Остеопат Рамзин К.И. | Москва Наро-Фоминск

Упражнения при боли в пояснице 🫂Знаю что многие нуждаются 💔

Сегодня у меня день рождения 🎂И по традиции — хочется не только принимать поздравления, но и отдавать 🫂Спасибо, что вы со мной. За доверие, за вопросы, за вашу открытость и будьте здоровы ❤️

Комплекс «антиразвалин» 😅Идеально подойдет тем, у кого стоячая работа с вечно смещенным центром тяжести - массажисты, парикмахеры, визажисты, администраторы и т.д.Я пока играюсь с таким форматом контента, если зашло, ставь реакцию ❤️

Дорогие девушки! 🌷Поздравляю вас с 8 Марта! Пусть в вашей жизни будет больше тепла, заботы и гармонии. Берегите себя, прислушивайтесь к своему телу и находите время для отдыха и радости.Пусть эта весна принесет легкость, вдохновение и много счастливых моментов. ❤️ С праздником! 🌸

Немного пропал с радаров в Telegram 👀Что нового за это время:— Сделал ботокс для профилактики мигрени. До этого, примерно месяц я буквально «выживал» с сильной головной болью почти каждый день 🥴После ботокса, второй день без головной боли, никакого волшебства, только гений неврологии @Chrnshvaio — Возобновил регулярные тренировки по тайскому боксу 🥊— Взял на ведение племянника для коррекции осанки. Работаем комплексно: остеопатия, ЛФК, корректируем бытовые привычки и эргономику.— И с этим же племянником позавчера выложили видео в запрещённую социальную сеть. В итоге ролик набрал 113 000 просмотров и привёл в блог +1800 новых подписчиков 🤯Про «залетевший» ролик ✌️Мы с Андреем (продюсером) были, мягко говоря, в лёгком шоке от такого результата 😊Многие из вас знают: больше года мы делали полезный контент, тестировали форматы и искали способы, как «подружиться» с алгоритмами, чтобы нас хотя бы немного начали показывать.Поэтому особенно приятно видеть такие результаты. Но вместе с этим ответственность становится ещё больше 💪🏼Работаем дальше. 🚀

Нашел на просторах запрещенной социальной сети интересное видео, и решил сделать разбор ✅Вообще эффективными методами для работы со сколиозом являются гимнастка Шрот и методика SEAS 🤸А что вы думаете? Спортзал норм или стрем?))

А много здесь людей у которых есть межпозвонковая грыжа ⁉️ставьте ➕ в комментарии, посмотрим на Вас⚡️💪🏼

Ну что, оживляем телеграмм канал после новогодних 🫠В конце видео бонус 🎁100% многие из вас слышали от своих массажистов и специалистов по телу, о том что:- у вас много триггерных точек🥰- ваша шея камень 🗿- начните уже растягивать свою трапецию! 🧘 А ведь у 90% проблема совсем не в наличие триггерных точек, а в том что такая крупная мышца - является слабой, и ее необходимо сделать крепче 💪🏼Признавайтесь, кто пытается расслабить шею и надплечье только при помощи массажа?))

🎄Ваш топ советов от остеопата, в новогоднюю ночь 🎉Друзья! Год заканчивается, а мои посты — нет. Обещаю в новом году чаще радовать вас полезными постами! А пока — моя искренняя забота о вашем комфорте в самую волшебную ночь.Вот чек-лист, который поможет избежать утренних «праздничных последствий» в шее и пояснице.1. Сделайте ПРЕД-праздничную разминку 🧘‍♀️Не бросайтесь в танцы с дивана. 5 минут простой суставной гимнастики (повороты головы, круги плечами, наклоны) подготовят мышцы к активности и предотвратят спазм.2. Дозируйте статику: правило «45 минут» ⏰Застолье — это много сидения. Каждые 45 минут вставайте на 5 минут: пройдитесь, потянитесь, посмотрите на фейерверк. Это снимет нагрузку с межпозвонковых дисков.3. Следите не только за осанкой, но и за положением ног 🦶Сидя, старайтесь ставить стопы полностью на пол, а не закидывать ногу на ногу. Это улучшит стабильность таза и разгрузит поясницу.4. Чередуйте «бокал» со стаканом воды 💧Главный совет для гидратации не новый, но рабочий: после каждого алкогольного напитка — стакан чистой воды. Это снизит интоксикацию и поможет мышцам оставаться эластичными.5. Выбирайте правильные закуски для связок 🥗Добавьте на стол блюда с коллагеном (холодец, заливная рыба) и витамином С (цитрусовые, болгарский перец). Это поддержит ваши соединительные ткани.6. «Остеопатический» тост — за движение! 🥂Провозглашайте тосты стоя и сходитесь для объятий. Движение — лучшая профилактика мышечных зажимов.7. Запланируйте утреннюю «заминку» 😴Даже если ляжете поздно, найдите 3 минуты утром: потянитесь в кровати как кошка, сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет нервной системе перейти в режим восстановления.Главный секрет — в балансе: между весельем и заботой о теле, между тостом и глотком воды.Пусть утро 1 января будет таким же светлым, как ваша улыбка в новогоднюю ночь! Берегите себя.❤️С наступающим друзья, с заботой и теплом, ваш остеопат, Кирилл❤️

Новогодний Розыгрыш подошел к концу 🔥🎁1 Место - сертификат на тату-сеанс (10000₽)2 место - Место сертификат на тату-сеанс (10000₽)3 место - остеопатический прием4 место - остеопатический прием 5 место - сертификат на тату-сеанс (6000₽)Победители розыгрыша1. Vasilisa 2. . 3. 🌊 4. Р Большов 5. Елизавета Широкова Поздравляем❗️❗️❗️