НН|Психология

Целостность Мы можем на собственном опыте отметить, как по-разному ощущаем себя когда все аспекты нашей жизни связаны воедино, и когда мир переживается как разрозненные осколки запутанной мозаики. В первом случае, нам становится хорошо, ясно и спокойно, во втором - тревожно, напряженно и спутанно. Проблема целостности в практической психологии занимает важное место, существуют различные подходы к ее пониманию, много путаницы в ее определении. Для простоты ограничимся, пожалуй, самым актуальным аспектом целостности: целостностью личности. Формальный язык учебника описывает целостность личности так: ощущение единства ценностей, мыслей, действий и отношений. Однако, как и со многими определениями, такая формулировка скорее отправляет нас в абстрактный мир несуществующих идеализированных представлений. (По аналогии, например, рыба, нарисованная в учебнике по биологии - в действительности не существует). Говоря о моделях целостности, можно вспомнить и о мотивационной сфере Абрахама Маслоу. Его знаменитая пирамида, казалось бы, неплохо вносит ясность в иерархию человеческих потребностей, поэтапное удовлетворение которых должно бы по идее привести к целостности. Однако только на бумаге, о чем позднее говорил и сам автор. Тернистый путь к целостности Кена Уилбера лежит через своеобразный экспериментальный лабиринт квадрантов, прохождение которого займет не меньше времени, чем просмотр всех сезонов сериала «Как вращается мир». (Входит в список самых длинных сериалов в мире)Как же вернуть себе устойчивое целостностное состояние, и не потеряться в многочисленных инструментах и теоретических моделях?Проще всего было бы, конечно, ответить- НИКАК! Но это было бы тоже неправдой 😅Поэтому предложу вам простую и действенную систему уже в ближайших публикациях.А пока, поставьте +, если вы ощущали целостность когда-нибудь или находитесь в состоянии целостности сейчас! И непременно прекрасных всем летних выходных! 😇❤️🌸🙌🔥

Пока я писал текст про целостность, попалась очень достойная поп статья про новые форматы в отношениях😅Хоть это и старые песни о главном (для психологов), очень рекомендую к прочтению!Bread crumbling, зомбинг, орбитинг, покетинг, и куча «новых» феноменов и неологизмов от поколения зуммеров😳😁😱😇А с чем из перечисленного сталкивались в отношениях вы? Какой стратегией имеете склонность пользоваться сами?Каминаут: лично я скорее лавбомбер, но все таки (hope!) без последующего обесценивания и критики 🫣Пишите что у вас отозвалось, очень интересно! NB! Отдельно приятно, что статью можно прослушать. (см. картинку выше).https://www.forbes.ru/young/538435-bencing-orbiting-i-zombing-novaa-terminologia-v-otnoseniah

Эх, не успел я рассказать все что планировал, все таки 40 минут - это крайне мало для такой объемной темы как сон… Но было очень душевно, и спасибо всем кто пришел 🙌🙏🌸❤️Эх, не успел я рассказать все что планировал, все таки 40 минут - это крайне мало для такой объемной темы как сон… Но было очень душевно, и спасибо всем кто пришел 🙌🙏🌸❤️

Всем привет! Как вы? Психолог работает из за города и уже купается в озере в перерывах! Однако московский perpetuum mobile, конечно, не останавливается и порождает разные интересные события, на которые и спешу вас пригласить! В ближайшее воскресенье 01/06 в 20-30 рассказываю про СОН в рамках благотворительного фестиваля «Татевское Лето». Приходите повидаться и послушать про третью часть нашей жизни, где мы неизменно храним верность своим одеялам. Подробности ниже, в программе много всего: https://unzin.timepad.ru/event/3374569/До встречи 🙏❤️🙌😇🥳

Сепарация 2.0.В предыдущей публикации я коротко описал важность психологической сепарации для рождения зрелой личности. Сегодня, продолжая эту тему, я предложу способ радикального завершения внутренней зависимости от внешних опор. Возможно для кого-то этот способ покажется избыточно жестким, однако для решения таких вопросов как перерезание психологической «пуповины» без хирургического метода действительно сложно обойтись.В последнее время психологи предлагают изменить подход к сепарации с «сепарации от» на «сепарацию вместе», который безусловно является более гуманным для всех участников семейной системы. В таком подходе и родители и подростки одинаково осознают общую цель (психологическое отделение), и как команда вместе работают над достижением результата. В некоторых случаях это действительно возможно, однако для абсолютного большинства семей сепарация вместе оборачивается изнурительным и бесплодным испытанием. Для тех же, кто продолжает внутренне чувствовать опору на других (родителях, членах семьи, партнерах по отношениям и тд) сепарация вместе, к сожалению, является ловушкой. Об этом замечательно можно сказать афоризмом Уэйна Ликермэна, также известного под псевдонимом Рам Цзы: если бы у тебя был шанс, ты бы никогда не расстался с иллюзией.Перефразируя психологически: пока мы осознаем шанс иметь опору в другом, мы не можем полностью сепарироваться. Если посмотреть на сепарацию через призму трансактного анализа, то становится ясным, что этот процесс связан с усилением функции внутреннего «Взрослого». Сложность же заключается в том, что уже при достижении зрелого возраста у человека сохраняется фиксация на трансактной модели «Родитель-Ребенок». Попытки сепарироваться из такой модели неизбежно принимают форму бунта, который сопровождается высокой тревожностью и конфликтами. Таким образом, можно сказать, что сепарация возможна исключительно через функцию «Взрослого». Я напомню, что в отличие от детской части личности, «Взрослый» не обладает эмоциями, это чист

Друзья, мы так долго думали про аутентичность района, что дошли до инновационного формата видео-подкаста «Покровка для умных». Ещё вариант названия «Уютные вечера на Покровке. Не только про бухло».Внутри классно затёрли с психологом Наилем Гареевым про:- что же такое аутентичность и почему она так важна - какие деятельные вайбы у района- почему сейчас так много психологов- кто обречен осуществлять только свои замыслы– как встать на путь уязвимости– как пройти кризис идентичности– и даже как отличить истинного неформала от ложного на Трёхсвяте!Отныне слоганом района провозглашаем «Эмпатия-Принятие-Аутентичность». Как раз почти мир-труд-май. Благодарим за съемку студию РАЗ-РАЗ.Смотрите и слушайте на майских

Всем привет и срочно в номер!Вчера вышел долгожданный подкаст, где мы с Женей Юдженич проходимся по многим интересным вопросам, связанным с жизнью и психологией. Видео и описание подкаста в посте ниже, а вам хорошего просмотра и радостных майский праздников!🌸❤️🙌😇

Это страшное слово: СЕПАРАЦИЯТрудно представить себе что-то более значимое в процессе психического созревания человека чем сепарация. Являясь буквальным аналогом перерезания пуповины, психологическая сепарация абсолютно необходима для рождения зрелой личности. В английском языке послеродовой период носит латинское название “postpartum” и, как мне кажется, очень точно передает то, что происходит с человеком в это время. Буквально: жизнь после отделения. С психологическим отделением или сепарацией, к сожалению, все гораздо сложнее. Я не буду описывать все тонкости процесса сепарации (который по Л.С. Выготскому начинается еще в младенческом возрасте с выхода из состояния “Пра-мы” с мамой). Важнее сфокусироваться на понимании важности полной сепарации, и найти способы ее прохождения. Думаю многие согласятся, что незримая “пуповина” может оставаться не перерезанной от рождения человека до самой его смерти. Негативными последствиями непройденной или не до конца пройденной сепарации являются инфантильность, неуверенность в своих силах, невозможность свободно выбирать свой путь и способ жизни, построение созависимых отношений и многое другое. Как правило сепарацию соотносят с подростковым возрастом, когда уже практически готовые к самостоятельной жизни тинэйджеры вступают в конфронтацию с родителями, пытаясь отстроиться от влияния семьи и продемонстрировать свободу. Проблема в том, что ни родители, ни подростки в этот период не могут быть уверены в том, что самостоятельная жизнь подростка не приведет к фатальным проблемам. Эта неуверенность создает амбивалентность, приводящую к конфликтам: я хочу сам, но мне страшно. Мы хотим твоей самостоятельности, но мы за тебя боимся и не верим, что ты справишься. Это действительно непростой и тонкий момент, в котором каждый избегает принятия окончательного решения. Именно из-за этой амбивалентности процесс сепарации сопровождается повторяющимися ссорами, и может растягиваться на долгие годы. В традиционных к

Приятно, когда снимается не только кино, но происходят и другие смелые шаги у людей, с которыми мне довелось работать! Мастер голоса Саша Хоолой сделала целый серьезный междисциплинарный фестиваль для тех, кто хочет наконец преодолеть все препятствия и начать петь по-настоящему. Кому давно хотелось узнать все про голос и научиться петь - предлагаю заглянуть и узнать много нового!Завтра фестиваль начинается с презентации , а кому понравится можно после приобрести билеты на все событие. Поздравляю Сашу, она проделала колоссальную работу! NB! Я тоже в числе спикеров от психологии 😇Ссылка на событие: https://mirgolosa.online

РУМИНАЦИИЕще одно явление с непонятным названием, но знакомое каждому не понаслышке. Руминации настолько отравляют жизнь, поглощают энергетический ресурс и мешают движению вперед, что заслуживают скорейшего устранения из ментального пространства всякого человека. Можно сказать, что этот пост про самого распространённого психического паразита, который, среди прочего, может приводить к самой настоящей депрессии. Be careful! Итак, термин “руминация” (от лат. ruminari — «многократное пережевывание чего-либо») в психологии стал широко применяться благодаря исследованиям профессора Йельского университета Сюзан Нолен-Хокесма (1959-2013). Исследуя депрессивные расстройства, Сюзан обнаружила, что (в особенности) у высокорефлексивных людей есть склонность к зацикливанию на негативных мыслях и самокритике. Эта зацикленность, повторение раз за разом омрачающих эмоциональное состояние мыслей, приводит к серьезным нарушениям в работе психики и является причиной возникновения депрессивных расстройств. Почему так происходит? Можно сказать, что руминация - это досадный эволюционный баг, своего рода сломанный механизм адаптации, которым наша психика по-прежнему упорно продолжает пользоваться. Дело в том, что прокручивание негативных мыслей подсознательно воспринимается нами именно как действие, направленное на решение проблемы. Вдумайтесь: продолжая болезненное и изнурительное хождение по кругу нам кажется, что на самом деле мы действуем, и чем чаще мы прокручиваем в голове проблему, тем быстрее она решится. Поток негативных мыслей не прекращается, мы слушаем заезжанную пластинку изо дня в день, находясь в тревожном и подавленном состоянии. При этом руминация не способствуют изменениям к лучшему, а наоборот ведет к снижению эффективности. В последнее время исследователями руминация рассматривается уже не только как симптом диагностированной депрессии, но и как механизм, подавляющий позитивный эмоциональный фон у здоровых людей. Решение проблемных ситуаци

Всем привет! Психолог сегодня в цвете, как будто бы впервые сам вышел из «Комнаты Марии»😅