💜ДЫХАНИЕ ⋰ МЕДИТАЦИИ ⋰ ЧАКРЫ

Многие боятся даже начинать. Вокруг столько страшилок: «неправильно сделаешь — травмируешься», «нельзя прыгать», «колени убьёшь». А иногда пугают и вовсе отказом от движения. И человек замирает - так развивается кинезиофобия (страх двигаться). А вместе с этим атрофия, боли, напряжения. Жизнь становится неполноценной.Но важно не пропустить момент. Не игнорировать. А начать — правильно. Потому что наше тело способно на многое. Оно создано для многого!Мне нравится принцип пирамиды:Сначала мы убираем лишнее напряжение. Учим тело стабильности и мобильности. Работаем с фасциальными слоями. Дышим. Улучшаем контроль своего тела.Только потом — сила, быстрота, выносливость.И да, прыжки полезны для суставов — доказано. Но к ним важно быть готовым. Восстановить нейтральное положение тела. Чтобы наше тело умело «гасить» ударные нагрузки эффективно.Именно поэтому, на функциональный тренинг я не зову всех подряд. Только тех, кто прошел эти ступени. Кто готов сначала вернуть телу свободу, а потом — смелость.В пилатесе, стретчинге, дыхании мы переучиваем нервную систему. Убираем зажимы. Строим фундамент.Меня зову Ника - инструктор mind&body. Помогаю женщинам вернуть легкость и свободу в движениях 😊Где занимаюсь:🗝️ Новополоцк — Студия «Аура» 📲 ОнлайнВажно!Не ждите, пока боль станет привычкой. Можно начать с малого. Без страха.Жду вас на своих тренировках 😊Многие боятся даже начинать. Вокруг столько страшилок: «неправильно сделаешь — травмируешься», «нельзя прыгать», «колени убьёшь». А иногда пугают и вовсе отказом от движения. И человек замирает - так развивается кинезиофобия (страх двигаться). А вместе с этим атрофия, боли, напряжения. Жизнь становится неполноценной.Но важно не пропустить момент. Не игнорировать. А начать — правильно. Потому что наше тело способно на многое. Оно создано для многого!Мне нравится принцип пирамиды:Сначала мы убираем лишнее напряжение. Учим тело стабильности и мобильности. Работаем с фасциальными слоями. Дышим. Улучшаем контроль своего тела.Только п

Мы привыкли от тела только брать… Поздно ложиться, когда нужно рано вставать. Доделывать дела, когда уже нет сил. Игнорировать усталость, достигать, несмотря на сигналы.А тело молчит. До поры до времени.А потом оно начинает забирать своё. Болями в спине, шее, пояснице. Гормональными сбоями. Хронической усталостью и стрессом. Ощущением, что всё валится из рук и ни на что не хватает сил.А ведь ему важно, чтобы ему давали.Отдых — без чувства вины.Сон — после 35 это необходимость, иначе гормоны идут вразнос.Еда — та, которая даёт энергию, а не забирает.Движение — иначе всё деревенеет.Эмоции — когда мы радуемся, тело восстанавливается быстрее.Планирую провести бесплатный эфир с утренней практикой для спины. Хотите?

Что сейчас происходит в моей жизни?В последнее время я мало стала писать что-то в своем блоге. На это было много причин. Одна из них - это моя работа офлайн.Многие знают, что я с 2021 года вела дыхательные практики онлайн. Создала клуб «исцеляющее дыхание». Но где-то года 2 назад мне захотелось живого общения. И я с головой ушла туда. Забросила онлайн. Закрыла клуб. Потому что не могла тянуть всё. Ещё и тренировки по хоккею у сына забирают много времени.Я всегда стараюсь делать то, к чему у меня тянется душа. И мне нравится результат. Я могу с уверенностью сказать, что я кайфую. За это время я много обучалась и до сих пор учусь, хоть уже и не показываю этого. Я все время стараюсь повышать свой профессионализм. Практикую сама. И вижу результат. Когда мне говорят, что перестали колоть обезболивающие для спины, то я счастлива и понимаю что там, где нужно.И вот сейчас у меня снова есть желание делать что-то онлайн. Не знаю, на сколько это желание продлится. Есть и юридические моменты.И самое главное, что меня останавливало от ведения блога - это то, что я практически кардинально поменяла тематику. Раньше мой акцент был на энергетике, чакрах, дыхании. Сейчас больше приземленное - пилатес, стретчинг, функционал. И то и другое я люблю всей душой. Но как это позиционировать я пока не знаю. Вот и думаю, как лучше начать и сделать.Кто со мной? Как в вас дела? Что нового?😊

Всем привет! Поступил вопрос по поводу того, что телеграм скоро заблокируют для россиян. Может кто-нибудь уже делал как-то перенос чатов с файлами в Max? Буду благодарна подсказке 😊

☀️РЕТРИТ В СОЧИ! ПредзаписьТишина — это не про отсутствие звуков.Тишина — это когда внутри наконец перестаёт гудеть.Мы так привыкли жить на высокой скорости, что уже не замечаем, как усталость стала фоном. Как тело живёт в напряжении. Как голова прокручивает одно и то же ночами. Как женственность где-то затерялась между дедлайнами и бесконечным «надо».А ведь где-то глубоко внутри ты помнишь, каково это — просто быть.Без списка дел. Без чувства вины. Без вечной гонки.С 6 по 12 июня мы едем в Сочи, чтобы вернуть это состояние.Место — ретрит-центр «Нараяна».🌿 Что вас ждёт, листайте в карусели- Йога с Натальей Пигулевской- Пилатес, дыхательные практики и медитации с Никой Слуцкой- Очищение и детокс- Трёхразовое вегетарианское питание- Море, солнце, природа- Тёплое общение- ЭкскурсииЭто не просто отдых. Это перезагрузка.После этих 7 дней вы не захотите «убежать» обратно в дела.Вы вернётесь не с усталостью, а с энергией.Не с тревогой, а с опорой внутри.Не с мыслью «как всё достало», а с чувством «я живу свою жизнь».Тело станет лёгким. Дыхание — свободным. Ты — собой.В стоимость включено:— Проживание в ретрит-центре «Нараяна» — 6 ночей— Трёхразовое вегетарианское питание— Все тренировки и практики с Натальей и Никой💰 Стоимость участия: 39 000 ₽💳 Предоплата для брони: 9 000 ₽Важно: центр держит для нас бронь, но места разбирают очень быстро. Чтобы гарантировать своё участие, решение лучше принять в ближайшие дни.👇 Если внутри отклик — пишите в Директ «СОЧИ».Мы скинем программу, детали и реквизиты для предоплаты.Море ждёт. И ты себя — тоже 💕

Решила по приколу сгенерировать с помощью ИИ песню на тему тренировок. И вот что получилось😳 Если честно, неплохо. Есть вопросики по тексту, но в целом, даже очень ничего.От такого прогресса даже немного страшновато 🤨

«Пилатес — это растяжка?» — так думают многие, кому я начинаю рассказывать про пилатес. Давайте развеем этот миф раз и навсегда! 🔥Пилатес — это прежде всего система укрепления глубоких мышц, которая возвращает телу естественную силу, гибкость и контроль. Растяжка здесь — приятное следствие, а не цель.✨ Чем он кардинально отличается от обычной растяжки?Растяжка работает над амплитудой и мобильностью суставов. А пилатес — над силой, стабильностью и умением контролировать и поддерживать опорно-двигательный аппарат. Он учит тело двигаться как единое целое от мощного центра (кора).🤗Что это даёт лично вам?· Исчезают боли в спине (самая частая жалоба в 21 веке!).· Появляется та самая «лёгкость» и «подтянутость» без перекаченности.· Формируется эффективная, уверенная осанка.· Развивается «умное» тело, которое меньше травмируется в жизни и спорте.· Проходит зажатость, а гибкость становится управляемой.Я преподаю пилатес, для которого не нужны сложные тренажёры. Достаточно коврика и небольшого оборудования (ленты, мячи, роллы, йога колесо, изотонические кольца и на что хватает фантазии), которое есть у нас в студии. Это чистая, глубокая и невероятно эффективная работа. Мы двигаемся от простого к сложному. И каждый делает упражнения по своей готовности и силе.Готовы попробовать и на собственном опыте убедиться, что пилатес — это про осознанную силу? 💪▫️Пилатес в Полоцке, студия «Апрель» (инстаграм april.polotsk)▫️Пилатес в Новополоцке, студия «Аура» инстаграм aura_yoga_np)Записывайтесь на пробное занятие в личных сообщениях👉 @nika_slutskaya.«Пилатес — это растяжка?» — так думают многие, кому я начинаю рассказывать про пилатес. Давайте развеем этот миф раз и навсегда! 🔥Пилатес — это прежде всего система укрепления глубоких мышц, которая возвращает телу естественную силу, гибкость и контроль. Растяжка здесь — приятное следствие, а не цель.✨ Чем он кардинально отличается от обычной растяжки?Растяжка работает над амплитудой и мобильностью суставов. А пилатес — над силой, стаб