Психолог для трудоголиков Наталья Панова

🏃‍♀️Проверьте себя на 5 неочевидных способов «бежать» от целейЭтот пост-разоблачение. И он точно для вас, если вы человек действия. Не зависаете в сериалах сутками, не убегаете в уборку, много работаете и искренне думаете, что идете у целям. Но почему-то эти цели все равно остаются в режиме «ожидания»Дело в том, что прокрастинация очень умна. Она редко ходит в образе ленивого бездельника. Чаще — в костюме супергероя, который вечно занят «важными делами»Ловите 5 масок, под которыми она прячется и мастерски создает видимость действия1. Застрять в «вначале доучу, докручу, дочитаю доделаю...»Это искусство вечной подготовки. Прежде чем начать действовать, нужно пройти еще один курс, дочитать книгу, улучшить навык, допилить план до блескаВ чем подвох: путаем подготовку к действию с самим действием. Пока «докручиваете», кто-то другой, менее подготовленный, но более смелый, получает ваш контракт, вашу должность или клиентов. Перфекционизм — это просто страх начать, одетый в костюм ответственности. Мир платит за реализованные проекты, а не за идеальные планы2. Регулярно увольняться с работы Вам кажется, что вас не ценят, не платят достаточно, начальник — дурак, а коллеги — бездари. И вы действуете по-геройски: «Гори всё огнём!» — и пишете заявлениеВ чем подвох: Через пару месяцев вы с удивлением обнаруживаете себя в очень похожей ситуации. Тот же стресс, та же несправедливая зарплата, только название компании другое. Потому что вы бежали от проблемы, а не к цели. Поменяли декорации, но не поменяли сценарий своей карьеры3. Разрывать партнерства В бизнесе или проектах это выглядит так: «Мой партнер/коллега/наставник тянет меня назад! Он не разделяет моего видения!». И вы разрываете отношения, остаетесь без команды и с чувством, что «все мудаки»В чем подвох: маскируете страх перед выстраиваиванием отношений и сложными переговорами под «борьбу за чистоту идеи». Часто смена команды — это способ сбросить с себя напряжение и оправдать очередную задержку4. Бросать, потому что «наве

🎯Когда цель кажется недостижимой, используйте эти 2 инструментаВ декабре прошлого года меня пригласили в онлайн-школу, которая учит новичков тендерному бизнесуЗадача была помочь ученикам, которые прошли обучение, вернуть мотивацию развивать свой бизнесИстория знакомая: когда вначале горел, а потом погряз в рутине и бросил. Поэтому мы запустили проект по целям, где ребята внедряли специальную стратегию усиления лидерских навыков, которая напитывает мотивациейВ этом проекте была и Женя, которая сразу поразила своей силой. Мама двоих детей из сибирской глубинки. Ее утро начиналось не с матчи на какосовом, а с растопки печи в частном доме. Женя развивала свой бизнес по тендерам параллельно работая в наймеСила этой женщины была не в том, что она всё успевала, а в том, что не жаловалась. Не говорила «у меня нет времени» или «я не хочу». Она просто чётко понимала: хочу зарабатывать больше, но не знаю как. «Моя цель как будто на другой планете» - писала ЖеняКогда я читала её анкету, у меня сжималось сердце. «Хочу понять в чем мой затык? Может мне вставать не в 5:30 утра, как обычно, а в 5:00?»Первый Zoom был про поиск истинных желаний - своего ЗАЧЕМ. Это первый важный шаг для постановки карьерной цели. Когда у мозга нет чёткого зачем, он блокирует любые смелые действия. Невозможно достигать большего, менять жизнь, если не понимаешь ради чего?После этого занятия Женя плакала. От осознания, что желания, которые она преследовала, на самом деле не её. Впервые за долгое время эта сильная женщина позволила себе быть слабой, чтобы увидеть истину. Женя несколько раз переделывала домашнее задание. Снова и снова перепроверяла свои ответы, а я помогала ей отсекать лишнее, пока не осталось только то, что по-настоящему зажигало её. Тот внутренний двигатель, который давал смысл всем будущим действиямПосле этого ее мозг перестал сопротивляться и начал предлагать решенияПервый шаг – необходимо высвободить время. «Я поняла, что один в поле не воин. Да, есть обязательства. Но они никогда не

🎯 Проверь твоя ли цель? Или 7 признаков, что идешь не тудаСамый больной вопрос, который теребит душу: «А туда ли я иду?» И правда, мне уже не шестнадцать, чтобы разбрасываться: «попробуй это, а потом это…»Я что обнуляюсь каждый раз, перед новой попыткой? Ну типа эту жизнь я профукала, возьму пожалуй новую…И бах, как в игре: мне снова 18, энергия прет, и вообще я другой персонаж Было бы здорово, но нет. Максимум в чем обнуляюсь, это в банковском счете. Вот там реально, как в игре. Бах и снова ноль 😅Поэтому скорее проверяйте свою цель по пунктам ниже, если есть хоть доля сомнений1. Мысль о цели не разжигает огонь внутри. Не хочется вставать, бежать и делать2. Становится легче, если представить, что не нужно идти к этой цели3. Были бы деньги, не пошел к этой цели4. 80% времени сомневаешься, а мое ли это?5. Постоянно откладываешь реализацию и предпочитаешь заниматься чем угодно, только не движением к цели6. Нет интереса к тому, как прийти к цели. Ищешь любые причины, что достичь ее невозможно7. Постоянно сопровождает состояние «хочу бросить это» Если нашли хотя бы 5 признаков, высокая вероятность, что цель не вашаИ что делать? Накатить вина, спеть под Меладзе, написать бывшему А после этого искать свою цель, настоящую🔥 - проверил, цель моя♥️- иду не туда🦄 - наливаю вино и пою под МеладзеОставайтесь в канале, я разбираю конкретные инструменты, чтобы вы могли отличить: моё - не моёЧто еще почитать в канале

✍️Пока вы ждёте вдохновения, Стивен Кинг уже написал 6 страницЗнаете, сколько всего романов написал Стивен Кинг? Более 60. Не считая повестей, рассказов и сценариевЕсли бы кто-то попытался объяснить эту продуктивность лишь вдохновением, ему пришлось бы предположить, что муза — его личная рабыня, которая дежурит у письменного стола 24/7 без выходныхНо секрет Кинга не в этом, а в том, что «любители сидят и ждут вдохновения. Остальные просто встают и идут работать» (его прямая цитата)День Кинга выглядит одинаково десятилетиями:· подъём в одно и то же время· письменный стол к 8:00· 6 страниц — ежедневная норма· работа закончена. СвободенРождество? ПишетПлохое настроение? ПишетНе нравится, что получается? ПишетОн относится к писательству не как к искусству, а как к работе. К ремеслу. К долгу. Именно так, страница за страницей, без оглядки на «состояние», были написаны «Оно», «Сияние», «Противостояние» — книги, которые стали частью мировой культуры«Ну Кинг просто исключение из правил», – скажете выНо он не единственный, кто развенчивает миф о вдохновенииХарриет Бичер-Стоу, автор «Хижины дяди Тома», воспитывала 7 детей. Писала между готовкой и стиркой. Её знаменитый роман, изменивший сознание нации, рождался не в порыве вдохновения, а в промежутках между бытомФёдор Достоевский писал по ночам, соблюдая жесточайшие дедлайны, чтобы расплатиться с долгами. Его величайшие романы писались не в ожидании музы, а под давлением жизненных обстоятельств и железной самодисциплиныДжоан Роулинг, автор «Гарри Потера», подтверждает, что моменты чистого вдохновения великолепны. Но в основном жизнь писателя — это скорее о поте и труде, чем о вдохновенииИстории Стивена Кинга, Достоевского и других великих доказывают: выдающиеся результаты рождаются не только из таланта или вдохновения. Вещей, которые не контролируешь и которые даны не всемВ первую очередь они рождаются из дисциплины — настоящей «мышцы», которую можно накачать. Которая есть у каждого адекватного человека. Её не нужно ждать, ка

Ребят, снизьте активность на последних постах, ок? Не успеваю считать ваши лайки и отвечать на комментарии 😅

🗣️ Как перейти от слов к делу или перестать «мять сиськи»?Знаете такое состояние, когда долго мусолишь какую-то идею. Не можешь взять и сделатьХодишь, обдумываешь месяцами, годами. Даже самые терпимые друзья закатывают глаза, когда снова заводишь разговор об этом. Не верят, что ты реализуешьЭто состояние в народе называется «мять сиськи😅» Слышали? «Ну че ты сиськи мнешь. Или забей уже, или иди и сделай»Мало кто терпим к таким людямЖенщины, ну давайте честно. Вы ведь больше любите решительных мужчин. Если ходит, ноет, долго принимает решение - это мало способствует либидоДа и женщина, которая вся в сомнениях, какая она? Кого она притянет? Какое состояние транслирует?Короче, чтобы перестать мять сиськи нужно повзрослеть. Простите, я слишком долго была нежной в этом каналеВ свои 25-30-45 мы по-прежнему принимаем решение детской травмированной частьюОй, а если ошибусь? Выйду за контуры красками, и мне двойку поставят? Или дроби неверно посчитаю?Камон, ты вырос ужеА детская часть хочет только одно. Чтобы больно не было и карты желаний делать. Она не способна браться за что-то ответственное. И начинается долгий и муторный этап прокрастинации Ну и как выходить на новый виток развития, оставаясь ребенком? Только искать папочку или мамочку. И каждый месяц пилить карты желаний. Других вариантов нет…♥️ - если согласен🔥 - что-то жесткоКороче, если тебе надоело мять сиськи, оставайтесь в канале. Будем разбирать инструменты против прокрастинацииЧто еще почитать в канале

💭 С какой мыслью о себе и прожитом дне ты засыпаешь? «А к своим ли целям я иду?»«Опять тушил пожары целый день, уже тошнит от них»«Снова отложила важное, хотя обещала сделать…»И так каждый раз. День сурка, в котором утрачен смысл и драйвМне правда жаль, если эти мысли с тобой постоянноБоль и страдание от неареализованности, непонимания, куда и как идти жгучая и остраяМы недооцениваем ее, глушим. Но она все равно прорывается. Бессонницей, тревогой, чувством вины, алкоголизмом, психосоматикой и тдХорошая новость - всё поправимо. В тебе абсолютно точно есть ответы, которые ищешь. Ты можешь не видеть их. Пока…Моя задача - помочь добраться до нихЧтобы ты: - увидел свои цели- сумел даже в трудных ситуациях не сворачивать- стал увереннее и настойчивееИменно для этого у меня есть вот такая таблица, где на 5 уровнях исследуете свои смыслы и желанияА потом через особый инструмент прогоняете их и оставляете только те, что драйвят прямо здесь и сейчасДальше с помощью таблицы «протаскиваете» свои желания до понятной четкой цели и шагов, убирая все ненужноеНа индивидуальной сессии каждый заполнит эту таблицу под моим руководством. Пошагово и вдумчивоНа выходе в структурном виде:1. Хотелки, которые драйвят именно вас. Заставляют кровь кипеть и руки делать2. Ваши цели, которые понятно как достигать с учетом вашей ситуации3. Шаги, которые нужно сделать, чтобы прийти к цели Пишите моей ассистентке @ekaterinamarkelova слово «Сессия», и она отправит условия

👣Пошаговый алгоритм борьбы с прокрастинацией = избеганием важных задачВначале разберемся вот с чемСмотрите, человек не начинает делать что-то сразу. Всегда в психике есть такой путь: 1. От сомнений (а надо ли?) до твердого решения (надо!)У кого-то бжик и принято. А кто-то ходит и мучается. Теряет время2. От твердого решения НАДО до реальных действийПотому что «решил прыгнуть не равно прыгнул»3. От нестабильных действий до уверенной дисциплиныНачал делать. Фух) Но оказалось, что куча подводных камней, а не розовые единороги. Снова улетел в сомнения. Аааааааа, помогитеЗачем знать эти этапы? На каждом свои инструменты. Сомневаешься - одни инструменты. Не сомневаешься, но и не делаешь - другиеНо есть вот эти 3 причины прокрастинации, устранив которые, можно ускорить все этапы сразу И не надо изучать кучу разных инструментов1. Вы не поняли, зачем вам всё этоЗачем каждый день внедрять новые действия. Тратить энергию, которой с годами все меньшеЗапускать свое дело или расти по карьерной лествнице. Зачем менять профессию? Выходить на работу после декрета? Зачем?Вы не ответили себе на этот вопрос честно. Менять себя не просто, а если не понимаешь зачем, то практически невозможноИ здесь все ищут один волшебный ответ. Будто он есть)На самом это подвижная конструкция. В которой несколько ответовЕсли они истинные у вас начинает свербеть в одном месте. Нужно быстрее реализоватьДаже из отпуска хочется вернуться быстрее, чтобы закрыть цели Навык #1, который нужно освоить - научиться вытаскивать из себя хочу и желания 2. Вы не верите, что вашу хотелку/мечту можно реализовать Есть мечта или желание. Но она как будто в космосе. На другой планетеА все почему? Потому что не переведена в цель. Фу банальность, Наталья. Может быть, но 99% людей вообще неверно переводят мечты в цели «Заработать денег, чтобы уйти от мужа в ближайшие 3 месяца» Простите за пример, но он жизненныйЭто вообще не цель. Это все пшик. Это по-прежнему на другой планетеПотому что, нет важных деталей:- сколько надо ко

🦥 Вы никогда не перестанете откладывать даже то, что для вас важно, пока не поймете этоРасскажу историю которая поможет понять, что на самом деле мешает сделать смелый шаг в карьере или бизнесе: запустить свое дело, сменить работу, поднять чек, решиться на разговор о повышении и тдУ моего знакомого Алексея есть папка на рабочем столе. Называется «Проект Х»Алексей по профессии юрист. Но его настоящая страсть — гончарное дело. В этой папке — не просто идея. А настоящий бизнес-план с анализом конкурентов, целевой аудиторией, эскизами первых десяти коллекций и даже смета на аренду маленькой студииПлан запуска его гончарной мастерской-студии «Керамика с душой»Он может часами рассказывать о ней. Глаза горят, жесты широкие, голос звенит от воодушевления. Слушая его, не верится, что это всего лишь папка на компьютере. Кажется, вот-вот откроется дверь в его мастерскую, и ты увидишь эти чашки самНо есть один нюанс... эта папка появилась 4 года назадЗа эти годы я стала свидетелем эволюции «Проекта Х». Помню, как он показывал эскизы: «Надо концепцию додумать», «Еще сыровато...». Потом поиски идеального помещения — «то слишком шумное, то без хорошего света». Потом новые версии бизнес-плана…Казалось, еще чуть-чуть — и всё случится. Но проект оставался... проектом. Прекрасным, детализированным, но виртуальным. Как сказочный замок, который всё строится и строится, но в него никто не переселяетсяПереломный момент наступил в одну из наших встреч. Наш разговор, который вышел на новый честный уровень, помог Алексею понять, почему на самом деле он откладывал то, что так важно для него«Понимаешь, - сказал Алексей - пока «Керамика с душой» только в моей голове и в этих рисунках, она идеальна. Она — доказательство того, что я талантлив. А в день, когда я запущу студию... я стану просто малым бизнесом. Которому могут написать: «Ваши чашки — уродливые и неудобные». Мне кажется, что легче годами быть «потенциально гениальным гончаром», чем стать «обычным предпринимателем, который попробовал

Деревня проституток, антисанитария и перец Чили в каждом блюде. Как все это помогает в психологии?Я вернулась из Бангладеша 🇧🇩 Азиатская страна рядом с Индией. По уровню ВВП входит в ТОП-50 беднейших стран мираЗачем я вообще езжу в такие страны?Одна из причин - «растяжка» принятияПринятие - это возможность видеть и признавать реальность как она есть со всеми ее плюсами и минусамиБез принятия мы пытаемся подогнать мир и окружающих под картинку в нашей головеБоремся и выгораем, когда пазлы не сходятся. Пытаемся просчитать все сценарии, чтобы избежать негативной реальности. Так расцветает тревожностьНапример,- хочу больше денег. Но я убегаю от реальности, что нужно прокачать навыки маркетинга, продаж или коммуникации. Вместо этого иду получать еще один диплом- убегаю от принятия, что на работе может произойти разное: увольнение, смена стратегии. И хожу постоянно в напряжении, пытаясь просчитать, чтобы этого не случилось. А это невозможно- убегаю от диалогов, от «трезвого» взгляда на человека рядомСтраны третьего мира учат меня видеть разные стороны жизни. Реальность как она есть. В том числе «темные» моменты. Не осуждать. Не закрываться Я не называю людей дикарями, когда вижу:- целую деревню портовых проституток. Красивых молодых девушек, которых с детства готовят к этой профессии- как люди купаются в реке сами, купают животных, и тут же опорожняются- как едят рукамиЯ вижу людей, которые приспособились к условиям. Вижу тех, кто делает то, что может. То, что в силах. То, что знаетПосле Бангладеша мой уровень уровня принятия качнулся в разыЧто важно как психолога. Порой вы не хотите делиться вашими историями и «тараканчики», боясь осуждения. «А что подумают обо мне?» Ну теперь вы знаете. Бангладеш «растянул» меня. Ваши «темные» и «надломленные» стороны будут приняты как есть💙P.S. Если интересно про Бангладеш 🇧🇩, поставьте + в комментариях. Я вышлю ссылку на свои соц сети про путешествия. Там реальность без фильтров…Деревня проституток, антисанитария и перец Чили в к