футболка контрит

7 неделя набора, округления ебла пока не наблюдаетсяпо программе сейчас занимаюсь по ul каждый день, с низким объемом восстанавливаюсь ахуенновеса растут, сила прет, на некст неделе видос на ютуб с продуктовой корзиной выйдет 🥀

#селдалдень низа по уму от белоснежки прятнава просмотра и аппетита СМОТРЕТЬ👍

покачал ноги + записал треню низа на ют я крейзи asf😁кстати просмотр этого видоса удваивает результаты егэ огэ гиа впр жмж

бюджет данного ролика одна пачка витька поэтому пиздеть на монтаж и превью не надоТРЕНИРОВКА ВЕРХАСМОТРЕТЬ

просто делай 6 сетов на бицепс в неделю brutal… 🥀мик пришел ща над на ютуб треню залить и пропиздеца чтоли

амбассадор 30% бф при весе 77 кгс моей активностью в день зала выходит по 700-800 углей, ебать распирает нахрен, памплюсь от одной мысли про железо нглв неделю стабильно +0.2-0.3 кг набираю, щас делаю конкретный упор на силовые (треню по ppl ul)

+силовая сверхузаслужил рожок из мака или слишком жирно будет?🤔

бля а прикиньте если он еще качаться начнет, а не только приходить и фотаться

кому душу продать, чтобы этот линбалк шел без залитого ебла 🚬седня так спинку подрыгал ну пойдет для общего здоровья без фанатизма

рацион на набор самодостаточного не работающего мужчины, живущим на шее у беременной жены 👍по сути поменялся только завтрак на крупы, убрал яйца и творог, ем то че легко заходит и выходит 🥞 завтрак 150 гр овсянки/рисовая каша/кукурузные хлопья и тд ну любая крупав принципе у меня геркулес хорошо усваивается + стоит копейки, добавляю сгуху 30-40 гр потому что на воде дрочь невкусная 🍬 преворкаут мил 175 гр зефира ну че тут понятно вроде, можно мармеладки или еще какую нить тему тип безе, тож разгуляться можно🍗 🍚 обед после силовой, чет заебался немножко решил устроить пир 250 гр риса + 150 гр филе + морковь и фасоль 200 гр, оч легко заходит моя воля еще бы такую порцию умялфан факт но 30 гр шрирачи +200 к аппетиту🍲 ужин после прогулки ниче особого 150 гр гречк + 150 гр филе + морковь и фасоль 200 гр пойдет 🌰 перекус для закрытия жиров любые орехи 60-90 гр как же хочется обкалываться стероидами, чтобы есть по 6к кал вы бы знали… ну а пока так профицит 300 в день выходит набираем по чуть-чуть 🧎

эт всего 850 кал и впереди еще 2.5к и полдня…после первой уже фудкома наступила, но это не помешало мне их захуячить вместе с тарелкой после двухчасовой сессии в заледомашние сытнее и вкуснее где-либо определенно 100из100надо на ютуб чет сделать

25к шагов + 500 метформина перед каждым приемом + 3.5-4к калорий = желание разъебываться в зале по 3 часа нахуйпрофицит около 250-300 ес чевремя становиться больше 😊

логистика поставок комбикорма была налажена, сегодня было заказано 20 кг риса с вб, поэтому на ближайший месяц за угли можно не переживать крч думаю щас уйти на небольшой так называемый «лин балк» с нищими 200-300 кал профицита и стать плотнее ну чуть чуть прям 🤏🏻

ну давайте епта за пострыжку шишку заебла волосня ща еще плюс жара анрил с ними жить хзпо бжу ща 180/70/250 небольшое поддержание ну в целом пойдет чо сперма в мае всех😁

блять ща чет такой ебанутый жор на меня напал, такие перекусы выручают на ближайший часчью то дневную норму белка закрыл за 15 минут случайно🤖

МЕДКИД НАГОЛОВУ ЕБАНУЛСЯ НАДЫШАЛСЯ ГАНТЕЛЕЙ У ДЕТСКОЙ ПЛОЩАДКИ И НАЧАЛ ИСПОЛНЯТЬ СМОТРЕТЬ🧎Стрим окончен

как же обожаю день рефида с порциями по килограмму 😋

ебать, на руке появился маршрут гугл мапс до пивнухи, чотка 👍12❤️ устраиваю поединок с листком бумаги

ДЖЕФ СЕЙД ПЕРЕКРАСИЛСЯ В ПЕПЕЛЬНЫЙ И НАЧАЛ ПИЗДЕТЬ ПО РУССКИСМОТРЕТЬ🧎СТРИМ ЗАКОНЧЕН, СЛЕДУЮЩИЙ ПОТОК В ПОНЕДЕЛЬНИК 🥸