🍀Ольга Белей , психолог

Полный текст этой статьи предлагаю в МАХ : Я создала там свой канал - пока он закрытый и зайти можно по ссылке : https://max.ru/join/obnaGtXIBFLxksKxau-zdPls-49G9EA_HjkXzBEiC5Y

Внутренний ребёнок, ребенок в душе или инфантилизм : как не запутаться и найти опору в кризисе Сегодня разберём три понятия, которые часто путают, — и поймём, как они связаны с вашим состоянием. Внутренний ребёнок — это не какая то мистическая сущность, а часть вашей личности. Та самая часть, которая мечтает и загорается идеями, креативит и подкидывает самые немыслимые варианты «хочу», а иногда и капризничает «Не хочу, не буду!» или обижается до слёз, если с вами несправедливы. Представьте, что внутри вас до сих пор живёт маленькая девочка — та самая, что мечтала стать принцессой/стюардессой/фотомоделью, радовалась воздушным шарикам и мыльным пузырям. Это и есть ваш внутренний ребёнок. Он никуда не исчез с годами — просто иногда «замолкает», особенно если его часто останавливали: «Не кричи!», «Большие девочки не плачут», «Это глупости, займись делом». Откуда взялась эта идея? 💡

✨🌟✨9 Мая — не просто дата в календаре. Для меня это напоминание: наша жизнь, наша свобода, наше счастье — оплачены невероятной ценой.Наши предки прошли через ад, чтобы у нас была возможность просто… жить. 🌷Просыпаться по утрам, пить кофе, смеяться с друзьями, смотреть на закат, любить, ошибаться, пробовать снова.Мне кажется, ОНИ мечтали мечтали, чтобы мы были не просто живы, а еще и счастливы. ☀️ Чтобы у наших детей было мирное небо, школа и парк, друзья и прогулки. Чтобы мы сами могли выбирать, кем стать, куда поехать, как жить.Не нужно громких слов. Достаточно ценить каждый день и не тратить время на то, что не важно. Счастье - не пассивное состояние. Быть счастливым - это всегда выбор. И сегодня — отличный день, чтобы сделать его осознанно. Что для вас счастье сегодня? Какой момент за последнюю неделю заставил вас почувствовать: «Да, вот оно. Спасибо»?Склоняю голову перед подвигом героев всех войн и тех , кто помогал свершиться Победе. И обещаю: я буду жить так, чтобы этот дар не пропал зря. ✨🌟✨С Днём Победы.✨🌟✨#9Мая#ДеньПобеды #СчастьеЕсть

🌀«Мандала гармонии»— таинство, чтобы голова стала светлой и легкой, как после отпуска🌿Мини-группа Офлайн 🌟Представьте: круг, рождающийся из ваших мыслей… Цвета, говорящие без слов… Линия, ведущая к самому себе. Вы создадите свою мандалу — личный символ гармонии, который поможет:- отпустить тревоги;- обрести покой, - найти внутреннюю опору; - зарядиться вдохновением на много дней вперёд! 🎨 Интересный факт: практика мандалотерапии как метод психологии была использована великим мыслителем Карлом Юнгом еще в 1916году. Он пришёл к выводу, что метод мандалы — это путь к центру личности, к открытию уникальной индивидуальности.✨ Не нужно быть художником — нужно лишь желание услышать себя и довериться процессу. ✨ Каждая мандала уникальна, как и вы. Количество мест ограничено — как и возможности так глубоко погрузиться в себя! Успейте занять своё место в кругу тех, кто готов брать ответственность за свою жизнь и творить ее 💫Запись в личку ✍️ или https://afisha.timepad.ru/organizations/430546/events#Мандала #Тревожность #ПутьКСебе #Мандалотерапия

Психотрюки - емко и коротко, такие книги не пропускают мимо 🔥Ну а меня порадовал , как психолога пункт 65. Цитата из книги : «Психотрюк 65. Вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, но к психологу идти не готовы. «Да что я – слабак, сам не справлюсь? И друзья поддержат».«Это же только на Западе так: чуть что – бегут к «душеведу». А у нас ментальность другая».ЧТО ДЕЛАТЬ? НЕВЕРНО:Пренебрегать помощью специалиста из ложного чувства стыда, неловкости или страха.страха. ВЕРНО:Если вас постоянно и успешно атакуют, рекомендую обратиться к специалисту. Когда манипулятор серьезно вас подавляет и внутри уже все кипит, профессионал поможет вам справиться. Произнесите:• Я нуждаюсь в помощи специалиста.• Я принимаю любую поддержку.• Мне обязательно помогут.» 👏Обращение к психологу — не капитуляция, а инвестиция в себя. Один разговор может всё изменить. Не обязательно сразу погружаться в терапию — можно начать с малого, с бесплатной 15‑минутной диагностики. Просто написать в личку ✍️ или в комментариях «хочу диагностику» Ваш психолог Ольга Белей

НЕВИДИМАЯ СВЯЗЬ: как тревожность «записывает» себя в медицинской карте Тревожность — не просто «нервы». Это целый химический шоу‑проект внутри нас: - запускается режим «беги или сражайся» (привет, симпатоадреналовая система!); - вырабатывается доза кортизола — гормона стресса; - напрягаются мышцы так, будто вы готовитесь к спринту на 100 метров; - дёргается за ниточки вегетативная нервная система — та самая, что отвечает за дыхание, сердцебиение и пищеварение. Получается совсем не весёлый замкнутый круг: Тревожность → тело напрягается → вы волнуетесь: «Что это? Неужели что‑то серьёзное? → тревожность растёт → тело реагирует ещё сильнее. Это не значит, что симптомы — «всё в голове» или их можно просто проигнорировать. Они абсолютно реальны! Просто их источник — не только физиология, но и то, что происходит у нас внутри эмоционально.И вот какие «приветы» от тревожности могут появиться в теле: - головная боль — как будто кто‑то надел на голову слишком тесный шлем; - проблемы с животом — он бурлит и возмущается, даже если вы ели самый безобидный салат; - зажатые плечи и шея — будто вы несёте на себе груз всех мировых проблем (а может, просто груз дедлайнов?); - сложности с дыханием - тяжелеет, словно гравитация земли вдруг увеличилась в несколько раз;- бессонница — мозг решил устроить ночной мозговой штурм именно тогда, когда вам нужно спать. Понять эту связь — уже полдела. Если вы замечаете: «Ага, когда я нервничаю, у меня начинает болеть спина или живот», — вы получаете ключ. Ключ к тому, чтобы не просто глушить симптомы, а работать с причиной. Тело — отличный рассказчик. Иногда ему просто нужно, чтобы мы его услышали. Может, оно хочет сказать: «Эй, хозяйка, давай немного успокоимся?» Так что в следующий раз, когда тело подаёт сигнал, попробуйте спросить себя «Какие мои эмоции сейчас могут требовать внимания?». Возможно, это и будет первым шагом к балансу — и к более лёгкой медицинской карте. 😉 Ваш психолог Ольга Белей#психологиябезстрашилок #компасвнутри #тревог

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на тревогу! ✨ А для чего вообще нужна тревога? На первый взгляд — только мешает: сердце колотится, мысли путаются… Но у неё есть и другая сторона — та, что когда‑то помогала выживать, а сегодня порой даже работает на нас. 🚨Сигнализация. Она срабатывает, когда что‑то не так: идёшь по тёмной улице — и чувствуешь неладное, за рулём в метель — становишься внимательнее. Мозг будто подсвечивает детали, которые в спокойном состоянии легко пропустить. 🏃Мотиватор. Немного тревоги — и перед дедлайном вдруг появляется энергия, чтобы свернуть горы. 🚸Режим повышенной внимательности.Тревога заставляет замечать то, что обычно ускользает: лишние детали, тонкие сигналы, важные мелочи. 💡Генератор идей. Когда мозг ищет выход из непростой ситуации, рождаются нестандартные решения — эдакий "внестандарт" «А что, если попробовать вот так?». 👮‍♂️Охранник границ. Если что‑то вызывает дискомфорт, тревога даёт знак остановиться и прислушаться к себе. 🙏Проводник к самопознанию. Заставляет задуматься: чего я хочу на самом деле? Что для меня по‑настоящему важно? Где‑то между сигнальной функцией и мотивацией кроется её "здоровый" смысл — не пугать, а предупреждать, не парализовать, а подталкивать. Но стоит тревоге выбиться за незримую грань - и вот готовая причина бессонницы, раздражительности и упадка сил.В такой момент важно понять: пора задействовать простые техники самопомощи, поддержку близких или консультацию психолога.Ваш психолог Ольга Белей #безнадрыва #компасвнутри #стоптревога

Как выбрать способ снять тревожность: гид для тех, кто устал гуглить «что делать, когда нервничаешь». 🤔Вы перепробовали десяток техник, но ничего толком не помогает? Возможно, вы просто не подобрали метод «под себя». Люди по‑разному воспринимают мир — и справляются со стрессом тоже по‑разному. Условно можно выделить три основных типа: 🌷1. Визуалы — лучше всего реагируют на зрительные образы. Им помогают: - визуализация (представить спокойное место); - работа с картинками или цветами (раскраски, арт‑терапия); - видео с природой или медитативной анимацией. 🎶2. Аудиалы— успокаиваются через звук. Подойдут: - музыка спокойная или без слов; - аудиомедитации; -просто тишина или фоновые звуки природы. 🤝3. Кинестетики — нуждаются в телесных ощущениях. Эффективны: - тактильные практики, обнимашки; - теплая ванна, контрастный душ; - арт-терапия с пластилином.🌿То, что затрагивает все виды органы чувств ( например, прогулка) подходит для всех. Как понять, какой вы тип?На практической встрече «Осторожно, тревожность! Как справиться?» разберём: - как легко определить свой тип восприятия; - техники для каждого типа восприятия; - как комбинировать методы для лучшего эффекта- другие вопросы про тревогу и тревожность . Предлагаю найти ваш способ спокойствия ☺️ .Чтобы легкостью наполнять свой день. 🍀 https://vk.com/wall-122576481_12314

Милые, нежные и загадочно-прекрасные! С 8 марта - днем весны и всего женского ! 🌷Желаю чтобы ваши мечты сбывались легко и естественно — словно весенние цветы. Которые растут не из тревоги «а вдруг не получится?», а из глубокой веры в цикл жизни. Пусть в вашей душе живёт это мудрое знание: 💞всё, что действительно важно, приходит в свой срок.🌼 Желаю вам позволять себе быть разной : сегодня — нежной, как лепесток пиона,завтра — стойкой, как горная сосна. В этом и есть истинная женская сила: не выбирать «или-или», а свободно проживать все оттенки в своей жизни.💫И пусть мир встречает вас с пониманием: не требует «быть пожёстче», когда вы хотите нежности, и не обесценивает вашу твёрдость,когда она нужна.🌹Желаю вам видеть свою красоту без зеркал и чужих комплиментов — чувствовать её в каждом вдохе, в лёгкости шага, в тепле улыбки. Настоящая женственность начинается там, где заканчивается гонка за идеалами и начинается любовь к себе такой, какая вы есть.💐 И пусть рядом окажутся те, кто эту любовь в вас только укрепляет. Кто замечает не «недостатки», а уникальность, кто восхищается не маской, а живой, настоящей вами.Искренне ваша,Психолог Ольга Белей #8марта #женскийдень

#5минутнасебя Даже меньше - всего две минуты! Только нужно просмотреть полностью 💯 чтобы сработало. ‼️ время меняется , кажется он длится вечность - это нормально Этот ролик полезен когда:- нужно переключиться или замедлиться- посмотреть на ситуацию «сверху» - разгрузить мозги 🧠 Видео https://vk.ru/wall276513388_1191В ТГ больше не грузится Как это работает?- «белый шум» создает фон в котором мозг без «вводных данных» постепенно «зависает в перезагрузке»- медленно плывущая картинка создает эффект замедления мыслей- взгляд с высоты самолета позволяет подняться над ситуацией - вид из иллюминатора создает ощущение полета - плюс авторское присутствие 😉Как изменилось ваше состояние после просмотра? Насколько более легким оно стало?

#что_изменилось_на_самом_деле Когда уверенность выросла как сугробы в эту зиму - только весной она не будет таять. 👋Вчера во время консультации клиентка: - Вот по работе я могу ответить на любой вопрос. Я просто спокойно уверена, что если не знаю сразу ответ, то найду в ближайшее время. С работой у меня все просто, есть у меня такое качество. 🤝И я , как психолог, радуюсь этому. Потому что это результат нашей прошлой работы. ДО: картина маслом "Паника в квадрате" : повышение как приговор: «А вдруг я не справлюсь?!» Тревога «захлёстывала»: «Где найти ответы на вопросы нового начальника?! Как соответствовать новой должности?» ПОСЛЕ: человек воспринимает свою уверенность в работе как свое качество. И только психолог помнит техники, которыми мы создавали это на консультации. 💎Для меня это показатель высшего профессионализма - когда клиент "новую" уверенность воспринимает "так у меня всегда было". А прошлый ее запрос просто забылся. И это реальная история.Бывает кажется, что человек один в своих переживаниях и тревогах, словно идёт по тёмному коридору без света. Если вы хотите научиться справляться с новыми вызовами, не стесняйтесь обращаться за помощью. #компасвнутри #уверенность

Когда размер имеет значение 😉 Вопрос дня Когда психологи говорят о «расширении горизонтов», «масштабном мышлении» , «внутренних ограничениях» - примерно вот так это выглядит . Какую цель 🎯 выбираешь - то и получаешь . Правда к ощущению счастья это не имеет отношения . Можно счастливым Быть вообще глядя на все это со стороны 💯 Психология помогает не путать достижение цели и ощущение счастья : чтобы в жизни было и то, и другое. И желательно в комфортном режиме . Вопрос дня: В чем я сейчас себя ограничиваю? Какая моя цель 🎯 просит внимания сейчас? #безнадрыва #психологиянапальцах#вопросдня

🍀Ольга Белей , психолог pinned a photo

Мои поздравления 🎉 Я сейчас провожу полевые испытания на тему «Море как психотерапевт» . Своими открытиями поделюсь чуть позднее. А сейчас - теплые слова в день Влюбленных.Любовь 🥰 - это та неуловимая субстанция, которую нельзя померить прибором 🧭, но можно остро ощутить. Когда она есть и когда ее нет. И если внутри пусто , то бесполезно искать любовь извне: все равно не насытиться. Сколько ни лей воду - дырявое ведро не наполнить. Сначала важно его починить. 🙏Как на счет того, чтобы еще ярче открыть свой источник любви внутри ? 💞 Ощутить себя любимым созданием - так, как это ощущает ребенок. Просто потому, что Я есть.#счастьевмоменте #продлитьлето#закулисамиработыМои поздравления 🎉 Я сейчас провожу полевые испытания на тему «Море как психотерапевт» . Своими открытиями поделюсь чуть позднее. А сейчас - теплые слова в день Влюбленных.Любовь 🥰 - это та неуловимая субстанция, которую нельзя померить прибором 🧭, но можно остро ощутить. Когда она есть и когда ее нет. И если внутри пусто , то бесполезно искать любовь извне: все равно не насытиться. Сколько ни лей воду - дырявое ведро не наполнить. Сначала важно его починить. 🙏Как на счет того, чтобы еще ярче открыть свой источник любви внутри ? 💞 Ощутить себя любимым созданием - так, как это ощущает ребенок. Просто потому, что Я есть.#счастьевмоменте #продлитьлето#закулисамиработы

-Мне муж начал уделять внимание. - Как мило 😍-Мило?! Да я теперь не знаю: то ли плакать от счастья, то ли кричать «где ты был все эти годы ?!»Заменить претензии на принятие новой романтики - это пункт 7 из секретного списка психолога. Предыдущие шесть пунктов ждут вас на лекции - уже завтра! Обратите внимание - предварительная регистрация 🌟Приглашаю вас разделить со мной воскресный день #анонс#психологиябезстрашилок #безсложныхтерминов