Мозг, здоровье и БОС-терапия

⠀⠀⠀⠀💬 Как выгорание меняет работу мозга?💬 Как БОС-терапия помогает справляться с выгоранием, хронической усталостью и стрессом?💬 Что об этом говорят исследования?💬 Почему метод безопасен?💬 Как подобрать программу под ваш запрос?Обо всём этом я рассказала в статье: https://neurofeedback-msk.ru/tpost/m9kyoyybh1-ustalost-kotoruyu-ne-snimaet-otpusk-kak

✍🏻 Встретила хорошую простую метафору, которая помогает понять, что такое метод БОС (биологическая обратная связь) и зачем нужны БОС-тренинги.Представьте, что наше тело — это автомобиль, а мы — водители. Наш мозг — это руль и педали, с помощью которых мы управляем движением. Но приборной панели в машине нет. Мы не видим ни скорости, ни уровня топлива, ни состояния мотора.Вот как раз БОС-терапия и даёт нам ту самую недостающую часть для комфортного вождения. Эту приборную панель, благодаря которой мы видим, когда движемся слишком быстро, а когда — слишком медленно, какой запас топлива (энергии). И учимся понимать, когда нужно «нажать на газ», а когда — «на тормоз».То есть, основная задача тренировок с БОС — научиться управлять своей нервной системой, мозгом, поведением так же легко, как опытный водитель управляет автомобилем. А это приводит к комфортной, счастливой жизни и позволяет полностью раскрыть свой потенциал 🙌🏻

📌 Но стоит отметить, что многие исследователи в последнее время говорят, что такие устройства — несомненно сильный и полезный инструмент, но он требует аккуратности.Одно дело, когда датчики часто используют люди, для которых наблюдение за сахаром обязательно. То есть по назначению врача, чтобы скорректировать диету или подобрать нужные привычки.Но если медицинских показаний к этому нет, то постоянное отслеживание своих физиологических параметров может вызывать повышенную тревожность и желание гнаться за какими-то идеальными цифрами.Всё-таки данные, которые передает датчик — это не оценка человека как личности, а просто информация для размышления. Любую, даже самую прогрессивную технологию, важно использовать с умом.Тем не менее меня как специалиста в области биологической обратной связи очень радует, что мой любимый метод развивается, становится всё более доступным и практичным. Что вместо каких-нибудь абстрактных рекомендаций по здоровому образу жизни мы получаем понятную обратную связь от собственного организма. А вы что об этом думаете?)

Как БОС помогает следить за уровнем сахара в крови 📈Уже около 20 лет во всем мире используют устройства с биологической обратной связью (БОС) для непрерывного мониторинга глюкозы в крови. Раньше такие устройства назначали только по рецепту и исключительно людям с диагнозом. А сейчас все чаще и чаще их применяют условно здоровые люди, которые просто заботятся о своём здоровье.Как это устроено 👇🏻БОС можно применить везде, где нужно сделать физиологический сигнал видимым для человека. Обычно в БОС-терапии следят за мозговой активностью, пульсом, дыханием или мышечным напряжением. А здесь сигнал иной — уровень глюкозы. Датчик работает как классический БОС-датчик, только с одним отличием: маленький проводок находится под кожей и передаёт информацию о концентрации сахара в крови.Благодаря этому человек в реальном времени видит, как его тело реагирует на еду, прогулку, недосып, стресс и т.д.Такая наглядность помогает развивать осознанность. За это психологи и врачи как раз и ценят метод БОС 🔄

💾Также руководство содержит видеолекции, статьи, ссылки на полезные интернет-ресурсы и литературу о том, как:• составлять эффективные программы БОС-терапии• и адаптировать занятия под конкретные запросы (проблемы с вниманием, тревожность, гиперактивность).Вся информация, необходимая для работы с детьми по методу БОС: от базовых принципов до тонкостей проведения био- и нейро-тренингов.В основе материала — практический опыт, который помогает:[ + ] Быстро внедрить информацию в свою практику;[ + ] Избежать частых ошибок при проведении тренингов для детей;[ + ] Использовать только проверенные алгоритмы работы.[ Кому полезно это руководство ]• Практикующим специалистам БОС, которые хотят систематизировать знания по особенностям работы с детьми;• Специалистам смежных направлений:– детские психологи,– дефектологи,– нейропсихологи,– логопеды, которые желают расширить свои возможности в работе с детьми и только начинают свое погружение в метод Биологической обратной связи (БОС)Приобрести доступ можно на сайте: https://neurofeedback-msk.ru/bosterapy#courses1* Приятный бонус — скидка 20% на индивидуальную консультацию очно или онлайн 👇🏻Если после прохождения курса у вас останутся вопросы или захочется разобрать конкретный случай, это всегда можно сделать в личной работе со мной.

🧑🏻‍💻Практическое руководство «Использование БОС-технологий при работе с детьми» дополнилось новыми материалами 📑Это готовые шпаргалки формата «бери и применяй»:➊ Чек-лист первичной консультации и диагностики ребенка для БОС;➋ Памятка «Основные протоколы БОС-тренингов для детей»;➌ Анкета для родителей;➍ Памятка о БОС-терапии для родителей;➎ Памятка для родителей «Сборник домашних заданий»

Перед каждым БОС-тренингом мы устанавливаем на голову нашего клиента специальные датчики. В процессе сеанса они считывают электрическую активность мозга, которую называют ритмом. Таких ритмов несколько. Каждый из них отражает определённый режим работы мозга:• спокойствие, • концентрацию, • тревогу, • дремоту и др. Человек видит это на экране в реальном времени и учится управлять активностью мозга, а значит — напрямую менять своё состояние. Например, для снижения тревоги или улучшения концентрации и т.д.Основные ритмы, с которыми работает наша лаборатория БОС-терапии, я перечислила в карточках 👆🏻Перед каждым БОС-тренингом мы устанавливаем на голову нашего клиента специальные датчики. В процессе сеанса они считывают электрическую активность мозга, которую называют ритмом. Таких ритмов несколько. Каждый из них отражает определённый режим работы мозга:• спокойствие, • концентрацию, • тревогу, • дремоту и др. Человек видит это на экране в реальном времени и учится управлять активностью мозга, а значит — напрямую менять своё состояние. Например, для снижения тревоги или улучшения концентрации и т.д.Основные ритмы, с которыми работает наша лаборатория БОС-терапии, я перечислила в карточках 👆🏻

Рубрика «Заметки БОС-специалиста» ✍🏻Я часто сталкиваюсь с тем, что некоторые специалисты по методу БОС, желая помочь клиенту быстрее достичь состояния релаксации (через усиление альфа-волн в головном мозгу), используют такие методы, как например: голосовое сопровождение, введение в медитативное состояние, трансовые техники и т.д.На мой взгляд — это серьезная ошибка, которая противоречит самой сути БОС-терапии.Дело в том, что все эти методы, говоря языком психологов, относятся к суггестивным, то есть методам внешнего воздействия. Они работают через внушение, влияя на психику, эмоции и поведение человека на уровне бессознательных процессов.Результат такого воздействия не осознается и, соответственно, не может быть воспроизведен человеком самостоятельно. То есть, если использовать такой метод, рассчитывая, что клиент «научится» входить в это состояние сам, то это большое заблуждение.Более того, это подрывает всю суть БОС-терапии, которую мы используем именно для того, чтобы неосознаваемые процессы делать осознаваемыми. Суть любого курса БОС-тренингов (независимо от проблемы, с которой мы работаем) как раз в том, чтобы клиент осознал, что именно ему необходимо делать, чтобы приходить к нужному состоянию.📎 Сами по себе суггестивные методы не являются чем-то плохим. Они могут быть отличным инструментом быстрой помощи: снять лишнее напряжение в каких-то тяжелых жизненных ситуациях, создать благоприятное состояние для дальнейшей более глубокой работы психологическими методами и пр.Но если наша цель — развитие саморегуляции (а это и есть цель БОС-терапии), то, конечно же, они абсолютно бесполезны.📎 То же самое касается и приемов, которые используют некоторые БОС-терапевты, например, при работе с вниманием. В визуальный ряд на экране специалисты могут добавлять что-то вроде когнитивных зацепок, на которые клиент должен отвечать в процессе тренинга: головоломки, математические задачки, чтение.Предполагается, что это будет способствовать улучшению внимания клиента. Но на сам

Почему с одними людьми мы находим общий язык буквально за несколько минут, а с другими даже годы общения не приводят к дружбе?Обычно мы объясняем это совпадением интересов, чувством юмора, общими ценностями или просто «одной волной». Но недавнее исследование (2025 года) говорит, что дружба, оказывается, объясняется нейрофизиологией. В эксперименте участвовали первокурсники, перед началом учебного года они только-только заехали в кампус. И сразу же у них измерили мозговую активность с помощью МРТ.А потом показывали им различные видео-ролики, то есть стимулировали активность мозга внешним воздействием. Исследование было лонгитюдное (то есть шло продолжительный период времени). Мозговую активность измеряли несколько раз на протяжении нескольких месяцев. За это время первокурсники знакомились, общались и начинали дружить. А с кем-то оставались на дистанции.👉🏻 И вот вывод исследователей: близкими друзьями стали те, кто изначально имел схожую нейронную активность. Причем, это сходство проявлялось не только в реакциях на одни и те же внешние стимулы, но и вообще состоянии покоя. Иными словами, у них изначально была похожа базовая настройка мозга.📎 А вот кто так и не сблизился, у них была гораздо меньшая степень нейронного сходства в самом начале эксперимента.Этот вывод навел меня на интересную мысль. Если сходство мозговой активности связано с легкостью установления контакта между людьми, то возникает вопрос. Можно ли это сходство развить?И конечно же, я посмотрела на это с точки зрения специалиста по методу биологической обратной связи и нейрофидбэк. Обычно, этот метод применяют для коррекции эмоциональных реакций, снижения тревожности, улучшения концентрации внимания и т.д. То есть, для улучшения своего самочувствия и продуктивности.Но что если использовать его шире — для улучшения взаимодействия между людьми? К примеру, если в паре или в рабочем коллективе возникают сложности во взаимодействии, то нейрофидбэк, в теории, мог бы помогать «настраиваться друг на друга» н

Оказывается, у метода биологической обратной связи (БОС) есть еще одно название.Недавно, читая одну статью, я обратила внимание на термин «валеология» и задумалась.Валеология — это наука об индивидуальном здоровье человека, которая появилась в 1990‑е как междисциплинарное направление на стыке физиологии, психологии и педагогики. Это направление не относится к медицинской деятельности. Медицина — это про диагностику и лечение заболеваний, тогда как валеология — о том, как формировать, укреплять и сохранять свое здоровье. Это, скорее, образовательный и мировоззренческий подход, который учит понимать свой организм, заботиться о нем и использовать его ресурсы.И здесь возникает интересная параллель с методом биологической обратной связи (БОС), которым занимается наша лаборатория. Этот метод тоже работает с внутренними ресурсами человека и учит: • управлять своими физиологическими процессами;• раскрывать ресурсы организма;• закреплять здоровые реакции нервной системы;• формировать устойчивые способы саморегуляции.В процессе тренингов человек осваивает навыки управления своим состоянием, с помощью которых может сам восстанавливать свой организм и поддерживать свое здоровье.Получается, метод БОС — это и есть валеология. Интересно, что у нашего подхода есть такое точное и емкое имя 😊

С одной из моих клиенток мы работали над состоянием творческого потока 🧘🏻‍♀️Это непростая задача, так как подобный курс БОС-тренингов требует глубокой работы над собой. Мы использовали специализированные протоколы с нейрофидбэк, направленные на погружение в пограничное состояние (альфа- и тета-ритмы). Это помогает творческим людям:✓ Найти вдохновение;✓ Понять, какие задачи действительно важны, и сфокусироваться на них;✓ Снимать тревогу перед началом творческого процесса;✓ В целом многогранно раскрывать свой творческий потенциал.Моя клиентка — опытный пользователь нейрофидбэк. Она уже прошла несколько курсов с БОС и хорошо освоила навык осознанно входить в разные состояния. В текущем курсе она довольно легко настраивалась на альфа-ритм, чтобы через него погружаться в более медленные тета-ритмы важные для творчества. В какие-то дни это удавалось хорошо.Но периодически на занятиях ничего не получалось. На ЭЭГ мы видели, что вместо нужных ритмов доминировала быстрая бета-активность. Женщина никак не могла настроится на нужное состояние, мозг находился в состоянии хаотичной напряженной работы.Со временем заметили закономерность: в неудачные дни она позволяла себе маленькую слабость — съедала плитку любимого горького шоколада перед сеансом. В обычной жизни это дарило ей прилив энергии и активный, сфокусированный ум, поэтому ей казалось, что бодрое состояние поможет и на тренировке все получится как надо. Хотя тревоги не было, состояние все же ощущалось немного взбудораженным.Мы решили поэкспериментировать: в одни дни она приходила с шоколадом, в другие — без. Наблюдения подтвердились: после шоколада мозг был активен, но настроиться на нужные ритмы и достичь цели не получалось.В ходе эксперимента клиентка поняла: то, что казалось энергией после шоколада, на деле было лишь видимостью действий. Вместо фокуса появлялась суета и непонимание, с чего начать. А вот в дни без шоколада, входя в правильное состояние через протоколы нейрофидбэк, ее мозг работал мощно и сфокусирован

🔔 Важное сообщение для тех, кто планировал визит к намДрузья, хотим предупредить вас о небольших изменениях в стоимости наших услуг. С сегодняшнего дня обновляется прайс на Первичную консультацию и БОС-тренинги (для взрослых и детей).НО! Мы очень хотим, чтобы переход на новые условия был для вас максимально комфортным. Поэтому для всех, кто запишется на Первичную консультацию до 8 марта включительно, мы сохраняем старые цены. 🗓️ Сама консультация при этом может состояться в любой удобный для вас день.Если вы давно присматривались к БОС-терапии или хотели познакомиться с нашими специалистами, сейчас отличный момент, чтобы успеть записаться по прежней стоимости.👇🏻 Пишите нашему администратору: http://t.me/neurofeedback_moscowСпасибо, что вы с нами ❤️

👩🏻‍🏫 Недавно мне посчастливилось побывать на конференции, посвященной вопросам нейропсихиатрии в НМИЦ нейрохирургии им. академика Н.Н. Бурденко.Как и всегда, было много интересных содержательных выступлений на самые актуальные темы. Я с удовольствием послушала доклад о том, как стрессовая рабочая среда может сказываться на здоровье человека. В начале выступления сообщалось, что об этой проблеме серьезно задумались на государственном уровне — президент ставит приоритетные задачи перед профессиональным сообществом на разработку различных программ по увеличению продолжительности жизни, профилактике и улучшению здоровья работающего населения. Суть в том, что хронический стресс — это не просто «плохое настроение». А конкретный нейробиологический процесс, который отражается в нашем теле: нарушает работу мозга, влияет на уровень кортизола, нарушает реакции иммунной системы, постепенно изнашивает организм изнутри. И приводит к прочим неблагоприятным последствиям.📄 Докладчица представила данные исследований о влиянии стрессовых условий труда на здоровье персонала различных организаций: от помогающих профессий в области медицины до промышленных предприятий. Впечатляет статистика по пороховому заводу: у 77% сотрудников уже через год работы был зафиксирован всплеск проблем со здоровьем. В том числе — признаки нарушения психической адаптации к стрессу.Уже давно активно идут споры о том, как психологическое состояние влияет на работу сердца — главного двигателя нашего организма. И сейчас все больше и больше публикаций это подтверждают 👇🏻В докладе прозвучало, что «Европейское общество кардиологов» (очень уважаемая организация среди врачей занимающихся вопросами работы сердца) в рекомендациях 2025 года официально указывает: ментальные проблемы значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 📎 Также в эти рекомендации уже давно включен метод БОС, как доказательный инструмент для профилактики влияния стресса на здоровье сердца. Для этого, в том числе и в нашей лабор