непредсказуемые отношения с родителями/опекунами, втом числе если они имеют зависимости или психиатрические проблемы;● отсутствие защиты и поддержки со стороны