Починяю психику | Психолог Пикарская

Вот так я сегодня веду онлайн прием 😄 и как она сюда залетела 🦋Вот так я сегодня веду онлайн прием 😄 и как она сюда залетела 🦋

Что делать, если нарушили ваши психологические границы или 5 шагов к взаимопониманию. Тема границ давно обсуждается психологами всех мастей, и это важно, что многие стали о них задумываться и их обнаруживать. И даже защищать. Это очень важный этап.Однако при этом теперь стала возникать другая крайность - эти границы зачастую защищаются настолько рьяно, что они становятся совсем непроницаемыми. И любое непонятное (или непонятое - ведь мы все разные, и даже в одинаковые слова вкладываем иногда другие смыслы) высказывание, поступок, да даже взгляд - трактуем исходя из своих внутренних конфигураций.Если мир кажется враждебным - то воспринимаем это как враждебность, если часто критиковали в детстве или позже - как критику, если не считались с потребностями / мнением / относились с пренебрежением или неуважением - то в этом можно увидеть и это. Вопрос фильтров восприятия. Сразу оговорюсь - безусловно, есть люди которые намеренно нарушают границы и психологически подавляют, разрушают других людей, есть и люди с нарциссическими расстройствами личности, и социопатическое поведение. Но все же - таких людей статистическое меньшинство. Поэтому важно - отличать. И в этом вам помогут следующие шаги. Для тренировки сначала делайте их письменно, когда этот навык сформируется - сможете делать в уме. 1️⃣ Запишите, что вы почувствовали в ситуации, где нарушили ваши границы. Страх, злость, вину, ярость, обиду, что-то еще? Важно записать именно чувства, а не желания (мне захотелось убежать), телесные ощущения (мне стало больно) или интерпретации (я почувствовала неуважение к себе). 2️⃣ Какое конкретно поведение вызвало эти чувства? Здесь - именно поведение: что делал, говорил, какое выражение лица или позу принял человек, какими жестами это спровождал. Важно избегать интерпретаций - вместо "он посмотрел на меня презрительно" - "он наклонил голову немног вбок и отстранился, смотря на меня сверху вниз со своего роста"3️⃣ Что для меня такое поведение означает? А вот здесь - уже как раз и

Психолог решит все мои проблемы ❤️Правда? Серьезно? Вы в это верите?..Ну или другая крайность - "как вообще психолог может мне помочь??? психологи - это развод какой-то, пустая трата денег!".А по сути - обе эти крайности одно и то же заблуждение. Приходя к психологу - верить, что он решит ЗА ВАС ваши проблемы. И я даже знаю, откуда такая иллюзия. Очень часто в нашем сознании психолог=врач. А врачи - это и правда люди, которые берут за вас ответственность - за ваше лечение, за вашу жизнь. Вы в лечении у врача - решаете мало что. Кроме выбора самого врача, которому доверите свою жизнь и здоровье. А потом - вы можете либо согласиться с его лечением, либо искать другого врача. Ну либо не лечиться, да...С психологом с виду кажется очень похоже. Но на самом деле нет. С психологом - именно вы работаете с собой и своим психологическим материалом. Он может вас подвести к нему, к той боли, страху, гневу, или чему-то еще, что является сейчас источником проблем. Может помочь (с помощью специальных техник) зайти туда или соприкоснуться с этим наиболее безопасным способом. Но проживаете это и исцеляете именно вы. Не техники и не психолог. И обезболить это (да-да, даже медикаментозно), избежать или делегировать - не получится. И если есть заблуждение, что психолог решит все проблемы - часто это чревато тем, что столкнувшись с эмоциональной болью, человек не понимает, ведь он пришел, чтобы РЕШИЛИ проблемы, а ему больно, как так? Ведь он хотел, чтобы жизнь стала радостнее и счастливее - а у него слезы и горевание... или злость.Работа со своими психологическимм проблемами - это именно работа. Самого человека в большОй степени. И если нет готовности тоже засучить рукава и пробираться сквозь внутренний бурелом к своей более счастливой жизни - не стоит ее начинать. Ведь если бы было все так легко, как обещают некоторые психологи запрещенной соцсети - за 20+ лет популярности и доступности психологической помощи вокруг нас сплошь были бы одни счастливые просветленные люди. Но это к моему

Краткое содержание моего вчерашнего выходного вторника 😅 24 июня. А как прошел ваш день вчера?Краткое содержание моего вчерашнего выходного вторника 😅 24 июня. А как прошел ваш день вчера?

Лучшая профилактика выгорания - делать что хочешь и когда хочешь, жить где хочешь и общаться с кем хочешь. Звучит нереалистично, правда? Ну для большинства из нас по крайней мере. Ну по крайней мере точно не на 100%... да?А ведь это и правда лучшее, что мы можем для себя. Потому что когда делаете то, что действительно хочется и нравится - правда ведь энергия прибавляется? Да, на само делание вроде тратим - но по итогу как будто подзарядились. А когда делаете систематически то, чего не хотите, но НАДО ( причем часто вообще не вам, а кому-то другому; или из чьих-то не ваших убеждений и ценностей) - привет, выгорание. Рано или поздно, оно придёт. Сразу слышу два типа возражений на все это:➡️ если мне разрешить делать, что хочу и не делать, чего не хочу - я буду лежать только и ничего не делать скотина ленивая➡️ если буду делать, что хочу - пущусь "во все тяжкие" - вредная еда, вредные отношения и всё, что только можно и нельзя в общем, начну всячески вредить себе и окружающимЕсли эти возражения есть у вас - ну чтож, тогда сначала придется поработать нам с вами над доверием себе. И над теми внутренними (чьими, кстати?) голосами и убеждениями, которые все это говорят. А сегодня - попробуйте что-то сделать так и тогда, как вам хочется ❤️ для себяО КАНАЛЕ И АВТОРЕ

Записала для вас аудио ответ на вчерашнюю игру- викторину 🔥😄 интрига раскрыта)

Поиграем? Воскресные развлечения объявляю открытыми 😄 Как вы думаете, что из этого - правда про меня? Сразу спойлер - неправда здесь только одна. Какая? 😉 1️⃣ в детстве разговаривала с кошками 😄 садилась напротив и говорила: "киска, а хочешь я расскажу тебе свою судьбу?" 2️⃣ выиграла несколько лет назад в лотерею 700+ тысяч рублей 💰 и мне их даже выдали 3️⃣ работала на Крайнем севере так далеко, что до места, где водятся белые медведи 🐻‍❄️ на вертолете лететь было ближе, чем до другого поселка 4️⃣ один раз в жизни прыгала с парашютом  и больше не хочу 😅 5️⃣ родилась на Камчатке 🌋 и так с тех пор и не была на своей родине 6️⃣ люблю необычное сочетание вкусов продуктов, например пиво вприкуску с молочным шоколадом или соленую рыбу со сладким чаем 🤤 7️⃣ на первом курсе психфака покрасила волосы в синий цвет и так и проходила почти весь год Пишите свои варианты в комментариях 👇 а завтра - правильный ответ от меня ☺️

Чтобы сварить лягушку, положите ее в холодную воду, или рассказ о том, как я выгорела.Когда-то я работала в офисе, там тоже нужны психологи - для грамотного подбора сотрудников, их адаптации и сопровождения их карьерного пути и пр.Работала там довольно долго, в общей сложности 10 лет на 4 места работы. И каждый раз, кроме последнего, я не замечала, как наступало выгорание. И все это из-за "синдрома кипящей лягушки" - есть такая метафора, что если лягушку положить в холодную воду и нагревать постепенно, она не заметит, когда температура станет критической, и сварится. И я каждый раз не замечала - точнее замечала, но как будто не придавала значения - когда появлялись первые признаки чрезмерной усталости и внутренней перегрузки. Только срок работы в компаниях становился короче, а желание выдохнуть между каждой из них - больше. Только на 4 раз осознала - когда подключилась еще и психосоматика.Причем такая, с которой на работу ходить ну никак - тело-то мое, меня хорошо знает - с температурой или чем-то таким еще, что можно незаметно терпеть я может на "ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ" встречи и задачи все-равно ходилаУ меня начался кашель. Почти безостановочный, и днем и ночью. Помогал только один тип антибиотиков. Я уходила на больничный, пропивала курс, выходила на работу - и через несколько недель все повторялось.К счастью, я уже и до этого поняла, что похоже пора сменить работу по найму на свободный режим фрилансера... но - было страшно (естественно) и я старалась подстелить побольше "соломки", а для этого надо было поработать и потерпеть еще чуть-чуть... и еще немного... и еще...В итоге нет, страшного конца не будет. Я все-таки решилась и ушла, и в целом довольно удачно по итогу. И как-то даже потом справилась. И кашель после этого не приходил ко мне больше.Но воспоминания о том, как легко "свариться", даже не заметив этого - остались. Поэтому сейчас я - бдю. Поэтому сейчас у меня - всего 2 очных приемных дня в неделю, остальное - онлайн. И не больше 10-12 клиентов. И именно поэтому,

Чего тут точно не будет:🚫 регулярности выпуска постов... 🤪😅 и да, это не шутка, придется мне признать (и признаться вам в этом), что дисциплина в ведении канала - не мой конек. Признать и принять, что я могу быть дисциплинированной одновременно не больше, чем в 3-4 элементах жизни, где точно НАДО. Канал туда не попадает 😄 Поэтому какое-то время буду писать здесь часто, потом возможно пропадать на время, пока снова не появится импульс. 🚫 советов из разряда "делай так, и будет тебе счастье" или обещаний, что все помогу исправить, только приходите ко мне в личную работу, бла-бла-бла...Советы на мой взгляд вообще бесполезны, потому как чтобы их давать реально нужно ооооочень хорошо знать жизнь и внутренний мир конкретного человека, а этого сложно достичь даже в многолетней терапевтической работе. Ну и да, исправить можно не все, это факт. Иногда только признать и принять. 🚫 осуждения и обесценивания какого-то опыта.У нас с вами у каждого свой жизненный путь, и именно благодаря ему мы (давайте будем честными) как минимум просто выжили. А то и неплохо живем. Кто знает, что было бы, если бы... мы как-то по-другому когда-то...Важно просто определиться, как хотите дальше, какого нового опыта, какой жизни, добавить недостающих нужных ресурсов - и вперед ☀️Ну и хватит, пожалуй) всех обняла 🤗❣️

Зачем я веду этот каналИзначально он планировался как канал для анонсов моих групповых мероприятий 🤔 но их пока было немного, и с учетом жизненных обстоятельств (по большей части хороших, но занимающих много времени) - много и не будет, просто некогда 🤷‍♀️Поэтому я стала добавлять сюда что-то полезное, о чем хотелось рассказать. А потом выгорела вести его в таком формате, где есть только профессиональное... Но прошло время - и снова захотелось с вами, мои дорогие, общаться почаще 😅 только как-то попроще (ну насколько получится), добавляя примеров из жизни и клиентской практики (анонимно, естественно), и немножко пользы, которую можно сделать себе самим. Так что если вам интересно: ✅ получать полезности от меня на тему психологии (выгорания, психосоматики, страхов, тревог и жизненного пути как все это как-то собирающего воедино)✅ поразмышлять вместе со мной на тему причин появления разных внутренних психологических сложностей✅ иногда посмеяться над ними вместе, чтобы стало полегче на них смотреть и с ними разбираться✅ понять, "а как это бывает у других" и что с этим можно делать (и можно ли) Предлагаю продолжать (или присоединяться ☀️) наблюдать за моим каналом, и вместе посмотреть, что из этого получится ❣️