Цифровой коучинг со Светланой Бурцевой

🌲🌳 Лесная тропа, залитая солнечным светомТы стоишь на пороге перемен. Возможно, внутри зреет решение, которое ты давно откладывала.Сейчас — идеальное время сделать первый шаг, пусть и самый маленький. Доверяй процессу, не всё нужно знать заранее.🏞Озеро с отражением гор и небаВ тебе много глубины и чувств, которые сейчас просятся наружу.Позволь себе замедлиться, услышать себя. Возможно, ответ, который ты ищешь, уже есть внутри — просто нужно тишины.🌻Поле с цветами и лёгкий ветерТвоё состояние — пробуждение. Хочется лёгкости, вдохновения, игры.Добавь сегодня в день что-то красивое и приятное: музыку, прогулку, аромат кофе. Маленькие радости вернут энергию.🌃Ночной город и свет фонарейСейчас важно признать свою силу и зрелость.Ты многое прошла, и впереди — новый этап, где нужно действовать смело, но по-женски мягко.Ты не начинаешь с нуля, ты начинаешь с опыта.

🎲 Интуитивная игра “Моё состояние сегодня”Выбери одну из четырёх картинок — не раздумывай, просто ту, к которой потянулась душа ❤️Она покажет, что сейчас важно для тебя и куда направить внимание, чтобы вернуть баланс и вдохновение.🎲 Интуитивная игра “Моё состояние сегодня”Выбери одну из четырёх картинок — не раздумывай, просто ту, к которой потянулась душа ❤️Она покажет, что сейчас важно для тебя и куда направить внимание, чтобы вернуть баланс и вдохновение.

"Это было ужасно!!"🤯Написал один учитель в нашем общем учительском чате в школе Skyeng. Он провел не очень (по его мнению) первый вводный урок с ученицей, и во всем его сообщении было видно, как он фокусируется на своих ошибках и неудачах.Это мне, конечно, напомнило меня.. я же такая же ...была (все-таки, я сильно меняюсь в этом отношении). Далеко ходить не надо - мой случай с конкурсом в мае.❤️Мы очень часто оцениваем себя по результату и совсем забываем засчитывать себе смелость.Не получил желаемый результат — значит не молодец.❤️Не победил — значит недостаточно старался.❤️Не получилось идеально — значит нечем гордиться.❤️Но ведь за каждым результатом стоит что-то гораздо более важное.Кто-то сделал первый шаг в профессииКто-то решился выйти на сцену.Кто-то впервые заговорил о своих услугах.Кто-то отправил резюме.Кто-то пошёл учиться новым навыкам.Кто-то наконец сказал "нет".И всё это потребовало смелости.Но вместо того чтобы заметить свой шаг, мы сразу смотрим на итог и выносим себе приговор.Мне кажется, если бы мы чаще засчитывали себе не только победы, но и смелость действовать, то наша самооценка была бы гораздо устойчивее.Потому что успех зависит не только от нас.А вот смелость сделать шаг — зависит.❤️Поэтому сегодня я предлагаю вам вспомнить не свой лучший результат, а свой самый смелый поступок за последнее время. Возможно, он заслуживает гораздо большего уважения, чем вы ему дали. Делитесь в комментариях❤️

Отправила картинку и только потом уже попалась информация, что сегодня не просто новолуние, а такое соединение планет, которое называют "чистый лист" 📋Сейчас очень хорошо писать свои планы, цели, желания. Причем даже если вы уже их писали, сегодня нужно это сделать как будто с другого ракурса. Как будто заново✍️Так что берите свои блокнотики, тетрадочки, вдох-выдох и пишите все что вы хотите искренне.А в этот четверг в 15 часов я проведу групповую коуч-сессию "Планы на миллион!"За 40 минут мы:✅ найдём желания, которое действительно важны для вас✅ поймём, что мешает начать✅ превратим мечту в понятную цель✅ составим первый шаг, который можно сделать сразу после встречиВстреча бесплатная для участников клуба "Коуч в кармане". Если вы еще не там, то пишите мне, и я отправлю пригласительную ссылкуСейчас вход в клуб свободный👇Пишите "карман"

Начинаем новую неделю Время несётся, уже половина июня прошла

С днем России, друзья 🇷🇺А давайте представим, что Россия — это человек. 😊Кто это?Однозначно, женщина.❤️Сильная, красивая, щедрая, немного противоречивая и совершенно непредсказуемая.По дате рождения (официального определения современной страны) у России Число Судьбы🤍 . А это про лидерство, управление и умение организовывать процессы. Такая женщина не любит быть ведомой. Она сама принимает решения и считает, что лучше знает, как правильно.💪Характер 111 делает ее очень женственной и эмоциональной. Сегодня она добрая, гостеприимная хозяйка, которая накроет стол на двадцать человек. А завтра — тигрица, которая одним взглядом даст понять: лучше сейчас не спорить.Энергия 222 говорит о том, что сил у нее хватает на многое. Она умеет быстро включаться в дела, работать на износ, создавать движение вокруг себя. 🙌У нее всё должно быть под контролем: банки подписаны, полочки разобраны, дела распределены.Долг 88 показывает удивительную заботу о близких. Такая женщина в первую очередь думает о семье, друзьях, родных и соседях. Всем поможет, всех накормит, всем даст совет, поддержит. Правда, о себе часто вспоминает в последнюю очередь.🥴При этом есть в ней что-то очень юное и немного наивное. Некоторые жизненные уроки она проходит не с первого раза. Но именно эта способность сохранять внутреннюю молодость делает ее живой и настоящей (спасибо низкому сектору Цель) Быт 2 показывает интересную особенность: распоряжаться своими ресурсами рационально получается не всегда. Она может отдать последнее, если почувствует, что это кому-то нужно. 🫡Особенно, если потом услышит доброе слово в свой адрес.😘А пустой сектор Интерес говорит о том, что ей очень важно признание. Иногда даже больше, чем кажется на первый взгляд. Хочется, чтобы заметили, оценили, сказали: «Какая молодец».И конечно, Труд 66. О ней всегда говорят. Ее обсуждают, критикуют, хвалят, осуждают, восхищаются ею. Но равнодушным она не оставляет почти никого.Вот такой получился психологический портрет России.А что из этого

Самооценка проверяется не успехом, а неудачейПочему мы можем быть к себе добрыми, когда всё получается, но резко теряем опору, когда что-то идёт не так? В этом подкасте я рассказала о том, как устроена самооценка и почему именно неудачи показывают, насколько мы умеем быть на своей стороне ❤️

Начинаем новый день, новую неделю Настраиваемся правильно#карта для вдохновения О чем она для вас? Что говорит, что советует?И что сделаете вы на этой неделе, чтобы цветок ваш цвел?

🍉Сначала арбуз, потом дыню: стиль «Яркий старт»Вы привыкли делать самое эмоциональное, крупное или сложное дело сразу, не убирая его в дальний ящик.В жизни: Вы не откладываете удовольствия на потом. Живете по принципу «Живем один раз!».В работе: Вы сначала делаете самую сложную часть задачи, чтобы она не висела над душой, а то, что попроще, доделываете потом.🍈Сначала дыню, потом арбуз: стиль «Разогрев»Чтобы принять решение и начать что-то делать, вам нужно время, чтобы настроиться.В жизни: Вам важна подготовка, атмосфера, неспешность. Вы цените тонкие оттенки ощущений, стараетесь получать удовольствие от приятных мелочей.В работе: Вы начинаете с небольших, понятных и приятных задач, чтобы поймать рабочий ритм, и только потом переходите к главному.🌟💄Кусочек того, кусочек другого: стиль «Многозадачность»Вы тот, кто способен делать несколько дел одновременно, не любите выбирать что-то одно и ограничивать себя.В жизни: Вы не любите однообразие, оно быстро навевает на вас скуку. У вас есть разные хобби, вы можете параллельно смотреть два сериала или готовить сразу несколько блюд.В работе: Вы предпочитаете вести несколько проектов одновременно. Однотипная работа вас утомляет.

Что съедите первым — арбуз или дыню? Забавный #тест покажет ваш стиль принятия решений в жизни и работеПредставьте, что перед вами 2 тарелки. На одной — сочный арбуз, на другой — ароматная дыня. Вы любите оба плода. Какой вы съедите первым?а) сначала арбуз, потом дыню;б) сначала дыню, потом арбуз;в) кусочек того, кусочек другого.

Уверенность приходит после действия, а не до него.Часто многие ждут момента, когда перестанут бояться. Когда внутри что-то "созреет".Но это иллюзия, в которой мы можем застрять. В жизни часто наоборот. Сначала мы делаем шаг ❤️ появляется опыт ❤️ и тогда укрепляется уверенность.❤️Почему-то нам кажется, что уверенные люди изначально были уверенными. Что они просто не сомневаются, не переживают, не боятся ошибиться. Но если посмотреть внимательно, то за любой уверенностью почти всегда стоят десятки попыток, ошибок, неловких моментов и опыт, который невозможно получить, сидя на месте.❤️Мы часто откладываем свои желания именно потому, что ждём правильного состояния. "Вот ещё немного подготовлюсь", "вот ещё подучусь", "вот когда перестану волноваться", "вот когда поверю в себя". Только проблема в том, что вера в себя не появляется из размышлений. Она появляется тогда, когда мы начинаем собирать доказательства, что можем справляться.Каждый новый шаг даёт нам что-то очень ценное — ОПЫТ. ❤️ И именно опыт постепенно заменяет страх. Не потому что страх исчезает совсем, а потому что рядом с ним появляется понимание: "Я уже была в похожей ситуации и справилась".Мне кажется, это одна из самых больших ловушек самооценки❤️. Мы хотим сначала почувствовать себя достойными, уверенными, готовыми, а потом действовать. Хотя в реальности всё происходит наоборот. Мы действуем, пробуем, ошибаемся, учимся, растём. И уже потом начинаем видеть себя по-другому.Поэтому если сейчас вы стоите перед чем-то важным и ждёте, когда придёт уверенность, возможно, вы ждёте не того. Возможно, сейчас нужен не новый повод поверить в себя, а один маленький шаг навстречу тому, что вам действительно хочется.

🎈1 июня - День защиты детей Наша задача как взрослых – вырастить и воспитать наших детей.Родители часто говорят "главное, чтобы ты был счастлив". Но что же такое "счастье" для детей? Отсутствие школы, заданий, нравоучений, запретов? 😄📛К сожалению, пока они дети, в силу возраста и психологических особенностей, они плохо понимают причинно-следственные связи, а значит, не могут понять, что какие-то действия сейчас будут вести к результатам в далёком будущем.Они живут здесь и сейчас (чему нам - взрослым, стоило бы чаще подражать). Но в них ещё не развит "мудрый взрослый". Поэтому сиюминутные желания в приоритете чаще, чем осознанный труд в копилку будущего счастья.‼️Именно поэтому мы несём ответственность за них до 18 лет.Наша задача - подготовить к взрослой жизни: уметь делать выбор, принимать ответственность, искать решения, быть смелыми, проявленными...и все это - не предавая себя и слыша свои потребности!Роль родителя - сложная! Много вопросов, груз ответственности, никогда не знаешь, как правильно, никто не похвалит, а то и вечно в чем-то виноваты перед обществом, семьей, детьми...😞И как же я счастлива, что я владею инструментом, который облегчает эту роль! Я уже 5 лет руководствуюсь знаниями не только психологии, но и нумерологии. Я снова и снова в сложных моментах благодарна за то, что понимаю базовые настройки моих детей, а значит, могу быть мудрее и увереннее в своём воспитании.Дети растут, а я вижу как раскрывается их характеры, как играют матрицы. Нет, "нумерологический разбор" - это не один раз сделал и забыл.👉С каждым этапом развития я снова и снова обращаюсь к матрицам , чтобы скорректировать "слабости", усилить яркие стороны. А где-то- скомпенсировать.В честь Дня Детей я делаю скидку 20% на разборы по дате рождения 0-18 лет В сториз вы найдете малую часть отзывов родителей. Я знаю точно, что это одна из лучших инвестиций в себя, своих детей и свои отношения с нимиПишите "дети" -> @ Bursvet

С началом лета! ☀️С началом неделиСегодня день защиты детей, А мы вспомним нашего внутреннего ребенка и послушаем, что он хочет нам сказать?Ловите #карту недели. Посмотрите на карту и ответьте на вопросы:- как он себя чувствует, какое настроение?- что он делает? \ куда смотрит? \ что видит?- что будет тогда?

Снижайте важность. 🚫Правда. 📛Очень многие проблемы, страхи и внутренние зажимы становятся меньше именно в тот момент, когда мы перестаём делать событие “решающим” для всей своей жизни.Я в этом ещё раз убедилась вчера перед выходом на сцену. После конкурса, где я сильно переволновалась и внутри устроила себе настоящую катастрофу, вчерашнее выступление было совсем другим. 👌Я вышла спокойно, без паники, без внутреннего “только бы не ошибиться”. И впервые вместо страха появилось удовольствие от процесса и желание выступать ещё.🔥И я поняла, насколько сильно нам мешает завышенная важность.Когда внутри есть установка “это должно быть идеально”, “я не имею права ошибиться”, “все будут оценивать”, психика начинает воспринимать ситуацию как угрозу. 🔽Тело зажимается, появляется тревога, контроль, и вся энергия уходит не в сам процесс, а в борьбу со страхом.❤️Но как только снимаешь эту избыточную важность, появляется лёгкость. Не безразличие и не “мне всё равно”, а спокойное понимание: “я просто делаю своё дело”.🙌 Ответственность остаётся, старание остаётся, но исчезает ощущение, что от одного выступления, разговора, ошибки или чужого мнения зависит вся твоя ценность как человека.❌И это работает не только со сценой.Так же мы боимся начинать новое, проявляться, говорить о себе, пробовать, идти к мечтам. Мы слишком сильно связываем результат со своей самооценкой.Хотя иногда лучший способ сделать что-то хорошо — перестать относиться к этому как к вопросу жизни и смерти ❤️А у вас были ситуации, где всё получилось намного лучше именно тогда, когда вы перестали слишком переживать и “снимать важность”?

Правильные выводы приходят только на холодный разумСегодня, спустя неделю после моего выступления на конкурсе, я пересмотрела наши номера уже на холодную голову.Как бы со стороны, как будто я из зала - беспристрастно, безоценочно и только по фактуИ это абсолютно другие впечатления!Все мои " у меня ничего не получилось" и "все было ужасно" просто растаяли бесследно. В один миг...❌Я думала, что у девчонок (с которыми мы вместе поехали) волнение было не сильное, и они все сделали как надо, а вот я все провалила.-> А тут я увидела и их волнение, и волнение многих других. И что ошибки были не только у меня. ❌Я думала, что я вообще ничего не спела, ни в одну ноту не попала-> а тут я увидела, что я вообще спела до конца! (учитывая, что голос у меня очень срывался и терялся) И что некоторые моменты вполне сносныеДа, я могла на 100% лучше, но это было НЕ УЖАСНО.❌Я не могла смотреть на себя, видела свое искореженное от страха и волнения лицо, свою зажатость,-> а сейчас я вижу , что моментами я даже очень красива. И мама моя мне первым делом сказала "Ты была такая красивая" ❗️На эмоциях черное становится еще чернее, красное - краснее. "Все пропало! гипс снимают, клиент уезжает... КАТАСТРОФА"Эмоции усугубляют восприятие, мешают адекватной оценке и анализу.НИКОГДА не принимайте решений и не формируйте свою самооценку на эмоциях, пока разум не вернется!⛔️Мы очень часто верим своим эмоциям больше, чем реальности. На их основе строим отношение к себе, принимаем решения, ставим на себе ярлыки. Один неидеальный момент — и внутри уже готов вывод: “я недостаточно хороша”.Хотя на самом деле это просто эмоция, страх, перенапряжение, внутренний критик… но не объективная картина.❤️И именно с такими состояниями я сейчас работаю на своих сессиях “Я и моя уверенность”. Через коучинг, МАК-карты и нумерологию мы разбираем, почему вам так сложно видеть свои сильные стороны, откуда появляется жёсткая самокритика и как перестать разрушать себя после ошибок, выступлений, проявленности или чужой оц

Короткая сессия и решение за 20 минут🔥и такое бывает. Иногда слово "коуч-сессия" пугает😣. Кажется, надо выделить много времени и сил, чтобы прийти на нее.Кажется, что нужно сильно поработать головой, много подумать, принимать решения. И одна только эта мысль тормозит. Иногда, да...приходится заставлять свой мозг искать решение.Но чаще всего, коуч-сессия - это, наоборот, освобождение❤️❤️ от спутанности мыслей 🤍 появляется понимание главного, а от этого как груз с плеч❤️ от внутренней тяжести 🤍 когда всё носишь в себе и не знаешь, за что хвататься❤️ от бесконечного прокручивания одних и тех же мыслей в голове❤️ от состояния «я стою на месте и не понимаю, куда двигаться дальше»Порой достаточно одного разговора, одного вопроса или одного осознания, чтобы внутри стало легче. Чтобы появилась ясность, энергия и желание действовать. (как например, сегодня было на сессии с клиенткой - она пришла даже без конкретного запроса, с "тяжелой головой" от мыслей и непонимания, что делать. Реально 20 минут коучинга, и такая она радостная пошла дальше по своим делам)Не всегда для этого нужны месяцы работы. Иногда ваш следующий шаг рождается всего за 20 минут ✨В преддверии "экватора года", когда пора сверяться с целями на год, приглашаю на сессию со скидкой Темы:🤍 цели и самореализация🤍 выгорание и усталость🤍 мотивация и внутренний ресурс🤍 самооценка и уверенность в себе🤍 страхи, сомнения, внутренние ограничения🤍 поиск решения в ситуации, где «не знаю, как дальше»Пишите "сессия" ❤️@Bursvet

Сегодня 2 карты для вдохновения на неделю. Не хотелось выбирать между нимиСегодня 2 карты для вдохновения на неделю. Не хотелось выбирать между ними

🦁Если вы первым увидели голову льваСейчас для вас особенно важны сила, контроль и ощущение собственного влияния на ситуацию.Вероятно, вы находитесь в периоде, когда хочется наконец перестать зависеть от чужого мнения, обстоятельств или затянувшихся сомнений. Даже если внешне вы спокойны, внутри есть желание доказать - прежде всего себе - что вы способны справиться с любыми трудностями.Люди, которые сначала замечают льва, часто находятся в режиме внутренней мобилизации. Они могут быть уставшими, но не готовы это показывать. Для них сейчас особенно важно ощущение уважения, личных границ и уверенности в будущем.Этот выбор также может говорить о скрытом лидерском настрое. Возможно, вы устали подстраиваться под других и всё чаще думаете о собственных целях, а не о чужих ожиданиях.Иногда такой образ выбирают люди, которым пора перестать постоянно «держать всё на себе» и позволить себе немного отдыха.☺️Если вы первым увидели деревоВаш главный жизненный приоритет сейчас - стабильность и внутреннее равновесие.Вы, скорее всего, переживаете период, когда особенно цените спокойствие, привычный ритм жизни и эмоциональную безопасность. Возможно, в последнее время было слишком много хаоса, неожиданных новостей или эмоциональных качелей, поэтому подсознание буквально ищет точку опоры.Люди, которые сначала замечают дерево, обычно умеют терпеливо выстраивать своё будущее. Они не любят резких движений и предпочитают надёжность красивым обещаниям.Также это может говорить о потребности «укорениться»: наладить отношения, заняться домом, восстановить силы или вернуть себе ощущение устойчивости.При этом дерево нередко выбирают люди с богатым внутренним миром. Вы можете казаться спокойным человеком, но внутри постоянно анализируете происходящее и ищете смысл даже в мелочах.🪶Если вы первым увидели улетающих птицСейчас для вас особенно важны свобода, перемены и желание вырваться из ограничений.Возможно, вы устали от рутины, повторяющихся дней или ощущения, что жизнь движется по слишком пред

#тест выходного дня

СамоОценка.....СамоУценка (всего одна буква, а как меняется смысл)А ведь мы частенько выбираем неправильный вариант. Когда критикуем себя, когда откладываем свои желания на потом, когда выбираем НЕ себя, когда не принимаем себя и не любим наши недостатки.Мы можем работать с психологом, коучем, выстраивать новые нейронные связи, ....но в критический момент в новой обстановке мы скатываемся до базовых настроек. Это неизбежно. Поэтому не стоит строить иллюзий, а лучше готовиться к такому варианту. Потому что самооценка — это не одна волшебная кнопка внутри нас и не состояние, в которое можно прийти навсегда. Это очень живая и подвижная система, на которую влияет всё: как с нами разговаривали в детстве, как нас оценивали, сравнивали ли с другими, поддерживали ли в ошибках или, наоборот, стыдили за них. И потом, уже взрослыми, мы продолжаем смотреть на себя через этот накопленный опыт.❤️Мы очень часто путаем самооценку с идеальностью. Нам кажется, что любить и принимать себя можно только тогда, когда мы всё делаем правильно, красиво, уверенно и без ошибок. Но проблема в том, что в такой системе координат самооценка становится слишком хрупкой. Одной ошибки достаточно, чтобы всё внутри рухнуло.Наверное, поэтому поддерживать себя так сложно. ➖Потому что этому почти никто не учил. 🤍Нас учили быть удобными, хорошими, сильными, стараться больше, но не учили оставаться на своей стороне в моменты слабости, страха или несовершенства.А ведь именно в такие моменты самооценка и проявляется по-настоящему.ВАЖНО: не менять себя, а принимать свои слабости и учиться ими управлять. Я у себя в закромах нашла полезный материал, в котором собрала практики “Как поддерживать свою самооценку” — без громких фраз про “просто полюби себя”, а с очень простыми и важными опорами, которые помогают меньше уходить в самообесценивание и возвращаться к себе. Если это то, что вам нужно, ставьте ➕, и я вышлю ссылку на статью