Психолог Анна Гришина

Роль «для всех», утрата себя и фоновое переедание!История:Девушка 45 лет, после родов вес постепенно рос. На бариатрию пришла в 168 кгЖизнь — для детей, дома, мужа.Муж ушёл. Женщина осталась с чувством пустоты и вины.Бариатрия стала точкой возвращения к себе.🔎 разбор:1️⃣Глубинные убеждения:«Я должна быть удобной»«Мои потребности не важны»«Я заслуживаю заботу только если полезна»2️⃣Когнитивные искажения:обесценивание себяэмоциональное рассуждение («я чувствую вину → значит, я виновата»)3️⃣Переедание как функция:единственный разрешённый способ получить утешениекомпенсация хронического эмоционального дефицита🧠 Роль бариатрииОперация снизила автоматическое переедание,но ключевые изменения произошли на уровне идентичности.🎯 Терапевтический фокус1️⃣восстановление контакта с потребностями2️⃣работа со схемой самопожертвованияформирование навыка "самосострадания и заботы о себе"3️⃣работа с саморегуляцией4️⃣поиск дополнительных удовольствий вместо еды📌 Вывод:устойчивый результат невозможен без выхода из роли «последней для себя»

Импульсивность, сверхценность веса и цикл диет25 лет, рост 165. С подросткового возраста — убеждение:«Я должна весить 50 кг, иначе со мной что-то не так».Диеты → срывы → набор веса → ненависть к себе.Импульсивность: либо строгий контроль, либо полное бессилие.После бариатрии — впервые стабильность и снижение навязчивых мыслей о еде.Но пищевые привычки попрежнему дисфункциональны.Жидкие каллории и сладкое в каждый приём пищи🔎 разборКлючевые дисфункциональные убеждения:«Моя ценность = мой вес»«Если я не идеальна — я плохая»"Никому не нужна"«Контроль = безопасность»Когнитивные искажения:1️⃣дихотомическое мышление («либо идеально, либо провал»)2️⃣катастрофизация («если сорвусь — всё потеряно»)3️⃣персонализация тела («вес — это я, если вес большой ... я ничтожество»)Поведенческий цикл:жёсткая диета → физиологическое и эмоциональное напряжение → срыв → самокритика → новая диета🧠 Что изменила бариатрия с точки зрения КПТ?Бариатрия не лечит мышление, но:1️⃣снижает физиологический драйв переедания2️⃣разрывает цикл «ограничение — срыв»3️⃣создаёт "окно" для работы с убеждениями🎯 Терапевтический фокусотделение ценности личности от весаобучение «срединному» поведениюработа с импульсивностью и самокритикой🎯 Работа с пищевыми привычками🎯 Работа с регуляцией эмоций🎯 Возможно работа с РПП при выявлении📌 Вывод:Даже после бариатрии, без терапии, у данного пациента высокий риск повторного набора весаЗапись на консультацию89919884524

Главное изменение — отношение к себеМенопауза часто становится моментом истины.Женщина начинает:• слышать тело• задавать вопросы «а как мне?»• переставать жить через «надо»Что делать:Выбрать не борьбу, а союз с собой.Менопауза — это не про угасание.Это про зрелость, свободу и новую точку опоры#Менопауза@myfatness

Память и концентрация«Забыла слово», «не могу сосредоточиться» — частые жалобы.Причины:Гормональные колебания + перегрузка + недосып.Что делать:• снизить многозадачность• больше движения• бережный режим для мозгаЭто не «глупость» и не деменция. Это временное состояние. #менопауза@myfatness

Кожа, волосы, внешностьСухость кожи, выпадение волос, изменение овала лица.Почему:Эстрогены влияют на коллаген, увлажнение и плотность тканей.Что делать:• регулярный уход• питание + вода• консультации специалистов без крайностейЗабота о себе — не попытка «вернуть молодость», а уважение к себе сейчас.#менопауза@myfatness

Тревога и страх «я старею»Мы живём в культуре, где менопауза — табу.Что происходит:Женщина сталкивается не только с гормонами, но и с социальным давлением.Что делать:• отделять мифы от реальности• работать с самооценкой• искать поддерживающее окружениеВозраст — это не утрата ценности. Это её углубление. #менопауза@myfatness

Либидо может снижаться — и это не про любовь...Изменение сексуального желания часто вызывает чувство вины и стыда.Важно знать:Снижение либидо — частый и обратимый симптом.Что делать:• честно говорить с партнёром• не игнорировать телесный дискомфорт• обсуждать варианты помощи с врачомБлизость — это не только гормоны, но и безопасность, и принятие#сексвменопаузу #менопауза@myfatness

Сон ломается — и это не «возраст»Трудно уснуть, частые пробуждения, ранний подъём.Почему:Эстрогены и прогестерон участвуют в регуляции сна.Что делать?• ритуалы засыпания• минимум экранов вечером• работа с тревогой• консультация врача при выраженной бессонницеСон — фундамент здоровья, особенно в менопаузе.#менопауза@myfatness #женскоездоровье

Усталость, которая не проходит после отдыхаСон есть, выходные есть, а сил всё равно нет.Причины:• гормональные колебания• дефициты (железо, витамин D, B12)• хронический стрессЧто делать:• проверить анализы• перестать требовать от себя прежнего темпа• включить микропауы в течение дняОтдых — это не лень, а необходимость#менопауза@myfatness #ожирение #менопауза #женскоездоровье