Психолог по взаимоотношениям

Channel name was changed to «Oksana Lou| ваш психолог|сексолог»

Я стала свидетелем того, как беспилотник врезался в жилой дом. Пять этажей разрушено. Я физически не пострадала, но моя психика - да. И сегодня я хочу честно рассказать, что происходит с человеком, который видит такое в своём городе, и дать инструменты, как с этим быть.Что происходит с психикой в первые 72 часа после такого события. Вы можете наблюдать (и это норма):• Оцепенение или, наоборот, лихорадочной активности (убираться, звонить всем, делать сто дел, лишь бы не останавливаться).• «Заклинивании» на деталях, прокручивать в голове звук, вспышку, тот самый момент.• Потере чувства безопасности дома. Стены больше не кажутся защитой. Любой хлопок, гул, даже скрип двери заставляет внутренне сжаться.• Раздражении и злости на тех, кто говорит «успокойся» или «всё позади».• Желании спрятаться, не выходить на улицу, не смотреть в небо.ЧТО ДЕЛАТЬ. Рабочие инструменты, которые я сама сейчас применяю1. Работа с телом: завершение «замороженной» реакцииПри угрозе мы сначала замираем, потом бежим или боремся. Свидетель удара часто застревает в фазе замирания: тело напряжено, дыхание поверхностное, но движения нет.Техника «тряска»- Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согните колени.- Начните мелко трясти кистями, потом руками, потом всем телом (как стряхиваете воду).- Делайте 1–2 минуты, пока не почувствуете, что мышцы расслабились, а дыхание углубилось.Важно: если тряска усиливает тревогу или вы чувствуете, что «уплываете», остановитесь и сделайте заземление: назовите 5 предметов вокруг, 3 звука, 1 тактильное ощущение (например, край стола под пальцами)2. Работа с когнитивной сферой: остановка катастрофизацииПосле прилёта мозг начинает искать угрозы везде: «А если сейчас второй?», «А если и мой дом?».Техника «контейнирование времени»- Скажите себе: «Следующие 10 минут я имею право тревожиться максимально. Потом я вернусь к делам».- Поставьте таймер на 10 минут, разрешите себе все страхи. Когда таймер сработал, скажите «стоп» и переключитесь на физическое действие (помыть ру

Почему основатель — это вечно «узкое горло», и где искать этот чёртов фокус?За последние пару лет мы с вами научились одному — быстро реагировать. Подстроился под курс, перестроил логистику, ужал расходы. Это стало нормой.Но сейчас другая ловушка.Реагировать мало. Пока ты реагируешь, ты все равно догоняешь. А догоняющий всегда устает.Я последние месяцы ловлю себя на мысли, что самый дорогой ресурс в бизнесе — это не деньги и не время команды. Это моя способность думать на шаг вперед. И вот тут у большинства из нас (у меня точно) случается клинч.Мы становимся тем самым «узким горлом». Пока я не приму решение — стоят продажи. Пока я не подпишу бюджет — не работает маркетинг. Пока я не выведу себя из стресса — не работает интуиция, которая нас всегда вывозила.Нам нужна не мотивация. Нам нужна трезвость. И инструменты.Поэтому я смотрю на афишу апреля с конкретным интересом.28 апреля в Екатеринбурге, в «Московской горке» — премьера практикума «Фокус основателя». Тема: как перестать быть этим вечно затыкающим дыры человеком. У кого тоже наболело, здесь о практикуме. Для меня главный маркер полезности здесь — заявленная работа на трех уровнях. Потому что просто «починить продажи» мало, если у меня руки трясутся от недоверия к команде. И бесполезно учить команду, если я сам в режиге «спасателя».Что обещают и чему я верю:1. Уровень собственника — моя голова, состояние, точка сборки. Без этого любые стратегии — бумажки.2. Уровень команды — как перестать проверять каждый шаг и делегировать так, чтобы люди росли, а не сливали ответственность.3. Уровень бизнеса — сама система. Стратегия не «для галочки», а антихрупкая под 2026 год.Кто ведет: Станислав Кузавов. Знаю его как человека без воды. 20+ лет с собственниками, клиенты — Брусника, Альфа-Банк, Мегафон. Это та история, когда «я был в их шкуре».И организатору очень доверяю. Сегодня это ванейший фактор принятия решения @vasileva_ju

МЕЖДУ НАМИ🎬Новый выпуск!Лейла — женщина с яркой индивидуальностью и внутренней свободой.Блогер из Екатеринбурга, которая говорит о жизни честно, без глянца и масок.Она соединяет в себе эстетику, опыт, движение и смелость быть собой — разной, живой, настоящей.Её путь — это не про идеальные сценарии, а про выбор себя, про право чувствовать, менять направление и идти туда, где откликается.Лейла вдохновляет не образами, а состоянием: спокойной уверенностью, зрелостью и вниманием к жизни во всех её проявлениях.Этот разговор — про женщину, которая не боится быть в центре собственной истории.Ссылка на выпуск: https://youtu.be/ldxfcMavg2g?si=NrwMLpRQaLjUR0Hz

Формат, который всё реже встречается в образовательной среде: с реальными задачами бизнеса и реальной ответственностью за результат. Сегодня я провела молодежный Хакатон «Семейные ценности в русском бизнесе»Бизнес всё чаще говорит о разрыве между рынком и образованием, а студенты о нехватке живого опыта и понятных траекторий роста. Этот Хакатон стал попыткой честно соединить две стороны и показать, как может выглядеть взрослая, осмысленная работа с будущими специалистами.Участники Хакатона мои студенты 3 курса УрФУ направления «Медиакоммуникации». В течение работы над проектами они решали пять реальных кейсов от действующих бизнесов Екатеринбурга из сфер медицины, культуры, образования, социальной экономики и креативных индустрий.Реальный бизнес- реальные задачиКаждый кейс был сформулирован не как учебное упражнение, а как запрос на развитие.Клиника биохакинга, санаторий, медицина и косметология, кейс о современных подходах к здоровью, долголетию и качеству жизни.Музей-магазин «Раритет», крупнейший винтажный магазин на Урале, задача: выход на новый рынок.Проект «Зрелое общество» - поиск эффективных способов привлечения молодежи в сферу заботы, формирование доверия и нового языка общения с молодой аудиторией.Современный интерактивный детский сад-школа Wonderland, исследовать пространство, где проект встречается с людьми, и увидеть то, что обычно остаётся незамеченнымИнтеллектуальный клуб Salon 100, культурное закрытое сообщество и одно из знаковых культурных явлений города, поиск идей развития коммуникаций при сохранении камерного формата и ценностей.Почему это важно. Я убеждена, что Семейные ценности в русском бизнесе - это не про лозунги. Это про долгую стратегию, ответственность и преемственность. Именно с этого начинается устойчивый бизнес и взрослая профессиональная среда. По итогам работы над проектами часть студентов получила предложения о дальнейшем сотрудничестве и стажировках. Для них хакатон стал не конкурсом, а точкой входа в реальный рынок.Экспертное жюр

ГОД РЕЗУЛЬТАТОВ. ВКЛЮЧАЕМ ДВИГАТЕЛИ.Тихое утро. Кофе дымится. А в голове - гул взлетающего самолета. Это звук новых целей. Сегодня мой «стартовый день»: сын отправился покорять свой маленький мир в садике, а я возвращаюсь в свой мир больших свершений.Этот год не про «просто работать». Он про ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВЕДЕТ К ЦЕЛИ. Без суеты. С фокусом.Я отказываюсь от всего «полезного, но не моего». Только то, что дает вектор. Только проекты, от которых закипает кровь.И главный из них, который я наконец-то озвучиваю: в этом году я ЗАПУСКАЮ ПОДКАСТ.Тему выбираю вместе с вами, потому что оба направления - моя страсть и экспертиза:1. ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ. Где я, как специалист высшего профиля, буду разбирать как строить качественные отношения, которые с каждым годом становятся только лучше, будут практики, будут разборы ваших кейсов и историй отношений, о том, как отношения влияют на все сферы жизни. 2. ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОГО БРЕНДА. Моя исследовательская территория, о чем пишу диссертацию. Как наши глубинные установки строят или рушат репутацию. Почему одних «замечают», а других — нет. Самый сочный стык психологии и маркетинга.👉 Так что пишите в комментариях — какая тема задевает лично вас? О чем хотите слышать в первую очередь?Отношения, в которых мы тонем, или бренд, который хотим создать?Этот год - наш общий полигон для прорывов. Я за работу. Осознанную, яркую, ведущую к результату.А вы? Готовы включиться в свой год результатов?

Какие сферы вы хотите улучшить в новом году?

В Новый год я хочу пожелать женщинам не «новой жизни с понедельника», а честности с собой. Той самой, тихой. Без шума. Без марафонов и списков «как правильно».Как психолог и сексолог я точно знаю: самые большие перемены начинаются не с усилия, а с внимания к себе.Вот три вещи, которые я бы предложила сделать в эти дни.Первое. Выделите себе время и напишите свои цели. Не «какие надо», не «чтобы впечатлить», не «как у всех». А те, от которых внутри становится чуть теплее. Даже если они странные, неловкие или пока без плана — это нормально. Цели — это не про контроль, это про направление.Второе. Сделайте что-то, что настраивает вас именно на ваш год. Для кого-то это уборка и свечи. Для кого-то — одиночество, тёплый душ и тишина. Для кого-то — красивое бельё, новая помада или путешествие. Это не каприз. Это способ сказать себе: я в этом году тоже важна.Третье. Оглянитесь на прошлый год. Не чтобы ругать себя. Не чтобы искать ошибки. А чтобы забрать опыт. Где вы были сильной? Где — уязвимой? Что больше не хочется повторять? Что, наоборот, стоит сохранить? Без обвинений. Вы делали лучшее, что могли, с теми ресурсами, которые были.Пусть в новом году у вас будет больше контакта с собой. Больше тела, чувств, удовольствия. Меньше «надо» и больше «хочу».С Новым годом 🤍 Пусть он будет не идеальным — а живым.

Итоги года — жанр для тех, кто ставит точку. Я ставлю запятую, потому что жизнь не сворачивается 31 декабря. Она либо становится точнее, либо нет.Меня часто называют человеком, которому везёт. Иногда - мастером исполнения желаний. Это красивая легенда. Реальность строже: я умею слышать себя и формулировать желания так, чтобы они становились решениями.Без мистики. Без ритуалов. Только внимание, дисциплина и выбор.Иногда это видно со стороны. Подруги смеются и говорят своим мужьям: «Если бы ты был женат на Оксане, сколько бы тебе пришлось свершить». Не потому что я требую. А потому что рядом со мной нельзя жить вполсилы.2025 год был щедрым. ♥️На расстояния, которые измеряются не километрами, а свободой. ♥️На путешествия — как форму мышления, где тишина важнее маршрута. ♥️На мечты, которые ждали своего часа почти десятилетие и закрылись не «по удаче», а по готовности.Зависть — естественная реакция на собранную жизнь. На отношения без надрыва. На материальные результаты без суеты. На работу, в которой есть масштаб и смысл. На коммуникации, где не играют роли.Я не подвожу итоги. Потому что лучшие формы не фиксируются, а развиваются.1 января не начинается «новая жизнь», продолжается старая в более зрелой версии: с точными отношениями, честными деньгами, выбранным окружением и работой, за которую не стыдно.Это не удача. Это стиль жизни. И у него есть одно свойство — он усиливается.