Самопознание✨Крупка Ольга

Пусть этот день станет началом новых свершений и побед. Верьте в себя и свои силы, и пусть каждый новый день приносит вам новые возможности для роста и развития. Пусть ваша жизнь будет наполнена яркими моментами и достижениями, которые вдохновят вас на новые подвиги и свершения. С праздником победы!

Доброго дня, мои дорогие. Сейчас такое сложное и тревожное время, что хочется мира. Мира в мире, мира в душе, в работе, в семье, с близкими... Предлагаю вам присоединиться ко мне и рисовать мандалу мира 21 день. Кто желает присоединиться - пишите в комментариях, скину вам мандалу мира.#мандалы #упражненияДоброго дня, мои дорогие. Сейчас такое сложное и тревожное время, что хочется мира. Мира в мире, мира в душе, в работе, в семье, с близкими... Предлагаю вам присоединиться ко мне и рисовать мандалу мира 21 день. Кто желает присоединиться - пишите в комментариях, скину вам мандалу мира.#мандалы #упражнения

Однажды ученик, изнуренный внутренней борьбой, пришел к Будде:— Учитель, я постоянно нахожусь в тревоге. Дела не клеятся, будущее пугает, а прошлое не отпускает.Как мне понять, что я, наконец, на правильном пути?Будда посмотрел на него с бесконечным спокойствием и произнес всего три слова:«ТЫ УЖЕ ТАМ».Ученик замер. Он ожидал услышать о сложных аскезах, тайных практиках или долгих годах странствий.Но Будда мягко продолжил:«Твое беспокойство рождается из веры, будто настоящая жизнь начнется когда-то "потом" — когда ты станешь лучше, богаче или мудрее. Но истинный путь — это не точка на карте. Это само присутствие в моменте. Как только ты перестаешь бежать от себя настоящего, ты оказываешься в конечной точке».В ту же секунду ученик замолчал. Его ум, годами искавший ответы вовне, наконец обрел тишину. С этого дня страх исчез, а нужные люди и возможности стали приходить в его жизнь сами собой — просто потому, что он перестал им мешать своим беспокойством.#притчи

Доброго дня, мои подписчики.Сегодня хочу поделиться с вами очень интересной статьей-мнением с просторов интернет, которая мне очень понравилась: "Семья — это не 50 на 50" Сейчас я часто слышу и от мужчин, и от женщин, что они хотят партнёрских отношений. Что они партнёры. Что в отношениях всё должно быть поровну, всё 50 на 50: обязанности поровну, деньги поровну, ответственность поровну, вклад поровну. И на уровне идеи это звучит красиво и правильно. Потому что за этим стоит понятное желание: чтобы было честно, чтобы никто никого не использовал, чтобы не было так, что один всё тащит на себе, а второй просто удобно устроился рядом. Но у меня в этом месте всегда вопрос: вы семью строите или бизнес-модель согласовываете? Потому что семья — это не бухгалтерия. Это не история, где можно сесть с калькулятором и посчитать, кто сколько вложил, кто сколько должен, и у кого теперь перевес. В реальной жизни почти никогда не бывает так, что мужчина и женщина в каждый момент времени вкладываются одинаково. В какой-то период один больше зарабатывает, другой больше держит быт, детей, атмосферу дома, отношения. Потом это может поменяться. Сегодня один тянет больше, завтра другой. И само по себе это вообще не говорит о том, что в семье что-то не так. Я вообще на семью смотрю не как на партнёрство в бизнесовом смысле, где нужно всё поделить, посчитать и сверить баланс. Для меня семья — это команда. Это двое людей, которые не играют друг против друга, не меряются, кто больше дал, кто больше устал, кто больше вложился. Они играют на одной стороне. У них общие цели: построить отношения, в которых хорошо, создать дом, в который хочется возвращаться, пройти через трудности и не развалиться на первой серьёзной нагрузке. И проблема начинается не там, где нет идеального 50 на 50. Проблема начинается там, где один вообще выпал из игры, а второй тащит на себе почти всё: деньги, быт, детей, эмоциональную нагрузку, разговоры, решения, ответственность за отношения. Вот это уже не про времен

✨ Откройте дверь в мир точечных мандал: мастер‑класс для души и творчества ✨Представьте: вы берёте в руки карандаш, ставите первую точку… и постепенно рождается узор — гармоничный, завораживающий, ваш собственный.Приглашаю Вас на мастер‑класс по рисованию точечных мандал — древней практики, соединяющей искусство, медитацию и психологию.Что вы получите:-узнаете историю и символику мандал;-получите готовые точечные мандалы под свой запрос;-освоите простую технику точечного рисования — без специальных навыков;-под руководством опытного психолога создадите свою уникальную мандалу;-проведёте пару часов в атмосфере спокойствия и созидания;-унесёте домой готовый арт‑объект, который станет талисманом или украшением интерьера.Если вы хотите гармонизировать свои мысли, поднять себе настроение, провести прекрасно время в кругу единомышленников - жду вас! Пишите в лс.#другое

Мандала в психологии — это символическое изображение в форме круга, отражающее внутреннюю реальность человека «здесь и сейчас». Понятие было введено Карлом Густавом Юнгом, который считал, что мандала раскрывает самую суть человека, его целостность и наполнение. Функции мандалы в психологии:- экологичное выражение эмоций через творчество;- уменьшение тревожности и внутреннего напряжения;- помогает настроить фокус и сконцентрироваться;- восстанавливает контакт с собой, своими мыслями и чувствами;- позволяет найти внутренние опоры, ресурсы, осознания;- развивает самонаблюдение и рефлексию.На практике мандала часто используется: в индивидуальном консультировании, в групповой работе, в обучающих программах по арт-терапии, как часть самопомощи и для релаксации.Карл Юнг выделял два типа мандал:1. Индивидуальные — отражают состояние человека и структуру его психики. Создаются в процессе творчества.2. Ритуальные — отражают религиозные и философские представления о создании Вселенной, связь психики со Вселенной. Обычно представляют собой набор определённых знаков и являются символом идеальной гармонии, которой в реальной жизни сложно достичь.В арт-терапии обычно работают с индивидуальной мандалой, чаще определяют её как «рисунок в круге», который может быть любой формы и цвета. Некоторые методы работы с мандалами в психологии:- Раскрашивание — можно взять готовый шаблон и красить интуитивно, не задумываясь о «правильности».- Создание с нуля — нужно нарисовать круг и заполнить его символами, которые приходят в голову. Важно не оценивать, а «отпустить» руку.- Мандала-медитация — можно смотреть на сложную мандалу 5–10 минут, концентрируясь на центре. Это вводит мозг в состояние лёгкого транса, снимая напряжение.Психолог помогает направить фокус внимания, подсветить важные детали, выделить ключевые моменты, поддержать клиента в раскрытии его внутреннего мира. #статьи

"Жизнь — странная штука"...Знаете ли вы, что многие люди выжили в теракте 11 сентября лишь благодаря досадным, на первый взгляд, мелочам?Кто-то остался жив, потому что впервые вел сына в детский сад. Другой побежал за пончиками. У кого-то не сработал будильник, кто-то застрял в пробке на трассе Нью-Джерси или опоздал на автобус. Одна женщина пролила кофе и задержалась, чтобы переодеться. У кого-то не заводилась машина, кто-то вернулся за телефоном, чей-то ребенок долго собирался, а кто-то просто не мог поймать такси.Но больше всего впечатляет история мужчины в новых туфлях. Он натер мозоль по пути на работу и зашел в аптеку за пластырем. Именно эта задержка спасла ему жизнь.Теперь, когда я застреваю в пробке, не успеваю на лифт или возвращаюсь за забытым телефоном, я думаю: возможно, это именно то место, где я должен находиться в эту минуту.В следующий раз, когда утро пойдет не по плану, дети будут одеваться медленно, ключи не найдутся, а светофоры будут гореть красным — не злитесь. Возможно, жизнь просто бережет вас.#статьи

Расстановки по Берту Хеллингеру (системные или семейные расстановки) — метод групповой терапии, разработанный немецким психотерапевтом Бертом Хеллингером в 1980–90-х годах. Суть методаОсновная идея: психологические проблемы человека тесно связаны с проблемами в его семье. Если установить правильные отношения со всеми членами семьи, в том числе с умершими, то можно обрести гармонию с самим собой. Некоторые принципы работы:- Принцип принадлежности — каждый член семьи, даже исключённый или забытый, остаётся частью системы.- Принцип порядка (иерархии) — в семье существует иерархия, где старшие поколения имеют приоритет перед младшими. Нарушение этого порядка (например, если ребёнок берёт на себя роль родителя) может приводить к жизненным трудностям.- Принцип баланса — в отношениях важно поддерживать равновесие между «давать» и «брать». Если один из партнёров или членов семьи жертвует собой в ущерб своим интересам, это может вызывать скрытые конфликты и напряжение.Хеллингер считал, что в расстановочном процессе активизируется особое информационное поле, которое помогает выявить истину о семейных отношениях. ПроцедураСеанс расстановки по Хеллингеру включает несколько этапов:1. Подготовка к сеансу — формулируется запрос (личностная проблема, сложности в отношениях, неудачи в профессии или семейные конфликты). Терапевт помогает уточнить тему. Затем определяется формат работы: групповой или индивидуальный (с использованием фигур или символов).2. Выбор заместителей — клиент совместно с ведущим выбирает заместителей для ключевых фигур в своей системе: родителей, партнёра, детей или даже абстрактных понятий, таких как болезнь или страх. Заместители не знают подробностей ситуации, но, оказавшись в расстановочном поле, начинают ощущать чувства и эмоции тех, кого представляют.3. Установка фигур/представителей — клиент интуитивно расставляет заместителей в пространстве, исходя из внутренних ощущений. Расположение фигур отражает скрытую динамику отношений: кто к кому ближе, кто отст

Есть замечательная пословица: «Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть». Сейчас всё чаще мы хотим «иметь». «Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т. п. За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или — я для кого-то, или — кто-то для меня... В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца — и страдаем от одиночества... «Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть. Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя. Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.Эрих Фромм#цитаты

Кто уже есть в Максе. Дублирую канал туда. Подписывайтесь чтобы не потерятьсяhttps://max.ru/join/VgJvLmaoICZiL_8Kl-8Nti0-5V7k9wKSjKec3Pgk2bo

Channel photo updated

Я сломалась, мам, так уж вышло...Ты учила меня иначе:Там, где низко, - взметнуться выше,Там, где серо, - покрасить ярче.Если грустно - держать улыбку,Если радостно - веселиться...Иногда промолчать как рыбка,А порой заклевать орлицей...Не служить никогда в придворных,Даже если за это платят...На войну выходить не в форме -Только в модном нарядном платье....Ты учила меня быть гибкой,Словно ивовый тонкий прутик -В ураганах они не гибнут,На дрова их никто не рубит...Я сломалась, мам, как игрушка,Запаршивела, как дворняга...Продырявилась, словно кружка,Побывавшая в передрягах....Вагонеткой слетела с рельсов,А до станции верст под триста...И с безумием погорельцаЯ качусь по прямой без смысла...Разболелось, мам, что-то горлоОт несказанных слов, наверно...Может, зря я молчала гордо,И узлом заплетала нервы?Я сломалась, мам, это правда,Вместо мыслей - сплошная ересь...Только это сегодня.ЗавтраЯ взлечу еще выше. Веришь?Пахнет воском. Фитиль горящийРазрезает прохладу храма...Ты хотя бы во снах почащеПриходи ко мне, слышишь, мама..#другое #мамочка

За все нужно платить.А платим мы либо деньгами, либо временем. И если деньги - это ресурс, который всегда можно восполнить, то время назад уже не вернешь.Именно потому, что время - это самый ценный и дорогой ресурс, стоит обращаться к помогающим практикам, да и не только к помогающим, а вообще к специалистам в той области, в которой у вас возникли вопросы.Представьте, что у вас сломалась стиральная машина, и вместо того, чтобы вызвать мастера, вы несколько дней изучали работу машинки, пытались понять в чем проблема, но починить ее вам так и не удалось. А возможно удалось, но посчитайте, сколько времени это у вас заняло и стоило ли оно того?Точно такой же подход к ментальным вопросам.Коуч - помогающий практик, который в партнерстве сопровождает вас на пути изменений и идет рядом с вами для более быстрого достижения нужных вам результатов.Например, у вас не складываются отношения с мужчинами, вам хочется увеличить свой доход или уйти из найма во фриланс.Конечно, самостоятельно разобраться с этим проблемами реально. Вопрос времени. И сил. Как быстро вы хотите получить результат? Через месяц, полгода, год? Что вам потребуется для этого сделать? Что поможет вам не свернуть с пути?Коучинг - это, прежде всего, работа с мышлением. Нельзя получить новый результат, используя старые методы. Что-то нужно менять. Понять что нужно менять и что делать помогает коуч. Это экономит вам время.Я думаю, что траты на помогающих специалистов стоит рассматривать как вложение. Потому что таким образом вы вкладываетесь в себя, свое развитие и свое будушее. Вы делаете это, прежде всего, для себя.За все нужно платить. Вопрос только в том, что вам ценнее: ваше время или ваши деньги?#статьи #другое

Гуманистическая терапия (гуманистическая психотерапия) — направление в психотерапии, которое фокусируется на уникальности и ценности каждого человека, его стремлении к личностному росту и самореализации.Этот подход возник в середине XX века как альтернатива психоаналитическим и бихевиористским методам, фокусируясь на позитивных аспектах человеческой природы и потенциале к развитию. Некоторые направления гуманистической терапии:- Клиент-центрированная терапия — разработана Карлом Роджерсом, психотерапевт создаёт клиенту наиболее комфортные условия для самоактуализации и саморазвития. - Гештальт-терапия — основана Фредериком Перлзом, фокусируется на осознании настоящего момента и целостности личности. - Экзистенциальная психотерапия — помогает искать смысл в жизни, подчёркивает индивидуальность и уникальность каждого человека. Некоторые принципы гуманистической терапии:- Акцент на личности — каждая личность уникальна и обладает внутренними ресурсами для самореализации.- Ценность субъективного опыта — важность переживаний и ощущений клиента, их восприятия мира и самих себя.- Самоактуализация — стремление человека к максимальному раскрытию своего потенциала.- Целостный подход — внимание к телесным, эмоциональным, интеллектуальным и духовным аспектам личности.- Безусловное позитивное принятие — безоценочное принятие и уважение клиента, независимо от его поступков и переживаний.В гуманистической терапии используются, например:1. Активное слушание — базовая техника, используемая в клиент-центрированной терапии. Включает парафразирование (повторение сказанного клиентом своими словами), отражение чувств (выражение понимания эмоционального состояния клиента через эмпатические высказывания) и уточняющие вопросы.2. Использование метафор и символов — например, терапевтические метафоры (истории и образы, которые помогают клиенту осознать и проработать внутренние конфликты) или работа с рисунками и символами для выражения и осознания внутренних переживаний.3. Ролевая игра — техник

Притча о Буридановом осле или о сложностях выбораУ древнего философа Буридана был осёл и как-то Буридану пришлось уехать. Он оставил ослу два одинаковых стога с сеном, осёл долго метался перед выбором и не смог выбрать между двумя одинаковыми кучками сена, так и умер не дождавшись хозяина.Эта притча о том, как тяжело сделать выбор между равноценными вещами. Когда человек внутренне нерешителен, то он будет опираться на внешние факторы для выбора и метаться между равнозначными желаниями. Тут важно умение принимать решения, которое можно развить. Начать с простого, быстро делать бытовые выборы, что поесть, что одеть, что купить, что посмотреть, что поделать. И когда человек научится решать мелкие вопросы, ему будет проще определиться с более важными вещами. А еще, помните: два выбора - это не выбор. Развитая личность имеет до 12 стратегий. А так как: "путь в тысячу ли начинается с первого шага", то начните хотя бы с 3х ))#притчи