Екатерина Остроухова | Школа Родительства

Сегодня поймала себя на раздражении.Общалась с человеком, и он очень чётко считал деньги, фиксировал расходы, сравнивал, где выгодно, где нет. Прямо скрупулёзно. И у меня сначала удивление. Потом лёгкое раздражение.Из серии: «ну как так можно»!И тут мне стало уже интересно не про человека, а про себя.Почему меня это задевает?Начала раскручивать и быстро нашла.В моей родительской семье быть прагматичным это было «плохо».Что-то про жадность, про выгоду за счёт других. Про «так не делают воспитанные люди». И эта часть во мне просто не разрешена.Я её когда-то убрала подальше, чтобы быть «хорошей».А теперь встречаю человека, у которого это спокойно есть, и меня это цепляет.Хотя, если по-честному, в его поведении не было ничего плохого.Более того, мне самой этой части часто не хватает. Я до сих пор её в себе выращиваю. Особенно в бизнесе.Потому что можно сколько угодно жить из интереса и смысла, но без умения считать и видеть свою выгоду становится сложно.То, что мы осуждаем в других,очень часто это то,что мы не разрешаем себе. Когда-то это было неудобно окружающим, стыдно, осуждалось.И мы решили: «мне так нельзя».Но это никуда не делось. Просто стало «чужим» внутри нас.Поэтому, если вас кто-то раздражает,можно попробовать не оценивать его.А спросить себя:а мне это точно нельзя?кто так решил?и правда ли это плохо или я просто привык так думать?Иногда за раздражением прячется не про «другого», а про часть себя, которую вы пока не разрешили.Длитесь, что вас раздражает в других? И как это про вас?😉

Я всё меньше нравлюсь своей дочери. Подростковый период входит в её жизнь и в мою. Там, где раньше со мной было хорошо, теперь «всё не так». Я понимаю, что это нормальный процесс. Она от меня отделяется, пробует своё, расширяет свои границы и двигает мои. А я продолжаю быть собой довольна 😇 Как Катя и как мама. Я знаю, что все основы личности, которые можно было заложить в раннем детстве, уже дала. Дальше уже не про поиск способов её воспитания, а про поиск собственных ресурсов для выдерживания периода её взросления. Впереди несколько лет её перехода. С эмоциями, протестами, своими решениями. И лучшее, чем я могу её сейчас поддержать, это жить свою взрослую жизнь. Быть рядом, когда нужна поддержка. Говорить «нет», когда это правда важно. И не разваливаться внутри от того, что я ей сейчас не нравлюсь. Сегодня, кстати, несу ей в бассейн ласты, которые она забыла. Сначала словила раздражение от незапланированных действий, а потом радость от случайной прогулки по набережной. 🌱И это про ресурс внутреннего состояния! Когда ты не срываешься на каждую ситуацию, а остаёшься в устойчивом эмоциональном состоянии. Я верю, что взрослый, внутренне устойчивый родитель, это огромный ресурс для ребёнка. Потому что в его хаосе есть кто-то, кто не теряется. И тогда ему есть, на что опереться.

Выходные точно будут чудесными! Желаю ✨вам! Ждите 😉

Эти дни я провожу ретрит «Состояние».И поймала себя на том, как точно это слово описывает то, с чем мы на самом деле работаем.Не с мышлением.Хотя часто кажется, что если «понять», «разобраться», «почитать», то что-то изменится.Но мысли — это верхушка.Следствие.Когда человек приходит с запросом,он почти никогда не говорит:«я хочу другие мысли».Он говорит:я хочу лёгкость вместо напряженияя хочу спокойствие вместо тревогия хочу баланс вместо перекосовТо есть — он хочет другое состояние.А состояние не меняется через «подумать».Если в теле напряжение —его нельзя «перемыслить».Телу нужно расслабиться.Если внутри тревога —её важно не перекрыть логикой,а увидеть, как она живёт в теле,как запускается, где проявляется.Недавно мне написали:«А какую книгу почитать?»И я очень хорошо отношусь к книгам.Правда.Но знание не меняет состояние. Меняет — проживание.А прожить можно только через тело и эмоции.Поэтому вся работа на ретрите —не про «понять»,а про почувствовать.И через это — действительно изменить своё состояние.Осенью будет «Состояние 2.0».А сейчас я работаю в индивидуальных сессиях.Если вы чувствуете, что вам важно не просто разобраться,а реально что-то изменить внутри, приходите.

Сегодня на сессии клиент говорит:«Я вроде нормальный. Но рядом с другими людьми я как будто хуже».И начинает перечислять у кого какая работа, кто как зарабатывает, кто как выглядит, живёт, двигается.И в какой-то момент про себятолько одно: «я недо».Хотя, если смотреть на его жизнь, там есть и работа, и интерес, и движение.Просто внутри это как будто не засчитывается.И в какой-то момент мы доходим до очень простых вещей. Не сложных. Очень знакомых.Ребёнок что-то делает. Например, рисует.Ему нравится. Он увлечён. Он в процессе.Приходит взрослый и говорит:«Ну вообще-то так не рисуют»«Почему так криво?»«Смотри, как у других красиво»«Ты можешь лучше»«Переделай»А у ребёнка не было задачисделать «лучше». Он просто делал. Ему было интересно.Но в этот момент процесс обрывается.И появляется что-то новое: сомнение, сравнение, ощущение, что «я не так».И дальше это повторяется много раз.Не обязательно грубо. Иногда даже «из лучших побуждений».И постепенно внутри поселяется голос, который уже без родителей говорит: «недостаточно», «можно лучше», «смотри на других».И вот взрослый человек сидит напротив меня и ощущает себя «недо». Хотя живёт свою жизнь. Делает, пробует, двигается. Просто не может это себе засчитать.И тут работа не в том, чтобы «поверить в себя». Тут нужно учиться видеть себя настоящего, теперешнего. Видеть - то, что со мной сейчас происходит - это не вся правда про меня. Это во многом тот опыт, в котором меня когда-то оценивали.И постепенно учиться смотреть на себя по-другому. Присваивать себя не только свои неудачи, но и свои достижения. Замечать, что у меня есть. Разрешать себе делать не идеально. И не обрывать себя в процессе.И это, кстати, про две стороны.Про взрослого, который сейчас учится не обесценивать себя.И про родителя, который сегодня говорит своему ребёнку: «покажи, что у тебя получилось. Что тебе нравится? Что бы ты хотел улучшить? А как ты так смог?» вместо «ну кто так делает...!».Если честно, это не быстрый процесс.Но в какой-то момент внутри ста

У меня есть одна маленькая традиция, в апреле уезжать туда, где просыпается природа. Смотреть, как лес постепенно оживает. Слушать птиц. Наблюдать разлив реки. Замечать, как набухают почки на деревьях. Мне важно остановиться, выйти из ритма города, задач, ответственности. Выдохнуть и буквально за пару дней вернуть себе ресурс через тишину, природу, ощущение себя. Нам, взрослым, собранным, живущим на скоростях, часто не хватает именно замедления. Чтобы вернуть себе состояние, в котором хочется и можется активно жить и творить дальше. Если вы тоже чувствуете, что вам сейчас важно не ещё одно достижение, а вернуть себе ресурсное состояние, приглашаю провести несколько дней на природе вместе. 15-17 апреля в Малой Царевщине, ретрит «Состояние: туда, где ты настоящий» - про тело, движение, голос, творчество и тишину.

Была на семинаре телесной развивающей терапии Эллы Глушковой. Задача простая - в условиях ограничений найти решение и получить то, что хочешь не нарушая правил и оставаясь в комфорте.Обнаружила, что ограничения я во многом создала себе сама.И выход из них для меня был совсем не очевиден.И это очень похоже на жизнь.Когда вроде бы всё понятно, но двигаешься как будто в узком коридоре, который сам себе и построил.Через тело это видно гораздо быстрее.Тело буквально показывает, где ты себя сдерживаешь, ограничиваешь, в какой «амплитуде» живёшь.И то, что в голове можно долго анализировать, в теле становится очевидным за несколько минут.Я давно работаю с телесными практиками и использую их в терапии особенно с теми, кто привык жить «через голову»😉И для меня это тоже сейчас процесс обучения и интереса.Подсветить себе ситуации в жизни, где понимание уже есть, а изменений ещё нет. И поиск «движений» через которые эти изменения начнут происходить.

Иногда кажется, что юмор — это что-то лёгкое. Типа либо дано, либо нет. Но если чуть глубже, юмор вообще-то одна из самых сложных психических функций.Не шутка🤫Чтобы «получился» юмор, мозгу нужно сделать сразу несколько операций: заметить несоответствие (что-то не так, как ожидалось),быстро перестроить смысл, соединить разные идеи и ещё получить от этого удовольствие.Это не один участок мозга, а командная работа зон, отвечающих за мышление, эмоции и удовольствие одновременно.Например, префронтальная кора (про смысл и мышление) и системы вознаграждения — те, что дают ощущение «смешно».Юмор это когда мышление + гибкость + эмоции + скорость обработки сошлись в одной точке. Поэтому люди, которые классно шутят часто с очень живым, гибким мышлением. Они быстро видят связи там, где другие не видят. Это ещё и способ регулировать напряжение. Сбросить, разрядить, пережить сложное. Так психика сама себе помогает.Не всё, что мы маркеруем как юмор, им действительно является. Например, сарказм тоже интеллектуальная штука. Там тоже нужно понимать контекст, читать другого человека, говорить одно, имея в виду другое. Но по сути это часто замаскированная злость. Такая социально допустимая форма уколоть,не называя это прямо.Стопервый факт про меня) с юмором у меня…ну, честно не полный комплект системы.Я его хорошо понимаю. Я смеюсь. Я вижу, где смешно.Но вот генерить не моя сильная сторона. в целом в жизни мне не так часто встречались люди, которые умеют шутить так,что рядом с ними становится легче, теплее, живее. Не саркастично и колко, а именно с жизнью внутри. И, наверное, поэтому я особенно это ценю. Потому что настоящий юмор не ранит, а соединяет и делает жизнь чуть легче.С днём, когда можно официально шутить!

Иногда один вопрос может зацепить сильнее, чем длинный текст. «Кем ты станешь, когда вывезешь?» Встретила эту картинку на просторах соцсети и она попала в самое сердце мыслей.В моём окружении много людей, которые поменяли своё профессиональное направление. Не в формате «бросил всё и ушёл в никуда». Наоборот. В этих историях много профессионализма, глубины, желания делать не только ради денег, а потому что в этом есть ценность, идея, философия. Кто-то был финансовым директором, а стал дизайнером одежды. Кто-то ушёл из технической сферы в помогающую профессию. Кто-то начал с домашней выпечки — и вырос в сеть кофеен. Кто-то всё ещё ищет. И за этим очень интересно наблюдать. Как будто сначала мы живём по понятному сценарию: получить профессию, встать на ноги, выполнил все карьерные нормы соответствовующие ожиданиям своим или чужим. А потом в какой-то момент внутри появился вопрос «а что я хочу на самом деле?» И он, честно, один из самых сложных. Потому что там редко есть готовый маршрут. Чаще всё начинается хотя бы с образа - а как я вообще хочу жить? чем заниматься? куда идти? Когда-то, в момент перехода из найма в свои проекты, у меня была авторская программа профориентации. Работала с подростками, но приходили и взрослые. С тем же самым запросом: понять, куда двигаться, где мои ресурсы, что я правда могу и хочу. Мы собирали это буквально по кусочкам: интерес, опыт, ценности, желания. И каждый раз это был очень живой процесс. Ветер сарафанного радио заносит ко мне на профориентацию подростков и взрослых до сих пор, хотя я уже давно не пишу на тему выбора профессии. Про себя могу сказать, я не планировала ни Добрую школу, ни психологию. У меня вообще не было такой картинки будущего. Возможно, было просто ощущение, что мне интересно что-то делать в образовании для взрослых, а не для детей. Но то, где я сейчас —я точно не могла заранее придумать. Когда меня спрашивают, как так получилось, я всегда говорю, мы как будто нашли друг друга. Я — своё дело. И оно — меня. И поэт