Ваш психолог Надежда Борисенко 💕

ДЕВОЧКИ БЕЗ ПАНИКИ !И при чём тут летний шашлык?Вы знали, что женщины страдают от панического и генерализованного тревожного расстройства в 2–3 раза чаще мужчин?Причина не только в гормонах. Исследования показывают: у людей с тревожностью уровень метаболитов холина в префронтальной коре (центр контроля эмоций) снижен примерно на 8%. А холин — это сырьё для нейромедиатора ацетилхолина, без которого мозг просто не может успокоиться.Где взять холин? В яйцах (особенно желтках), мясе, печени, рыбе, бобовых.Но возникает парадокс. Именно женщины чаще отказываются от жирного, красного мяса и желтков, садясь на обезжиренное «правильное питание». Мотивация понятна: стройность, кожа без акне, «здоровый холестерин». Но на деле такое ПП лишает организм не только холина, но и аминокислот, нужных для синтеза коллагена (кожа, сосуды) и нейромедиаторов (серотонин, дофамин).А теперь самое важное — возраст.После 35–40 лет у женщин естественно снижается уровень эстрогена. А эстроген — это мощный нейропротектор: он улучшает кровоток в мозге, поддерживает чувствительность рецепторов к серотонину и, критически важно, помогает удерживать холин в тканях. Пока эстроген в норме, он как бы «страхует» погрешности в диете.Но когда его уровень падает, эта защита исчезает. Теперь организм становится полностью зависим от того, что вы едите. И если вы продолжаете сидеть на обезжиренных йогуртах, гречке и куриной грудке без кожи — дефицит холина накладывается на эстрогенную «отмену».Результат: тревога, которая раньше сдерживалась, выходит на первый план. Панические атаки, бессонница, навязчивые мысли. Кожа, волосы и внутренние органы страдают вторично, но первая ласточка — именно психика.И ещё одна связь. Холин работает в паре с омега-3 жирными кислотами. Оба участвуют в построении мембран нейронов. Метаанализы подтверждают: приём омега-3 даёт умеренное, но значимое снижение симптомов тревоги. А где омега-3? В жирной рыбе — той самой, от которой часто отказываются в погоне за обезжиренным ПП.А теперь

КЕЙС. «МЕНЯ РАЗДРАЖАЕТ, ЧТО МАМА ПЛОХО ВЫГЛЯДИТ»👩 Елена, 30 лет, замужем, есть детиЗАПРОС«Мама (50+) набирает вес, плохо выглядит, не ухаживает за собой, неправильно питается, постоянно жалуется. Меня это бесит, противно, раздражает. До дрожи по спине, испытываю стыд. Что со мной не так?»ДИАГНОСТИКА 🥁Синдром «хорошей девочки»: Раздражение на маму = плохая дочь. А она не может быть плохой.🥁Проекция: Елена проецирует на мать свою уязвимую «жертвенную» часть, которую в себе отрицает и контролирует.🥁Ошибка атрибуции: Елена считает, что мать нарочно себя забросила. Реальность: мама действительно запустила себя (не причёсывается, заедает, махнула рукой), но причины — эндокринные нарушения + менопауза + депрессивный фон. 🥁Страх родительской инверсии: «Мне приходится быть мамой для своей мамы». Это разрушает безопасность — родитель должен оставаться родителем.🥁Запрет на чувства выше среднего: эмоции накапливаются, выхода нет.🥁Нарушенная коммуникация: не говорит маме, что ей плохо. Молчит, терпит, потом крик. Диалога «взрослый — взрослый» нет.🥁Цикл: накопление → крик → вина («я плохая дочь») → спасательство мамы → истощение.🥁Нарушение разделения ответственности: Елена отвечает за мамину жизнь, тело и эмоции + свои дети, дом, работа. Ресурсов нет → выгорание.🥁Телесные маркеры: ужас по спине, дрожь, стыд — сигнал перегрузки и подавленной правды.С ЧЕМ РАБОТАЕТ ПСИХОЛОГ· Самооценка и перфекционизм· Советы по сепарации· Саморегуляция и снятие тревоги· Выстраивание личных границ· Психообразование про цикл «накопление — взрыв — вина»С ЧЕМ РАБОТАЮ Я (клинический и системный психолог)🌱скрываю ошибку атрибуции: запущенность мамы — не только «выбор», но эндокринные нарушения + менопауза + депрессия🌱Объясняю, что плаксивость, апатия, набор веса — это симптомы, а не слабость🌱Деконструирую проекцию: мама не жертва, мама — женщина с болезнью🌱Разрешаю чувства: отмена формулы «негативные чувства = плохая дочь»🌱Возвращаю маму на позицию взрослого родителя, мама имеет право боле

Мои дорогие! Если вам интересны кейсы , анализ, или истории , которые я публикую, дайте пожалуйста знать лайком! ♥️ Я хочу развивать этот блок с пользой для вас! Если у вас есть свои истории вы хотите разбор, или вам интересно какие-то темы которые я могла бы здесь раскрыть, с удовольствием это сделаю. Можете мне лично написать!

Женщина 31 года, замужем 7 лет. Отношения с мужем с самого начала строились по модели «детско-родительских»: он — ведущий, тиран, наставник; она — подчиняющаяся, инфантильная, доверчивая.Муж постоянно манипулировал ей, в последнее время стал угрожать разводом, говорить, что бросит, если не будет делать так, как он скажет.Первое обращение было за пару месяцев до подписания договора:Женщина обратилась с запросом «как сохранить отношения», «что я делаю не так, чтобы его порадовать». Была подавлена, встревожена, растеряна.Затем она пропала на пару месяцев.Второе обращение (уже после подписания документов):Женщина пришла в состоянии сильного испуга, её трясло. Сообщила, что подписала нотариальный договор, по которому отказалась от всего имущества в пользу мужа.Она сделала это, потому что муж сказал: это единственный шанс, чтобы он её простил (хотя она не понимала, в чём виновата). Она должна доказать свою любовь и верность тем, что отказывается от материального — во благо их любви. Тогда он её простит, и они опять будут жить вместе.Она была готова отказаться от всего на свете, лишь бы сохранить отношения. Договор был подписан ею под психологическим давлением мужа, в состоянии сильного стресса и страха быть покинутой.Через несколько дней после подписания шок прошёл, она осознала, что сделала, и обратилась за помощью.Текущая ситуация:Женщина подала в суд на признание нотариального договора недействительным и раздел имущества.Ну как вам такой расклад? С виду кажется - ну зачем же она так поступила? Все же так прозрачно и очевидно? Очевидно нам с вами когда мы читаем эти строки. А когда ты находишься семь лет с манипулятором, твоё сознание настолько путается, что ты не можешь отделить реальность от придуманного. И когда у вас есть чёткие установки сохранять брак, вы находитесь в тотальном состоянии вины. Что думаете оставляйте комментарии!

А в чем собственно дело? Интересно?

Воскресенье вечер, составляю ответ на судебный запрос.

КЕЙС. «У МЕНЯ ВСЕ АНАЛИЗЫ ХОРОШИЕ, НО БЕРЕМЕННОСТИ НЕТ»👩 Анна (имя изменено), 32 года, замужемЗАПРОС «Мы с мужем долгое время пытаемся завести ребёнка. Все анализы хорошие — и у меня, и у мужа. Врачи разводят руками и говорят: "Вы здоровы, идите к психологу". Я не понимаю, что не так. Делаю всё правильно. Посоветовали обратиться к вам. Может, я правда что-то делаю не так?»Уточнение в процессе сбора анамнеза: сильное чувство несправедливости по отношению к нынешней свекрови. Женщина описывала, что свекровь её подавляет, вмешивается, обесценивает, а она не может ответить и чувствует глухую несправедливость.Диагностика— Синдром «хорошей девочки»: мягкость голоса, повторение движений вслед за психологом, тотальная включённость и отслеживание жестов. — Внешнее отсутствие агрессии, но при этом агрессия возникает спонтанно, имеет эффект накопительства и импульсивного выплеска— Полное чувство внутренней несправедливости: любое упоминание о несправедливости вызывает немедленные слёзы— При разговоре на важные темы тело покрывается красными пятнами, особенно в области шеи и грудной клетки (классический признак подавленного гнева)— Высокий уровень сопротивляемости, тотального контроля и тревожности— Репродуктивная система формально здорова, но функционально заблокирована симпатическим режимом работы нервной системы: тело не переключается в состояние расслабления и безопасности, необходимое для зачатия.С чем мы работали:🧠 Клинический психолог— Отделение психосоматического бесплодия от органического— Подавленный гнев → соматоформный спазм репродуктивной системы— Тревожно-ригидный радикал и тотальный контроль— Эффект накопительства и импульсивные выплески💊 Гипнотерапия (проведены сессии гипноза)Именно в гипнозе, а не в сознательном разговоре, вскрылись два глубинных блока, которые объясняют и подавленный гнев, и спазм, и невозможность забеременеть.Первый блок — родовой (матка).В гипнозе всплыла фигура бабушки Анны (по материнской линии). У бабушки была свекровь (прабабушка Анн

Все кейсы публикуются в анонимной форме и с изменением деталей. Цель — показать метод работы, а не раскрыть личную историю

👑 Передача власти внутри семьи. Честный разговор для родителей и взрослых детей.Как передаётся власть от старших к младшимВласть в семье — это не про диктатуру. Это про то, кто за что отвечает. Передаётся она постепенно, начиная уже с трёхлетнего возраста, когда у ребёнка просыпаются автономность и «самость» — его знаменитое «я сам». Дальше идут кризисы сепарации (в 3 года, в 7, в подростковом возрасте), и с каждым кризисом родители отдают, а ребёнок забирает чуть больше ответственности за себя.К 20 годам человек должен полностью сепарироваться. Это не значит физически уйти из дома и порвать отношения. Это значит: он умеет справляться самостоятельно — зарабатывать, планировать, ошибаться и исправлять ошибки. А родители при этом остаются его эмоциональной опорой. Близость никуда не девается. Просто меняется иерархия: ребёнок поднимается на уровень глаз. Вы больше не «сверху вниз», а рядом. Он — взрослый, вы — взрослые. Разные, равные, любящие.Что будет, если сепарация не произошла. Три сценарияЕсли родители вовремя не передали власть — иерархия застывает. И почти всегда это приводит к одному из трёх сценариев боли.1. Бунт. Ребёнок рвёт отношения любым способом: уезжает в другой город, иногда не звонит подолгу, хлопает дверью. Потому что единственный способ повзрослеть, когда тебя душат заботой — вышвырнуть родителей из своей крепости.2. Инфантильность. Человек остаётся вечным ребёнком. В 30 лет ждёт, пока мама заплатит за квартиру, папа решит его проблемы с работой. Он не стал взрослым — он стал паразитом. Внутри — тоска, бессилие и тихая ненависть к себе.3. Конкуренция. Отец и сын борются за статус «главного самца». Мать и дочь — за власть над внуками. Кто главный? Чьи деньги важнее? Кто принимает решение о переезде? Постоянные скандалы, молчанки, чувство вины и отсутствие уважения.Любой из этих трёх сценариев — всегда про боль. Вашу и их.3. Что делать родителям, если взрослые дети не сепарировались?Если вашему «ребёнку» за 25, а он всё ещё сидит у вас на шее — сеп