Мурзина психолог СПб👁

Мы не можем "отключить" негативные эмоции...Но зато мы можем:1. Научиться выдерживать дискомфорт, который они приносят. Не прятаться от этого дискомфорта, не отрицать его, не убегать от эмоций в социальные сети или в зависимости, - а встречаться с эмоциями лицом к лицу, проживать их, анализировать этот опыт. Понимать, что эмоции не длятся вечно.2. Не удерживать искусственно себя в негативных эмоциях, не продлевать эти эмоции без надобности, подогревая себя соответствующими мыслями.3. Научиться не растворяться в своих эмоциях, не сливаться с ними. Уметь занять позицию стороннего наблюдателя, который видит причины этих эмоций. Искать пути работы с ними. Понимать, что эмоции отражают наше отношение к ситуации. Иногда стоит поменять отношение к происходящему, и тогда изменятся эмоции.4. Не пытаться контролировать то, что нам не подвластно (например, поведение другого человека). Невозможность контроля приносит тревогу, раздражение, обиду, злость. Учитесь контролировать не другого человека, а всё то, что находится в вашей зоне контроля (ваши слова, ваши действия, ваши решения, ваше отношение к себе и к другим).И помните, что думать только о хорошем - нереально для человека и даже противоестественно для него с точки зрения эволюции - ведь именно анализ негативного опыта когда-то помогал нашим предкам выживать.(с)

13 июня - Всемирный день кукол (вторая суббота июня). Инициатором учреждения этого душевного праздника выступила американка Милдред Сили (коллекционер старинных кукол) в 1986 году. Первые куклы из костей, камней и дерева появились около 30 тысяч лет назад. В древности куклы не были детскими игрушками, а использовались в языческих ритуалах и как обереги. В Древней Греции ремесленники-куклльники (коропасты) создавали кукол из терракоты (обожжённой глины), воска и ткани. Греки пр думали крепить конечности к туловищу с помощью шнура или проволоки. Древние римляне дарили девочкам кукол в день праздника, посвящённого Сатурну. Кукла сопровождала девочку до момента выхода замуж, а после свадьбы невеста возлагала куклу на алтарь богини любви Венеры. Если девочка умирала в раннем возрасте, то куклу хоронили вместе с ней. Средневековые куклы изготавливались из дерева, глины, ткани и даже теста. В позднем Средневековье появился кукольный театр. В XIX веке стартовало массовое производство кукол. Появились красивые фарфоровые куклы. Также были популярны куклы-манекены для демонстрации оды и портретные куклы, копировавшие знаменитостей. На, Руси куклы - часть нашей культуры. Для детей изготавливались игровые куклы. Для свадебных, земледельческих и праздничных обрядов - обрядовые. Для защиты дома, семьи, для хорошего достатка и урожая делались обережные куклы. Сейчас кукол коллекционируют, используют в театральных постановках и перфомансах, применяют в психотерапии для решения различных психологических проблем. Ну и я тоже, как специалист, использую в своей работе кукол, особенно, во взаимодействии с детьми и подростками. Куклотерапия помогает мягко обходить сопротивление и пролечивать травмирующие ситуации прошлого.

Приглашаю коллег и всех желающих на мой сегодняшний бесплатный вебинар в Академии психологии и психотерапии "Инфантильная женственность: почему взрослые женщины остаются в роли девочки".Начало в 19.00Этот вебинар для вас, если:✔ Вам знакомы обиды, претензии и ожидание, что партнер должен понимать вас без слов;✔ Вы замечаете повторяющиеся сценарии в личной жизни;✔ Вам сложно принимать ответственность за собственные решения и эмоциональное состояние;✔ Вы хотите лучше понимать себя и свои отношения;✔ Вы часто разочаровываетесь в мужчинах и отношениях;✔ Вы работаете с клиентами и сталкиваетесь с запросами на отношения, самооценку и женскую идентичность.https://psy-app.com/infantile_femininity_webinar

Позитивные взаимоотношения выстраиваются на доверии. Это значит, что ни одной из сторон не будет причинён вред. доверие также несёт в себе скрытое послание, что вы заботитесь об интересах друг друга. Именно поэтому мы можем воспринимать критику и при этом не злиться на людей, которым мы доверяем. В глубине души мы понимаем, что они реально хотят нам помочь.Доверие являет собой интересное явление, поскольку, потеряв его однажды, требуется приложить немало усилий, дабы его восстановить. Многие взаимоотношения заканчиваются словами: "Я больше тебе не доверяю". В оптимальных взаимоотношениях каждая из сторон испытывает доверие и безопасность - в физическом, эмоциональном и психологическом плане. Но если доверие разрушено, то сожаления ничего не значат.

Почему возникают проблемы в коммуникации?Потому что мы, зачастую, реагируем не на то, что нам сказали, а на свою интерпретацию того, что нам сказали.Как-то на приёме один англичанин спросил:- Генерал Хейг, вы женаты?Хейг ответил:- Да я женат.- А дети у вас есть?- Нет, у меня нет детей. Моя жена не может забеременеть.- О, понимаю, ваша жена бесплодна.Их немецкий коллега сказал:- Нет, нет. Вы не понимаете. Генерал Хейг имел в виду, что его жена неприступна.Однако коллега из Франции отметил:- Нет, генерал хотел сказать, что его жена невыносима..."Между тем, что я думаю, тем, что я хочу сказать, тем, что я, как мне кажется, говорю, тем, что я говорю, и тем, что вы хотите услышать, тем, что, как вам кажется, вы слышите, тем, что вы слышите, тем, что вы хотите понять, тем, что вы понимаете, стоит десять вариантов возникновения непонимания. Но все-таки давайте попробуем…" (Бернар Вербер)

Круги решенияКруги решения - это элементарная техника разрешения конфликтов между двумя людьми без привлечения посредников. Нарисуйте два пересекающихся между собой круга. Левый круг представляет человека А, а правый - человека Б. Область пересечения двух кругов отражает требующий разрешения конфликт.Как правило, в рамках конфликта каждая из сторон пытается сказать другой стороне, что ей не следует делать. Проще говоря, каждый пытается донести идею о том, что другой должен измениться. Круги решения предлагают иную стратегию. Вместо того, чтобы указывать другому на его недостатки, человек А описывает то, что он сам будет делать.В свою очередь, человек Б естественным образом вовлекается в процесс предложения шагов и мер, которые он может предпринять со своей стороны для снятия конфликта.Концентрация внимания на собственном поведении позволяет людям разрешить даже самые сложные конфликты. Причина в том, что каждый начинает размышлять и принимать на себя ответственность исключительно за сво поступки. Данный подход позволяет добиться реальных результатов, поскольку он не опирается на взаимные обвинения или принуждения. Круги решения позволяют каждой из сторон сохранить достоинство, разобраться в ситуации и улучшить отношения.

"Мы проецируем отсутствие чего-то у нас на других людей и виним из за наши собственные недостатки. Это точно описывает состояние сына или дочери, обвиняющих родителей в своих собственных психологических проблемах. Допустим, что нецелостность родителей играет важную роль в создании недостатков своего ребёнка, но даже если так, то взрослый человек должен взять на себя задачу восстановить свою целостность. мы не можем переложить ответственность за это на кого-либо ещё. Каждый должен вернуть самого себя снова". Эстер Хардинг "Родительский образ: травма и восстановление"

Как выглядит зависимость от чужого мнения1. Я готов умалчивать обо всём, что имею, и рассказывать только безопасные для себя истории из своей жизни, чтобы не показаться хвастуном.2. Я готов сдерживать восхищение другими людьми, чтобы не показаться завистником.3. Я готов не пробовать ничего нового, чтобы не ошибиться и не показаться глупым.4. Я готов до последнего не просить близкого человека выслушать меня, чтобы не показаться нытиком.5. Я готов брать на себя излишнюю ответственность, всячески избегать конфликтов, не говорить "нет", когда это нужно, и давать людям пользоваться собой, чтобы не показаться злым.6. Я готов лезть на стену и умирать от одиночества, но не напишу человеку, чтобы не показаться навязчивым.7. Я готов страдать и терпеть, стиснув зубы, чтобы не показаться уязвимым.И всё это я делаю, пытаясь контролировать то, что мне не подвластно - чужое мнение о себе.(с)