Нутрициолог 🧬 Wellness-коуч

Узнай Почему ты не худеешь ⁉️⤵️Я подготовила для вас гайд 💔🕵🏻‍♀️ в нем вы найдете удивительные и неочевидные причины, почему вес стоит, или уходит тяжело. Почему никак не получается обрести желанные формы и привлекательность. Я большую часть жизни была полненькой 🤫Поэтому знаю, как важно найти истинные причины и устранить их, чтобы жизнь начала сиять и кипеть, а не плелась как 🐢Проходите тест в гайде, и присылайте Ваши причины. А я дам каждому совет, какие первые шаги сделать в направлении вашей цели ⤵️

⁉️Как сыр помог сбросить 7 кг за месяц! 🧀Что если я скажу, что сыр может помочь похудеть?Я не шучу.Ко мне обратилась Ксения, она полгода качалась на качелях: то сбрасывала, то набирала 20 кг (а по новым данным и все 35)Ксения рассказала, что быть стройной для нее = быть уверенной в себе. А уверенность влияет на все аспекты ее жизни. И на развитие проекта, и на отношения с мужчиной.Я часто работаю с вопросами красоты. Поэтому, мы составили план, как достичь её цели, я составила рекомендации, и она ушла довольная. Но через неделю она вернулась с тем же запросом 😵‍💫Тогда мы глубже разбирали ее ситуацию через коучинг. И выяснили: она просто не может жить без сыра. А когда она отказалась от него, ее парень даже прислал ей цветы чтобы она не грустила. Так мы поняли, что её любовь к сыру — не проблема, а ключ к решению.Мы вернули сыр в рацион, и всего за месяц она сбросила 7 кг. Весь секрет был в том, что он давал ей чувство насыщения и удовольствия от еды, и она перестала переедать.Если уметь находить ключики к каждому человеку, решение большой проблемы может лежать на поверхности и быть размером с кусочек сыра. А мне самой поддержать форму помогает кофе 🤭 Хотите знать как?

🎁 Друзья, у Вас есть уникальная возможность задать мне любые вопросы, пообщаться со мной в течении 30 минутСейчас работаю над улучшением своего продукта. И чтобы лучше понимать свою аудиторию, мне необходимы добровольцы, готовые дать интервью 🎙️_Все материалы будут абсолютно конфиденциальны!_В свою очередь, я отблагодарю Вас небольшой консультацией. С меня - ответы на ваши вопросы в течении 30 минут. С вас - 30 минут вашего времени для приятной беседы. Пишите «Готов» в комментариях 👇И я свяжусь с вами, чтобы подобрать время.

Час, два, три, четыре - ветер случается очень редко. Мы тихонечко двигаемся вперед. Кто-то выходит из гонки и с бокалами вина проезжает мимо на моторе. Мы обливаемся из ведра прямо в одежде, иначе становится нехорошо. В ход идут мои бутерброды! И они буквально спасают нас. Мы начинаем общаться обо всем на свете. Кто-то достает семечки. Мы обсуждаем насколько они вредны для фигуры, и эффективно ли голодание для здоровья и снижения веса. Капитан курит - по дыму лучше видно небольшие изменения ветра. Середина пути. Я прилично устаю, хожу отдохнуть вниз в каюту, где нет солнца, но жарко и укачивает сильнее. Впечатления бодрят, но жара и однообразный пейзаж создают туман в голове. Одним словом, я в моменте. 5 часов в пути! И, наконец, начинает появляться ветер. Радость - мы идем! Парус меняют на ярко синий, веревки в руках ребят летают. Радость не долгая. Наш главный конкурент, что был далеко позади, внезапно ловит какие-то иные порывы ветра, и настигает нас.С ними наши ребята не шутят, и не здороваются. Говорят, что они всегда в борьбе за первое место. Где-то через 6,5 часов со старта, мы приходим вторыми. Уставшие, но на каком-то своем веселом вайбе. Едем на награждение. Высаживаемся на берег. Яхтсмены оказываются очень веселыми ребятами. Простые, при всем пафосе мероприятия, и многие уже подшофе. Награждение. Нам вручают шуруповерт, медали, и кубок за победу в прошлой гонке. Яхты красиво припаркованы в 2 ряда, отдыхающие на берегу удивлено наблюдают за веселой компанией.А теперь еще 3 часа на моторе обратно до яхт-клуба. Невероятный закат! Наконец-то порхлада. Пару человек ложится на носу вздремнуть. Одна из них я. Продовольственные припасы на борту кончились. Остались только сырые призовые купаты. В ход идет безобразие - растворимый кофе со сгущеным молоком, ребята подъедают какие-то печеньки. Красивые девочки так поздно не кушают. Отдаем предпочтение теплыми напиткам. Но это не конец.За спиной потрясающий вид, где-то 8.30 вечера, закат. Мы понимаем, что позади всех

Регата ⛵️Вторник, середина дня. Успела провести созвон, составила расписание, вебинар по учебе, подготовка к созвону с продюсером. Понимаю, что только середина дня, а я уже устала. Неэффективность не присуща мне! Я недовольна. Что ты делала на выходных, Оля? В памяти всплывают яркие картинки субботних приключений. Да, такого со мной еще не случалось. Пятница - вечер. Звонок. Мне говорят, что завтра едем кататься на яхте. Супер! - думаю я. Меня охватывает детская радость в преддверии нового. Появляется вдохновение, и ярешаю срочно организовать healthy-бутерброды для всех, кто будет на борту. Расслабимся, повеселимся - думаю я. Иду в кафе за правильным хлебом. Индейку в духовку, вкусвилл-доставка - вяленые помидоры, козий сыр, авокадо, замочить нут. Готово - ✔️ Затягивает, ложусь поздно, встаю рано. Просыпаюсь в предвкушении. Юбочка, сандали, рубашка - поехали. И в машине меня ждёт первый сюрприз - говорят, что я одета не по форме. Сообщают, что мой поднос с бутербродами на борт не берут. Ведь мы едем в соседний город откуда стартует регата. Будет гонка на парусных яхтах. Тут я еще не знала, что меня ждёт. Я злюсь потому что мои бутерброды отвергли.Соседний город, красивый яхт-клуб. Знакомлюсь с членами команды. Вижу знакомых ребят - будет весело. Собираемся стартовать, ииии у нас разряжается аккумулятор. 32 градуса. Припекает знатно. Нас буксуют к старту соперники, пока капитан находит аккумулятору замену. Тут все всех знают. С соседних яхт над нами прикалываются ребята из других команд. Машут и подмигивают нам - девчонкам в команде. Успеваем искупаться, очень жарко, тени нет. Для меня немного волнительно. Совершенно непонятно, чего ждать дальше.А дальше начинается нечто завораживающее. Мы поднимаем парус. Дают старт. У ребят в руках веревки. Капитан дает команды, и они с невероятной скоростью начинают играть с ветром. Молниеносные движения, парус налево, парус направо. Задача девочек - кренить яхту. Бегать с левого борта на правый нужно быстро😁 Парус огромный и оч

Channel name was changed to «Health-wellness coach | mrs.sheldi»

Опасно ли пропускать завтрак? ⚠️Очень большой процент людей пропускают завтраки и не задумываются о том, полезно для них это или вредно. А этот момент индивидуален❗️И для многих пропуск завтрака может принести скорее негативный эффект, чем положительный. С другой стороны, это может быть частью интервального голодания, если соблюдать некоторые правила.Более подробно о преимуществах и противопоказаниях рассказываю на видео 👆🏻

🗣Подкаст: как питание влияет на работу мозга и эффективность.Тайминг🕐:00:00 - 01:06 — что сильно влияет на наше состояние?01:07 - 02:56 как питание влияет на нашу эффективность и работу мозга? 02:57 - 04:55 — почему сладкое не помогает работе мозга, а ухудшает её?04:56 - 06:09 — что на самом деле питает наш мозг? 06:10 - 06:57 — благодаря чему питается мозг и образовываются новые клетки? 06:58 - 07:49 — что защищает наш мозг? 07:50 - 10:01 — как питание влияет на наше настроение?10:02 - 12:01 — как энергия связана с питанием и образом жизни?12:02 - 14:11 — как получать всё необходимое из пищи? 14:12 - 15:10 — как выглядит здоровый человек? 💌 Пишите ваши вопросы по работе мозга и воздействию питания на организм 👇🏻Напишите в комментариях, какие ещё подкасты, вы бы хотели видеть у меня в блоге? 🎙

Почему многие люди не растут? В доходе, карьере, бизнесе? Почему нет желаемой жизни перед глазами? Одна из причин очень проста - «у страха глаза велики». Хочешь выйти на новый level? Будь готов к трудностям! К слезам, соплям, к ошибкам. К многократным попытками, возможно даже к возвращению в начало. Там где страх, там где трудно - там всегда зона вашего роста. Рост и развитие - это всегда про выход из зоны комфорта. Посмотрите вокруг, сколько среди этих людей тех, у кого сейчас «сложный период»? А может быть это вы? Если так, попробуйте взглянуть на это с долей любопытства - «а как я смогу выйти из этой ситуации?», «посмотрим, на что я способен!», «а что будет, если я решу это?». Согласитесь, смотреть на сложное как на саморазвитие, как на некую игру, вызов самому себе - гораздо приятнее?! Так давайте поиграем 😉Я буду давать вам разные инструменты, которые помогут вам на вашем пути. Сегодня я дам вам практику. Я часто использую ее с клиентами, которые выходят на путь трансформаций, ставят перед собой новые задачи и цели. Практика называется «5 зачем».Эта практика очень проста, но эффективна. Она поможет повысить мотивацию, преодолеть прокрастинацию, и сдвинуться в сторону желаемого. «5 зачем» - Дело в том, что для достижения любой цели, крайне важно понимать свои истинные мотивы - зачем на самом деле вам это нужно? И не смотря на то, что ответ кажется лежит на поверхности, я рекомендую вам попробовать выполнить практику полностью.

🎁 Я подготовила для вас подарок! ✅ Этот гайд поможет вам найти возможные причины вашего энергодефицита ✅Здесь вы найдете топ добавок для повышения энергии Также, в этом канале я буду давать разного рода техники и лайфхаки управления своим состоянием. В том числе уровнем энергии, настроением, мотивацией, эффективностью, и др. Следите за новостями 🙌🏻