Светлая голова. Психолог.

Без комментариевБез комментариев

Работа с психологом ≠ работа психолога.Более того, это две большие разницы ❗️❗️❗️Первое меняет жизнь. Второе - просто работа.Вы можете прийти к гениальному специалисту. Он даст протокол, шкалы, домашние задания. А вы не сделаете. И через месяц скажете: "Терапия не работает, психолог плохой".Не работает не терапия. Вместо неё работает ваша лень.📍Запомните: успех лечения на 70% зависит от вас. Психолог - тренер. Бегать и тягать штангу вы будете сами.Прийти и час поплакаться - не работа. Это слив расслабление. Работа - когда вам задают неудобный вопрос, а вы через "не хочу" честно отвечаете.Вот пример домашнего задания в КПТ. Психолог говорит: "Три дня записывайте каждую автоматическую мысль, когда тревожитесь. Текст, ситуацию, эмоцию в баллах".Если вы не записали - вы не лечитесь. Вы просто пришли поболтать. А время и деньги потратили.🍂Хотите изменений? Надо работать. 🍂Хотите жалеть себя? Продолжайте искать волшебника.«Светлая голова» не против слез. Не против раздражения, гнева, обид. 📍 НО, параллельно с работой: трудной, однообразной, монотонной. Готовы работать - оставайтесь. И позовите тех, кто всё ещё верит, что психолог всё сделает за них.Честно: Мысль: "Вот схожу к психолгогу, и меня вылечат" не верна. Более правильная установка: "Я готов работать. Просто нужна небольшая помощь специалиста."На следующей неделе буду давать домашние задания. Многие из них будут универсальными с возможностью применения к разным ситуациям. Есть вопросы, пишите: @nadoverit1

Друзья, коллеги, не зыбывайте, пожалуйста, что уже пора ходить в парк, сидеть у пруда, реки, моря, смотреть на воду, местами даже траву можно потрогать руками.А сегодня, в день книги, возьмите бумажный вариант в руки, потрогайте нежно, почувствуйте тактильно, ощутите запах, откройте и пролистайте страницы, смакуйте каждое движение и начните читать. Это прекрасно. Я сегодня начну новую книгу. Новизна волнует, вызывает душевный трепет. Делитесь впечатлениями. Новый тренд уже идёт по стране. Продажа бумажных книг выросла за последствий год на 17 процентов. И это прекрасно. Люди обмениваются книгами, записываются в библиотеки. И это тоже прекрасно!С днем книги 📚!Делитесь, что читаете?Мой выбор в комментариях 👇👇👇

"Обними внутреннего ребёнка или прости родителей" - это не терапия. Это развод на деньги. Как распознать опасного психолога?Ответ👇👇👇🔹Хороший психолог объяснит, как именно работает метод и какие у него границы. Опасный скажет: "Я работаю на энергитическом (глубинном, квантовом... уровне)" - и предложит обнять внутреннего ребёнка.🔹Хороший психолог предъявит диплом о профильном образовании, сертификаты по конкретному подходу (КПТ, ДПДГ, гештальт-терапия, психоанализ). Человек без профильного образования покажет сертификат "Арт-терапевт за 2 дня", "Квантовый психолог за час онлайн" и скажет:Дипломы - это бумажки, главное - опыт.🔹Хороший психолог не исповедует, а лечит. Он не лезет в вашу веру, политику и семейные драмы без запроса. А опасный учить вас жизни, советует уйти от мужа, сменить работу, так как всё прежнее "нарушает ваши границы" или "просто перестать переживать". И это не из-за злого умысла, просто "женщина женщине плохого не посоветует"🔹Хороший психолог спокойно ответит на любой неудобный вопрос. Псевдопсихолог обидится, скажет "вы мне не доверяете" или "это ваше сопротивление".🔹Хороший психолог не обещает быстрых результатов за 2 сессии. Хотя такое возможно. Псевдопсихолог продаёт тариф «Счастье за 5 встреч» и первый сеанс бесплатно.🔹Хороший психолог зарабатывает на реальных изменениях в вашем состоянии. Псевдопсихолог - на иллюзии, что вот-вот станет легче, только надо подождать.Не обманитесь. 📍Завтра напишу, почему даже после терапии у опытного психолога нет результата. А какие у вас маркеры? По чему вы отличаете настоящего терапевта от того, кто лечит душу через инстаграм-марафон и ретриты?

Сходить к психологу - это не модно. Это как чистить зубы.Раньше мне часто задавали вопрос: "С чего вы взяли, что терапия нужна всем?" Сейчас спрашивают реже. Потому что психика уже не справляется. И дело не в том, что люди стали слабее. Дело в том, что мир стал другим.✅Первый фактор. Скорость. Раньше решения принимали днями. Сейчас - секундами. Уведомления, чаты, дедлайны, выбор из 50 вариантов. Мозг не успевает переключаться и застревает в тревоге.✅Второй фактор. Информационный поток. Утром вы читаете новости о войне, в обед пост подруги о счастье, вечером ролик о том, как правильно горевать. Психика не отличает реальную угрозу от виртуальной. Но адреналин вырабатывает одинаково.✅Третий фактор. Семейные связи. Бабушка в Краснодаре, родители в Турции, вы в Москве, брат в Берлине. Раньше родные жили в одном дворе, и это было готовым ресурсом. Сейчас вы остаётесь один на один с собой. А навыка жить с собой вам никто не давал.Что из этого следует?Не то, что вы сломались. А то, что вы живёте в XXI веке. И ваша психика не рассчитана на такую нагрузку без обслуживания.Терапия - это не про "ты ненормальный". Это про гигиену. Вы же не ждёте, пока зуб сгниёт, чтобы пойти к стоматологу. Вы идёте на чистку. С психикой то же самое.Три тезиса, которые спасут вам год:1⃣ Терапия нужна не тогда, когда «уже всё плохо». А когда вы стали замечать, что устаёте быстрее, злитесь чаще, а радоваться разучились.2⃣ Психика не железная. И чем выше скорость жизни, тем быстрее изнашиваются амортизаторы - сон, аппетит, интерес, терпение.3⃣ Обратиться к психологу - это не слабость. Это как надеть ремень безопасности в машине, которая едет 120 км/ч.А вот маркер, что пора: вы ловите себя на мысли, что «так больше нельзя», но через час забываете об этом и снова бежите. Тревога, прокрастинация, ком в горле, раздражение на детей или мужа - это не «характер испортился». Это психика просит помощи.Я, как православный человек, скажу так: Бог дал нам разум и заботу о себе. Не надо геройствовать. Не надо те

Душа солёная!

Вернулась. С головой - точно, со Светлой - постараюсь.Две недели меня тут не было. По-настоящему, в реальности. Сначала шла Страстная неделя - и я писала о каждом дне. Потом - Светлая седмица, и я публиковала пасхальные пожелания от именитых психологов.А сейчас - будни. И с ними возвращаюсь я. С полной решимостью говорить о главном.О чём? О том, что терапия - это не для «слабых» и не для «богатых». И не для тех, у кого «всё плохо».О том, что психика не справляется с современным миром. И это нормально — просить помощи.О том, что КПТ - это не дорого и не долго. А главное - работает.В общем, включаю свет в голове. И приглашаю вас к разговору.Ближайшие посты:🔹 Почему терапия - это как чистить зубы🔹 Как отличить хорошего психолога от не очень.🔹 Как понять, что вам уже пора (и не бояться этого).🔹 Почему терапия не приносит результата. Вы со мной?

С опозданием в неделю, но все же хочу написать ⤵⤵⤵ За праздником пропустила удивительное совпадение: Пасха и День космонавтики в один день! ❓ Случайность 📍Пасха - символ победы жизни над смертью и духовного возрождения. В этот день даже атеисты готовы признать, что воскресение Христа - это преодоление границ времени и смерти.📍День космонавтики - триумф науки и техники, день, когда человек впервые преодолел земное притяжение и взглянул на мир с новой высоты.Космонавты покоряют пространство. Христос же победил время и смерть. В день, когда мир чествует того, кто прорвался в небо физическое, мы празднуем Пасху - прорыв в небо духовное. Священник В. Береговой❓Что общего у космоса и религии? 1⃣ Многие выдающиеся учёные и пионеры космонавтики были глубоко верующими людьми, например, Сергей Королёв.2⃣ Существует традиция освящения ракет перед стартом на Байконуре.3⃣ Космонавты даже в космосе делают импровизированные куличи из подручных ингредиентов!4⃣ Яйцо - древний символ возрождения и жизни, символ Пасхи, знак Воскресения.Образ космического (мирового) яйца - один из распространённых мотивов в древних культурах, образ сущего. Вы знали это? Теперь знаете😊❓Что ещё общее есть между верой и космосом? Звезды в глубоком холодном космосе отражаются теплым согревающим светом в куполах храмов на земле.🌿 🌿 🌿 🌿 🌿Христос Воскресе!С Днём космонавтики!🚀 🚀 🚀 🚀 🚀А какие совпадения есть в вашей жизни?

Анна Фрейд - дочь Зигмунда, основоположница детского психоанализа, изучала защитные механизмы.❤️Пожелание: Самый здоровый защитный механизм - это радость. Позвольте себе сегодня быть «ребёнком»: стряхнуть крошки со стола, а натирать его до блеска и поверить, что чудо рядом. Психика скажет спасибо.

Абрахам Маслоу - создатель пирамиды потребностей, говорил о самоактуализации.❤️Пожелание: Не прыгайте на верхнюю ступеньку, если не поели и не выспались. Самоактуализация на Светлой седмице - это просто быть с близкими, разделить кулич и никуда не торопиться. Всё остальное подождёт.