Психолог Ольга Гареева | Точка ОПОРЫ

📌Присоединяйся - https://t.me/+1FSemtn88SFhOWIy

📌Девочки, мы уже разобрали, почему силы на нуле и чьими голосами мы порой принимаем решения. Но есть фундамент, на котором держится всё твоё «не вывожу». Это тихое предательство себя.Оно не выглядит как драма. Оно выглядит как:ладно, домою посуду, а потом присяду (хотя спина уже отваливается) или соглашусь на эту просьбу, чтобы не обидеть.Во вторник, 9 июня в 17:00, я проведу эфир, где разберу, как эти маленькие «уступки» превращаются в бетонную плиту усталости.Поставь любой смайлик, если ловила себя на мысли: «Опять я сделала не то, что хотела».

📌Чьим голосом вы живёте свою жизнь?Я сейчас не про галлюцинации 🙃 Я про то, что звучит у вас в голове, когда вы:- устали, но продолжаете делать - хотите отказать, но соглашаетесь - чувствуете вину за то, что выбрали себяЧаще всего это - не ваш голос.Это мамин. Или папин. Или бабушкин. Или того учителя, который сказал: «будь удобной, не высовывайся».Мы не выбираем эти установки. Мы просто учимся выживать в семье.А потом вырастаем - и живём так, будто нам всё ещё 5 лет и нас перестанут любить за любое «нет».Вот несколько фраз, которые до сих пор звучат у женщин в голове:🔹 «Ты должна быть сильной» 🔹 «Неудобно отказывать» 🔹 «Сначала мама/работа/долг, потом ты» 🔹 «Не позорься» 🔹 «Будь хорошей девочкой»Какая из них - ваша?👉Напишите одну фразу в комментариях. Ту, которая всплыла первой.Завтра покажу, как эти голоса превращаются в тревогу, истощение и потерю себя.Регистрируйтесь по ссылке на прямой эфир "Почему я больше не вывожу или как женщина предает себя"

Поймите, что никто не увидит ваш ответ, кроме меня 😍Это просто способ честно встретиться со своим состоянием❤️‍🔥А теперь давайте, по правде, об этом редко говорят в своих блогах: вы можете для всех справляться, работать, заботиться о других, улыбаться.Но….внутри жить в постоянном напряжении и тревоге. Давайте вы сейчас не будете обманывать себя и меня.Поймите, это вообще не про то, что вы какая- то не такая. Это просто про режим внутреннего выживания.О том, откуда он берётся, и как из него выходить без насилия над собой, об этом буду говорить всю эту неделю.А завтра начнём с самого главного - чьими голосами вы живёте свою жизнь? Сегодня можно ничего не делать. Просто признать - «да, это про меня». И этого уже достаточно.

❓ Почему ты больше не вывозишь?Может быть дело не в работе.Не в детях.Не в отношениях.И даже не в количестве задач.Возможно, ты просто слишком долго живешь против себя.Ты держишься.Справляешься.Поддерживаешь других.Берешь ответственность.Терпишь.Улыбаешься, когда хочется плакать.И постепенно привыкаешь к состоянию, где тревога становится нормой, а отдых вызывает чувство вины.Но однажды внутри появляется честное:«Я больше не вывожу».На бесплатном живом эфире✨ «Почему я больше не вывожу или как женщина предает себя»мы разберем:🔵почему многие женские проблемы начинаются не во взрослом возрасте, а гораздо раньше;🔵как родительские модели поведения формируют сценарий выживания;🔵почему чувство вины, гиперконтроль и привычка быть удобной не являются чертами характера;🔵как женщина незаметно теряет контакт с собой и своими желаниями;🔵какие признаки говорят о том, что ты живешь не свою жизнь, а чужой сценарий.После эфира ты увидишь свое состояние по-новому и поймешь, что с тобой происходит на самом деле.📅 Дата: 9 июня⏰ Время: 17:00 мск.📍 ОнлайнЕсли узнаешь себя хотя бы в нескольких строчках выше - этот эфир для тебя.Напиши в комментариях или поставь ❤️, если тема откликается и я отправлю ссылку для присоединения к группе эфира

🧐4 ОШИБКИ НА ПУТИ К БАЛАНСУ. ИЗ-ЗА НИХ ВЫ ДО СИХ ПОР ВЫЖИВАЕТЕ, А НЕ ЖИВЁТЕВы хотите, чтобы в жизни был баланс: работа, и семья, и отдых, и забота о себе.Но с каждым месяцем внутри только больше напряжения.Почему?🤔Потому что большинство женщин пытаются найти баланс теми же способами, которые их же и истощают.Я работаю с этим 10+ лет. И вот 4 главные ошибки, которые я вижу снова и снова.🔷ОШИБКА №1. ИГНОРИРОВАТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ«Я потерплю».«Потом отдохну».«Сначала надо сделать для других».Вы настолько привыкли жить в режиме «терпеть», что перестали замечать, насколько вам тяжело.Большинство женщин замечают своё состояние только тогда, когда уже начинают "разваливаться".Когда срываются на детях.Когда плачут в машине.Когда понимают, что уже полгода не чувствовали радости.Ошибка: ждать, пока станет совсем невыносимо.Что вместо: начать замечать себя уже сейчас. До кризиса.🔷ОШИБКА №2. ПЫТАТЬСЯ «СОБРАТЬСЯ»Самая частая фраза, которую я слышу: «Мне просто надо взять себя в руки».Это звучит как ответственность.Но на деле - это путь в ещё большее истощение.Когда человек уже живёт в хроническом напряжении, давление на себя не помогает.Оно добивает.Ошибка: думать, что вы «недостаточно стараетесь».Правда: ваша психика перегружена. Ей нужна не мотивация, а восстановление и новый способ опираться на себя.🔷ОШИБКА №3. ДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО ВСЁ НОРМАЛЬНО«Всё хорошо».«Я справлюсь».«У других хуже».Вы настолько привыкли быть сильной, что уже не чувствуете, насколько вам плохо.И это самая коварная ошибка.Потому что, когда вы делаете вид, что всё нормально - вы лишаете себя права получить помощь, поддержку и реальные изменения.Ошибка: носить маску «в порядке».Что вместо: честно признать — мне тяжело. И это не слабость. Это первый шаг к реальному балансу.🔷ОШИБКА №4. СТАВИТЬ ВСЕХ ВЫШЕ СЕБЯПостоянно думать о других больше, чем о себе - это не забота.Это постепенная потеря себя.Вы соглашаетесь, хотя не хотите.Молчите, когда обидно.Говорите «ничего страшного», когда внутри больно.А потом удивляет

❤️‍🔥Я ТРЕВОЖИЛАСЬ ТАК, ЧТО БРАЛА РАБОТУ ДОМОЙ И СИДЕЛА ДО НОЧИ.#КЕЙС HR-МЕНЕДЖЕРА, КОТОРАЯ ПЕРЕСТАЛА ВЫЖИВАТЬЗнаете, как выглядит выгорание у сильной женщины?Она не падает в обморок. Она не лежит пластом.Она продолжает работать. Заботиться о других, думать о работе и все делать для нее. Улыбаться.Но внутри - тревога, которая не отпускает даже ночью, синдром самозванца, и липкий страх: «меня уволят, когда поймут, что я мало что знаю».Сегодня расскажу историю Светы (имя изменено, но ситуация реальная).HR-директор. 36 лет. Умная, ответственная, с высшим образованием.И полностью потерявшая себя.С чем она пришла?❌ Сильнейшая тревога на работе❌ Синдром самозванца («я недостаточно хороша для этой должности»)❌ Постоянное ощущение, что не успевает❌ Брала работу домой и сидела до глубокой ночи❌ Эмоционально накручивала себя❌ Очень хотела быть «хорошей для всех» и всё знать❌ Нестабильные отношения с мужчиной (металась между терпением и вспышками)❌ Совершенно не умела распределять время — работа съедала всёОна говорила:«Я чувствую, что стою на месте. Если меня уволят - я больше нигде не смогу работать. Потому что я на самом деле ничего не умею».Что мы делали?Я не давала ей аффирмации «я самая лучшая», не учила её «просто не переживать».Мы пошли глубже.✅ Стабилизировали состояние - через дыхательные практики и контакт с телом✅ Разобрали сценарии ее жизни, через расстановки на фигурках и генограмму (увидели, откуда ноги у «я должна быть идеальной и хорошей дочерью»)✅ Работали с самоценностью - не через «поверь в себя», а через честное присвоение своих сильных сторон✅ Формировали границы - учились говорить «нет» без чувства вины✅ Создавали внутреннюю опору - вместо гиперконтроля и залипания в чужих ожиданияхВсего у нас было 20 встреч.Не быстро. Но устойчиво.Что изменилось?🔹 Вышла из состояния внутренней беспомощности🔹 Появилось ощущение, что «встала на своё место в системе»🔹 Стало больше уверенности и внутренней взрослости🔹 Перестала тревожиться (реально - сон стал глубже, мы

Мои соц.сети:ВК сообщество - https://vk.com/iuspeh1ВК канал - https://vk.com/im/channels/-232361156Макс - https://max.ru/id590403206220_bizВК группа по т-играм, которые я провожу - https://vk.com/psicardsЮтуб - https://www.youtube.com/@olgagareewaРутуб - https://rutube.ru/channel/31131112

🧘‍♀БАЛАНС ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ, КОТОРАЯ ВСЁ ТЯНЕТ НА СЕБЕ - ЭТО МИФТы устала быть сильной.Не просто «много дел». Нет.Ты просыпаешься уже уставшей. Даже если спала 8 часов.Ты можешь внешне это не показывать и хорошо выглядеть. Работать. Заботиться о других. Улыбаться. Говорить «всё нормально».Но внутри - постоянное напряжение.И ты давно не помнишь, когда по-настоящему расслаблялась.Потому что даже отдыхаешь с чувством вины.😏Это не про баланс. Это про выживание.Наверняка ты читала или смотрела в интернете про баланс между работой и личной жизнью.Но тебе не нужен ещё один тайм-менеджмент🙅‍♀Потому что проблема не в том, что ты не успеваешь.Проблема в том, что ты не можешь расслабиться даже тогда, когда всё сделано.Постоянно проверяешь сообщения. Прокручиваешь диалоги в голове. Думаешь: «а вдруг я что-то сделала не так?»Соглашаешься помочь, хотя внутри не хочешь.Ты боишься кого-то разочаровать, обидеть, подвести.Ты привыкла думать о других больше, чем о себе.И при этом тебя гложет чувство вины за то, что ты снова «недостаточно хороша».Знакомо? Тогда ты попала по адресу.Я психолог, и больше 10 лет работаю с женщинами, которые устали выживать.С теми, кто:🔹 постоянно тревожится даже когда «всё нормально» 🔹 не умеет отдыхать без чувства вины 🔹 живёт в напряжении, хотя внешне всё выглядит хорошо 🔹 слишком долго была «удобной» для всех 🔹 потеряла контакт со своими желаниями и чувствами 🔹 давно не чувствует радости от жизниЭто не «слабость». И не «лень».Это - хроническое эмоциональное напряжение, которое стало фоном твоей жизни.И хорошая новость в том, что это можно изменить.Чего НЕТ в моём аккаунте:❌ Мотивационного насилия и «соберись, тряпка» ❌ Поверхностных советов про «просто полюби себя» ❌ Тайм-менеджмента без учёта твоей психикиЧто есть:✅ Глубокая, но бережная психологическая работа ✅ Реальные инструменты снижения тревоги и напряжения ✅ Понимание причин твоего состояния (а не борьба со следствиями) ✅ Опора, спокойствие и возвращение контакта с собойПрямо сейчас