₊˚ посиделки с ненси👧🏻 ೀ⋆｡

₊˚ посиделки с ненси👧🏻 ೀ⋆｡ pinned «через пару часов у меня день рождения(15 апреля по мск) я бы очень хотела получить поздравления от всех,кто сможет,буду рада каждому💝 @kpeljem тгк @nanjsi»

через пару часов у меня день рождения(15 апреля по мск) я бы очень хотела получить поздравления от всех,кто сможет,буду рада каждому💝@kpeljemтгк @nanjsi

💋💋💋💋 доброго времени суток😻💋💋💋я решила,что будет отличным решением сделать тот самый “75 hard challenge”это не просто челлендж,это настоящее испытание на силу воли и дисциплину. его идея создать жесткие условия,которые вы должны соблюдать в течении этих дней(пить 2 литра воды,тренироваться,читать 20-30 страниц в день и тд)это вызов для самих себя,как вам?

я и моя жизнь-@nanjsiཐིཋྀ узнать инфу о рекламе можно тут ❀я и моя жизнь-@nanjsiཐིཋྀ узнать инфу о рекламе можно тут ❀

🥺 . . (!) 𝟤:𝟢𝟴 ° ⩇⩇ 🎀 ㅉ как отказаться от кофе/кофеина ︶ ༚ ⏝ ୨ ♡ ୧ ⏝ ༚ ︶ Это может быть непросто, но я могу помочь тебе найти подходящий для тебя подход Вот несколько советов, которые могут помочь:…реакций!!

🥺 . . (!) 𝟤:𝟢𝟴 ° ⩇⩇ 🎀 ㅉ как отказаться от кофе/кофеина︶ ༚ ⏝ ୨ ♡ ୧ ⏝ ༚ ︶Это может быть непросто, но я могу помочь тебе найти подходящий для тебя подходВот несколько советов, которые могут помочь:🤩Постепенное снижение: вместо резкой отмены, попробуй постепенно уменьшать количество выпиваемого кофе каждый день. Например, если ты пьешь 4 чашки в день, попробуй сократить до 3, затем до 2, и так далее🤩Замена кофе: найди альтернативные напитки, которые тебе нравятся. это может быть чай (зеленый, черный, травяной), какао, вода с лимоном, фруктовые соки🤩Переключение на кофе без кофеина:если ты не можешь отказаться от вкуса кофе, попробуй перейти на кофе без кофеина🤩Изменение привычек: попробуй изменить привычку пить кофе в определенные моменты дня. например, если ты привык пить кофе утром, попробуй выпить его в обед или после обеда🤩Обрати внимание на физиологию: кофе может вызывать зависимость, поэтому ты можешь столкнуться с симптомами отмены, такими как головная боль, усталость, раздражительность.эти симптомы обычно проходят через несколько дней.🤩Обращение к специалисту: если у тебя есть какие-либо проблемы со здоровьем или ты испытываешь серьезные трудности с отказом от кофе, проконсультируйся с врачом или диетологомПомни: 🤩То, что работает для одного человек, может не подойти другому. Найди свой собственный ритм и метод отказа от кофе.*🤩Будьте терпеливым: это может занять время, чтобы привыкнуть к жизни без кофе. не расстраивайся, если ты столкнешься с препятствиями на пути╭┈──── ◌ೄ◌ྀ ˊˎ𐙚 @𝐍𝐀𝐍𝐂𝐘𝐐𝐖𝐄𝐑 𐙚#советы #ненси #help ༊*·˚ 20 реакций-новый пост!!

꒰ ´ ˘꒱੭ 、 ☆ ☕️ 日と 𓂃 𑁯ᰍ макияж на зиму⏝  ♡  ︶   ୨ ❕ ୧   ︶  ♡  ⏝😘😘сохраняй,чтобы не потерять!!╭┈──── ◌ೄ◌ྀ ˊˎ𐙚 @𝐍𝐀𝐍𝐂𝐘𝐐𝐖𝐄𝐑 𐙚༊*·˚ 20 реакций-новый пост!!

🌟 . 或女 ♡‌    °   🍓  ✿⃞   идеи для перекусов в школу⏝  ♡  ︶   ୨ ❕ ୧   ︶  ♡  ⏝🤩 йогурт активбио🤩 батончик пп 🤩 салат из овощей 🤩 вкусняшки-круассан,печеньки🤩 фрукты╭┈──── ◌ೄ◌ྀ ˊˎ𐙚 @𝐍𝐀𝐍𝐂𝐘𝐐𝐖𝐄𝐑 𐙚༊*·˚ 20 реакций-новый пост!!

я вернулась! кидайте новые запросы🎀

-у моей любимой др,поздравьте её в лс кто может🐶@veronikaggho

.𖥔 ݁ ˖ КАК НЕ УСТАВАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ࿐ ˊˎ︶ ༚ ⏝ ୨ ♡ ୧ ⏝ ༚ ︶⓵ пей больше воды ᥫ᭡обезвоживание очень сильно влияет на организм и лишает энергии и снимает физическую работоспособность ⓶ делайте перерывы Ꮺ ָ࣪ ۰делайте все ритмично и спокойно,восстанавливая энергию в течении дня,без этого вы будете менее продуктивны⓷ заботьтесь о себе *ੈ✩‧₊˚нᴇ ɜᴀбыʙᴀйᴛᴇ ᴏ ᴄᴇбᴇ,ᴋᴏᴦдᴀ у ʙᴀᴄ ϶нᴇᴩᴦия и ᴄиᴧы и нᴀ нуᴧᴇ,ᴨᴩиʙᴇдиᴛᴇ ᴄᴇбя ʙ ᴨᴏᴩядᴏᴋ и ɜᴀйʍиᴛᴇᴄь ᴄᴏбᴏй𑁯ᰍ 𓂃 ੭ ꒰ ´ ˘ ꒱੭ 🎧 、 ୨♡୧ 𓂃╭┈──── ◌ೄ◌ྀ ˊˎ𐙚 @nancyqwer 𐙚#советы #glowup #ненси #help ༊*·˚ 20 реакций-новый пост!!.𖥔 ݁ ˖ КАК НЕ УСТАВАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ࿐ ˊˎ︶ ༚ ⏝ ୨ ♡ ୧ ⏝ ༚ ︶⓵ пей больше воды ᥫ᭡обезвоживание очень сильно влияет на организм и лишает энергии и снимает физическую работоспособность ⓶ делайте перерывы Ꮺ ָ࣪ ۰делайте все ритмично и спокойно,восстанавливая энергию в течении дня,без этого вы будете менее продуктивны⓷ заботьтесь о себе *ੈ✩‧₊˚нᴇ ɜᴀбыʙᴀйᴛᴇ ᴏ ᴄᴇбᴇ,ᴋᴏᴦдᴀ у ʙᴀᴄ ϶нᴇᴩᴦия и ᴄиᴧы и нᴀ нуᴧᴇ,ᴨᴩиʙᴇдиᴛᴇ ᴄᴇбя ʙ ᴨᴏᴩядᴏᴋ и ɜᴀйʍиᴛᴇᴄь ᴄᴏбᴏй𑁯ᰍ 𓂃 ੭ ꒰ ´ ˘ ꒱੭ 🎧 、 ୨♡୧ 𓂃╭┈──── ◌ೄ◌ྀ ˊˎ𐙚 @nancyqwer 𐙚#советы #glowup #ненси #help ༊*·˚ 20 реакций-новый пост!!

благодарю!! конечно,это как способ самоорезилации и релакса,чтобы сконцентрироваться на учебе,но если они вам мешают,то можете делать в тишине,у всех индивидуально🫂