Ольга Черемисина🔸Радостный психолог

Состояние выходного дня — балдеж ✨Как его «забрать» с собой в будни? ⤵️

👀 Рассмотрите карту: кого и что вы видите на карте, какой он, этот субъект или объект, что там происходит? Если на карте несколько действующих лиц, то с кем из них вы себя ассоциируете? Какие эмоции, мысли возникают, когда рассматриваете эту карту? О чём вам это напоминает? Какие идеи приходят в голову?Как если бы в карте была подсказка о том, что вас переключит, поддержит, наполнит новыми силами, то что бы это была за подсказка? Поделитесь — какие идеи возникли, какой отдых запланировали? 😉⤵️

Ура, бросаем кубик! 🎲 (наконец-то!)Друзья, всех приветствую! 👋Выше один симпатичный кот рекомендовал планировать отдых для поддержания себя в ресурсе. А что делать-то конкретно, как себя этим ресурсом наполнять?Давайте посмотрим в эту сторону и наметим способы, примеры отдыха и перезагрузки. Которые могут превратиться в те самые планы, о которых говорил кот. Итак, как обычно выбираем один из двух вариантов:1️⃣ Можно бросить кубик в комментариях (выбрать кубик в эмодзи или нажать на кубик прямо в комментариях и далее на "отправить") 2️⃣ Можно выбрать число от 1 до 6 мысленно.Затем перейдите в следующий пост, найдите в комментариях карту со своим номером и ответьте с помощью карты на вопросы:❓Какие способы отдыха и перезагрузки мне стоит наметить на ближайшиее время? Что меня переключит, поддержит, наполнит новыми силами? ⤵️

Рекомендации кота Икара 🐱При составлении плана на неделю в первую очередь запланируйте время и способы отдыха ✨Рубрика #ачтоесли

Друзья, всех приветствую! 👋На фото я заглядываю в новый год своей жизни. Что он мне несет? Надеюсь, в нем будет больше взаимодействия с моим каналом 😄Как в Новый год, в День Рождения я выбираю для себя СЛОВО-СИМВОЛ нового года жизни 🗝Которое будет поддерживать, направлять, служить ориентиром, пройдет красной нитью через весь год 💫ЧТО ВАЖНО! Быть аккуратным в выборе слова. Например, вместе со "свободой" можно получить потери, перемены, неопределенность, вместе с "силой" — трудности и испытания, где можно будет эту силу проявить. То есть у метафор всегда есть несколько сторон, как минимум две 😉Год назад я выбрала метафору "свет". И чтобы дать этому свету проявиться, жизнь подарила мне несколько очень темных и мрачных мгновений и ситуаций.Но! Свет выполнил свое предназначение, был включен 💡 — и вывел меня на новый уровень как минимум в профессии (чуть позже расскажу, где я "засветилась", пока пропадала пропадом 🤓)Поделитесь, как вы? Каким словом описали бы свою жизнь сейчас? 🙂⤵️

Почему мы «подсаживаемся» и не можем «слезть с крючка»? 🪝Почему не уходим из токсичного взаимодействия, продолжаем надеяться и вкладывать в него свои силы и время?Причин множество, и одна из них - эффект вариативного подкрепления.#поговорим Итак, на дворе февраль 2025, а кто-то из нас еще не отпустил то, что хорошо было бы оставить в 2024 (или в еще более раннем) году.Давайте вспомним про один эксперимент. Три клетки, три рычага в них, три крысы в них же. В первой клетке крыса замечает рычаг, нажимает на него - и открывается лоток с едой. Крыса смекает, и далее при появлении голода подходит к рычагу и нажимает на него.Вот второй клетке крыса тоже замечает рычаг и нажимает на него. Но в ответ ничего не происходит. Крыса быстро теряет к рычагу интерес и далее не обращает на него внимание.Самое интересное происходит в третьей клетке. Крыса замечает рычаг, нажимает на него. И порой в ответ на нажатие открывается лоток с едой, а порой - нет. И крыса начинает остервенело нажимать на рычаг, надеясь получить еду.Где мы еще видим эффект вариативного подкрепления? Например, во время дрессировки и выступления дельфинов. Иногда дельфин получает рыбу после удачного прыжка, а иногда - нет. И тогда он всякий раз старается прыгнуть красиво.Пример у людей: девушка живет с абьюезером, который большую часть времени ведет себя с ней отвратительно. Но! Иногда он становится милым, предупредительным, проявляет заботу, делает для нее что-то приятное. И девушка продолжает "нажимать на рычаг", продолжает надеяться.Как можно отличить вариативное подкрепление от настоящих изменений? Важно реалистично оценивать происходящее, не принимать случайность за тенденцию. Вы можете спросить себя: что именно изменилось в поведении человека? Он действительно шаг за шагом его меняет? Вы готовы с ним открыто обсудить ваши отношения, его поведение и те изменения, которые необходимы для того, чтобы вы согласились продолжить с ним отношения?И, конечно, осознать, что вариативное подкрепление (в том числе) удер

Друзья, всех приветствую! 👋На фото я в Питере на Флигельной площади - это самая маленькая площадь России 🤓И я предлагаю всем желающим поучаствовать в маленьком формате взаимодействия с психологом ✨Кто хочет попробовать на вкус работу с метафорическими картами — может приобрести сопровождение в экспресс-исследовании (до 15 минут) актуального вопроса с помощью "случайной" карты дня 👀 Работаем на специальной красивой платформе. Стоимость 500 руб.Для записи пишите в ЛС @olga_anima ✍️

Рубрика #ачтоеслиА что если выбрать не между двумя вариантами, и не первый, и не второй. А что-то третье, другое, новое?

👀 Рассмотрите карту: кого и что вы видите на карте, какой он, этот субъект или объект, что там происходит? Если на карте несколько действующих лиц, то с кем из них вы себя ассоциируете? Какие эмоции, мысли, идеи возникают, когда рассматриваете эту карту? О чём вам это напоминает? Как если бы в карте была подсказка о том, что вам поможет легче и быстрее реализовать задуманное, то что бы это была за подсказка? Поделитесь - что удалось увидеть для себя и про себя? 😉⤵️

Ура, снова бросаем кубик! 🎲 Друзья, всех приветствую! 👋Вот мы и разместились в новом году, жизнь идет своим чередом, рабочие будни, выходные дни, серьезные дела, маленькие радости...Накануне нового года мы загадывали желания, ставили цели, верили в лучшее. Давайте будем и дальше верить. Вспомним о своих самых важных мечтах, целях, желаниях. И подумаем, что нам поможет легче и быстрее приблизиться к желаемому. Может быть есть какие-то новые способы, варианты, действия? Итак, как обычно выбираем один из двух вариантов:1️⃣ Можно бросить кубик в комментариях (выбрать кубик в эмодзи или нажать на кубик прямо в комментариях и далее на "отправить") 2️⃣ Можно выбрать число от 1 до 6 мысленно.Затем перейдите в следующий пост, найдите в комментариях карту со своим номером и ответьте с помощью карты на вопросы:❓Что мне поможет легче и быстрее получить желаемое? Какие мои действия, какие люди, события? На что мне важно обратить внимание? Что сделать? Что изменить? Что новое попробовать? ⤵️

Друзья, предлагаю подвести итоги новогодних праздников 🎄Как обычно простым способом 😉Завершая процессы, мы делаем наш переход в следующий этап более легким, сохраняем энергию и наполняемся ресурсами для новых свершенийИтак, давайте выделим ТОП СОБЫТИЙ новогодних дней:Что вас больше всего порадовало, расслабило, зарядило и т.п. У кого-то это может быть ТОП-3, у кого-то ТОП-5, кому как хочется ✌️Я начну, мои ТОП-3:🔸Отбарабанила (на африканских барабанах! 🔥), отколоколила все накопившееся за 2024 год напряжение на встрече клуба "База ритма"🔸Душевно напелась на гитарнике Сообщества предпринимателей Екатеринбурга 🎶🔸Нагулялась с дочкой и племянницей, мы посмотрели Волшебника Изумрудного города, накидали идеи для собственной книги 🚶Какие ваши ТОП-события? Делитесь в комментариях, фото приветствуются! ⤵️

#моясемьяПапа, мама, сестра и я предвкушаем радости 2025 года! 🤩Готовы к покорению новых вершин! 🔥Как говорит папа: "Хрен ли нам, красивым бабам!" 💃(и действительно... 😉)А какие присказки ваших родителей дарят вам заряд позитива, поддерживают в трудные времена? ⤵️

Друзья, приветствую вас в 2025 году! ✨Как вы? 😉Предлагаю посмотреть в свой будущий год и в эти первые дни января покрутить-нащупать для себя СЛОВО-СИМВОЛ 2025 года 🗝Которое будет поддерживать, направлять, служить ориентиром, пройдет красной нитью через новый год 🌟Я выбираю для себя такое слово с 2021 года. У меня это были метафоры: 2021 год — океан, 2022 год — маяк, 2023 год — солнце, 2024 год — волшебство. И этот выбранный образ то вовремя возвращал меня к внутренней мощи и дарил спокойствие, то помогал быть светом и надеждой для других и черпать в этом вдохновение, то согревал и соединял с природными ритмами, то учил вновь поверить в чудо.ЧТО ВАЖНО!Будьте аккуратны в выборе слова. Например, вместе со "свободой" можно получить потери, перемены, неопределенность, вместе с "силой" — трудности и испытания, где можно будет эту силу проявить. То есть у метафор всегда есть несколько сторон, как минимум две 😉В 2024 году я выбрала метафору "волшебство". И в итоге вместо радужных чудес и прочей сказки я прошла по краю пропасти. И да, чудесным образом мои Ангелы-Хранители провели меня самым лучшим маршрутом из возможных. Но не совсем такую сказку я ждала. И да, еще в этом слове было много про ожидание и про пассивную позицию.Итак: фокусируйтесь на том, чего именно вы хотите, что именно для вас важно. И главное — как именно вы хотите в итоге 2025 года себя чувствовать. И где-то там и есть ваш ориентир, ваше слово года. Поделитесь, какую метафору для себя выбрали? ⤵️

🏆 Мои победители в номинациях года такие:Люди года: врачи. Волшебники рядом с намиЧувство года: опустошенностьМысль года: "Кто я сейчас, причина или следствие?" Занятие года: гимнастикаЦвет года: бирюзовыйНапиток года: какаоВкус года: шоколадОщущение года: ветер в лицоУдивление года: верблюд посреди январской стужи в ОренбургеОткрытие года: арт-терапияПровал года: ремонт в квартире (второй раз уверенно выигрывает в этой номинации 😄)Успех года: несмотря на трудности, прошла два обучения по работе с острыми стрессовыми реакциями, травмами и их последствиями, могу еще круче помогать другим справляться вот с этим вот всем 🔥Музыкальный альбом года: Илья Киреев "Воскресение". Альбом помогает нащупать опору, встать и пойти дальше. Терапевтичен ✨Книга года: Лоран Гунель "Бог всегда путешествует инкогнито". Я давно так не смеялась над короткой сценой в книге. Книга эмоциональная, наполняющая, вдохновляющаяФильм года: "Путешественница во времени". Про многовариантность нашей жизни, неоднозначность тех или иных поворотов судьбы, про наши выборыМесто года: Шигирская кладоваяКайф года: концерт Павла Бочкарева "Полетаем над Алтаем". Полет был красивым, волшебным, душевнымИ, завершая, предлагаю обернуться на 2024 год, увидеть его в целом и назвать одним словом или фразой. Обозначить МЕТАФОРОЙ Моя метафора года — рукопожатие. Для меня этот год про поддержку, телесность, замедление 🤝Делитесь своими номинациями, итогами и метафорами ⤵️

Друзья, скоро мы проводим 2024 год и встретим 2025 🎄У меня 2024 год выдался очень тяжелым, в июне и в ноябре порой думала, что вообще вымру как динозавр 🫥 Но ИГРА ПРОДОЛЖАЕТСЯ! 🌟Предлагаю подвести ИТОГИ ГОДА через личные НОМИНАЦИИ🏆А для этого вспомнить важные вехи, за что-то порадоваться, а что-то отпустить ⏳⤵️