Laverie

👁 Про сексуальные отношения и о причинах отсутствия секса📖еще#сексология

🫥сомнения ⚪️вредные: в них преобладает навязчивая самокритика ⚪️полезные: мы соотносим решение со своими ценностями🔴еще

Личности, имеющие схему собственной некомпетентности, зачастую пророчат себе провал (предсказание будущего) и делают вывод о том, что потерпеть поражение в чем-либо – это ужасно (катастрофизация) и лишь доказывает их общую некомпетентность (схема).Аналогичным образом люди, которые убеждены, что должны получать одобрение от всех, более уязвимы перед депрессией и тревогой, потому что оправдать такие ожидания по определению невозможно.А чтение мыслей и персонализация заставляют видеть отвержение даже там, где его нет.Поступающая информация проходит через фильтр негативных мыслей (например, «Отвергла ли она меня сейчас?»), а затем оценивается в соответствии с более глубинными допущениями (например, «Если я не получу одобрения, я ничего не стою»).Эти убеждения связаны со схемами (например, «Я недостоин любви») и лишь подкрепляют негативные представления о себе, выступая доказательством необходимости недоверия и страха по отношению к окружающим.Негативные личностные схемы («Я недостоин любви», «Я ничего не стою», «Я неправильный») формируют избирательное внимание и память: такие люди больше других склонны замечать, интерпретировать и запоминать соответствующую их схемам информацию, тем самым постоянно их подкрепляя.Таким образом, депрессивный и тревожный стили мышления «основаны на теории» и «основаны на исследованиях»: подверженные ему люди постоянно находят информацию, согласующуюся со схемой, – то есть демонстрируют предвзятость подтверждения.Например, люди, испытывающие депрессию, чаще вспоминают свой негативный опыт и дают ему сверхобобщающую интерпретацию.В то же время пациенты с тревогой более внимательны к угрожающей информации, однако запоминают ее не лучше, чем нетревожные личности.из книги «Техники когнитивной терапии» Роберта Лихи#КПТ

👁 «Со мной что-то не так» или «Дело во мне»〰️ тут книга по схема-терапии «Прочь из замкнутого круга» #мысли

Список распространенных дезадаптивных моделей поведения, которые пары используют, когда активируются их схемы. 1. Нападение: упреки, критика, агрессивная речь, унижение, обвинение, навязывание намерений. 2. Требование: контролировать, настаивать, предъявлять чрезмерные требования, требовать внимания, поддержки или заботы. 3. Сдача: уступать, сдаваться, подчиняться, жертвовать собой, быть пассивным или покорным. 4. Цепляние: зависимость, поиск внимания и помощи в решении проблем, поиск заверений. 5. Отстранение: молчание, отсоединение, упрямство или уклонение в эмоциональном, физическом и сексуальном плане. 6. Поиск стимулов: избегание путем поиска возбуждения и отвлечения посредством компульсивных покупок, секса, азартных игр, принятия риска, переутомления и т.д. 7. Самоуспокоение, вызывающее зависимость: избегание путем успокоения с помощью алкоголя, наркотиков, еды, телевидения, Интернета и так далее. 8. Манипулирование: угрозы сделать или не сделать что-то, срывы, соблазнение, нечестность, чувство вины. 9. Наказание: лишение, пассивно-агрессивная прокрастинация, опоздания, жалобы. 10. Обесценивание: предположение или утверждение, что потребности другого человека не важны, минимизация, защита, объяснение, оправдание.🌼про конфликты в отношениях

👁 Когда мы оцениваем себя по шкале «нормально-не нормально», используя внешние источники: авторитетных людей, блогеров, социальные сети, любимые подкасты и сериалы

Избегание как копинг-стратегия используется для снижения интенсивности стыда и тревоги, связанных с активацией глубинных убеждений, например:«Я недостаточно хороший»«Со мной что-то не так»«Я виноват»«Если меня критикуют, значит я плохой»«Если я ошибаюсь, меня отвергнут»«Меня нельзя принимать, если я не идеален»«Близость опасна, потому что меня могут оценить или отвергнуть»В этих условиях избегание (например, отказ от обсуждения проблемы, обесценивание помощи, уход от темы) выполняет функцию краткосрочного снижения переживания стыда и тревоги, возникающих при активации данных убеждений.🔴еще про избегание#КПТ

#Пишет Фернандо Пессоа Я придерживаюсь самых противоположных мнений, самых различных верований. Дело в том, что я никогда не думаю, не говорю, не действую… За меня всегда думает, говорит, действует какая-нибудь моя мечта, в которой я в данный момент воплощаюсь.Я собираюсь говорить — и говорю я-другой.От себя я ощущаю лишь огромную неспособность, безмерную пустоту, неосведомленность перед лицом всего того, что является жизнью. Мне неведомы жесты ни одного реального действия.

часть 3️⃣ партнер узнает (тем или иным образом) о том, что мы хотим скрыть, например, что у нас есть отношения на стороне, влюбленность в кого-то📖начало тут

начало выше часть 2️⃣мы начнем замечать более явно, что нам хочется одиночества и что нам не так интересно с партнером

🫥 риски прохождения психотерапии для пар, для семейных отношенийчасть 1️⃣начнет меняться (или сломается) система того, как устроены наши отношения🚩про убеждение: «Если я начал, я обязан закончить»#отношения#психотерапия

👁 Когда мы хотим что-то изменить, но изменения не происходят 1:25 чувствовать себя хорошо даже в тех обстоятельствах, которые есть2:12 отношение к невозможности что-либо измененить2:58 роль психотерапии в этом случае

навигация по каналу по ##сексология#КПТ (когнитивно-поведенеская терапия)#мысли (работа с мыслями в КПТ)#тревога #депрессия #психотерапия (про процесс и отношения с терапевтом)#отношения#читать (полезная литература по психологии)#пишет (разные цитаты)#смотреть (видео и фильмы)🕐 Если вам важно связаться со мной, но не работает Телеграм, вы можете писать смс и звонить мне по номеру +79035248312

🫥 задумываться о чем-то – это самое ужасное и самое прекрасное одновременно 〰️ замечание и называние своих состояний как поддержка себя

Руминация - это тенденция или привычка снова и снова возвращаться к одним и тем же проблемам. В приложении - рабочая тетрадь для самостоятельной работы Автор брошюры: Эдвард УоткинсАвтор перевода: Елена Алоец, Илья Розов🚩источник🚩видео