Лечебная физкультура

Популярный актёр Александр Збруев, знакомый зрителям по множеству работ в различных фильмах, в интервью рассказал, как ему удаётся поддер­живать прекрасную форму, а также о том, что сейчас наговаривает книгу воспоминаний. За почти 90 лет жизни их накопилось немало..."Овсянка на завтрак. Я к ней привык ещё с детства. До сих пор помню, как в войну в овсяные хлопья добавляли опилки – для объёма. Когда я начинал давиться, мама давала мне подзатыльник, чтобы я проглотил кашу. Вот так до сих пор её и ем.""Без упражнений никак! По утрам выполняю зарядку прямо в кровати. Кручу «велосипед» 200 раз. И качаю пресс – делаю подъём ног."

Чаще делайте дыхательную гимнастику, ходите, ездите на велосипеде. Кстати, езда на велосипеде снижает риск деменции на 40%.3 - общайтесь.Одинокие люди чаще страдают от психологических расстройств, депрессии и болезни Альцгеймера.4 - ограничьте время пребывания в социальных сетях, которые дают иллюзию отдыха.Так у зумеров из-за неумеренного пребывания в интернете уровень депрессии повышается в 2 раза, а риск тревожности в 4 раза. Не менее страшен «пассивный скролинг», когда вы просто листаете ленту без цели.Это выматывает и ухудшает ментальное здоровье.Все просто и вполне достижимо. Согласны?Будьте здоровы и счастливы!🤗

Приветствую всех подписчиков и гостей, и сегодня поговорим о ментальной гигиене - поведенческих привычках,которые позволяют нам сохранять психологическое здоровье.Всем знакомы приступы необъяснимой тревоги,грусти ниоткуда, усталости и подавленности. Эти сигналы говорят о том,что нам нужно обратить внимание на эту самую ментальную гигиену и эффективно бороться со стрессом.Существуют несколько правил,которые помогают решить эту проблему.1 - высыпайтесь. При недостатке сна сложно концентрироваться и запоминать новую информацию, что приводит к эмоциональной неустойчивости, раздражению и все воспринимается в негативном свете. Спать нужно 7-9 часов. Если трудно лечь пораньше, попробуйте ложиться на 15 минут раньше каждый день. Так вы за неделю сможете ложится раньше на час.2 - занимайтесь спортом. Физические упражнения уменьшают стресс, дают ощущение удовольствия, а, значит, повышают уверенность в себе.Особенно хорошо, когда вы занимаетесь на улице. Есть возможность получить необходимую дозу витамина Д.

Здравствуйте!Сегодня мы пооднимаем в очередной раз нужную и актуальную в наше время тему здоровья глаз.8 акупрессурных точек для массажа глаз. Древний китайский секрет.Эффективность доказана десятилетиями, реально защищает глаза и спасает от хирургического вмешательства в большинстве случаев.Пользуйтесь и будьте здоровы!

Известный актёр и популяр­ный телеведущий Оскар Кучера рассказал в интервью, как поддер­живает форму." Если говорить о спорте, то у меня несколько активностей. Начинаю в 6 утра с йоги, растяжки, баланса, медитации. В понедельник, среду и пятницу, где бы ни находился, в каком бы городе, в какой бы стране ни был, обязательно посещаю спортивный зал. Раньше подолгу «тягал железо», сейчас занимаюсь функциональными тренировками. В народе это называется «кросс­фит». Но на самом деле это не совсем кроссфит, а именно силовой функциональный тренинг.Ещё играю в хоккей (Оскар — член хоккейной команды «Комар», «команда артистов»). Но сейчас, к огромному сожалению, реже выхожу на лёд."

Когда ванна заменяет спорт: почему 60 мин в воде равны 15 мин пробежки?Британские ученые выяснили, что нахождение в теплой воде с температурой 40 °C в течение часа сожжет столько же калорий, сколько получасовая прогулка.60 минут в ванне сжигают почти 150 калорий — это полчаса прогулки, 20 минут плавания в бассейне или 15 минут пробежки.Исследователи объяснили: воздействие горячей воды заставляет организм прилагать больше усилий для регулирования своей температуры, что помогает потратить калории.

Что будет, если делать 30 приседаний в день?Улучшится кровообращение, нормализуется давление, возрастёт выносливость.У женщин — стабилизируется гормональный фон.У мужчин — повысится тестостерон и улучшится потенция.Приседания укрепляют суставы, улучшают осанку, ускоряют метаболизм и снижают уровень стресса.Это профилактика остеопороза и способ укрепить всё тело.Так что приседаем — для здоровья!А в качестве иллюстрации - небольшой фрагмент авторской программы Натальи Кулинич "Моделирование тела", посвященный этому вопросу.

Дмитрий Харатьян всегда поражал своей отличной физической формой. Народный артист России говорит, что профессия заставляет его работать над собой, а еще у него есть кумир, на которого он равняется. Это советский и российский композитор Александр Сергеевич Зацепин, которому недавно исполнилось 100 лет и который ежедневно в течении 40 минут занимается физическими упражнениями.«Моя профессия, как и спорт, требует ежедневного погружения, работы над собой, поддержания формы - натренированности, пластичности. Расслабляться нельзя! Рядом с домом у нас спортивный центр: ходим на фитнес, плавание, теннис. Если появляется лишний вес, то уже как-то даже неловко становится перед зрителем. Поэтому стараюсь соответствовать амплуа романтического героя», — поделился Харатьян.Также актер старается придерживаться определенного режима. Укладывается спать в одно и то же время. Спит по 8 часов. Утром делает зарядку, занимается плаванием, играет в теннис. Даже гастрольный график не мешает Дмитрию вести правильный образ жизни.

Когда ванна заменяет спорт: почему 60 мин в воде равны 15 мин пробежки?Британские ученые выяснили, что нахождение в теплой воде с температурой 40 °C в течение часа сожжет столько же калорий, сколько получасовая прогулка.60 минут в ванне сжигают почти 150 калорий — это полчаса прогулки, 20 минут плавания в бассейне или 15 минут пробежки.Исследователи объяснили: воздействие горячей воды заставляет организм прилагать больше усилий для регулирования своей температуры, что помогает потратить калории.

Дорогие друзья, подписчики, гости страницы!В этот великий и памятный день я хочу поздравить вас с Днём Победы! Победа в Великой Отечественной войне — это величайший пример мужества, стойкости и единства нашего народа. Это подвиг, который позволил нам жить, работать и заботиться о своём здоровье.Желаю вам самого главного — крепкого здоровья! Пусть оно будет таким же нерушимым, как дух наших ветеранов. Пусть в ваших домах царят мир, покой и благополучие.Берегите себя, своих близких и помните о цене этой Победы.С глубоким уважением,ваша Наталья Кулинич.