Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

✍Ваше «нет» — тоже забота о себеЗрелость человека проявляется не только в умении заботиться о своих потребностях, но и в способности отказываться от того, что Вам не подходит или больше не нужно.➡️Сегодня позвольте себе сказать «нет», если не хотите соглашаться, не можете или у Вас уже есть другие планы. Вы не обязаны оправдывать чужие ожидания и чувствовать за это вину.🍑🐟🍦🦏🌫🌷💡: «нет» — это полноценный ответ.🌌 Оксана Гончарова - МАХ

Прошлое не должно управлять Вашим настоящим ❤️Иногда мысли снова и снова возвращают Вас к старым ошибкам. Но прошлое уже не изменить — зато можно перестать жить внутри него. Что поможет? 1️⃣ Заметьте момент, когда начинаете прокручивать ситуацию заново. 2️⃣ Спросите себя: «Это помогает мне сейчас или только забирает силы?» 3️⃣ Переключитесь на любое действие — даже маленький шаг способен вернуть в реальность. ✔️Не все ошибки были зря. Часто именно они делают Вас сильнее, мудрее и опытнее.🌌 Оксана Гончарова - МАХ

✍Неловкие ситуации — не слабость, а Ваша харизмаИногда неловкие ситуации кажутся катастрофой. Но чаще всего именно они делают Вас живым, настоящим и даже более симпатичным в глазах окружающих. Что можно сделать? ⭕️ Не пытайтесь сбежать от ситуации — примите её спокойно. ⭕️ Добавьте немного юмора и не бойтесь пошутить. ⭕️ Покажите, что умеете легко относиться к себе. ⭕️ Не зацикливайтесь — просто переведите разговор дальше. ✔️Люди запоминают не саму неловкость, а то, как Вы умеете держаться в такие моменты. Уверенность — это не идеальность, а умение не теряться.🌌 Оксана Гончарова - МАХ

🍑🌹🌫🌷☕️🍊 «Хрупкие подарки»Как-то в одно селение пришёл и остался там жить старый мудрый человек. Он любил детей и проводил с ними много времени. Ещё он любил делать им подарки, но дарил только хрупкие вещи. Как ни старались дети быть аккуратными, их новые игрушки часто ломались. Дети расстраивались и горько плакали. Проходило какое-то время, мудрец снова дарил им игрушки, но ещё более хрупкие.Однажды родители не выдержали и пришли к нему:— Ты мудр и желаешь нашим детям только добра. Но зачем ты делаешь им такие подарки? Они стараются, как могут, но игрушки всё равно ломаются, и дети плачут. А ведь игрушки так прекрасны, что не играть с ними невозможно.— Пройдёт совсем немного лет, — улыбнулся старец, — и кто-то подарит им своё сердце. Может быть, это научит их обращаться с таким бесценным даром хоть немного аккуратней?#притча🌌 Оксана Гончарова - МАХ

✍Нерешительность — это не черта характераНерешительность — это не про «такой характер». Чаще всего это набор внутренних блоков, которые когда-то помогали справляться, а сейчас только тормозят.Обычно за этим стоят💘🪵 опыт прошлого, который переносится в новые ситуации🪵 недоверие к себе, своим знаниям и праву на ошибку🪵 подавленная интуиция, которую перестали слышать🪵 перфекционизм, который требует идеального момента✔️Нерешительность уходит не тогда, когда исчезает страх, а тогда, когда появляется внутренняя опора.На себя, на свой опыт и на право быть неидеальным.🌌 Оксана Гончарова - МАХ

✍Как приручить своих “тараканов” в голове?➡️В первую очередь попробуйте структурировать свои мысли. Хорошо помогает их выписывание — например, в дневник. Это снижает внутреннее напряжение, помогает замедлиться и разложить всё по полочкам.➡️Затем прочитайте написанное вслух. Речь включает оба полушария мозга, объединяя логическое и творческое мышление.Так легче прийти к более спокойному и разумному решению и остановить хаос в голове.🌌 Оксана Гончарова - МАХ

🌳🐟🍌🌹🐟💡🐍🌷🌹🐟⏩ Скоро будет дождь (1959)Онзей проигрывает Засухе всю воду мира — и земля остаётся без влаги.Животные отправляются вернуть дождь.❤️ Напоминание: не всё в жизни можно ставить на кон.#мульт_меняющий_мышление🌌 Оксана Гончарова - МАХ

📍РАСШИФРОВКА ТЕСТА⏩Женщина. Вы выделяетесь тем, что очень умны. Вы действительно выделяетесь как структурированный человек, что дает вам возможность организовывать свои мысли и задачи. Это качество способствует вашему успеху в различных сферах жизни, однако иногда создает внутренний конфликт. Вы можете одновременно желать многого и оставаться неуверенным в том, чего именно хотите. Это состояние неопределенности и противоречия затрудняет принятие даже простых решений, таких как выбор, что приготовить на ужин или как провести выходные. В итоге, это может приводить к ощущению стресса и усталости, особенно когда так много возможных вариантов встает перед вами. Однако именно в этом хаосе можно найти возможность для роста. Учитесь относиться к мелким проблемам с легкостью и принимать их как часть жизни. Обретение навыков расслабления, будь то через медитацию, прогулки на свежем воздухе или практики осознанности, может значительно помочь вам справиться с внутренним давлением и достичь ясности в том, что для вас действительно важно. Вы интеллигентны и дружелюбны, с яркой харизмой, что позволяет завязывать новые знакомства и поддерживать теплые отношения. Это качество не только помогает вам привлекать людей, но и создает уютную атмосферу вокруг. Ваш оптимистичный взгляд на жизнь позволяет наслаждаться каждым моментом, а уверенность в том, что всё возможно, делает вас открытым к новым опытам.⏩Бокал. Вас волнует только будущее, и вам трудно наслаждаться сегодняшним днем. Ваше стремление к будущему может быть двойственным мечом: с одной стороны, это дает вам амбиции и мотивацию для достижения целей, с другой стороны, это может становиться источником стресса и подавленности в настоящем. Постоянное беспокойство о том, что будет завтра, может держать вас в состоянии напряжения, которое отражается на вашем внутреннем состоянии. Вы упускаете возможность наслаждаться моментами, которые уже сейчас окружают вас. Умение жить "здесь и сейчас" – это важный навык, который может привести к

✍ ВИЗУАЛЬНЫЙ ТЕСТ «Как Вы относитесь к себе?»Посмотрите на картинку и ответьте честно: что Вы увидели первым? 💘🔗 Ваш ответ может многое рассказать о Вашем внутреннем состоянии, самооценке и отношении к себе.Пишите свой вариант в комментариях ⬇️ А через пару часов будет расшифровка каждого ответа⬇️#визуальныйтест 🌌 Оксана Гончарова - МАХ

✍ Не хватает уверенности в себе? Тогда этот пост для ВасНа деле мотивационные фразы и «секретные техники уверенности» работают слабо. Настоящая уверенность появляется через действия и личный опыт.Именно через моменты, когда Вы:⭕️сказали то, что раньше боялись сказать ⭕️сделали первый шаг ⭕️обозначили свои границы ⭕️высказали своё недовольство ⭕️рискнули, несмотря на страхКаждое такое преодоление, даже небольшое, постепенно меняет Ваше внутреннее состояние.➡️И самое важное — не нужно всем рассказывать о своих маленьких победах. Достаточно того, что Вы сами знаете: это был ещё один шаг к более уверенной версии себя.🌌 Оксана Гончарова - МАХ