Хазиева Оля⚙️PROфриланс

9 дней до конца второго месяца моего похудения Как думаете за 9 дней добью до 10 кг?

9 дней до конца второго месяца моего похуденияКак думаете за 9 дней добью до 10 кг?

Сегодня проснулась раньше будильника, а это хороший знак! Организм привык и главное высыпается. Скрин сделала уже когда встала по будильнику.Глубоких мыслей в голову не пришло, просто подумала, что сегодня будет классный день с дочкой. Идем в художку и в театр, потом пообедаем в кафе. Такие дни по-настоящему счастливые и их так просто организовать🙂

Я обожаю рано вставать. Даже в первом декрете, когда не было работы вставала в 5 утра🙈Но когда накапливается усталость или живые вебы до полуночи режим сбивается. В моей программе по улучшению здоровья кроме питания и тренировок важное место уделяется сну. И я веду дневник (это уже другая движуха). Фиксирую время пробуждения и свои мысли, чувства.

1 месяц. Без волшебства — только системаМесяц назад я зашла в программу по здоровью с не самыми радужными вводными:— повышенный инсулин— повышенный холестерин— признаки воспаления— висцеральный жир 6,5— биологический возраст 50 при паспортных 43— 35,3% жира— замедленный метаболизмОрганизм уже намекал: «хватит жить на износ».Что было за этот месяц:🔵10 тренировок (для меня это прорыв)🔵выстроенный питьевой режим🔵нормальное питание без поздних ужинов и хаотичных перекусов🔵ранний сон🔵отказ от кофе🔵подключены БАДыИ самое важное — работа в группе и с наставником.И вот тут интересный момент.Я техспец, большая часть работы - это следование инструкциям.И если есть инструкция нужно просто делать шаг за шагом. Это всем известно. Нужно настроить GetCourse с нуля?Открываем регламент. Идём по пунктам.Не фантазируем.Не «по настроению».А по схеме.Где-то ошиблись?Ок. Есть наставник - подсветит, где сбились.💡С телом оказалось ровно так же.Есть протокол.Есть режим.Есть обратная связь.Если делать по инструкции — результат будет. Не потому что «повезло». А потому что система.Результаты за месяц💪минус 5 кг💪висцеральный жир: 6,5 → 5,5💪биологический возраст: 50 → 43💪меньше отёков💪больше энергии💪меньше тяги к сладкомуАнализы крови пересдам через месяц, там будет понятно, как меняются инсулин и холестерин.Дисциплина скучная.Инструкции занудные.Повторять одно и то же скучно.Но именно это и работает.Мы это каждый день доказываем клиентам в запусках.Теперь я доказываю это своему организму.Если интересно — буду дальше делиться цифрами и процессом.

Хочу вам признатьсяПоследние два года я жила на износ. Вредная еда. Винишко 🍷 Минимум движения. Плохой сон.Я кормила мозг быстрым дофамином и всё понимала головой, но тело молча платило по счетам.В январе я сдала анализы. И они быстро вернули меня в реальность.Внешне — всё ок. Я не выгляжу больной. И вроде ниче такая) Но цифры не врут.Что есть уже сейчас:1️⃣начальная инсулинорезистентность 2️⃣замедленный метаболизм 3️⃣риск потери мышц 4️⃣обезвоживание тканей 5️⃣накопленная «токсическая» массаИ всё это — в 43 года. При маленьких детях. При планах жить долго и активно.Поэтому с 1 февраля я начала программу «Здоровая стройность»: нутрициолог, питание, тренировки, режим. Сейчас у меня первая неделя протокола питания и тренировок. Самая жёсткая. И, если честно, очень тяжёлая.Сил почти нет. Организм перестраивается. Спасает только возможность днём поспать пару часов, иначе вообще сил нет.Я это пишу не чтобы пожаловаться. А чтобы зафиксировать реальность: изменения — это не всегда красиво и бодро. Чаще — сложно, муторно и через «не хочу».Но я точно знаю, зачем и ради кого это делаю.💬 Рассказывать вам как дальше пойдет?

Я в 2016 году. 10 лет назад2016-й-Последний год моего первого декрета.Первая половина — ещё спокойная, почти безоблачная.Я тогда активно искала себя. Хотела иметь ту жизнь, что сейчас, а именно не ходить на работу, а заниматься любимым делом и быть в достатке.➡️ отучилась в школе фотографии и очень хотела «красивую» профессию: творчество, свобода, деньги — всё сразу.Но именно в 2016-м стало ясно: коммерческим фотографом я не стану. Таланта нет, а разбираться глубоко не хотелось. Нравился образ, а не процесс.➡️Параллельно была ещё одна проба. Я решила вести инстаграм-страничку для клиента. Без опыта и без обучения. Клиента нашла - да я так умею и мне так можно🙃 Начала что-то делать. Но результата в деньгах не получилось. И… я просто слилась.Сейчас это смешно вспоминать, а тогда это было ещё одно маленькое разочарование.➡️Второе большое — работа. До декрета я была РОПом, обожала своё место, но вернуться туда не получилось.▪️И вот ты в декрете, с тремя «не получилось» за плечами и сильным желанием: ну хоть в чём-то же я должна быть молодец.Я вложилась в себя физически. Прошла онлайн-марафон по похудению. Это был мой первый онлайн-продукт вообще.Результат — лучшая форма, лучший вес, и самое важное — мозг впервые сказал: «Ты можешь».Самооценка выросла.👆Я быстро нашла работу в телеком-компании.Там тоже было весело: служебная машина, права есть — опыта ноль. Платный садик. Больничные. Косые взгляды на работе (мамы в найме поймут)Итог года: ✔️ несколько неудачных попыток ✔️и одна победа над собой, которая всё перевесилаСейчас я точно знаю: один зафиксированный успех стирает цепочку неудач. Мозгу важно доказать, что ты умеешь доходить до результата.Не важно, в чём. Важно довести▪️💬 А у вас был период, когда вы пробовали все подряд и почти ничего не сработало? И делитесь фотками из 2016, очень интересно посмотреть)

Татьянин день. День студента 🎓Я училась в УдГУ с 2000 по 2005 год.И тогда мой папа всё время говорил:«Студенчество — самое счастливое время».Честно?По-настоящему я в это поверила только сейчас.Только студент может гулять до утра,а утром — бежать на пары.Потом — на работу.А вечером снова жить эту жизнь, как будто энергии бесконечно.У нас не было сотовых, соцсетей, компьютер был не у всех и мы пропадали в библиотеках, много общались вживую и всегда находили с кем затусить)Только студент знает, где самые лучшие тусовки.И что главное там, не деньги, а компания.А сколько пар мы «отучились» в кафе «Жемчужина»…Легендарная «Жучка» ☕Кто знает — тот знает.Это было время свободы.Но и ответственности тоже.Потому что сколько бы ты ни гулял —сессию всё равно сдавать придётся.И вот это, пожалуй, был главный урок.Студенчество учит многому:жить в режиме многозадачности,выкручиваться,дружить,держать словои верить, что впереди — всё.Я очень хочу, чтобы такое время было и у моих детей.С их «Жучкой», своими историями,ночными разговорами и ощущением,что жизнь только начинается.С Татьяниным днём всех,кто был студентом,кто им являетсяи кто навсегда остался студентом в душе 🤍

Устала не от настроек. Я устала объяснять💬Сегодня поймала себя на простой мысли: меня выматывают не чат-боты, не заливка уроков и даже не параллельные запуски. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️Больше всего устаю от разговоров с экспертами.Есть такая категория клиентов: в технике не разбираются, но хотят понимать вообще ФСЕЕЕ. И начинается👇👉«А почему тут такая кнопка?» 👉«А можно сделать по-другому?» 👉«А что лучше — WhatsApp или Telegram?»И ладно бы один раз. Но очень часто одно и то же приходится объяснять по второму, третьему и пятому кругу, потому что забыли 🙃 🙈А у тебя в это время несколько запусков, дедлайны и задачи, где реально нужна концентрация и цена ошибки очень высока.❌Каждый вопрос — минус фокус, минус энергия. Иногда хочется просто молча закрыть ноутбук.Но с другой стороны, я четко понимаю, вот что:Техспец дороже стоит не тогда, когда он «быстро накликал настройки», а тогда, когда он может спокойно, нормальным языком объяснить: что происходит, почему так и какой вариант лучше в конкретной ситуации.Сделать по ТЗ может почти любой. А вот быть человеком, к которому приходят с вопросами и получают понятный ответ — это уже другая лига 🧠 Для эксперта ты в этот момент не «технарь», а опора 🤝 А за опору платят больше.Кстати, к вопросу о вопросах 😅 В прошлом посте я писала про странное видео в файловом хранилище GetCourse.👉Разгадка простая: ученик заходил через приложение, ставил аватарку, перепутал файлы и загрузил видео вместо картинки. Вот и вся магия. Да, такое бывает. А у эксперта паника 😱И именно в такие моменты особенно важно не раздражаться, а спокойно объяснить: что произошло и почему это нормально.Если коротко: ▪️ Уставать от вопросов — нормально, мы не роботы ▪️ Умение объяснять — это часть профессии, а не «бонус» ▪️ Чем понятнее ты говоришь, тем выше твоя ценность как техспеца💬 А у вас что сейчас больше выматывает: настройки ⚙️ или бесконечные «а мы можем?»😄

Коллеги, техдетективы, внимание — кейс дня 🕵️‍♀️Вчера у меня случилась ситуация, на которой я… честно, зависла.И хочу проверить: а вы бы сразу нашли ответ?Эксперт пишет мне и присылает ссылку на видео.Видео лежит в файловом хранилище нашего аккаунта в GetCourse.Открываю.Вес — почти 2 ГБ 😳Статус — «загружен пользователем».Окей, иду проверять, как он туда попал.— История переписки с этим учеником — пустая— В домашках — пусто— Файлов он нигде не прикреплял— Админом он никогда не былНикаких следов загрузок, вообще ноль.А как ученик вообще мог загрузить это видео в наше файловое хранилище?У меня не было ответа.Я пошла в ТП.Ребята покопались, посмотрели логи…и нашли один важный момент.И вот теперь — самое интересное 👇Вопрос к вам, коллеги:👉 Как ученик, не будучи админом,👉 не отправляя файл ни в чат, ни в домашку,👉 смог загрузить видео весом почти 2 ГБ👉 так, что оно оказалось в файловом хранилище аккаунта?Пишите ваши версии в комментариях ⬇️Поехали, кто первый раскусит? 👀💥

Раз уж начало про каникулы — то продолжу историей, которая заслуживает вашего внимания. ✨Он, конечно, уже не верил. Я даже не знаю, кто и когда ему рассказал.Помню только первый класс. Мы идём домой, его одноклассница говорит: «Деда Мороза нет. Подарки родители покупают».И этот его взгляд — без слов, с ожиданием. Я тогда рассказала сказку. 🎄 Мягко. По-матерински. Но, если честно, мне кажется, он всё понял уже тогда. И с тех пор между нами остался лёгкий флёр недосказанности.В этом году я решила: хватит.31 декабря Дед Мороз самый настоящий вручил ему письмо. Лично. В руки. 🎅🏻✉️Он ушёл читать. Я не торопила.Потом вышел, подошёл и просто молча обнял меня. 🤍 Если у вас есть подросток — вы понимаете, насколько это редкость.А потом сказал: «Спасибо, мама. Я знаю, что это всё ты». 🫶И в этот момент исчезло напряжение. Потому что правда не разрушает. Она возвращает опору.Я написала 11 летнему сыну честное письмо. Про то, что Деда Мороза как персонажа нет. Но есть любовь. Забота. Добрые дела — без сцены и аплодисментов. Про семью. Про ответственность. Про младшую сестру. 👧 Про то, что однажды он сам станет тем, кто создаёт чудо. ✨И я вдруг ясно поняла: честность для меня — не только про детей. Это вообще про жизнь.Я так же выбираю её в работе. С клиентами. С проектами. С ожиданиями. Без иллюзий и красивого вранья. Потому что любое враньё оставляет трещину. А доверие держится только на правде.Я много работаю. 💼 Я устаю. 😮‍💨 Я не идеальна.Но я точно знаю: ✔️ честность — это форма уважения ✔️ дети чувствуют её так же, как клиенты ✔️ именно она даёт чувство безопасности по обе стороныЕсли коротко: 1️⃣ Правда соединяет — и в семье, и в работе. 2️⃣ Недосказанность всегда чувствуется. 3️⃣ Доверие нельзя построить на иллюзиях 🤍

На одни пост оказалось много фото, поэтому будет 2 )На одни пост оказалось много фото, поэтому будет 2 )