Human tuning

Дополнительные меры- дневник эмоций. Одна из причин тревоги - неосознанность эмоций. Эмоциональное напряжение накапливается, не получая здорового выхода. Делаем следующее. Находим список-табличку-картинку с большим набором эмоций. Сохраняем в телефон. Ставим 6 напоминалок в день (да, 6, это серьезная тренировка). Когда напоминалка срабатывает - нужно прерваться на минуту, чтобы честно себе сказать, какую эмоцию мы сейчас испытываем. Поначалу может быть трудно, может казаться что никакую. Не бросайте. Поделайте это хотя бы неделю, а лучше две. Посмотрите что будет.- Письменные практики. Письмо от руки по алгоритмам, разработанным талантливыми психологами.- Практики осознанности. Вот самая простая и эффективная из них по моему опыту. Если вам проще медитировать под диктовку, попробуйте приложение Youper (туда включены опросники на тревожность и депрессию, а также дневник эмоций - очень рекомендую).- Упражнение Стенли Розенберга для коррекции состояния вегетативной нервной системы (он сам говорит, что это для блуждающего нерва, но по факту не только и не столько).- Вода. Да, так просто: достаточное количество воды. Не холодной! Температуры тела или теплее. Не привязывайтесь к 1,5-2 литрам, просто держите воду всё время в рамках мануальной доступности - чтобы можно было дотянуться. И начинайте день со стакана тёплой воды.- Звуки. Попробуйте фоном для работы и перед сном слушать звуки природы. Очень рекомендую приложение Portal, если для андроида и айос. Наушники затычки и/или с шумоподавление усиливают эффект. Ищите варианты: играть музыку (ханг? флейта? гитара? клавиши?), танцевать под музыку. Музыка лечит, она позволяет нашим эмоциям быть, даже когда для них нет слов.- Эфирные масла. Здесь много тонкостей. Не пожалейте денег на консультацию толкового аромадиагноста, иначе больше денег потеряете на пробы и ошибки. В Москве стучитесь к Лизе, в Ереване к Наташе (к ней же за пилатесом, заодно).Наберитесь мужества. С психологом дело не пошло - ищите другого. Остеопат не п

Длинная телега для тех, кто борется с тревогой. За длинной телегой стоит длинный опыт 🙂Часто ко мне обращаются с историями вроде такой: я уже почти не верю, что что-то может мне помочь. Я перепробовал всё на свете, упражнения, медитации, препараты, проконсультировался с кучей врачей. Мне говорили «ВСД», «ничего серьезного», «пейте валокордин если совсем плохо», «найдите себе нормального полового партнёра» и другие оскорбительные вещи. Близкие привыкли к моему состоянию, для них я просто ипохондрик, то и дело жалующийся на головную боль, высокий пульс, тошноту, плохое самочувствие со множеством невнятных симптомов. Я не могу расслабиться, не могу искренне радоваться общению с близкими, тревога крадёт у меня мою жизнь.За такими историями могут стоять весьма разные картины, мои слова не стоит воспринимать как повод для постановки диагноза. Я хочу рассказать о тревожном расстройстве, которое стоит за ними очень часто, и которое способно мучать человека годами, прежде чем его диагностируют и вылечат. Главное: тревогу можно победить. Это требует времени и усилий, требует поиска вашей индивидуальной стратегии, требует денег и помощи разных специалистов. Зато когда вы справитесь - у вас будут все радости победы. Говорю как человек, долго мучавшийся от панических атак и тревоги, долго ходивший без диагноза, в итоге получивший диагноз «тревожное расстройство» а затем избавившийся от него. Чтобы победить тревогу, нужно переучить свою нервную систему, показать ей убедительно, что мы не находимся в непрерывной опасности. Для этого есть набор обязательных мер и набор вспомогательных. Длина списка сама может подавлять. Если так - выберите что-то одно из обязательного набора и начните с этого. Появятся силы - добавите следующее. Сможете взяться за весь обязательный комплект разом - результат будет быстрее. В дополнительном наборе собраны меры, которые не требуют помощи специалистов. Если сейчас нет ни денег, ни сил - начните хоть с них. Начните с чего-нибудь, понимая что обязатель

Human tuning pinned «Оглавление канала с самыми полезными постами. - как правильно сидеть за компьютером. Нет, дорогое кресло не нужно 🙂 Этот пост - 20% успеха, если вам нужно избавиться от боли в спине и шее. - как правильно качать пресс. Это следующие 20% успеха для избавления…»

Оглавление канала с самыми полезными постами.- как правильно сидеть за компьютером. Нет, дорогое кресло не нужно 🙂 Этот пост - 20% успеха, если вам нужно избавиться от боли в спине и шее.- как правильно качать пресс. Это следующие 20% успеха для избавления от боли в пояснице, потому что именно мышцы пресса снимают с поясницы нагрузку. Остальные проценты успеха найдём для вас индивидуально, приходите на сеанс 🙂- балансировочная подушка: упражнения для координации, баланса, восстановления биомеханики стопы.- упражнение против опущения тазовых органов. Это остеопатическая техника на самом деле, но это не делает её тайным знанием для избранных 🙂 Вот она, пользуйтесь.- комплекс упражнений от укачивания в транспорте. Подходит и взрослым, и детям. Поразительно, как мало людей об этом не знает и мучается. Распространяйте! Не забывайте ссылку на канал 🙂- техника против тревожности.- крутейшее упражнение для восстановления баланса вегетативной нервной системы. Нужно при тревожных и депрессивных состояниях (одного этого упражнения при них мало! Ищите психолога, не пренебрегайте препаратами!)- длинная телега о борьбе с тревогой.- мои онлайн-курсы в bbalance: рефлекторные техники для тела и рефлекторные техники для лица (мягкая альтернатива фейс-билдингу, уникальный курс).- наша книга по кинезиотейпированию на ozon. Она вроде как педиатрическая, но 80% схем прекрасно работают и для взрослых. Книга уникальна своей толщиной и детальностью. Там много о том, как работают тейпы, и как и в каких случаях их применять.- про нашу школу остеопатии Still Point в Ереване. У нас можно посмотреть на остеопатию одним глазком, а можно получить диплом Bachelor of osteopathy, UK и работать с ним во многих странах.

Видео с нашего семинара по тейпированию в Ереване. Это одна из самых полезных и часто используемых схем тейпирования, какие только есть. По эффекту она похожа на стельку-супинатор: стабилизирует голеностоп в физиологичном положении.

Проводила сегодня онлайн-урок по краниальной остеопатии для института остеопатии и психологии Vitality. В этом уроке:📍что такое краниальная остеопатия 📍почему это направление окружено мистическим ореолом и что говорят объективные исследования о физиологических механизмах эффективности краниального подхода📍в каких случаях нужно работать краниально, а в каких нельзя 🌟практика: каждый сам себе краниальный терапевт :)Семинар по краниальным техникам пройдёт в Москве в институте Vitality 25-27 ноября. Ведет Дмитрий Монахов, мой дорогой друг и коллега, человек с чудесными руками :) Для записи пишите администратору Vitality Александру +7 916 563-88-33А в Ереване семинары по краниальной остеопатии веду я. Начинаем с бесплатного очного мастер-класса 3 декабря. Для записи пишите администратору школы Still Point Андрею @falanga_2

Друзья, делюсь с вами нашими (школы остеопатии Still Point) следующими планами. В декабре проводим бесплатные открытые уроки по знакомству с остеопатией часа на 2-3. Ереван, ул. Раффи 27.- 3 декабря: краниальная остеопатия. Супертонкая работа с черепом с целью улучшить условия для головного мозга и не только. Самая «волшебная» часть остеопатии. - 10 декабря: рефлекторные техники расслабления мышц (МЭТ) и тейпирование. Кто-то из вас смотрел мой онлайн-курс по этой теме в bbalance. Очно куда эффективнее. - 17 декабря: артикуляции. Это не про речь, это про мобилизацию суставов: как вернуть подвижность. Всё это бесплатные мероприятия! На них вы сможете освоить пару простых техник, которые пригодятся вам для помощи себе и близким. А в январе начнём полноценные семинары по остеопатии :)Для записи на открытые уроки - напишите нашему администратору @falanga_2

Друзья, приглашаем вас на первый в Армении семинар по кинезиотейпированию: "ТОП-15 схем тейпирования для начинающих».Семинар пройдёт уже в эти выходные, 12 и 13 ноября, по адресу г, Ереван, Киевян 7/3. Стоимость участия 65 000 драм.На семинаре будет:- тейпирование лица- коррекция осанки- стабилизация колена, голеностопа и плеча: защита от травм и восстановление после них- схема против отёков и усталости ног- облегчение боли в пояснице- расслабление кистей рук после письма, печатания, игры на музыкальных инструментах- профилактика синдрома запястного канала (туннельного синдрома).Все материалы предоставим! Подробности и регистрация по ссылке: https://vitalityschool.ru/tejpirovanieПо всем вопросам пишите @Natalia_Ermachenko

Добрый вечер, друзья! Я еле успеваю поспать и поесть, потому чтоМЫ ЗАПУСКАЕМ ШКОЛУ ОСТЕОПАТИИ В ЕРЕВАНЕ! Точнее, уже запустили и проводим бесплатные мастер-классы и полноценные семинары. Пока начинаем с простого: с тейпирования. Кстати, вы пробовали эстетическое тейпирования лица? Тейпы не только разглаживают морщины и устраняют отёки. Они помогают вам расслабить мимические мышцы, а это очень приятно! Попробуйте например вот эти две простые схемы для избавления от горизонтальных морщин на лбу и носогубных складок https://youtu.be/_-eiSQ33FDMПожалуйста, не оставляйте тейпы на лице дольше 8 часов и снимайте их медленно и осторожно, отклеивая кожу от тейпа, а не тейп от кожи.

Полноценный семинар по тейпированию пройдёт 12-13 ноября в Ереване. Программа и подробности здесь: https://vitalityschool.ru/tejpirovanieСтоимость участия 60 000 драм, для участников бесплатных мастер-классов (предыдущий пост) - скидки 🙂 Регистрация: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKrQSUeZozDIp4WxxuegETieSdKdZtaL3yD6X1seFtC1JOjA/viewform?usp=sf_link

Начинаем всякое интересное в Ереване, и начинаем с тейпирования. 29 октября в THE LOFT покажу несколько приёмов эстетического тейпирования лица. Для меня эстетическое тейпирование - это не только про красоту, это про самоощущение. Многим из нас нужно сейчас поработать с лицом не потому что мы не красивые, а потому что нам сложно, а многим из нас - плохо. Это бесплатное мероприятие для заботы о себе. Приходите. В конце поста форма для регистрации. 5 ноября в MB Teaching Center тейпирование спины и шеи. Уставшие деревянные плечи, сутулость, продолжительная работа за компьютером - поработаем с этими задачами. Будьте готовы снять одежду с верхней части тела, до белья или топа на тонких лямочках. Участие тоже бесплатное. Все материалы предоставим!Регистрируйтесь по ссылке, зовите друзей: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKrQSUeZozDIp4WxxuegETieSdKdZtaL3yD6X1seFtC1JOjA/viewform?usp=sharing

Human tuning pinned «Друзья, я переехала в Ереван. Представлюсь для тех, с кем мы ещё не знакомы. Меня зовут Наталья Ермаченко, я остеопат (Европейская школа остеопатии). По первому образованию нейрофизиолог, кандидат наук. В остеопатии 8 лет, специализируюсь на мягких техниках.…»

Друзья, я переехала в Ереван. Представлюсь для тех, с кем мы ещё не знакомы. Меня зовут Наталья Ермаченко, я остеопат (Европейская школа остеопатии). По первому образованию нейрофизиолог, кандидат наук. В остеопатии 8 лет, специализируюсь на мягких техниках. Работаю со всеми: взрослые, дети, беременные, пожилые. Обычно я работаю с:- болью в спине и шее, разного рода мышечными болями- головной болью- нарушениями в работе внутренних органов- психосоматическими проблемами- последствиями травм, операций, инфекций- нарушениями сна, работоспособности- и др. Многое из перечисленного необходимо обсудить с врачом-специалистом. Руками можно решить много задач, но не все. Автор книги «кинезиологическое тейпирование в педиатрии» вместе с Натальей Дазмировной Суворовой-Блейнес.В Ереване руковожу школой остеопатии Still Point. Запись: @Natalia_ErmachenkoСайт: osteopsy.ru

Наша книжка на ozon. Сегодня презентовали в учебном центре Bbalance. Красивое издание получилось: твердая обложка, глянцевая бумага и закладочка :) Издатель опасается, что следующий тираж на глянцевой бумаге не напечатать.

Записала видео с комплексом упражнений от укачивания, в основном в машине (если на воде, то нужно делать упражнения стоя сначала на полу, а затем на балансировочной подушке или боссе). Комплекс очень эффективный, заметное улучшение обычно есть уже через неделю регулярного выполнения. Если ребенок достаточно взрослый чтобы выполнять инструкцию, то с ребенком тоже можно делать. Будет легче переносить дорогу, понадобится меньше таблеток от укачивания, или не понадобится вообще. В общем, делайте, делитесь этим комплексом, пусть все путешествуют с удовольствием 🙂Если в машине укачивает маленького ребенка - с хорошим шансом это можно поправить остеопатически. Если взрослого, то часто тоже, но упражнения понадобятся всё равно. В нетяжёлый случаях достаточно одних упражнений. Если у вас или у вашего близкого серьезные вестибулярные нарушения, а не просто укачивает если много/мало поел, серпантин и тп, то нужно проконсультироваться с неврологом.