Как человек, прошедший через два тяжёлых депрессивных эпизода и тревожное расстройство, плюс полтора года терапии на антидепрессантах, я уже неплохо изучила себя и набор техник, которые на мне работают.Психотерапия вживую в моей жизни была. Но, честно говоря, не самая эффективная. Как ни смешно, один странный визит к энергопрактику и несколько самокруток с хорошей травкой дали мне больше, чем несколько лет терапии. Хотя терапевт была отличная, просто, видимо, не тот подход. Все эти гештальты мне ни шли, ни ехали.Зато три года назад я нашла то, что на мне работает идеально - КПТ. Для моего въедливого, логического и довольно жёсткого ума это оказалось восьмым чудом света. За несколько недель переписать убеждения, которые жили внутри годами, и в полной мере осознать, насколько первичны мысли по отношению к нашим чувствам и самочувствию.Радостно освоив техники и прочитав десятки книг по теме, я пошла дальше. Помимо КПТ мне идеально зашёл mindfulness-подход (охуенная штука, я называю это «светским буддизмом»🤩), КПТ-е для пищевых расстройств и подобное иже с ним.Сложно стало, когда я добралась до АСТ. Потому что научиться когнитивному расщеплению и полному отделению себя от собственного мозга оказалось задачей куда более тяжёлой, чем этот мозг перепрограммировать. Одно дело менять внутри себя схемы. Совсем другое наконец выйти из своей головы и просто наблюдать и принимать. Вот так и оказалось, что одно из главных умений это не знать себя, а отпускать и перестать думать. 🐆
