Отпуск пролетел быстро и это были чудесные две недели🥰Они научили меня больше доверять пространству и отпускать контроль ( не могу сказать, что на 100%, но чуть больше😅) Потому что было ощущение, что мы под защитой любящей силы, сложно словами эти ощущения объяснить, но переполняет благодарность за всех людей которые нам помогали, за стечение обстоятельств и тп🙏🥰Ехала в отпуск, чтобы перезагрузиться после жесткой трансформации прошлого года и могу сказать - done ✅чувствую энергию и импульс для новых свершений✌️Так что ждите скоро много интересного😍
Еще немного Стамбула.. В Стамбуле у нас был один день. Так как билет выбрали с пересадкой, чтобы посмотреть город. Успели только по верхам посмотреть: Мечеть Сулеймана, Гранд Базар, посмотрели виды на Босфор (прокатиться по нему не успели, так как надо было уже ехать в аэропорт).Хорошо, что у нас был проводник, без него мы бы просто заблудились и не нашли бы гостиницу😅 тем более она оказалось под другим названием.Очень большой город, метро, пробки, почти что Москва😂Были в Стамбуле?Еще немного Стамбула.. В Стамбуле у нас был один день. Так как билет выбрали с пересадкой, чтобы посмотреть город. Успели только по верхам посмотреть: Мечеть Сулеймана, Гранд Базар, посмотрели виды на Босфор (прокатиться по нему не успели, так как надо было уже ехать в аэропорт).Хорошо, что у нас был проводник, без него мы бы просто заблудились и не нашли бы гостиницу😅 тем более она оказалось под другим названием.Очень большой город, метро, пробки, почти что Москва😂Были в Стамбуле?
Как отпуск превратился в практику выживания и что я поняла🏝️⛴️ Хочу поделиться честно, последний год был очень тяжёлым: накапливались нервы, стресс и усталость, как будто всё шло по инерции. При этом я готовилась к отпуску как к спасению, и представляла себе отдых по понятной схеме — тур, трансфер, еда, ничего не надо думать. Но в этом году всё вышло иначе.Мы решили сделать всё сами: билеты отдельно, отель отдельно, перелёт выбрали с пересадкой через Стамбул. С одной стороны — это было интересно и приключение😀Один день в Стамбуле, красивые улицы, потрясающие фотографии, новые впечатления. С другой — это добавило ещё один уровень неопределённости и стресса: незнакомые пересадки, отсутствие трансфера, такси и куча дополнительных расходов.Для меня это оказалось настоящей практикой выживания в неопределённости — отпуск, который опрокинул привычное ощущение безопасности.Самое важное, что я поняла в этом опыте:Срыв или усталость — это сигнал, а не приговор. Иногда нужно снизить планку ожиданий и позволить себе восстановиться постепенно. Неопределённость действует на нервы, поэтому простые правила помогают сохранить состояние: заранее несколько якорей — место для ночлега на первый вечер, небольшой буфер в бюджете, план на случай опоздания. Маленькие ритуалы спасают: 10 минут тишины утром, прогулка без телефона, глубокие вдохи перед сном — это возвращает контроль. Путешествия учат гибкости: можно наслаждаться моментом и одновременно учиться планировать по‑новому.Сейчас мы уже на море, и наконец чувствую, как уходят напряжение и усталость😍🏝️Были у тебя похожие истории, поделись своей историей поездки, когда всё шло не по плану. А если часть тревоги осталась и хочется не просто выдохнуть, а понять, где именно теряется энергия и что ставить в приоритет дальше — приходи на диагностику.Что даёт диагностика? -полный быстрый разбор текущего состояния: уровень стресса, точки утечки энергии и что восстанавливать в первую очередь.3 практических шага на ближайшую неделю, кото
Ты не чувствуешь ресурс не потому, что что-то с тобой не так.А потому что ты живёшь в голове 90% времени🤯Ты думаешь, анализируешь, контролируешь, держишь себя в рамках.и в какой-то момент тело просто перестаёт до тебя достукиваться.Сигналы есть —усталость, напряжение, сжатие внутри, раздражение.Но ты их игнорируешь.Потому что надо собраться.И в итоге теряется самое важное —контакт с собой.А без него не бывает ни спокойствия, ни ресурса, ни ощущения мне хорошо.Хочешь быстро проверить, насколько ты сейчас в теле?Сделай это упражнение. Только не на автомате👇Сядь и на 1 минуту убери телефон.Да, прям сейчас.Обрати внимание на своё тело:— где есть напряжение?— как ты дышишь — поверхностно или глубоко?— есть ли ощущение опоры под ногами?И теперь маленькое действие:медленно сделай вдох через носи такой же медленный выдохИ в этот момент попробуй не думать,а именно почувствовать — как воздух проходит, как двигается тело.Если через 20–30 секунд стало хоть чуть тише внутри, то ты только что вернула себе кусочек ресурса👏👏Не из напряжения, а из контакта с телом.И вот это состояние — когда ты в себе, а не в бесконечных мыслях. оно и есть твоя настоящая опора.Напиши в комментариях, получилось почувствовать или пока не понятно?Это важно — потому что с этого начинается возвращение к себе🙏
Дорогие, нужна ваша помощь🙏Делаю переупаковку соц сетей и нужно выбрать шапку профиля. Ниже четыре варианта. Напишите пожалуйста 1,2,3 или 4 в комментариях, какой вариант больше откликается🫶Итак: Вариант 1 Помогаю девушкам перестать жить в тревоге и начать реально менять жизнь:деньги, отношения, реализация — через работу с собой и действия.Вариант 2 Если ты застряла:не понимаешь, чего хочешь, не действуешь и сомневаешься в себе —помогу выйти в ясность, действия и первые результатыВариант 3 Из состояния я не понимаю, кто я и куда иду→ в ясность, уверенность и реальные изменения в жизни: отношения, деньги, реализацияВариант 4 Ты не ленивая.Ты просто не в контакте с собой.Я помогаю это исправить → и ты начинаешь действовать и получать результат
Ресурсное состояние: когда есть силы жить, а не вывозить 🌿✨Когда ты радуешься новому дню, утром есть силы не только открыть глаза, но и почувствовать себя живой!Когда ты не существуешь в режиме:ещё чуть-чуть потерплю, сейчас разгребу и отдохну, всем помогу, а потом как-нибудь себя соберу.Потом обычно не наступает... Как может выглядеть потеря ресурса? Необязательно, что ты лежишь пластом без сил.Многие женщины в истощении очень функциональны. Они: работают, заботятся о семье, отвечают на сообщения, улыбаются, даже шутят. Но внутри раздражение на всё , слёзы из-за мелочей , ощущение пустоты, ничего не хочется, тело постоянно напряжено, отдых не помогает. Это состояние Я ДЕРЖУСЬ .А долго держаться очень дорого для психики и тела. Почему ресурс заканчивается? 1️⃣Ты слишком долго живёшь в режиме надо.Не что я хочу?А что от меня ждут.Психика устаёт жить без себя. 2️⃣Постоянное эмоциональное напряжение.Даже если внешне всё нормально, внутри может быть бесконечный фон тревоги на тему отношений, денег, нужно все держать под контролем, страх ошибиться. Организм не понимает, что угрозы не настоящие. Для него тревога равно опасность.3️⃣Ты всё тащишь однаСильная женщина это красиво только в цитатах из Pinterest. В реальности нервная система не создана для режима я сама всегда. 4️⃣Отсутствие контакта с собойКогда женщина настолько занята выживанием, то перестаёт замечать:▪️что чувствует▪️чего хочет▪️от чего усталаИ однажды ловит себя на мысли:А вообще своей ли я живу жизнью? 🤷♀️Признаки, что тебе нужен не кофе, а восстановление: ◾️тебя раздражают люди, которые просто дышат◾️хочется отменить вообще всё◾️даже отдых превращается в задачу◾️ты устаёшь от сообщений◾️постоянно хочется тишины ◾️тело будто напряжено и зажато, возможно уже что-то болит◾️нет ощущения радости📍Что может помочь вернуть ресурс? 1️⃣Делай практику "где я сейчас"Несколько раз в день остановись и спроси себя: ⚪️что я чувствую?⚪️чего я хочу?⚪️где сейчас мое внимание?Не сильно старайся сделать все правильно. Гла
30591 шагов за один день - рекорд рекордов✌️🥇Вчера гуляли по Москве и под конец чувствую ноги уже гудят.Смотрю на шаги, а там под 30к😳 Очень нравится гулять по Москве и не только😌Обычно 12к шагов, но и то мало кто готов мне составить компанию.А тут нашла человека, кому и 30к фигня😅Мы прошли от новокузнецкой до лужников и там еще несколько кругов кажется сделали.В Лужниках кстати сделали все так классно, вношу его в список любимых мест😌А вы как к пешим прогулкам относитесь? Поделитесь любимыми местами и маршрутами30591 шагов за один день - рекорд рекордов✌️🥇Вчера гуляли по Москве и под конец чувствую ноги уже гудят.Смотрю на шаги, а там под 30к😳 Очень нравится гулять по Москве и не только😌Обычно 12к шагов, но и то мало кто готов мне составить компанию.А тут нашла человека, кому и 30к фигня😅Мы прошли от новокузнецкой до лужников и там еще несколько кругов кажется сделали.В Лужниках кстати сделали все так классно, вношу его в список любимых мест😌А вы как к пешим прогулкам относитесь? Поделитесь любимыми местами и маршрутами
