Заметки психолога

«Терапевт должен стать для клиента "безопасной базой", но не для того, чтобы клиент оставался в этой безопасности вечно, а для того, чтобы у него появились силы выйти в опасный мир и справиться с ним самостоятельно» (Андреа Ландини).

«Нет плохих стратегий привязанности. Есть стратегии, которые устарели. То, что спасло вам жизнь в пять лет, может разрушать ваши отношения в тридцать. Наша задача – обновить "программное обеспечение" психики» (Андреа Ландини).

Продолжаем наблюдать…Тюльпаны и нарциссы при кафе возле офиса, где я веду прием, сменились гиацинтами. Я теперь в догадках что нас часто мимо проходящих ждёт в мае и летом:) И что я ещё подумала в контексте высказывания ниже, которое прочла в своей ленте Телеграма только что) Как и сезонные цветы, соответствующие тому или другому сезону, стратегии привязанности, как и способы адаптации в детстве нередко требуют пересмотра во взрослом возрасте. Так как актуальная среда вокруг человека может и выглядеть очень похожей, но всё-таки способностей и возможностей у взрослого человека стало больше. Другое дело и сложность в том, что эмоциональное восприятие и память практически всегда сильнее этого когнитивного вывода. Поэтому на переосмысление нового воприятия уходит так много внутренней работы и усилий. Жаль, что это происходит далеко не так же быстро, как замена ящиков и горошков с цветами возле кафе под сезон. Но эффект от того, когда ты видишь эти перемены в психике очень похож: это и радостно и красиво, и удивительно. С ожиданием нового.

⬆️⬆️⬆️Очень тонко отмечено про параллели просмотров фильмом и терапию. Сейчас вот так зависла на продолжении одного сериала, который смотрела с интересом, но не иду уже недели 3 в просмотр следующего сезона. И думала уже, что понимаю почему. Чувствую из контекста, что герой идёт в зону своей неопределенности, а мне жаль потери у него опоры в связи с этим, к которой он шел столько времени не смотря на… Даже проверила и подглядела на MyShows из комментариев к следующему сезону, и оправдалось предчувствие. Хотя это не предчувствие, конечно, сигналы в его предыдущих решениях и поведении и моя реакция на них. И понимаю о чем это во мне по этой реакции) и на что мне сложно смотреть.

Думал о том, что люди часто бросают смотреть фильмы не потому, что «плохое кино», а потому что становится слишком много чего-то: страха, отвращения, стыда. Или наоборот — приходит странная пустота, скука, ощущение, что терпение закончилось, и больше не хочется выдерживать этот ритм.Это очень напоминает то, как иногда завершается терапия. Человек может попасть в место, где когда-то уже было больно — и выйти, едва коснувшись. Не потому что «не зашло», а потому что слишком больно. Или слишком опасно. Иногда достаточно намека на это переживание, чтобы возникло желание закрыть, прекратить, отвлечься.Бывает и иначе. После новизны первых встреч — когда много интереса, движения, открытий — вдруг приходит ощущение: «всё, дальше не хочется». Как будто закончилось топливо. И тогда терапия обрывается.Я стал замечать ещё одну параллель между кино и терапией.Если зритель не находит в фильме ничего, что отзывается как «своё», если слишком много отличий, странности, чуждости — он выходит. После привычных, динамичных, понятных боевиков, экшенов человек попадает на тягучий, медленный, почти неподвижный артхаус. Внимание ищет знакомые опоры: сюжет, героя, напряжение — и не находит. И тогда возникает не столько критика, сколько отчуждение.В терапии это происходит, когда клиент встречает терапевта, который не похож на него. Другие реакции. Другой темп. Непривычные способы быть в контакте. Клиент не отражается, как ожидалось. Его не поддерживают там, где привычно.И тогда появляется риск: не выдержать различие.Потому что различие требует времени. И некоторого согласия побыть в непонимании.Иногда именно в этом месте — где «не мое», «не так», «не понимаю, что происходит» — и начинается что-то важное. Но именно здесь чаще всего и хочется выйти: из зала, из кабинета, из контакта.Фильм «Токио!» (2008), три режиссёра — Мишель Гондри, Леос Каракс, Пон Чжун Хо — в этом смысле хороший пример. Он как будто специально устроен так, чтобы не давать устойчивости: три разных ритма, три разных языка, три

Про как будто приклеенный стыд Есть такое мнение/ощущение у людей, чтобы раскрепоститься надо научиться не стыдиться. Но бесстыдство - это просто вытесненная форма стыда на самом деле. Да и не так легко научиться бесстыдству, тоже на самом деле. Потому что это свойство или очень затронутых своей грандиозностью нарциссических личностей (где внутреннего стыда много, так или иначе все же пробивается, просто яростно защищается, в том числе бесстыдством) или вообще людей с антисоциальным расстройством (нет стыда как феномен и личностное нарушение). Либо стыд диссоциируется бесстыдствовом вследствие травматического опыта - где не ощущать стыд был способ выжить, эмоционально или физически. В общем, достаточно грустные способы возникновения бесстыдства обычно.А чтобы раскрепоститься надо научиться переживать стыд эмоционально и телесно маленькими порциями, и со временем он станет выносимым и привычным в чем-то чувством, и потому не острым и не таким блокирующим. А потом может и вовсе в каких-то ситуациях быть перестать быть фигурой переживаний, что не мешает ему иногда возвращаться и в другие. Другой аспект в желании быть свободным что-то делать - признание своих ограничений, а все ли то, что я хочу делать, я реально и правда могу, и как я хочу это делать - я точно так могу? И буду ли это стараться делать как хочу, не смотря на стыд и страх, что не получится? Примерно тоже самое, только другими словами удивительно точно сказал недавно на обучении по телесной терапии наш педагог: стыд можно снимать только слоями. Но для этого надо в переживание стыда идти, хотя бы сначала на сессии с психологом, а затем и в жизненные ситуации. Но научиться не стыдиться кажется, конечно, более быстрым и спасительным. Беда только в том, что малоисполнимым.

Обнаружила у коллег и других блоггеров бота, который определяет личностный профиль автора канала. Ну я, судя по его мнению, прямо результат проработки психотерапией 🤣 #сам себя не похвалишь…

📊 Результаты анализа канала от @ScratchAuthorEgoBot🎯 Канал: @notes_psy_tg🧠 Личностный анализ:Психологический профиль личности раскрывает человека с чрезвычайно высоким уровнем эмоционального интеллекта (EQ) и интроспекции. Ядром личности является концепция «мерцания» — способности быть разным, переходить от грусти к радости, сохраняя при этом внутреннюю целостность. Это указывает на высокую когнитивную гибкость и адаптивность. Автор обладает выраженным «наблюдающим Эго», что позволяет ей анализировать жизненные ситуации (от поломки кофемашины до поведения кота) как значимые психологические феномены.Когнитивный стиль характеризуется глубиной и системностью. Она не склонна к черно-белому мышлению, признавая амбивалентность любых отношений. В принятии решений опирается как на логический анализ, так и на телесные маркеры, что свидетельствует о хорошем контакте с собой. Ценностная сфера центрирована на автономии, праве на «встречу» и «невстречу», а также на признании ценности опыта горевания. Мотивация автора направлена на аутентичность: «отстать от себя» и «быть тем, кто ты есть».В социальных отношениях она проявляет избирательность и глубину. Для нее важна «затронутость» — способность искренне сопереживать, не теряя при этом собственных границ. Реакция на стресс включает временный регресс, который она осознает и легализует, используя как трамплин для восстановления. Отношение к миру лишено детских иллюзий: она признает ограничения реальности («мир не обязан соответствовать ожиданиям»), но сохраняет при этом «тихую надежду» и любопытство. Присутствует выраженная установка на рост: любой кризис или ошибка воспринимаются как «приглашение к развитию». Это зрелая, проработанная личность с сильной внутренней опорой, способная выдерживать как собственную пустоту, так и сложные чувства окружающих.

Слышу разговор мужа и дочери 7 лет. Муж: Соня, доешь. Соня: Не хочу. Муж: Ну и характер. Соня: Какой человек, такой и характер.Все что надо знать о полном самопринятии 🤣

Рядом с кафе возле центра, где я веду очный прием, на днях разместили красивые горшки с растущими тюльпанами и гиацинтами. Каждый раз на неделе днём всегда спеша с онлайн-консультаций на очные встречи я не успевала их сфотографировать. А вечером не фотографировала, потому что хотела дневные фото сделать, а не в темноте. Мне казалось эти цветы созданы как будто именно для дневного света. Интересно, что эта мысль была именно фиксирующей - я хотела фото этих цветов именно днём. Но вчера уходя с приема в 10 вечера я поняла, что фото на этой неделе я так и не успела сделать никакого, ни дневного, ни вечернего. Сфотографировала вечером, посмотрела и подумала, что зря я не давала в эти дни этим цветам шанса на вечернее фото. Как будто вся атмосфера кафе и цветов рядом зажила по-настоящему именно вечером, а может быть с силуэтами этой пары за окном. Зачем писать это в канале заметок психолога, подумала сегодня я? Ну может потому что это и о нашем внутреннем мире и о наших выборах. Ведь что такое психотерапия? Это, в том числе, поиск и осознование того, что не только я вижу, но того, что я не вижу и пропускаю, и как я это пропускаю. И часто, если какое-то внутреннее убеждение сильно фиксировано, именно оно стоит быть внутреннее проверено и протестировано реальностью. Что, конечно, как и мы все жизни делаем, я забыла, каждый раз пробегая мимо тюльпанов и каждый раз сожалея, что сейчас не успеваю делать фото, а вечером будет уже поздно. И в психотерапии это мы делаем, замедляемся и исследуем такие фиксирующие нас убеждения, мешающие увидеть ещё что-то другое. Ведь, как правило, если говорить не о тюльпанах (хотя на их примере я могла бы и это развить, но сегодня не хочется), эти убеждения всегда имеют свои истоки. А вообще хватит рассуждать, с выходными и с весной вас! 🌷С временем, когда внутренних сил на тестирование реальности становится побольше.