Мануальный терапевт

🎬 На видео одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи

⏱Давайте все уделим минутку тому, чтобы расставить приоритеты в отношении нашего здоровья и хорошего самочувствия! 💊Горсть обезболивающих — и на работу? ⚡️Осознание проблемы 💨Совсем не лишним бывает "поговорить с собой" о самочувствие. Важно понимать, какой…💡📝Мануальная терапия - отличный способ лечения боли в шее. Недавний систематический обзор, проведенный A.M. Hoskins и соавт., показал, что мануальная терапия эффективна в снижении интенсивности боли, улучшении функции и увеличении диапазона движений у пациентов с болью в шее. Авторы пришли к выводу, что мануальную терапию следует рассматривать в целом безопасным и эффективным вариантом лечения боли в шее и должна рассматриваться как лечение первой линии для пациентов с болью в шее.Рассматривая мануальную терапию при болях в шее, важно учитывать тип используемой мануальной терапии. Различные виды мануальной терапии, такие как миофасциальное расслабление, мобилизация мягких тканей и мобилизация суставов, могут быть использованы для устранения различных аспектов боли в шее. Миофасциальное расслабление - это вид мануальной терапии, который может помочь уменьшить мышечное напряжение, улучшить гибкость и уменьшить боль.Мобилизация мягких тканей - это вид мануальной терапии, который может помочь уменьшить воспаление, улучшить подвижность и уменьшить боль. Мобилизация суставов - это вид мануальной терапии, который может помочь восстановить нормальное движение суставов и уменьшить боль. ⚡️Важно отметить, что мануальную терапию следует использовать в сочетании с другими методами лечения, такими как физические упражнения, для достижения наилучших результатов. Физические упражнения могут помочь улучшить осанку, силу и гибкость, и все это может помочь уменьшить боль в шее. Кроме того, важно соблюдать хорошую эргономику при использовании компьютера или другого электронного устройства, так как это может помочь уменьшить боль в шее. Существует множество физических упражнений, которые можно использовать, чтобы помочь умень

⏱Давайте все уделим минутку тому, чтобы расставить приоритеты в отношении нашего здоровья и хорошего самочувствия!💊Горсть обезболивающих — и на работу?⚡️Осознание проблемы💨Совсем не лишним бывает "поговорить с собой" о самочувствие. Важно понимать, какой тип боли испытываю и какие части тела затронуты. ❓Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы лучше понять:• Какой тип боли испытываете (например, острую, тупую, пульсирующую)?• Как долго испытываете боль?• Насколько сильна боль по шкале от 1 до 10?• Где она локализуется?• Есть ли действия, которые усиливают боль?• Есть ли действия, которые облегчают боль?• Какие части тела страдают от боли?• Есть ли другие симптомы, связанные с болью?❗️На основание полученных ответов нужно обращаться к специалисту и решать проблему!👉 Перерыв в своей повседневной деятельности, чтобы сосредоточиться на своем здоровье никогда не навредит. Все отговорки - являются глупостью и безответственностью к себе и своим близким!🙏 Будьте здоровы!

🫀Капилляр - это небольшой кровеносный сосуд диаметром от 5 до 10 микрометров (мкм).👉 Капилляры состоят только из интимы оболочки, состоящей из тонкой стенки простых плоскоклеточных эндотелиальных клеток. Это самые маленькие кровеносные сосуды в организме: они переносят кровь между артериолами и венулами.🌨⛈ Зимой и осенью капилляры сужаются сильнее, чем летом. Некоторые исследователи считают, что именно в этом и кроется причина того, что многие болезни обостряются именно в этот период. 🎬 На видео очень эффективное упражнение для капилляров по авторской методике Кацудзо Ниши🤸

👨⚕ Вещи, которые нужно хранить в аптечке первой помощи. 💉🥡🧼1. Антисептик:Для удаления грязи и мусора и предотвращения заражения после незначительной травмы.🩹2. Пластырь разного размера:Несчастные случаи случаются. Даже если вы не из тех, кто постоянно натыкается на предметы, или у вас есть дети, водонепроницаемые пластыри или Hansaplast могут пригодиться в самых разных ситуациях. Показательный пример: укус ботинка.Повязка предохранит вашу одежду (или обувь) от трения о рану и в то же время сохранит ее сухой.🤕3. Марлевая повязка: Да, они немного старомодны. Но они так же универсальны, как и во времена ваших родителей. 4. Бинты из крепа: Для растяжений и сочувствия.🧷5. Булавки: Две причины: булавки универсальны - они также пригодятся в чрезвычайных ситуациях в гардеробе; и когда вы сломаете застежку на бинте из крепа, вам понадобится булавка, чтобы удерживать повязку на месте.-6. Пинцет: Не пытайся вытащить занозу этой английской булавкой, сейчас. Используйте пинцет. И если вам кажется, что заноза засела слишком глубоко, не пытайтесь удалить ее самостоятельно, обратитесь к врачу. Хорошая пара может помочь вам сделать так, чтобы эти брови выглядели красиво. ✂7. Ножницы: Мы думаем, что это говорит само за себя. Просто будь осторожен, чтобы не порезаться. И, может быть, купите защитный чехол для детей, если у вас в доме есть маленькие дети - марлю не так уж трудно разрезать.🏐8. Ватные шарики и наконечники для кутикулы: Обязательно положите их в чистую коробку в вашей аптечке первой помощи. Вы никому не окажете никакой услуги, используя грязный хлопок.🌡9. Термометр: Потому что вы не всегда можете использовать тыльную сторону ладони, чтобы определить, когда у вас температура. Если у вас дома есть дети, это просто необходимо.🦟10. Пластырь от комаров, крем или спрей: Для предотвращения пяти заболеваний: лихорадки денге, малярии, чикунгуньи, зудящих укусов и бессонных ночей.🧴11. Антисептический крем:Для порезов и царапин, которые не нуждаются в повязке. Примени и

Стоит ли добавлять в рацион рыбий жир для предотвращения депрессии?Результаты были опубликованы в интернет-журнале Американской медицинской ассоциации. В исследовании VITAL-DEP приняли участие 18 353 пожилых пациента (средний возраст 67,5 лет; 49% женщин). Из них 16 657 пациентов находились в группе риска развития депрессии, что определялось как отсутствие депрессии в анамнезе; и 1696 человек подвергались риску рецидива депрессии, что было определено как наличие депрессии в анамнезе, но лечение депрессии отсутствовало в течение последних 2х лет. Примерно половине участников случайным образом назначили омега-3 жирные кислоты (1 г / день рыбьего жира, включая 465 мг эйкозапентаеновой кислоты EPA и 375 мг докозагексаеновой кислоты DHA), а другой половине – плацебо в среднем на 5,3 года. Благодаря большому размеру выборки и длительному наблюдению оказалось возможным проверить влияние ежедневных добавок с рыбьим жиром омега-3 на универсальную профилактику депрессии у взрослого населения.Результаты▪️Результаты показали, что риск депрессии или клинически значимых депрессивных симптомов (общее количество случаев и рецидивов) существенно не отличался между группой омега-3 и группой плацебо. ▪️В группе омега-3 было 651 депрессивное событие или клинически значимые депрессивные симптомы (13,9 на 1000 человеко-лет), а в группе плацебо было 583 случая депрессии или клинически значимых депрессивных симптомов (12,3 на 1000 человеко-лет). ▪️Отношение рисков составило 1,13 (95% ДИ 1,01–1,26; P = 0,03). ▪️Также не было значительных различий между группами в продольных оценках настроения. ▪️Средняя разница в изменении оценки опросника здоровья пациента из 8 пунктов (PHQ-8) составила 0,03 балла (95% ДИ, от -0,01 до 0,07; P = 0,19). ▪️Отмечено, что в исследовании VITAL-DEP использовалась дозировка 1 г / день омега-3 жирных кислот, и может быть получено больше пользы от приема более высоких доз, например 4 г / день. ▪️Некоторые ограничения, на которые ссылались исследователи: депрессия ил

#полезныесоветыКак правильно наложить пластырь на кончик пальца или сустав.🩹

Зима - прекрасное время!🐦

🇨🇳 Китайское средство от простуды с мёдом и цитрусовымиПредставляем рецепт зелья от простуды, он из китайской натуральной медицины. Создаётся замечательное натуральное лекарство быстро и легко облегчит все виды простудных заболеваний.Приготовление работает очень похоже на то, что делают от простуды, используя кумкваты и соль. Тем не менее, выходит гораздо более сладкий сироп от кашля, который также очень хорошо работает против боли в горле и кашля и, что особенно важно, намного вкуснее для детей.🎬 Смотрите 1,5-минутное видео и будьте здоровы!🍋🍯

​Отвечаем на ваши вопросыМы уже делали несколько постов об ортопедических подушках, но вопросы продолжают поступать. Поговорим сегодня о НЭП для головы и НЭП для поясницы.НЭП - это твердая подушка, предназначенная для расслабления мышц тела и снятия напряжения с различных отделов позвоночника. Подушки в целом повторяют форму тела, но имеют дополнительные массажные выступы, позволяющие усилить воздействие на определённые точки. Создание различных приспособлений, повторяющих форму позвоночника, ещё в советское время было популярно, даже кто помнит - деревянные лежанки, имеющие валики в области шеи и позвоночника. Часто валики имели ребристую поверхность, что создавало при движении тела массажный эффект. С развитием технологий и материалов стали появляться плотные рельефные подкладки под спину. Основные плюсы НЭП:Мышечные зажимы в шее или пояснице, бывает непросто сделать самому себе её растяжку. В домашних условиях, чтобы снять напряжение в шее рекомендуют после самомассажа лечь на спину, подложить валик (например, из полотенца) под основание шеи и полежать 5-10 минут, периодически немного сдвигая тело к ножному концу кровати, растягивая тем самым шею. Неудобства данного метода заключаются в том, что вслед за телом начинает двигаться и валик. Если заменить валик ортопедической подушкой, то дискомфорта становится значительно меньше. Использование НЭП вместо валика ещё больше повышает удобство проведения и эффект от данной процедуры, так как голова и шея оказываются достаточно хорошо и удобно зафиксированными. Причем при использовании НЭП зачастую даже не нужно смещать тело относительно головы: достаточно просто 10-15 минут на нём полежать. Так же НЭП для поясничного отдела за 10-40 минут помогает разгрузить нижнюю часть спины. Однако есть и другая сторона. Производитель и продавцы заявляют, что НЭП имитируют техники мануальной терапии в домашних условиях. Это утверждение не вполне соответствует действительности. НЭПы имеют «лечебные выступы», усиливающие давление на зо