Лето - это лучшее время «подлечить» спину школьника. Лето и каникулы - это идеальный момент, чтобы помочь детскому позвоночнику и мышцам. Особенно если есть возможность выехать на море или хотя бы за город.Зачем детям море и активный отдых для здоровья спины:1. Плавание разгружает позвоночник В воде тело «легче», снижается нагрузка на суставы и межпозвонковые диски. – укрепляются мышцы спины и пресса — «корсет», который держит осанку; – движения в воде мягкие, без ударной нагрузки, подходят даже ослабленным детям.2. Песок и галька тренируют стопы Ходьба босиком по песку, гальке, неровным поверхностям: – активизирует мышцы стоп, улучшает свод; – работает как естественный массаж; – профилактика плоскостопия и, соответственно, проблем с коленями и спиной.3. Свежий воздух и солнце - витамин D и восстановление – витамин D участвует в обмене кальция и формировании костей; – достаток света и движения уменьшает утомляемость, улучшает сон и общее самочувствие ребёнка. Важно: не перегревать, не загорать в часы пик и использовать защиту от солнца.4. Больше движения, меньше гаджетов На природе детям проще меньше сидеть: – бег, игры, мяч, плавание - естественная смена позы и нагрузка на разные группы мышц; – меньше статического сидения за столом и с телефоном, значит меньше нагрузки на шею и поясницу.5. Снятие накопленного за учебный год напряжения Долгое сидение, стрессы, гаджеты - всё это отражается на мышцах и осанке. Летом: – мышцы расслабляются через движение и отдых; – нервная система «перезагружается», ребёнок становится спокойнее, лучше чувствует своё тело.Если море этим летом не планируется – прогулки в парке, лесу; – игры на детской площадке, лазание, турники; – велосипед, самокат (с правильно подобранной высотой руля); – босиком по траве, земле, камешкам.Что я рекомендую родителям на лето:- Ежедневно минимум 1–2 часа активного движения на улице - Босиком по природным поверхностям (где безопасно) - Огр
