Нина Бессонова. Здоровый фитнес

Нина Бессонова. Здоровый фитнес pinned ««Я не чувствую ягодицы,я что -то делаю не так» - пожалуй, это самое частое,что я слышу на тренировках. Значит ли это ,что они не работают? За 12 лет работы с людьми, 16 лет собственной практики и после пройденных многочисленных обучений ,я могу ответить…»

Как вы относитесь к голосовым в каналах? Длинным подкастам в несколько минут Поставьте ❤️ - если нормально и слушаете ихИ 👎🏻- если формат неудобен

«Я не чувствую ягодицы,я что -то делаю не так» - пожалуй, это самое частое,что я слышу на тренировках. Значит ли это ,что они не работают? За 12 лет работы с людьми, 16 лет собственной практики и после пройденных многочисленных обучений ,я могу ответить уверенно - НЕ ЗНАЧИТ. ✔️Вы можете не чувствовать ягодичные ,но они будут прекрасно напрягаться в упражнении и расти.✔️Вы можете чувствовать другие мышцы в области ягодиц, но это будут не они и от этого у вас появятся проблемы вместо заветных ягодичных.✔️ Ваши ягодичные начнут гореть ,если вы немного измените технику упражнения с учетом ваших особенностей. Мы все очень разные. У нас разные пропорции, места крепления и рычаги, а также накопленные травмы и дисбалансы в силу особенностей жизненных обстоятельств.Поэтому у одних от приседаний со штангой растет ягодица ,а у других только ноги и болит поясница.Одни в приседаниях заваливаются вперед и округляют спину, и никак иначе сесть не могут, а другие идеально приседают так, будто всегда это делали.Каждому нужен свой подход ,свои упражнениях и своя техника.Если бы все было так просто и мы ,тренеры, могли бы сделать список из 10 упражнений ,которые были бы одинаково эффективны для каждого человека ,то мы бы так и делали.

А вы заметили ,какие движения преобладают на видео в упражнениях?😊

Расслабленный воскресный контент Немного ностальгии по солнышку 🤍🤗

Очень давно я делала серию постов про этот тренажер 😉А вы видите разницу между ягодичными на фото ?)

До родов:- никаких мультиков!- только здоровая пища на пару!После:

Друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о важном проекте «Дети в Центре Внимания», организатором которого является АНО «Парус добра».Проект направлен на улучшение условий пребывания детей-сирот и детей из неблагополучных семей в больницах города Новосибирска и социальных учреждениях. Ребята стараются обеспечить детей-сирот и детей, находящихся в трудной жизненной ситуации средствами гигиены и необходимым медицинским оборудованием для быстрой и безболезненной диагностики, проводят ремонты палат и обновляют мебель, где пребывают маленькие пациенты.Сейчас открыт сбор для детей-отказников в возрасте до 1 года, находящихся в больнице им. Гераськова в г. Новосибирске, чтобы обеспечить поддержку для этих малышей на текущий год. Давайте поможем малышам вместе!Помочь можно двумя способами:1. Сделать пожертвование на сайте. Эти средства в основном идут на закупку необходимых товаров и оборудования у специализированных поставщиков, которые не представлены на маркетплейсах.2. Заказать товары из списка ниже на пункт выдачи Ozon, располагающийся по адресу: г.Новосибирск, ул. Крылова, 64а к2Товары, рядом с которыми не указано количество, можно заказывать в любом объеме — чем больше, тем лучше, так как это основной расходный материал. Бутылочка стеклянная - 100 шт. Соска для кормления 0+ - 50 шт. Соска для кормления 6+ - 50 шт. Подгузники для недоношенных деток Подгузники для детей от 4-6 кг Трусики-подгузники для детей от 6-11 кг Ночные трусики-подгузники для детей от 6-11 кг Влажные салфетки Гель для подмывания Пустышка 0+ - 50 шт. Пустышка 6+ Фланелевые пеленки набор - 20 шт. Смесь Нутрилак с рождения Смесь Нутрилак 6+ месяцев Штрих-код для получения заказа присылать в телеграм +7(983)121-11-40 ЕвгенияДрузья! Сегодня я хочу рассказать вам о важном проекте «Дети в Центре Внимания», организатором которого является АНО «Парус добра».Проект направлен на улучшение условий пребывания детей-сирот и детей из неблагополучных семей в больницах города Новосибирска и социальных

Я обычно о таком не рассказываю ,просто делаю. Но тут у меня прям как -то по особенному разорвалось сердце. Я подумала, вдруг кому -то из вас захочется хоть немного помочь. С миру по нитке как говорится. Ниже пост 🙌🏼👇🏻Я обычно о таком не рассказываю ,просто делаю. Но тут у меня прям как -то по особенному разорвалось сердце. Я подумала, вдруг кому -то из вас захочется хоть немного помочь. С миру по нитке как говорится. Ниже пост 🙌🏼👇🏻

Не каждый женский организм сможет восстановится самостоятельно и без последствий после родов.Как показывает практика, многие женщины не восстанавливаются полностью и сталкиваются с потерей качества жизни.Могу сказать точно: чем раньше вы начнете восстановление ,тем лучше для вас. НО никогда не поздно к нему приступить даже спустя несколько лет.Как понять ,что тело не смогло восстановиться? Вот некоторые признаки: ➖подтекания ➖опущение мышц тазового дна (выпадание стенок влагалища)➖нефункциональный диастаз прямых мышц живота➖боли в поясничном и тазовом регионах➖вываливающийся живот ➖попадание воздуха во влагалище и многое другое.Что в первую очередь нужно делать после родов? ✔️восстанавливать движение и положение таза,а также синхронную работу грудного отдела с ним;✔️укрепление мышц корсета с целью навыка контроля внутрибрюшного давления;✔️восстанавливать дыхание и закрывать ребра.Я начала заниматься спустя неделю после родов ,именно это мне помогло так быстро восстановиться.Многие девушки совершают ошибку начиная с того, чем надо заканчивать - планки ,скручивания ,прыжки тдГлавное правило - начинать изнутри. Мягко.