Ирина Никитина. Семейный психолог, парный терапевт.
@nikitinapsy
Канал практикующего семейного психолога, парного терапевта Ирины Никитиной. О психологии, терапии, отношениях, семье и человечности.Подробности, образование, ценаhttps://irinanikitinapsy.ruЗаписаться @irinanikitinapsy
Всё ещё приглашаем на бесплатные консультации пары и семьи в работу. Фрагмент видеозаписи, 20 минут, увидит только преподаватель и учебная группа.Оценивать будут работу психологов.Отличная возможность получить помощь не просто от двух людей, а от целой группы специалистов.Возьмем несколько семей. Делитесь информацией со своими близкими и друзьями.Всё ещё приглашаем на бесплатные консультации пары и семьи в работу. Фрагмент видеозаписи, 20 минут, увидит только преподаватель и учебная группа.Оценивать будут работу психологов.Отличная возможность получить помощь не просто от двух людей, а от целой группы специалистов.Возьмем несколько семей. Делитесь информацией со своими близкими и друзьями.
В рамках обучения в Институте Интегративной Семейной Терапии мы с коллегой проводим бесплатные семейные сессии. На консультации будет 2 психолога, я, Ирина Никитина и мой ко-терапевт, Олеся Семыкина. Что мы вам предлагаем?3 бесплатные сессии, с условием записи сессий. Кусок записи, 20 минут работы, будут предоставлены на групповой супервизии, супервизору и коллегам, где будет оцениваться работа психологов. Дальше этой группы записи никуда не уходят. Можно прийти с темами супружеских/партнерских взаимоотношений, детско-родительские вопросы, различные симптомы детей (энурез, плохое поведение, агрессия и т.д.).Если вам или вашим знакомым нужна профессиональная помощь - запись тут @irinanikitinapsy +79961228208 (what’s app).Делитесь сообщением с теми, кому это нужно!
Всем привет в этом блоге! 🌸Я вернулась с отпуска и планирую взяться за соцсети. 📱Может не совсем регулярно, работа и клиенты никуда не делись, но делиться чем-то собираюсь чаще. Спасибо, что остаетесь тут! ❤️
Человек охваченный эмоциями выбора не имеет. В таком состоянии он всегда будет действовать из защит. А действия из защит это уже не выбор. Это подчинение страху.
Почему я выбираю ЭФТ (эмоционально-фокусированную терапию) для работы с парами? Мне нравится ЭФТ-терапия, подход в котором я работаю, за то что он принимает человека таким, какой он есть. Не стыдит, не клеймит, не критикует. ЭФТ позволяет видеть и выдерживать то, что часто оказывается непринятым обществом, не сводя человека к «проблеме» или «неправильности». В этом подходе любое поведение рассматривается не как случайный дефект, а как попытка адаптации к жизни, отношениям и пережитому опыту.Многие наши реакции, способы защищаться, отстраняться, злиться, замыкаться или, наоборот, отчаянно искать близости когда-то помогли нам справляться с окружающей реальностью. Эти стратегии не возникают на пустом месте — человек учится им, потому что в определённых обстоятельствах они были необходимы и даже спасали контакт с миром или с другими людьми.Но со временем обстоятельства меняются. Появляются новые отношения, другой опыт, иная среда, новые задачи. И то, что раньше помогало выживать или сохранять связь, в настоящем может перестать работать. Иногда эти привычные реакции начинают создавать дистанцию, усиливать одиночество, конфликты и ощущение непонимания.Именно здесь многие люди оказываются в болезненной ловушке: есть знакомые способы реагировать, есть накопленный опыт, но он больше не помогает жить так, как хочется. Человек снова и снова делает одно и то же, сталкивается с теми же трудностями и чувствует бессилие что-то изменить.ЭФТ-терапия помогает не бороться с собой и не обвинять себя за свои реакции, а понять, как они сформировались, какую функцию выполняли и что стоит за ними на более глубоком эмоциональном уровне. Через это понимание появляется возможность постепенно находить новые способы быть в отношениях — с собой и с другими.
Что такое стыд и как он работает?Стыд — одно из самых глубоких и сложных человеческих переживаний. Он касается не просто наших поступков, а самого ощущения себя. Это чувство, в котором человек переживает себя как «не такого», «неправильного», «недостаточного», «дефектного». В отличие от вины, которая связана с действием («я сделал что-то не так») и направлен на другого человека « я причинил боль другому, надо исправить это и починить контакт», стыд затрагивает ощущение я («со мной что-то не так, я дефектный, недостойный» и направлен на изоляцию, отстранение, защиту).Как люди описывают стыд? На что это похоже? Это может быть ощущение, будто на тебя направлен яркий прожектор, который высвечивает все изъяны и недочёты», и от которых невозможно спрятаться.Это похоже на краску которую разлили в воду, после которой вода стала грязной.Иногда стыд похож на внутреннего судью, который не даёт права на ошибку и не допускает оправданий.А иногда — на желание исчезнуть, раствориться, стать невидимым, лишь бы не быть увиденным таким, какой ты есть.Как формируется стыдСтыд не возникает сам по себе — он формируется в отношениях.Чаще всего — в раннем опыте, где значимые взрослые прямо или косвенно давали понять: с тобой что-то не так. Это могут быть прямые послания («не позорь меня», «что с тобой не так», «вся/весь в отца/мать» Не веди себя как девчонка»), сравнения, обесценивание, игнорирование чувств или наказание за проявление себя.Ребёнок не может усомниться в значимом взрослом, поэтому он делает единственный возможный вывод — проблема во мне.Так постепенно формируется внутренний голос, который потом уже изнутри продолжает стыдить и ограничивать.Виды стыда. Стыд не всегда разрушителен. Есть стыд адаптивный, а есть разрушительный. Адаптивный стыд — это чувство, которое помогает нам учитывать других, замечать границы и сохранять связь. Он может появляться, когда мы действительно задели кого-то или вышли за рамки своих ценностей, и тогда он направляет нас к восстановлению отношений.
Мы прячем стыд не всегда, так как способны и к адаптивному стыду.Это когда мы вдруг поняли, что сделали что-то не так и меняем свое поведение (кто-то назовет это виной, но они различаются, об этом позже).Но! Если у человека был болезненный опыт критики, наказаний и болезненных и травматичных последствий, признать этот стыд становится сложно. И тогда стыд становится преградой, которая усложняет жизнь.Человек может застрять в этом стыде.Он будет пожирать его самого, влиять на самовосприятие и самооценку человека, и разрушать его отношения.
Быть человеком - это время от времени испытывать стыд.Утро и неделю начинаю с семинара про стыд с бельгийским ЭФТ тренеромДжефом Слутмэкерсом. Сложное и трудное переживание. Которое часто прячется за различными защитами. Отстранение, избегание, нападение, агрессия, обесценивание, отрицание и другие защиты. А за чем прячется ваш стыд? Что вы делаете когда вам стыдно? Когда другой или другие рядом в этот момент?
На днях читала лекцию для беременных мам в качестве приглашенного спикера. И, как обычно, предложила смотреть запись вместе с партнёрами — чтобы не оставаться с этим опытом в одиночку и лучше подготовиться к новому этапу.Как семейному психологу мне близка идея, что семья — это одна взаимосвязанная система, и изменения касаются всех. Поэтому я за включённость каждого, а не за «это больше про маму».Один из важных процессов в этот период — пересмотр того, что раньше казалось понятным само собой. Ожидания, роли, правила, границы, договорённости.Кто чего ждёт?Как будут распределяться родительские роли, финансы, быт?Как вы будете возвращаться из родительства в супружество — и замечать себя в этом?Часто пары опираются на негласные представления: «у нас и так всё понятно», «в моей родительской семье было так, значит так у всех», «мужчина - добытчик, женщина - хранительница очага». Но именно здесь и возникают напряжения — там, где нет прояснений и разговора.Я подготовила чек-лист для пар — его можно обсуждать на любом этапе. Не только в ожидании ребёнка. Даже если дети уже подросли, пересматривать правила, менять их, передоговариваться — нормально.Потому что вы меняетесь. Дети меняются. И реальность почти всегда отличается от ожиданий.Диалог, гибкость и готовность искать новые решения снижают напряжение и помогают оставаться в контакте друг с другом.Пользуйтесь и делитесь с партнёрами, близкими, друзьями.
На днях прочла книгу, в основу которой легли воспоминания женщины, которая в 5 лет была выслана с мамой в ссылку, имея статус семьи «изменника родины».В книге про жизнь с 0 в Киргизии после Московской жизни. Ссылка глазами девочки, насилие, бедность, трудности.И много материнской любви, заботы, силы духа и веры, которая поддерживает. И людей, которым не всё равно. Рекомендую к прочтению всем, кому сейчас трудно и сложно, кто теряет веру и надежду, кто хочет научиться бОльшей жизнестойкости.Ещё в книге хорошо показана родительская поддержка в непростых ситуациях. - Какие слова подбирать?- Как с ребёнком говорить о непростом и сложном?- Как утешить, когда вокруг мрак?Наглядно и очень понятно. Рекомендую.На днях прочла книгу, в основу которой легли воспоминания женщины, которая в 5 лет была выслана с мамой в ссылку, имея статус семьи «изменника родины».В книге про жизнь с 0 в Киргизии после Московской жизни. Ссылка глазами девочки, насилие, бедность, трудности.И много материнской любви, заботы, силы духа и веры, которая поддерживает. И людей, которым не всё равно. Рекомендую к прочтению всем, кому сейчас трудно и сложно, кто теряет веру и надежду, кто хочет научиться бОльшей жизнестойкости.Ещё в книге хорошо показана родительская поддержка в непростых ситуациях. - Какие слова подбирать?- Как с ребёнком говорить о непростом и сложном?- Как утешить, когда вокруг мрак?Наглядно и очень понятно. Рекомендую.
