МАРКЕТИНГ ФИНАНСЫ ЭКОНОМИКА

Что делать, если нужно запомнить информацию, а времени нет?Бывают ситуации, при которых необходимо выучить большой объем материала за один день. Например, грядущий экзамен, к которому вы совсем не готовы. Я расскажу, как правильно поступать в таких случаях и каких ошибок избегать.➡️ Во-первых, не стоит сидеть над конспектами всю ночь. Этим вы сделаете только хуже. Мало того, что информацию не запомните, так еще и не выспитесь. Лучше встать пораньше и с новыми силами взяться за учёбу.➡️ Во-вторых, не повторяйте одно и то же много раз подряд. Очень быстро мозг начнёт отвлекаться на посторонние вещи, что совершенно не поможет запоминанию. Лучше вернитесь к этой информации позже.➡️ И, наконец, плохим решением будет приступать к работе сонным. Всё, о чём вы будете думать — как побыстрее закончить и пойти отдыхать. Небольшой сон в течение 10-20 минут позволит вашему мозгу "перезагрузиться" и обеспечит прилив бодрости перед работой.

Зачем подводить итоги дня?Хочу рассказать вам о небольшом лайфхаке, которым пользуюсь уже много лет.Суть заключается в том, чтобы перед самым сном, когда вы уже находитесь в постели, мысленно прокручивать в голове всё, что произошло за день. Чем подробнее вы будете стараться вспоминать каждую деталь, тем лучше это будет получаться в дальнейшем в любое время суток.Достаточно тратить на это буквально пару минут в день, чтобы потренировать память. Полученные результаты намного превзойдут затраченное время.

"Как стереть неприятные воспоминания?"Такой вопрос поступил недавно от подписчика. И несмотря на то, что мы тут пытаемся прокачать свою память, а не наоборот, я всё-равно решил разобрать данный вопрос.Одним из самых эффективных является способ "горящего письма". Запишите на листе бумаги все воспоминания, от которых хотите избавиться, затем подожгите его. Представляйте, как неприятные воспоминания сгорают в огне вместе с этим листком.Важно понимать, что это не магический ритуал, а всего лишь психологическая уловка для нашего сознания. Без искреннего желания избавиться от воспоминаний и отпустить их — ничего не выйдет.

Что является бесполезным для тренировки памяти?Есть такая поговорка: "не всё полезно, что в рот полезло". С памятью такая же ситуация: полезно далеко не всё, что заставляет наш мозг напрягаться. К наиболее распространённым и сомнительным действиям относятся:👉 Блокировка органов чувств. Если вы начнёте делать что-то с завязанными глазами, то это обострит остальные чувства, но никак не память. Исключением являются специальные упражнения на развитие мышечной памяти, но об этом в следующий раз.👉 Классическая музыка. Существует ошибочный стереотип о пользе классической музыки для улучшения работы нейронов мозга. Полная чушь, слушайте музыку, которая вам нравится.👉 Иглоукалывание и массаж. Некоторые ошибочно считают, что воздействие на определенные точки тела положительно влияют на состояние памяти. Никаких практических подтверждений этому найдено не было.Помните, что необдуманные действия, основанные на непроверенной информации, могут оказаться не только бесполезными, но и вредными.

Упражнение "картограф"Мы с вами уже говорили о пользе рисования для развития памяти. Сегодня хочу рассказать об еще одном замечательном упражнении.Итак, нам понадобится только бумага и ручка. Напрягите память и попробуйте нарисовать карту хорошо знакомого места. Например, участок вокруг дома, часто используемые маршруты и т.д. Не расстраивайтесь, если сначала будет плохо получаться. Всё-таки это является непривычным видом деятельности, со временем у вас начнёт получаться гораздо лучше.Регулярное выполнение данного упражнения поможет научиться эффективнее доставать информацию из отделов головного мозга, отвечающих за долгосрочную память.

Плохая память? Смени руку!У большинства людей на планете одно из полушарий мозга развито гораздо сильнее другого.Всё дело в том, что у нас есть "рабочая" рука, которая привязана к одному полушарию и которой мы постоянно выполняем бытовые действия. Из-за этого второе полушарие мозга страдает от недостатка задач, абсолютно никак не развиваясь.Убедимся в этом на практике: напишите два одинаковых текста разными руками. Сравните их и увидите, насколько одна сторона вашего мозга развита сильнее другой.Чтобы этого избежать — учитесь делать привычные вещи не ведущей рукой. Начинать можно с малого: письмо, чистка зубов, открывание дверей и т.д.День за днём, не прилагая особых усилий, вы сможете значительно улучшить память и работоспособность своего мозга.

Стоит ли верить своим воспоминаниям?Наш мозг настолько сложное устройство, что иногда он случайно обманывает сам себя.В науке существует такое понятие, как ложные воспоминания. Это феномен, при котором человек "вспоминает" то, чего никогда не было. Например, нападение собак в детстве или человека, которого на самом деле не существует. Особенно подвержены данному явлению наши детские воспоминания.Объясняется это тем, что со временем мозг избавляется от ненужных воспоминаний, постепенно стирая деталь за деталью. Когда мы пытаемся что-то вспомнить, то утерянные части сознанию приходится создавать заново. Так, шаг за шагом, в памяти появляются события, отличные от тех, что были в действительности.Чтобы этого не допустить, стоит время от времени повторять материал, имеющий наибольшую ценность.

Спорт на страже памятиНедавняя работа нидерландских учёных показала связь между занятиями спортом и способностью запоминать информацию. Контрольную группу попросили запомнить определенный материал и через сутки воспроизвести его по памяти. Лучшие результаты показали участники, которые провели тренировку перед сеансом запоминания.Всё дело в гормонах: физические нагрузки повышают выработку дофамина и норадреналина. Они, в свою очередь, стимулируют работу гиппокампа — участка мозга, ответственного за перемещение воспоминаний из краткосрочной памяти в долгосрочную.Кроме того, небольшая разминка поможет проснуться и разогнать насыщенную кислородом кровь по телу, что положительно скажется на грядущей умственной работе.

Главный враг продуктивного мозгаНа него не обращают внимания, пока не станет слишком поздно. Хронический стресс — тихий убийца, способный привести к гораздо более печальным последствиям, нежели нарушение памяти.Как же с ним бороться? Во-первых, избегайте переутомления. Именно отсутствие баланса между работой и отдыхом в большинстве случаев приводит к накоплению стресса. Если совсем избежать его не получается, то стоит обратиться к медитации и спорту. Первое отлично помогает расслабиться, а занятия спортом способствуют выбросу негативной энергии.Не пытайтесь успеть всё и сразу, гораздо эффективнее следовать чёткому продуманному плану.

Эффект краяПрочитайте следующие слова: облако, посуда, слон, автомобиль, труба, груша. Теперь попробуйте, не подглядывая, назвать все слова, которые запомнили. С вероятностью 90% среди них будут слова "облако" и "груша". Это самое наглядное доказательство существования эффекта края. Наш мозг устроен таким образом, что лучше всего запоминает информацию, находящуюся в начале и конце. Информацию из конца мы запоминаем чуть хуже, чем в начале, но лучше, чем в середине.Таким образом, материал лучше всего распределять по степени важности следующим образом: начало — конец — середина.Именно эффект края объясняет важность первого впечатления — оно создаётся моментально и надолго оседает в памяти.