🦋 Психолог Огненко Надежда

Она говорила без пауз. Он не мог вставить ни словечка... А ее несло!! Слова вылетали изо рта сами, она не могла их остановить... Или не хотела?Знакомая картина? Так часто случается в семейных отношениях, что женщина трещит без умолку, а муж не может даже слово вставить... А потом женщина сокрушается, что наговорила лишнего. Ну или не сокрушается, а просто пожинает плоды "своего труда" в виде постепенно разрушающихся отношений...У нас есть УМ, который может быть как помощником, так и вредителем. И когда человека несет, то это значит, началась "пулеметная очередь мыслей".Но кто, интересно, заряжает пулемет и наживает на курок? Все тот же ум, конечно. И пришло время понять, что нас никогда не учили, ЧТО НЕ УМ ХОЗЯИН В ДОМЕ. Что человек на самом деле МОЖЕТ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ МЫСЛЯМИ. Для этого достаточно осознать простые вещи: Я НЕ ВСЕГДА ПРАВА! ИНОГДА МНЕ НУЖНО ПРОСТО ЗАКРЫТЬ РОТ И ПОЗВОЛИТЬ ДРУГОМУ ВЫРАЗИТЬСЯ.УМЕНИЕ УСТУПАТЬ - СИЛА, А НЕ СЛАБОСТЬ!Простите, что я высказалась как-то жестко, возможно, но НАСТАИВАТЬ НА СВОЕЙ ПРАВОТЕ - это БОЛЕЗНЬ нашего времени!!Весь социум заточен на то, чтобы ОСТАИВАТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ!Бред какой!!Да, иногда это нужно, исходя из обстоятельств.Но чаще всего, мы отстаиваем свою правоту не потому, что опасно, а просто нас научили защищать себя СВЕРХ МЕРЫ!Не стоит себя винить, просто нужно понять, что МЫ МОЖЕМ ОСТАНОВИТЬСЯ в любой момент. Несмотря на то, что ум не хочет этого делать! Вопреки уму и мыслям. Я человек, а значит точно могу! И тогда мы перестанем ломать и рушить отношения!Перестанем причинять другому боль и страдать от этого! Счастливые отношения начинаются с умения СЛЫШАТЬ ДРУГОГО, а НЕ мысли в своей голове!Вот как-то так получилось сегодня! Никого не хотела задеть и обидеть. А что вы думаете? Напишите в комментариях, пожалуйста.Я готова быть неправой!Обнимаю, хорошего дня 🥰

"Да не хочу я меняться! Да, мне фигово в своем маленьком мирке, но если я буду меняться, может стать еще хуже", - услышала я нечаянно в разговоре двух женщин... Притом, достаточно молодых...Даже удивилась, потому что стремление оставаться в неизменности свойственно больше старикам, которые решили для себя, что просто доживают эту жизнь... В той женщине говорил СТРАХ ИЗМЕНЕНИЙ. Но жизнь сама по себе вечное изменение. И лучшее, что можно сделать - позволить изменениям случаться.А еще лучше - выходить им навстречу, даже если страшно! Тем более, если страшно! Мне хочется подкрепить свои слова цитатой ОШО из книги "Мудрость песков""Поток — это метафора жизни, вашей жизни, моей жизни, жизни каждого. Вы не появились здесь внезапно, вы не появились здесь случайно. Вы были здесь извечно, всегда. ...И вы «проходили через разные земли»: вы были камнем, были деревом, вы были птицей и вы были животным — вы были всем! Все виды переживания были доступны вам. Вы прошли множество ландшафтов. Вы прошли через все вероятности, все возможности — так жизнь продолжает обогащать вас. ... Вы постоянно меняетесь... движение. ❗️И если вы пытаетесь оставаться тем же, вы порождаете страдание, потому что тогда вы боретесь с самой вашей жизнью. Завет таков: теки, расслабься. Завет таков: не плыви против течения. Завет таков: двигайся с потоком; это твоя жизнь. И не бойся, потому что этот поток уже течёт века, тысячелетия, — нет нужды бояться, — и этот поток так же будет течь века в будущем. Он продолжается от одной вечности к другой. Вы — основа Вселенной. Вы не исчезнете. Даже когда вы исчезаете много раз, вы остаетесь; существенное остаётся. Только несущественное исчезает, но несущественное — это не вы. ОШО#мудрость_просветленныхЯ восхищаюсь теми, кто все время меняется, несмотря на возраст, обстоятельства, состояние...Моя учительница психологии, с которой мы подружились после того, как я закончила обучение, восхищала меня, что и в 75 лет она продолжала учиться, изучать новое, удивляться, пр

🌺"А ЧТО ЕСЛИ..."Практика перепрограммирования негативных эмоций грусти, уныния, жалости...Решила, что в аудио формате вам будет легче понять эту практику...Обязательно поделитесь, если упр. оказалось полезным для вас!!Очень благодарна вам за поддержку ❤️😍

❤️Дорогие мои, если я ничего не пишу, значит, не могу попасть в Тг. Меняю ВПНы, как перчатки, но блокировки всё равно достают...Если получится быть на связи, буду писать. Если нет, то ищите меня Вконтакте, в моей группе ПЕРЕХОД ⤵️https://vk.ru/perehod.ognenko

В воздухе пахнет тревогой, беспокойством и временами безысходностью. Запреты, блокировки, отсутствие опор и стабильности не добавляют радости, естественно. Скорее, напротив, уменьшают ее количество.НО!!! Если мы будем откликаться на эти "провокации" мира ответным негативом, никому лучше не станет. Давайте разбираться, что делать! Вчера в посте на главной странице Вк (https://vk.com/wall24021102_8311 )вдруг сама собой родилась фраза: "Чем темнее времена, тем сильнее мир нуждается в Свете". И это действительно так. Представьте, вы входите в темную комнату и вместо того, чтобы включить фонарик, пытаетесь поплотнее прикрыть дверь. А потом переживаете, что ничего не видно! Негативные эмоции - это плотный тяжелый "занавес", перекрывающий нашу истинную природу, наше сознание. А сознание - это и есть свет! Метафорически, конечно. Каждый из нас есть источник света сознания. Но если нас обуревают злость, страх, раздражение, ненависть, уныние, мы ПЕРЕСТАЕМ СВЕТИТЬ, символически говоря. Перестаем светить и себе, и другим! Лучше станет вам от этого?Нет!Лучше станет миру от этого? 100% нет.Заметьте, какие чувства вы испытываете, когда пытаетесь войти в Тг, а он не работает? Радость? Вряд ли...Какие эмоции возбуждаются, когда смотрите новости и чувствуете, что сумасшествие мира достигает абсурда?Счастье? Ну и это вряд ли... Поэтому когда вокруг нас возрастают безумие и нас захлестывает темнота негатива снаружи, нужно включать фонарики. И чем больше станет света, тем лучше! Темная комната страшна, когда ничего в ней не видишь. А когда включили свет, страх уходит! Вот почему я неоднократно повторяю, что нужно потихоньку создавать новые привычки: по-новому реагировать на обстоятельства. В частности, трансформировать негативные эмоции всякий раз, как они возникают. Не поощрять их, не идти за ними, а ПРЕОБРАЗОВЫВАТЬ! ✅Одну из техник я дала в прошлый раз, см выше.✅А в посте про боль расставания прикрепила книгу "25 техник от гнева, злости, раздражения", это здесь https://t.me/ognenko/2

Решила практику дать не в текстовом варианте, а в видео ⤵️, так вам легче будет сделать её.Благодарна 🥰😘за ваши отклики на предыдущий постДелайте, пожалуйста, не терпите тревогу и трепыхание в груди.Буду рада, если напишите в комментариях, какие ощущения в теле после практики...И задавайте свои вопросы, тогда вы будете получать более точечную информацию для себя в новых постах...Обнимаю 🤗

"...сил совсем нет...и не понятно где братьэнергию...Возможно мой ресурс уже исчерпан...на постоянную тревогу и переживания...вся энергия и силы туда как в дыру и ушли...!?((🥰👍💪🤝🙏❤ Утром и вечером благодарю...Хорошего всем дня!"Взяла цитату из закрытого чата курса "Жить как дышать", который закончился у нас еще в конце апреля. Девчата продолжают переписываться там, что очень радует, конечно. Взяла эту цитату, потому что тема актуальна для многих. Время сейчас такое, тревожное... Но давайте разберемся, как и в чем помогают нам тревожность и переживания... Я слышала историю о заключенном, которому адвокат сообщил, что ему вынесли приговор "смертная казнь".Заключенный спокойным голосом: "Понятно"Адвокат удивился: "Вы что же, совсем не переживаете? Заключенный: "А это поможет?"Вот просто подумайте, как и в чем помогает переживание?Выпустить наружу эмоции: гнев, грусть, раздражение, печаль, жалость - это единственная, пожалуй, относительно позитивная штука.Относительная, потому что выпускать напряжение можно до бесконечности, но это никак не изменит нашу жизнь. Точнее, изменит, но в худшую сторону, к сожалению. Переживания истощают, лишают сил, энергии, ясности мыслей. И такое состояние не ведет к улучшению жизни. Но переживать по поводу событий - это ВСЕГО ЛИШЬ ПРИВЫЧКА! Еще раз - ЭТО ПРИВЫЧКА! Нас так научили! Потому что весь социум заточен под то, чтобы истощать человека, лишать его сил, делать его безмозглым тупым потребителем и рабом своих привычек. Что делать?Создавать новые привычки!СОЗДАВАТЬ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ!Вот почему я напичкала курс в апреле огромным количеством практик - никогда раньше такого не делала. Для того, чтобы новые практики, техники создали новые привычки ТРАНСФОРМАЦИИ ПЕРЕЖИВАНИЙ. Любые переживания можно преобразовать. Человек обладает огромными ресурсами для этого! Но вся социальная система даже этому противодействует! Вот почему типо "не хочется чего-то делать". Это надо понимать и потихоньку настаивать на своем - то есть создавать новые привы

Тг работает нестабильно, к сожалению, поэтому не всегда быстро реагирую...Но я все равно не собираюсь покидать Тг...

Случалось ли вам видеть деревья, которые никогда не разрушались? Цветы, которые никогда не увядали? Отношения, которые всегда стояли на одном уровне и не менялись? Завершение - часть любых жизненных процессов в материальном мире, к которым нас научили относиться не с мудростью и пониманием, а с опаской и страданием. Но без завершения не будет начала. Чтобы жизнь обновлялась и в ней начинались новые этапы, должно случиться завершение старого.Это чудо, на самом деле, ЧУДО, которого нас научили бояться, остерегаться, отталкивать. Так работает ум, которые любит ВСЕ СТАРОЕ, ЗНАКОМОЕ, ИЗВЕСТНОЕ. И он обязательно останавливает нас на пути к чему-то новому, неизвестному, необычному, прекрасному...Он всегда за синицу в руке, чем за журавля в небе!. Увы... Мое тело подхватило вирус и привычная жизнь на некоторое время приостановилась.Болеть неудобно, некомфортно, но я знаю, что после выздоровления буду наполнена чем-то новым! А вы замечали такой эффект? "Болезнь" - это разрушение старого, к которому лучше всего относиться спокойно, мудро, без сопротивления... Ум настолько не любит обновляться и так склонен держать нас в рамках старых программ,, что как только случается завершение какого-то этапа (дела, события, процесса) в жизни, как он объявляет это трагедией.И это огромная ложь! Мы сами можем выбирать, КАК ВОСПРИНИМАТЬ ЗАВЕРШЕНИЕ: как трагедию или как благо... И когда мы смотрим на завершение глазами ЛЮБВИ И МУДРОСТИ, то знаем, что произошло очередное ОБНОВЛЕНИЕ! И это круто, на мой взгляд! А вы как думаете?Поделитесь своим взглядом в комментариях под постом.Обнимаю❤

В ОДИНОЧЕСТВЕ нет проблемы. Проблема есть в СТРАХЕ одиночества. Именно страх заставляет нас избегать этого чувства, считать его негативным, неприятным, болезненным и т.п. Однако мы живем в таком мире, где у любого качества есть полярность, противоположность. И обратная сторона одиночества - общность, единство, когда вокруг тебя много других людей...И каждый, кто устает от людей и общения, рано или поздно даже хочет одиночества, уединения, тишины, отсутствия контактов... Ведь так? Нас качает из стороны в сторону, мы все время то с кем-то, то одни... И настоящая проблема одиночества - повторюсь - СТРАХ этого чувства! Поэтому давайте посмотрим на него, родимого! Откуда он берется, страх одиночества? Из прошлого опыта, разумеется. У каждого из нас были состояния, когда кто-то оставлял нас: мама, папа, близкий человек. И в такие моменты мы переживали страх брошенности, покинутости, одинокости. И этот страх записался в нашем теле и в психике, как некий негативный опыт. И вот при любом расставании с любимыми и близкими ТОТ СТРАХ ПРОЕЦИРУЕТСЯ на настоящее и будущее! МЫСЛИ СТРАХА начинают фантазировать о будущем. И разумеется, оно кажется негативным, страшным, печальным. А что еще может нафантазировать страх, кроме пугалок? Это его "святая" обязанность - пугать, запугивать, устрашать! 😅А как эффективнее всего работать со страхами? Ну, конечно, посмотреть пристальнее на его нелепые фантазии! Не убегать от него, не бороться с ним, не игнорировать - от этого он становится только сильнее. А именно посмотреть в него! Ну а если по шагам, то приблизительно так:1. Я вдруг ощущаю, как боюсь остаться одна, как мне страшно проживать это чувство. И тут же я признаю, что ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ СТРАХ! Можно проговорить самому себе: "Я вижу тебя, страх одиночества, признаю тебя, ощущаю тебя" 2. Уже в этот момент тело непременно отреагирует либо вздохами, либо другими ощущениями. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К ОЩУЩЕНИЯМ В ТЕЛЕ! Это важно! 3. Начните проживать страх, УСИЛИВАЯ все его фантазии! Спрашивайте ст