ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТЯЖЁЛЫХ ОТНОШЕНИЙ. Рассказывает Нерез Ольга Владимировна — клинический психолог, арт-терапевт, действительный член ОППЛ, психолог Центра "Интенция".Есть такая шутка, что отношения - это прелюдия перед терапией. Здесь есть лишь доля шутки, особенно, если речь идёт про эмоционально тяжелые отношения. Клиенты часто приходят после таких отношений с одним и тем же страхом: «Что-то не так со мной. Почему мне так плохо, ведь мой партнер уже ушел?»Давайте сразу расставим все точки. Чаще всего ко мне обращаются с таким вопросом девушки, поэтому далее я буду приводить пример для клиентов-женщин. Но это может быть справедливо и для мужчин.Итак. Для таких отношений есть много определений и одно из них - абьюз. Так вот восстановление после абьюза — это НЕ возвращение к «прежней себе». Той девушки/женщины уже нет. И это нормально.Абьюз — это травма привязанности. Вы не просто расстались, вы прошли через перепрограммирование мозга: интервальное подкрепление, газлайтинг, разрушение границ и опоры на реальность.Поэтому вместо того, чтобы требовать от себя «быстро забыть», я предлагаю честный план минимума на первых этапах. Вот 5 стадий, через которые проходят мои клиенты (и вы тоже):1️⃣ Симптомы как доказательство нормы.Вам стыдно, что вы все еще проверяете его соцсети? Что боитесь звука ключей в замке? Часто плачете от его «привет, как дела»?Это не слабость. Это мозг пытается предсказать опасность и пытается защитить вас. Поблагодарите себя за это — и продолжайте идти дальше.2️⃣ «Ломка» — это биохимия.Те самые качели «люблю-ненавижу» — это зависимость от дофамина и кортизола. Вы не глупая. Ваш нейромедиаторный баланс нарушен. Лечится это не новыми отношениями, а режимом, сном, расслаблением, прогулками. И работой с мышлением.3️⃣ Ярость — ваш друг.В терапии мы учимся злиться. На человека, который причинил много боли, на себя (за то, что терпела), на мир. Если вы замечаете злость — поздравляю, ваше «я» начинает просыпаться. Теперь эту злость можно направить в нуж
